안녕하세요. 사투딘입니다.

최근 보도섀퍼의 ‘멘탈의 연금술’을 읽었습니다.

‘멘탈의 연금술’을 본깨적을 기반으로

제가 얻은 인사이트를 필사하며 정리해봤습니다.

ㆍ책 제목 : 멘탈의 연금술

ㆍ저자 및 출판사 : 보도 섀퍼, 토네이도

ㆍ읽은 날짜 : 2024.05.12.~2024.05.18.

ㆍ총점(10점 만점) : 9점/10점

본

4p. 자신의 뜻을 관철시키는 사람이 되고 싶은가?

자신의 뜻을 관철시키는 사람이 되고 싶은가?

그렇다면 먼저, 뭔가를 과감하게 시작해야 한다.

그냥 시작한 것들은 대체로 중도 포기를 통해 연기처럼 사라진다. 반면에 결단과 용기, 명료한 의도를 갖고 시작한 것들은 대부분 어떻게든 끝을 본다.

'항상 끝을 보는 것.'

끝을 보고야 말겠다는 강력한 의지가 목표 달성을 이끈다.

"대담하게 시작하라. 끝을 보라. 당신이 원하는 성공은 끝을 보고 난 후에 비로소 시작된다는 사실을 잊지 마라."

진정한 성공이란 그 무엇에도 가로막히거나 저지당하지 않는 상태에 놓이는 것이다. 오해하지 마라. 문제, 갈등, 시련, 두려움, 장애물이 해결되거나 없어진 상태가 아니다. 그것들은 언제나 그 자리에 있다. 다만 성공하는 사람들은 그것들에 '개의치 않는다'는 것이다. 개의치 않는, 막힘이 없는 상태에 놓일 때 마침내 우리의 삶은 한 걸음, 한 걸음 전진할 수 있다.

7p. 인생에는 뛰어넘어야 할 커다란 장애물 셋이 존재한다.

첫째, 포기의 유혹이다.

둘째, 두려움이다.

셋째, 크고 작은 문제들의 연속적 발생이다.

결국 성공과 실패는 이 3가지의 도전 과제를 어떻게 수행하느냐에 달려 있다.

"황금은 채굴되는 것이 아니다, 만들어지는 것이다."

포기의 유혹, 두려움, 문제들은 절대 사라지지 않는다.

유일한 해법은 취약한 멘탈을 바꾸는 것이다.

"성공이간, 잠재력을 최대한 펼치는 사람이 되는 것이다."

'이것이 내가 할 수 있는 일인가?'라는 질문을 숙고하는 데 시간을 쓰지 마라. '이것을 어떻게 해야 내가 해낼 수 있는가?'에 집중하라.

17p. 버티는 자가 이긴다

버티지 못하고 포기하는 사람은 성공할 수 없다.

쉽고 빠르게 이긴 사람보다 버티면서 기회를 얻어 이긴 사람이 세상에 몇만 배는 더 많다.

"버티는 데 성공하는 것, 이것이 성공의 정의이고, 진정한 승리다."

'버텨라.'

포기하고 무대 뒤로 사라지면 다시는 무대에 설 기회를 얻을 수 없다. 이기려고 애쓰지 마라. 버티는 데 집중하라. 버티면 힘이 붙는다. 힘이 붙으면 이긴다.

20p. 포기를 미화하지 마라

포기를 냉정하고 철저하게 받아들이되, 결코 미화하지 마라. 포기를 '포기'라는 정확한 명칭으로 불러야 한다. 포기에 변명을 다는 순간 우리는 현실을 왜곡되게 인지한다.

"포기를 냉철하게 받아들인 사람의 다음 행동은 '반성'이다. 끝까지 가지 못한 이유들을 이성적으로 분석하고, 이 또한 차가운 머리로 받아들인다. 반면에 포기를 미화한 사람의 다음 행동은 '실망'이다. 성공에 가장 위험한 요소가 있다면 실망이다.

