열반스쿨 중급반 아주작은 습관의 힘 독서후기[열반스쿨 중급반 32기 팡재]

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 아주작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.26

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Part1. 아주작은 습관이 만드는 힘. Chapter1. 평범했던 선수들은 어떻게 세계최고가 되었을까]

습관은 복리로 작용한다. 어느 날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달, 몇 년이 지나면 그영향력은 어마어마 해 질 수 있다. 매일 하는 일들 하나하나가 중요하다. 습관이 어떻게 작용하고, 어떻게 해야 우리가 좋아하는 것들로 삶을 채워 나갈 수 있는지 알아야 위험한 칼날을 피할 수 있다. 거대한 사건은 모두 작은 시작에서 비롯된다. 습관이라는 씨앗 각각은  하나의 사소한 결정이다. 목표는 행복을 제한한다. 결과가 아니라 과정을 좋아하게 되면 어느 때 건 만족할 수 있는 시스템이 만들어진다.

[Part1. 아주작은 습관이 만드는 힘. Chapter1. 정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀]

근본적인 믿음이 변화하지 않는다면 습관 바꾸기란 무척이나 어렵다. 새로운 목표와 계획을 세웠지만 자신이 어떤 사람인지 변화하지 않았다면 말이다.

[Part2. 분명해야 달라진다. Chapter6. 환경이 행동을 결정한다]

전반적으로 새로운 환경에 접근하기 힘들 때는 현재 환경을 다시 설계하거나 배치해보라”한공간에서는 한가지 일만” 자신의 주변환경에 좋은 습관을 불러일으키는 신호들을 눈에 잘 띄게 배치하라, 반면 나쁜 습관을 제거하는 방법은 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다.

[Part3. 매력적이어야 달라진다. Chapter9. 왜 주위사람들에 따라 내 습관이 변할까]

더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다. 매일 어떤습관을 행하는 사람들을 보고있으면 그 습관을 새로이 습득하기 쉽다.

[Part6. 최고의 습관은 어떻게 만들어 지는가]

최고의 선수들과 보통 사람들의 차이는 매일같이 훈련에서 오는 지루함을 견디는 것이다. 효과적으로 선택했다면 정체성은 꺾이지 않고 구부러진다. 물이 장애물을 돌아 흘러가듯 정체성은 환경에 대항하지 않고 함께 작용한다. 습관은 수많은 이득을 가져다 주지만 반대로 사고와 행동을 가두기도 한다. 세상 모든 것은 영구하지 않다. 주기적으로 습관과 믿음이 자신에게 이득을 주는지 살펴 봐야한다. 자기인식 결여는 독이다. 숙고와 복기는 해독제 이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1.    습관을 만든다 는 게 참 쉽지 않다. 당장의 보상처럼 여겨지는 편한 행동들, 재밌는 행동들을 따라가기 때문이고, 사람의 의지는 나약하다고 생각한다. 근본적인 믿음이 변해야한다 해도 쉽지 않은 것이다. 의지와 믿음만 가지고는 안된다. 환경을 만들고, 매일 조원들과의 소통으로 습관을 당연시 만들어야 한다. 또 복리의 힘을 생각하고 하나하나 쪼개어 작은 습관부터 만들자. 미래에 편하기 위해.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 퇴근 후 집에오면 씻고, 공부방부터 들어가기

2. 환경에 노출시키자. 매일 소파위에 책을 두자.

3. 10분 일찍 일어나서 책 펴자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

최고의 선수들과 보통 사람들과 의 차이는 매일 하는 훈련에서 오는 지루함을 견디는 것