[열중 30기 56조 5늘의 독서로 6쾌한 투자생활 만들조 엘라33] 아주 작은 습관의 힘 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스 북스

3. 읽은 날짜: 2023.09.18~2023.09.25

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[첫번째법칙. 분명해야 달라진다]

#구체적이고명확하게 #분명한동기

새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 크다. 무엇을 해야할지 분명하지 않을때는 동기가 결여된다. 실행 의도를 이용하여 [언제] [어디서] [어떤행동]을 할지 명확하게 이야기하고 행동하라.

[두번째법칙. 매력적이어야 달라진다]

#성장하는집단 #동기부여가되는집단

더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다. 습관을 매력적으로 만들고 싶다면 자신이 원하는 행동이 일반적인 집단, 자신과 공통점을 가지고 있는 집단으로 들어가라.

[세번째법칙. 쉬워야 달라진다]

#실행하기 #시간보다는횟수 #습관들은결정적순간에

습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다. 그 과정이 이뤄지는 데 필요한 만큼 그 행동을 취했느냐가 중요하다. 많은 습관들은 결정적 순간에 일어난다. 이러한 결정적 순간들은 우리가 하루를 생산적으로 보낼지, 비생산적으로 보낼지를 결정한다.

[네번째법칙. 만족스러워야 달라진다]

#만족경험 #즉각적인 성공

경험이 만족스러우면 그 행동을 반복하는 경향이 커진다. 분명하게 만들고, 매력적으로 만들고, 하기쉽게 만들면 지금 이순간 행동을 시도할 가능성을 높여준다. 습관을 유지하려면 즉각적으로 성공했다는 느낌이 필요하다. 아주 사소한 방식이라 할지라도.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1.습관을 만들기위해 모든 행동에 대해서 구체적으로 계획을 세워야 그에맞추어 뇌도 움직이고 습관을 형성하는데 도움이 된다는것에 큰 깨달음을 얻었다.

2.습관을 위한 즉각적인 성공을 위한 행동이 뭐가있을지 생각해보고 연구해봤다. 결국 인간의 뇌는 불만족보다는 만족스러운 상황에서 경험했던 성공의 기분을 또 다시 만끽하기위해 기존에 했던 습관을 지속한다는것을 꺠달았다.

3.습관형성을 위해 환경을 바꿔 생활해보고 작은 습관부터 바꿔봐야겠다고 다짐했다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1.처음부터 큰 습관을 만들려고 하지말고 작은것부터 천천히 시도하기. 영양제의 위치부터 눈에 잘보이는 식탁위와 업무책상앞에 놔둬야겠다.

2.얼마나 오래하느냐가 아닌, 얼마나 자주반복하느냐가 핵심이었다. 양으로 승부보지말고 질로 승부봐야지. 1시간의 걷기를 일주일에 3번하는것보다 10분의 달리기를 매일 하는게 더 습관형성에 좋을것 같다는 생각이 들었다.

3.닮고싶은 습관들을 평범하게 매일같이 하는 집단에 들어가서 나도 그사람들처럼 좋은 습관들을 꾸준하게 매일같이 하는사람이 되야겠다 (=월부환경!)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P.192) 습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다

(P.243) 지연된 보상은 보이지 않는 곳에서 축적되는 반면, 즉시적인 보상은 흥분을 유지시킨다.

(P.287) 자신에게 맞는 습관을 선택해야 그것을 쌓는 과정이 쉬워진다. 자신에게 맞지 않는 습관을 선택하면 삶이 고달파진다.