정말 열심히 했다면, 최선의 노력을 다했다면, 지금 여기까지 과정을 잘 끌고 왓다면, 포기하지 말고 버텨라. 일단 끝을 맛보면, 정말 삶이 달라진다. 끝에 도착하면 전혀 상상도 못한 것들이 우리를 기다린다.

"특히 부정적 감정에 휩싸여 있을 때는 절대 포기해서는 안된다. 감정의 골짜기에 빠져 있을 때 어떤 행동을 중단하면 앞으로 살아가면서 그 생각에서 헤어날 수가 없다. 마음 깊숙이 도사리고 있던 아쉬움과 회한이 고개를 쳐든다. '만일 내가 계속했더라면 어떻게 되었을까?' '내가 내 자신에게 너무 쉽게 진 건 아닐까?' 삶에서 중단해도 되는 유일한 경우는 정상에 올랐을 때다."

언제나 진리는 간단하다. 포기를 한 것에는 어떤 미련도 갖지 마라. 깨끗하게 단념하라. 더 많이 행동하고, 더 열심히 일하라. 그리고 정상에 올라선 뒤에 비로소 결정을 내려라.

24p. 정상에 오르면 알게 되는 것들

"포기하는 이유는 경사면을 오르는 게 너무 힘들어서다. 하지만 경사를 오르고 있다는 것은 정상에 가까워졌다는 뜻이기도 하다. 경사면을 오르느라 너무 힘이 든다는 것은, 정상으로 가는 길을 잃지 않았다는 뜻이기도 하다. 모든 정상은 경사면을 갖고 있지 않은가. 이것이 곧 당신의 멘탈이 포기하는 것에 먹이를 주지 않아야 하는 이유다."

지금 숨이 턱턱 막히고 힘겹다는 것은 제대로 하고 있다는 뜻이다. 올바른 길을 가고 있다는 의미다. 어디가 끝인지는 우리가 알 수 있는 영역이 아니다. 어떤 계단 한 켠에 잠시 기대어 포기를 고민하는 것은 나쁜 일이 아니다. 다만 그 생각을 얼른 떨쳐버리고 계속 경사를 오르다 보면 어느 순간 불쑥 끝이 나타나고 전체가 한눈에 들어오면서 머릿속이 밝은 빛으로 가득 채워진다.

27p. 지불 능력을 갖춰라

'성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 한다.'

어떤 목표를 세울 때는 그것을 얻기 위해 치러야 할 대가가 무엇인지를 명확히 하라. 그리고 그 대가를 지불할 능력과 의지가 자신에게 있는지 냉철하게 검토하라. 부족하다면 채우고, 아예 없다면 처음부터 차근차근 만들어라.

그러면 당신은 버티는 데 성공한다.

31p. 스스로 돕는 자가 되어라

우리가 얻어야 할 것은 성공이 아니다. 성공하는 삶의 탄탄한 밑바탕을 이루고 있는 너무나 평범하지만, 너무나 소중한 미덕과 가치들을 얻어야 한다. 그것을 당신의 것으로 만드는데 시간과 노력을 아낌없이 써라.

35p. 나를 이끌어라

우리가 버티는 데 실패하는 대표적인 이유가 여기 또 하나 있다. 바로 우리 자신에 대한 '과대평가'다.

인간은 대부분 자신의 가치를 실제보다 높이 평가한다. 이러한 자아도취 성향 또한 현실직시를 방해한다.

"리더는 타인을 이끄는 사람이 아니야. 참된 리더는 자신을 이끄는 사람이지."

중도에서 포기하는 사람은, 버티지 못하는 사람은 타인에게 자신의 모든 걸 맡긴 사람이다. '타인(외부)'이라는 시스템이 무너지면 함께 무너지고 마는 사람이다.

괴롭고 힘들고 절망적인 상황에서 필요한 것은 타인의 응원과 격려가 아니다. 모든 부정적 상황에서 나를 건져올릴 수 있는 유일한 사람은 '나 자신'이다.

