열반스쿨 중급반 아주 작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 94조 독서로나도9하고집도4조 리트리트]

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비지니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.09.23~2023.09.24

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

------------------------------------------------------

[Part 1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

#매일1% #작은 습관 #과정 #정체성

P.32

당신이 사이클을 탈 때 할 수 있는 모든 일을 다 잘게 쪼개서 생각해보고

딱 1퍼센트만 개선해보라. 그것이 모이면 상당한 발전이 이뤄질 것이다.

p.37

성공은 일상적인 습관의 결과다.

우리의 삶은 한 순간의 변화로 만들어지는 것이 아니다.

중요한 건 우리가 가지고 있는 습관이 성공으로 가는 경로에 있느냐는 것이다.

[깨]

나의 습관에 대해 생각해보았다.

부자가 되고 싶다고는 항상 말하지만,

부자가 되는 경로에 있는 습관은 별로 없는 것 같다.

오늘부터라도 나쁜 습관을 버리고 좋은 습관을 심어보자.

p.41

노력은 결코 헛되지 않다. 쌓이고 있다. 모든 일은0도가 되어야 일어난다.

p.48

과정에 전념하는 것이 발전을 결정한다.

[깨]

3강에서 너바나님께서 너나위님의 다른 점은 과정에 집중했다는 것이었다.

난 매일 목표와 계획을 세우지만 정작 실행에는 잘 옮기지 못한다.

과정에 집중하자. 시스템을 개선하자.

p.66

습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라

되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다.

[깨]

나의 정체성은?

꾸준하고 용기있으며 실행하는 투자자이다.

p.83

습관의 궁극적인 목적은 적은 에너지와 노력으로 인생의 문제들을 해결하는 것이다.

[Part 2. 분명해야 달라진다]

#구체적으로 #공간의 분리 #보이지 않게

p.101

새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 결과를 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 크다.

[깨]

나의 계획은 1시간 이상 운동하기, 30분 이상 독서하기였는데,

구체적으로 수정해야겠다.

운동 : 저녁 6시에 지하 헬스장에서 1시간 동안 운동을 할 것이다.

독서 : 저녁 12시 취침 전 거실 원탁자에서30분 동안 책을 읽고 잘 것이다.

p.124

일하고, 공부하고, 운동하고, 취미 생활을 하고, 요리하는 공간을 분리하라.

[깨]

집에서 일해서 일하는 공간과 투자 공부하는 공간이 같았는데, 이를 분리해야 할 필요성을 느꼈다.

일하다가 투자 생각하고 투자 공부하다가도 일 생각이 났었는데 분리하면 좀 더 집중할 수 있는 환경이 될 것 같다.

p.133

나쁜 습관을 버리고 싶다면 첫 번째 행동 변화의 법칙을 반대로 뒤집어라. ‘보이지 않게 하라’

[깨]

핸드폰으로 소통을 하기 때문에 너무 시도 때도 없이 확인했었다.

일 관련된 연락뿐만 아니라 사적인 연락, 인터넷, 유튜브로 이어져서

일의 흐름이 많이 끊겼는데, 오전 중만이더라도 핸드폰을 다른 방에 두자!

[Part 3. 매력적이어야 달라진다]

#월부 안에서 살아남기 #해내다

p.159

어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다.

[깨]

좋은 사람들과 칼럼을 쓰고 자실을 하고 임장을 가고 임보를 작성하고,

함께 성장하고 있음을 느낀다. 계속 월부 안에 있자!

p.174

긍정적인 느낌을 만들고 싶다면 단어 하나만 바꿔보자!

해야 한다 -> 해내다

부담이 아니라 기회로 바꾸는 것이다.

[깨]

- 이번 달 안에 전주 임보를 완성해내다!

- 매일 1통 전임을 해내다!

- 매임 예약을 해내다!

[Part 4. 쉬어야 달라진다]

#실행 #오전 핸드폰 치우기

p.193

가장 효율적인 학습 형태는 실행이다. 계획 세우기가 아니다.

[깨]

실행하자. 알고 계획하는 것만으로 끝내선 안 된다.

p.205

나는 가능하면 점심 먹을 때까지는 휴대전화를 다른 방에 가져다 둔다.

곁에 두면 아침 내내 아무 이유 없이 휴대전화만 들여다보기 때문이다.

하지만 다른 방에 두면 그것에 대해 거의 생각하지 않게 된다.

이유 없이 휴대전화를 가지러 가지 않을 만큼 마찰이 큰 것이다.

결과적으로 나는 매일 아침 방해받지 않고 일을 할 수 있는 서너 시간을 얻고 있다.

[깨]

나에게 꼭 필요한 행동과 그로 얻을 수 있는 시간!!

[Part 5. 만족스러워야 달라진다]

#회복

p.255

성공한 사람들은 실패했을 때 빨리 되돌아 온다.

빨리 회복한다면 습관이 무너진 것은 중요하다.

[깨]

난 항상 완벽하게 하고 싶었고, 하루라도 못하면 그냥 포기해버렸다.

이게 나의 실패 이유였다. 안되면 다음날 다시 하자. 계속 하자.

한 번의 실수는 괜찮다. 빠른 회복이 중요하다.

[Part 6. 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가]

#지속 #숙고와 복기

p.298

전문가는 스케쥴을 꾸준히 따른다.

아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다.

전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다.

아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다.

[깨]

프로 투자자가 되려면?

꾸준히 해나가자. 벗어나지 말자.

p.308

숙고와 복기는 우리가 올바른 일에 시간을 쓰고 그 과정에서 필요할 때마다 수정을 하게 해준다.

p.318

결과를 지속시키는 비결은 발전을 멈추지 않는 것이다.

------------------------------------------------------

[적]

1) 정체성이 담긴 확언 작성하기

- 나는 용기있고 꾸준하며 실행하는 투자자이다.

2) 구체적으로 습관 설정하고 실행하기

- 독서 : 매일 오후 12시 취침 전 거실의 원 테이블에 앉아 책 1페이지를 읽는다.

- 운동 : 매일 오후 6시 운동복으로 갈아입고 지하 헬스장으로 내려가 30분 이상 운동을 한다.

- 임보 : 매일 오전 6시 기상하여 씻기 -> 목실감 작성 -> 칼럼 필사 -> 임보 열기 -> 작성하기

3) 일어나자마자 핸드폰은 다른 방에 두기(오전내내)