열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 50조 코코닝]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09. 26

4. 총점 (10점 만점): 8점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1.    조금씩 시도한 아주 작은 일들이 나를 바꾼다. 사소하고 별 것 아닌 일이라도 몇 년 동안 꾸준히 해나가면 정말로 놀랄 만한 결과가 나타난다. 1퍼센트의 성장은 눈에 띄지 않는다. 가끔은 전혀 알아차리지 못할 때도 있다. 하지만 이는 무척 의미있는 일이다. 특히 장기적인 관점에서는 더욱 그렇다. 지극히 작은 발전은 시간이 흐르면 믿지 못할 만큼 큰 차이로 나타날 수 있다.

2.    습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다. 어느날 어느 순간에는 아주 작은 차이여도, 몇 달 몇 년이 지나면 그 영향력은 어마어마해질 수 있다. 2년, 5년, 10년 후를 생각해보라. 좋은 습관의 힘과 나쁜 습관의 대가는 현저한 차이를 드러낼 것이다.

3.    계속 같은 결과가 나타난다는 것은 이런 결과의 배경이 된 시스템을 바꾸지 못했기 때문이다. 원인을 다루지 않고 증상만을 치유한 것이다. 우리는 결과를 바꿔야 한다고 생각하지만 사실 그 결과는 문제가 아니다. 진짜로 해야 할 일은 결과를 유발하는 시스템을 바꾸는 것이다. 단순히 과거의 습관들이 아니라 아주 작은 습관의 힘을 강조하고 싶다. 전체 시스템의 부분인 작은 습관들 말이다. 원자가 모여서 분자 구조를 만들어내듯, 아주 작은 습관도 모여 놀라운 결과를 이뤄낸다.

4.    근본적인 믿음이 변화하지 않는다면 습관을 바꾸기란 무척이나 어렵다. 새로운 목표와 계획을 세웠지만 자신이 어떤 사람인지 변화하지 않았다면 말이다. 습관은 정체성을 만들어나간다. 한번의 특별한 경험은 그 영향력이 서서히 사라지지만, 습관은 시간과 함께 그 영향력이 더욱 강화된다. 즉, 습관은 정체성을 형성하는 가장 큰 증거가 되는 것이다. 일단 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 이해하면 그와 관련된 정체성을 강화하는 작은 단계들을 밟아나갈 수 있다.

5.    습관을 세우는 과정은 신호, 열망, 반응, 보상 이라는 네가지 단계로 나눌 수 있다. 우리의 정신은 보상이 어디 있는지 단서를 찾기 위해 끊임없이 외적 환경을 분석한다. 신호는 보상에 가까워지는 첫 번째 지표이기 때문에 이는 열망으로 이어진다. 열망은 모든 습관 뒤에 있는 동기적 힘이다. 동기나 욕망, 즉 변화하고자 하는 열망이 없다면 행동할 이유도 존재하지 않는다. 신호는 뇌가 행동을 시작하게끔 자극한다. 여기에는 보상이 예상되는 정보가 약간 있다. 반응은 능력에 따라 달라지기도 한다. 습관은 내게 그 일을 처리할 능력이 있는 경우에만 형성될 수 있다. 반응은 보상을 가져다준다. 보상은 습관의 최종 목표다.

6.    행동변화의 첫번째 법칙은 분명하게 만들어라다. 두번째 행동 변화 법칙은 매력적으로 만들어라다. 세번째는 하기 쉽게 만들어라다. 세가지 행동 변화 법칙들은 지금 이 순간 어떤 행동을 시도하도록 고무한다. 그러나 네 번째 법칙인 만족스럽게 만들어라는 다음에 어떤 행동을 반복하도록 고무하는 것이다.

7.    경험이 만족스러울 만큼은 성공적이고, 경험을 욕망할 만큼은 원하는 게 있어야한다. 이것이 골디락스 법칙의 실마리다. 만일 이미 어떤 습관에 흥미를 느끼고 있다면 관리 가능한 수준으로 어려운 도전을 하는 것이 그게 관한 흥미를 꾸준히 유지할 수 있는 방법이다. 어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끊임없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야 한다.

8.    습관의 긍정적인 측면은 의식하지 않고도 그 일들을 할 수 있다는 것이다. 반면 불리한 측면은 특정한 방식으로 그 일을 하는데 익숙해지면 자잘한 실수들에는 주의를 기울이지 않는다는 것이다. 잠재력을 최대로 끌어올려 엘리트 수준의 능력을 갖추고 싶다면 더욱 섬세하게 접근해야 한다. 무턱대고 똑같은 일을 반복하면서 특별해지기를 기대할 순 없다. 습관은 필요하다. 그러나 숙련을 이루는 데 충분조건은 아니다. 숙련에 필요한 건 자동화된 습관과 의도적인 연습의 조합이다.

9.    주기적 숙고와 복기는 적당한 거리에서 거울 속의 자신을 보는 것과 같다. 큰 그림을 놓치지 않고 필요한 변화들을 볼 수 있다. 봉우리와 골짜기 하나하나에 사로잡히지 말고 전체 산세를 보도록 하라. 숙고와 복기는 행동 변화의 가장 중요한 측면 하나를 다시 떠올릴 수 있는 최상의 시기를 제공한다. 바로 정체성이다. 그 일을 계속해나가다가 마침내 티핑포인트를 맞이한다. 갑자기 좋은 습관을 꾸준히 하는게 쉽게 느껴지는 것이다. 시스템의 무게가 우리를 압박하는게 아니라 우리를 위해 움직이기 시작한다.

10. 때때로 습관을 기억해내기 어렵다면 분명하게 만들 필요가 있다. 시작할 기분이 들지 않는다면 매력적으로 만들 필요가 있다. 어떤 습관이 지나치게 어려운 것이라면 하기 쉽게 만들 필요가 있다. 그 습관을 꾸준히 할 기분이 들지 않는다면 만족스럽게 만들 필요가 있다. 작은 습관들은 더하기가 아니다. 그것들은 복리로 불어난다. 이것이 아주 작은 습관의 힘이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1.    작은 습관들이 하나하나 수행되면 복리로 불어나 목표에 닿을 수 있다는 것

2.    습관을 분명하게 매력적이게 하기쉽게 만족스럽게 만들어야 오래 살아남을 수 있다는 것

3.    무작정 반복적인 습관이 아니라 숙고와 복기를 통한 피드백을 통해 발전된 습관을 형성하는게 중요하다는 것

STEP4. 책에서 적용할 점

1.    작은 발전이 모여 나중에 큰 차이를 만들 수 있다. 지금 바로 성과가 나타나지 않는다고 실망하지 말고 지금 하는 작은 임장, 독서, 강의를 꾸준히 해나가다보면 내가 목표로하는 경제적 목표를 실천할 수 있을 것이다.

2.    만족스러운 투자를 이끌어내고 그것을 반복해나가자.

3.    실패하더라도 숙고와 복기를 통해 성장하자.

4.    임장, 독서, 강의, 투자라는 습관을 통해 투자자라는 정체성을 형성해 나가자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

작은 습관들은 더하기가 아니다. 그것들은 복리로 불어난다. 이것이 아주 작은 습관의 힘이다.