나 자신을 이끄는 리더가 되지 못하면 타인, 행운, 기회, 성공은 언제든 당신을 떠날 만반의 채비를 갖추고 있다는 사실을 평생 잊지 마라.

38p. 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다

'가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다.'

감당하기 어려운 시련과 고통이 아니면 우리는 성장할 수 없다.

근육을 키우려면 감당하기 어려운 무게를 들어야 한다. 부자가 되려면 적당한 돈이 아니라 엄청난 돈을 벌어야 한다. 따라서 감당하기 어려운 것들을 만났을 때는 기뻐해야 한다. 획기적으로 성장할 절호의 기회가 찾아온 것이기 때문이다.

"우리가 감당할 수 없다고 생각하는 '문제'는 대부분 단지 '어려운 과제'에 불과하다. 모든 과제는 반드시 해결책을 갖고 있다. 그러니 피하거나 도망치지 마라. 정면으로 맞서 해치우면 된다."

"우주는 늘 개인의 성장에 필요한 과제를 정확히 보내준다."

어려운 과제를 해결할수록 우리가 잠재력을 펼칠 수 있는 공간은 그만큼 더 늘어난다. 우리가 애써 피하고 도망치고 버려야 할 것은 '가벼운 아령'이다.

41p. 행동이 생각을 만들어야 한다

오직 당신만이 당신 자신을 이끌 수 있다.

우리가 강력한 멘탈을 갖고 피나게 노력하여 얻어야 할 것은 성공이 아니다. 성공을 가능하게 만드는 '좋은 사이클'이다. 이 좋은 사이클을 만드는 데 필수적으로 요구되는 것이 '포기를 모르는 멘탈'이다.

"생각이 행동을 만들면 안 된다. 언제나 행동이 생각을 만들어야 한다."

좌절감이나 무력감이 찾아올 때는 즉시 행동하라. 뭔가 일을 벌이고 실행하는 동안 멘탈은 점점 강해진다.

아무것도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다.

즉각 행동에 나서면, 무슨 일이 일어날지 아무도 모른다.

45p. 말하는 대로 이루어진다

원하는 것을 시각화하고 음성화하는 작업은 큰 노력 없이도 소득은 큰, 가성비 만점의 전략이다.

인생은, 말하는 대로 이루어진다.

47p. 이야기를 기록하라

새로운 날을 맞으려면 어두운 밤을 지나야 해. 어두운 밤을 지나지 않고 새 날을 얻은 사람은 없어.

힘겨운 날들에 일어난 일들을 기록하라. 살아갈 용기와 힘을 선물 받을 것이다.

50p. 자존감의 DNA를 일깨워라

우리가 꼭 성공해야 하는 것은 '버티기'다. 포기하지 않고 버티는 한, 그래서 퇴장하지 않고 계속 인생이라는 경기장에 남아 있는 한 우리는 3할을 치고 성공 확률 80퍼센트에 달하는 슛을 던진다.

53p. 고통에도 기승전결이 있다.

"세상에 부정적인 일들은 없는 것 같습니다. 다만 부정적인 감정만이 있을 뿐이죠. 슬프고 괴롭고 고통스러운 감정은 찾아왔다가 반드시 떠나게 마련입니다. 그 감정들이 찾아오는 것을 막을 도리는 없습니다. 하지만 그것들이 언젠가는 반드시 떠난다는 사실을 깨닫고 나면, 부정적 감정들이 찾아오는게 더 이상 두렵지 않게 됩니다."

56p. 내가 누구인지 말할 수 있는 자는 누구인가

내가 누구인지 정확히 말해줄 수 있는 사람을 구하라.

멀리 가고 싶다면 그 사람과 함께 가라.

타인에게 배신당하고, 자신에게 실망하는 따위의 아주 하찮고 사소한 일에 목숨 걸지 마라.

