열반스쿨 중급반 아주작은습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 48조 천천히 달리기]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주작은습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.20-2023.09.25

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Chapter1. 2장. 낙담의 골짜기를 견뎌라]

#낙담의 골짜기 #잠재력 잠복기 #습관

(p.42) 거대한 사건은 모두 작은 시작에서 비롯된다. 습관이라는 씨앗 각각은 하나의 사소한 결정이다. 하지만 이런 결정이 반복되면 습관의 씨앗은 싹을 틔우고 튼튼하게 자라난다. 뿌리가 스스로 자리를 잡고 가지가 뻗어 나온다. 나쁜 습관을 깨부수는 작업은 우리들 내부에 박힌 단단한 오크나무를 뿌리째 뽑는 일과 같다. 좋은 습관을 세우는 작업은 하루 한 번 섬세한 꽃을 피우는 일과 같다. 

[Chapter10. 2장. 긍정적인 느낌을 만들고 싶다면]

#마인드세트  #신호  #동기부여

(p.174) ‘해야한다 have to’를 ‘해내다 get to’로 바꾸는 것이다. 단순히 단어 하나를 바꿈으로써 각 사건에 대한 관점을 바꾼다. 즉, 이런 행동들을 ‘부담’이 아니라 ‘기회’로 보도록 바꾸는 것이다. 여기서 중요한 점은 양쪽의 현실 모두 진실이라는 것이다. 

(p.175) 어떤 습관에 관해 결함보다는 이득이 되는 쪽에 집중하는 것은 우리의 마음가짐을 다시 설정하고, 어떤 습관을 더욱 매력적으로 만드는 빠르고 손쉬운 방법이다.

[Chapter18. 2장. 잘하는 일과 좋아하는 일 사이]

#탐색   #실행   #유지

(p.283) ‘내게 무엇이 자연스럽게 느껴지는가?’ 언제 살아 있음을 느끼는가? 진짜 내 모습은 어떤 것이라고 느끼는가?’ 마음속으로 판단하거나 사람들의 비위를 맞추려고 하지 마라. 결정을 추측하지 말고, 자기 비판을 하지도 마라. 자신을 이끄는 것. 즐거운 것을 그저 느껴라. 믿음과 자신감이 일어나고 있다면 올바른 방향으로 가고 있다는 것이다. 

[Chapter19. 1장. 전문가와 아마추어의 차이]

#성공   #지루함   #보상

(p.297) 가변적 보상이 있든 없든, 습관이 되면 흥미는 영구히 지속되지 않는다. 자기계발 여정의 어느 시점에서 누구나 같은 도전에 직면한다. 지루함과 사랑에 빠지는 것이다.  

[Chapter20. 1장. 역사상 최고의 팀이 실패 끝에 얻은 교훈]

#숙고   #복기   #정체성

(p.307) 숙고와 복기는 모든 습관에서 장기적 증진을 돕는다. 실수를 깨닫게 해주고, 실력을 향상시키는 경로가 어떤 것인지 숙고할수 있게 해주기 때문이다. 이런 숙고가 없이는 변명거리를 만들어내고, 합리화하고, 스스로에게 거짓말을 할 수 있다. 우리는 어제와 비교해 더 나아졌는지 또는 더 나빠졌는지 결정하는 기준을 가지고 있지 않다. 

[Chapter20. 2장. 다른 삶에도 길은 있다]

#숙고   #복기   #정체성

(p.313) 습관은 수많은 이득을 가져다 주지만, 반대로 우리를 이전의 사고와 행동에 가두기도 한다. 세상이 바뀌고 있을 때조차도 말이다. 세상의 모든 것은 영구하지 않다. 삶은 끈임없이 변화하고, 그리하여 우리는 주기적으로 과거의 습관과 믿음이 여전이 자신에게 이득을 주고 있는지를 살펴봐야 한다. 자기 인식 결여는 독이다. 숙고와 복기는 해독제다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1.습관이 쌓여 나를 만들기 때문에 좋은 습관만 갖도록 노력하자. 나쁜 습관 버리기 연습하기.

2.나의 안 좋은 습관들 (ex.무의미하게 tv/sns/youtbe/핸드폰 보기)에 대해서 노출을 차단하자.

3.일어나지 않을 일에 대해 걱정하지 말아라. 걱정을 오래 해도 답은 없음!!

STEP4. 책에서 적용할 점

1.책은 성공한 사람들의 인사이트를 얻기 가장 저렴하고 쉽게 접할 수 있는 경로이기 때문에 시간을 정하지 않고 책을 갖고 다니면서 수시로 보기. (한페이지라도 상관 없으니 독서량에 연연하지 말기)

2.아침에 일어나 오늘 해야 할일 목록 정리해서 작성해서 하나씩 처리하기.

3.습관은 복리로 작용되기 때문에 매일매일 조금씩 꾸준하게 하자. 습관은 강도가 아닌 빈도임을 잊지 말자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 317) 성공은 도달해야 할 목표나 결승점이 아니다. 발전하기 위한 시스템이고, 개선을 위한 끝없는 과정이다. 이미 말했듯이 습관을 바꾸는데 어려움을 겪고 있다면 문제는 당신이 아니다. 문제는 당신의 시스템이다. 나쁜 습관들은 계속 반복되는데 이는 당신이 변화하길 원치 않아서가 잘못된 시스템을 가지고 있기 때문이다.