아주 작은 습관의 힘 독서후기 [열반스쿨 중급반 31기 14조 또당]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어

3. 읽은 날짜: 2023.09.20~23

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[Part4 - Chapter11. 1만 시간의 법칙은 틀렸다]

#동작과 실행의 차이

우리 대부분은 비판을 피하는 데 선수들이다. 실패하거나 사람들의 평가를 받는 건 기분 좋은 일은 아니므로 그런 일이 발생할 상황을 피하는 것이다. 이것이 우리가 실제로 실행하기보다는 동작 정도까지만 하는 가장 큰 이유기도 하다. 실패하고 싶지 않고, 하더라도 가능하면 나중으로 미루고 싶은 것이다. – 실행에 따른 실패가 두려워 실행을 하지 않은 것 같다. 실패보다 무서운 것이 행동하 지 않는 것이다.

[Part1 – Chapter5. 아주 구체적으로 쪼개고 붙여라]

#습관 쌓기

습관에 시간과 장소를 부여하라. 시간과 장소를 명확히 제시하라. 이를 충분히 반복하면 ‘왜’라는 의문을 품지 않고 적시에 적정한 일을 하게 될 것이다. 무엇을 해야 할지 분명하지 않을 때 동기가 결여된다. 행동해야 하는 시간과 장소를 분명하게 제시하고, 그 뒤의 행동도 구체적으로 제시하자.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. p,123 과거의 환경 신호와 다투지 말고, 방해꾼 없이 새로운 습관을 형성하라. -> 고착화된 공간에서 다른 일을 하려고 애쓰기보다는 새로운 공간으로 가서 새로운 습관을 만들게 해봐야겠다.

2. 습관 추적하기의 중요성. 내가 실제로 시간을 어떻게 활용했는지를 확인해보면 습관화에 많은 도움이 된다. 단, 여러 가지를 한 번에 추적하기 보다 한 가지를 추적하기 위해 노력하자.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 매일 아침 운동 후 출근해서 간단히 식사, 보충제 챙겨 먹기. 이후 독서20분하기. 완료시 달력에 X표하기

2. 무엇이든지 두 번 이상 거르지 않기. 한 번 걸렀을 때 즉시 다시 제자리로 가기. 항상 상기하고 있자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.298 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.

p.131 습관을 버릴 수는 있지만 잊을 수는 없다.