59p. 예측 가능한 삶을 살고 있는가

영원한 것은 없다.

승리하는 사람, 성장하는 사람, 목표를 얻는 사람은 밝은 날에 도취하지 않고 어두운 날에 낙담하지 않는다.

63p. 넓이보다 깊이다

"맞닥뜨린 과제를 해결하지 않고 달아나면, 그것은 계속 당신을 쫓아다닐 것이다. 어떤 새로운 과제에 착수하든, 해결하지 못했던 과제가 계속 따라다니며 새로운 시작을 방해할 것이다. 어떤 일을 할 때는 '끝맺음'이 가장 중요하다. 결과가 좋지 않다고 해도, 어떤 식으로든 결론을 짓고 끝맺음을 해놓을때 비로소 그 일에서 우리는 벗어나 새로운 것에 도전할 수 있게 된다."

"포기하지 않는 것만으로도 우리는 의미 있는 목표를 달성한 것이다. 포기하지 않으면, 우리는 더 깊고 위대한 목표를 향해 전진할 수 있다."

이곳저곳 재빨리 옮겨 다니는 유목민이 되지 마라.

한 곳에 깊숙이 뿌리 박는 정착민이 되어라.

70p. 지금 자신의 일을 하라

좀 더 강해지고 문제를 해결하는 것만이 성공을 얻는 최선책이다. 인내심을 길러 고통을 버텨내는 지혜를 깨달으면 삶의 흐름을 통찰할 수 있게 된다.

포기해서는 안 되는 결정적 이유는 자기결정권을 손에 넣을 수 없기 때문이다. 인내심을 발휘하는 사람만이 성장하고 변화하고 자기 삶을 주도한다. 외부 환경과 조건을 효과적으로 통제하고, 자유를 누린다.

"성공하는 사람들은 언제나 자신의 일을 하고 있다."

자신의 삶을 살겠다고 결심한 사람은, 그 보상을 얻기 위해 대가를 치를 줄 알아야 한다.

도망치는 것은 자신의 잠재력을 한껏 발휘함으로써 만나게 될 미래의 자신으로부터 도망치는 것이다. 제아무리 훌륭하게 도망친다 해도 결국 도달하는 곳은 타인이 만들어놓은 시계일 뿐이다.

지금 자신의 일을 하라.

지금 자신과 싸워라.

지금 성공하라.

지금이 아니면 언제 할 것인가!

73p. 우리는 왜 포기하는가

주변 환경과 조건을 내 것으로 만들려면, 그것들을 내 쪽으로 끌어당겨서는 안 된다. 내가 그쪽으로 갈 줄 알아야 한다. 산을 옮기려면 내가 산으로 가야 한다. 산이 내게 와주는 경우는 없다.

목표는 언제나 '실력을 갖추는 것'이다.

더 나은 상황은 주어지지 않는다. 그러니 기다려서는 안 된다. 바로 지금의 상황이 우리에게 주어진 최선의 상황임을 명확히 인식하면 포기의 유혹에서 벗어날 힘을 얻는다.

명쾌한 결과를 가져다주는 일은 세상에 거의 존재하지 않는다. 좋은 결과를 기대하려면, 그 일에 집중하는 법을 먼저 배워야 한다. 무엇이 먼저인지, 우선순위를 정하는 연습을 충분히 하면 인생은 달라진다. 결과 또한 언제든 달라진다. 결과는 고정적이지 않다. 언제, 어떻게, 어떤 태도로 접근하느냐에 따라 다양한 모습으로 바뀐다.

언제든 성공할 수 있는 일의 목록을 만들어보라.

복잡한 머리를 비우는 가장 좋은 방법은, 머릿속에 꽉 들어찬 모든 것을 종이 위에 차근차근 떨어뜨리는 것이다.

"인내심을 얻을 수 있는 가장 간단한 방법이 있다. 목표를 정확히 설정하고, 자신감을 키우고, 명백한 계획을 수립하는 것이다. 그러면 자연스럽게 인내심이 강화된다."

