[열중30기 80조 일년에 80권 읽고 부자습관 기르조 토리꼬미으뜸훈 ] 열반스쿨 중급반 '아주 작은 습관의 힘' 독서 후기

과제 제목: 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 30기 토리꼬미으뜸훈]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어, 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023. 9. 26.

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[PART1. Chapter1. 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화]

#매일 1% #네가지 법칙(신호, 열망, 반응, 보상)

습관은 복리의 효과로 나타나기 때문에 그 결과도 곱절로 불어난다. 하지만 습관들로 인한 우리의 변화들은 불행히 느리게 일어나 그 사소한 변화를 꾸준히 하지 못하고 본래의 모습(나쁜 습관)대로 돌아가는 경우가 흔하다. 하지만 원자가 모여 분자 구조를 만들어 내듯이 우리의 습관들도 나중에는 큰 변화로 나타날 것이다.

[PART4. Chapter13. 변화를 위한 최소한의 시간]

#결정적 순가 #2분 규칙

습관은 무의식중에 이미 우리를 어떤 길로 이끌고, 다음 행동으로 빠르게 질주하게 한다. 결정적 순간은 미래의 내가 이용할 수 있는 선택지들을 결정한다.

보통 우리는 습관을 바꿀 때 항상 대단한 결심, 각오를 하지만 작은 일에서부터 시작해야 된다.

여기에 가장 적합한 방법이 2분 규칙인데 보통 책 한권을 읽어야지 보다는 책 한페이지를 읽어야지로 변경하면 쉬운 습관 변경이 가능하다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 습관을 바꾸는 것은 항상 대단한 각오가 뒤따르는 줄 알았지만 아니었다.

2. 기존에 있던 습관이랑 새롭게 변화될 습관의 결이 비슷하면 습관 형성에 도움이 된다.

3. 현재 내가 가진 나쁜 습관들을 매력적이지 않고 저항력이 크게 만들어 하지 말아야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 대중교통을 이용해 출퇴근 하면서 그 시간에는 독서를 하겠다.

2. 기존의 좋은 습관을 꾸준히 하기 위해 쉽고, 매력적이게 만들어야겠다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 48) 목표 설정의 목적은 게임에서 이기는 것이다. 반면 시스템 구축의 목적은 게임을 계속 해나가는 것이다.

(P. 187) 실제로 계획이 필요하거나 더 많이 배워야 하기 때문에 동작이 필요할 때도 있다. 하지만 우리는 종종 실패할 위험 없이 그 과정을 겪는 듯한 기분을 느낄 수 있기 때문에 ‘움직이기만’ 한다.

(P. 211) 작은 일에서부터 시작해야 한다는 것을 알고 있어도 우리는 그 시작을 거창하게 생각할 때가 있다. 변화해야겠다고 꿈꾸는 순간 우리는 흥분하고, 빠리 많은 일을 하려고 한다. 여기에 대응하는 가장 효율적인 방법은 2분 규칙이다.