강력한 인내심을 구성하는 또 다른 중요한 요소는 같은 뜻을 가진 사람들과의 협력과 연대다. 거친 파도를 꿋꿋이 견뎌내는 바위처럼 강한 책임감을 지닌 사람들과 함께 하는 것이 중요하다.

원하지 않는 것을 견뎌야 한다는 느낌이 들 때는 빠르게 목표, 계획, 성공 일기 등을 다시 꼼꼼하게 챙겨봐야 한다.

인내심이란 부정적인 것들의 공격을 견디는 게 아니었다. 긍정적인 것들이 기회를 얻을 때까지 기다려주는 것이었다.

80p. 알아차림의 달인이 되어라

자기 일에 100퍼센트 전력을 다하지 못하고 있다는 느낌이 들 때도 마찬가지다. 이는 딴 생각을 하고 남은 시간에만 자기 일을 하고 있다는 의미다.

자기 일을 하는 데 가장 소중한 시간을 쓰고 있다는 충만한 느낌을 얻지 못하면, 아무 목표도 얻을 수 없음을 멘탈에 각인하라.

"자기 삶에서 소중한 것을 성취하는 사람들은 '알아차림'의 달인들이다. 대부분 알아차리지 못하기 때문에 한 발 늦고, 하루를 더 버티지 못하고, 정상의 문턱에서 주저않는다. 더 안타까운 것은 자신이 알아차리지 못하고 있다는 사실조차 알아차리지 못한 채 살아간다는 것이다."

83p. 속도를 만들어라

포기의 유혹으로부터 자신을 가장 잘 지킬 수 있는 방법들 중 하나는 '추진력'을 유지하는 것이다.

늘 움직이고 있는 중이며, 움직이는 힘을 지니고 있으며, 이미 속도를 내기 시작한 상태가 아니면, 다시 말해 추진력이 없으면 아주 사소한 장애물 하나가 인생 전체를 무너뜨릴 수도 있다. 반면 추진력이 작동 중이면 어떤 방해물도 아무런 문제가 되지 않는다. 거침없이 뚫고 전진할 수 있다.

인내심을 갖고 버틴다는 것은, 이 같은 추진력이 작동 중인 상태를 뜻한다.

지금 당장 좋은 추진력을 장착하라. 거침없이 작동시켜라.

단신의 목표는 장애물 제거가 아니다. 장애물에 구애받지 않는 삶을 만들어내는 것이다. 당신의 행동 하나하나가 당신의 추진력을 약화시키거나 증대시킨다는 사실을 명심하라.

"새로운 일을 할 때는 최대한 빨리 추진력을 확보할 수 있어야 한다. 정지해 있는 차를 몇 미터라도 미는 데 젖먹던 힘까지 써야 한다. 일단 바퀴가 구르기만 하면, 목표까지 가는 길이 생각보다 훨씬 쉬워진다. 성공하는 사람은 힘을 어디에 쓸 것인지, 어느 부분에 집중할 것인지에 대한 디테일한 계획을 갖고 있는 사람이다."

어떤 일을 하든, 가장 먼저 해야 할 것은 '전력을 다하는 것'이다.

결과는 아무도 모른다.

결과가 어떻게 될지 아무도 모른느 일을 한다는 건 무모하고 두려운 시도가 아니라 흥미진진한 모험이다.

"우리에게 가능한 것은 오직 두 가지 중 하나다. 뭔가를 하거나, 아무것도 하지 않거나."

결과가 아니라 추진력에 집중하라. 같은 일을 하더라도 추진력이 높은 사람이 추진력이 낮은 사람보다 훨씬 더 드라마틱한 결과를 끌어낸다.

결과는 움직임을 통해 자동적으로 생성된다. 모든 크고 작은 결과는 움직임이 만들어내는 성과물이다.

"속도를 만들어야 한다. 속도를 만들어놓으면, 거기에 속도가 점점 더 붙는다. 이것저것 재는 데 힘을 쓰지 마라. 속도를 만들어놓으면 고민거리들의 해결 속도도 빨라진다."

추진력은 엄청난 에너지다. 좋은 습관을 만드는 데 쓰면 삶이 달라지고, 나쁜 습관을 강화하는 데 쓰면 삶은 추락한다.

90p. 5분 후를 결정하라

인간은 더 많이 연습할수록 더 능숙해진다. 더 능숙해질수록 결과는 더 좋아진다.

엄격한 훈련은 새로운 습관이나 추진력이 자리를 잡을 때까지만 필요하다. 연금술사들의 말을 빌리면 3~6주면 우리는 좋은 속도를 만들어낼 수 있다.

성공하는 사람들, 멘탈의 연금술사들은 추진력을 높이기 위해 전력을 다해 일한다. 의미 있는 이을 시작하기 위해서는 많은 시간과 노력이 요구된다. 하지만 일단 일이 진행되기 시작하면 당신 외에 그 누구도, 그 무엇도 그 일을 중단시킬 수 없다.

"흔히 인생을 마라톤에 비유하지. 맞아, 인생은 장거리 달리기지. 수없이 많은 단거리 달리기로 이어진 장거리 달리기 말일세. 우선 100미터만 잘 뛰면 되는데, 처음부터 수십 킬로미터를 뛸 생각을 하니 자꾸 포기하고 싶어지는 거지."

무엇보다 우리는 목표를 너무 먼 곳에 둔다.

"5년 후가 아니라 5분 후에 내가 어떤 사람이 될 것인지를 결정하라."

96p. 언제나 출발점만 존재한다.

핵심은 가볍게 살라는 것이다.

삶과 건강한 간격을 유지하면서 필요할 때마다 집중력을 발휘하는 것, 그것이 아마도 우리가 추구해야 할 궁극적인 목표일 것이다.

"우리는 언제나 출발점에 서 있다."

포기하지 마라. 포기만 이겨내면 아무것도 당신을 저지하지 못한다. 능력을 최대한 발휘하는 사람이 될 수 있다.

109p. 리스트를 만들어라

"당신에게는, 당신의 세상을 움직일 힘이 있다."

걱정은 인간을 무력하게 만든다.

"나 지금 걱정이 있어." → "나 지금 해결해야 할 문제가 있어."

걱정에 대처하는 유일한 자세는, '쓸데없는' 걱정을 하지 않는 것이다.

문제가 발생했을 때 우리가 해야 하는 일은, 걱정을 바라보지 말고 문제를 바라보아야 한다. 문제를 직시하면서 걱정이 아니라 해결책을 생각해내야 한다.

'걱정하지 마라. 당신이 걱정하는 일들 중 90퍼센트는 일어나지 않는다.'

걱정이 아니라 문제를 직시하는 것이다.

'걱정과 두려움을 다루는 방법'이라는 리스트를 만드는 것이다.

두려움을 종이 위에 떨어뜨리면 여유와 빈틈이 생겨난다. 그 빈틈으로 호흡을 가다듬으며 종이 위에 떨어뜨린 두려움을 잘게 쪼개는 연습을 하다 보면 구체적인 해결책을 찾게 되고, 일상을 회복하게 되고, 자신감과 열정을 얻게 된다.

"두려움은 '용'과 같다. 무시무시해 보이지만 실존하지는 않는 용 말이다."

한 번 작성한 리스트를 지속 업데이트하면서 목표를 향해 가라.

알 수 없는 두려움이 엄습할 때는 리스트를 펼쳐 모든 항목을 큰 소리로 읽어보라.

116p. 시간을 할당하라

쓸데없는 걱정과 염려를 다루는 간단한 지혜가 있다. 시간을 할당하는 것이다. 지금 하고 있는 일들에 '데드라인'을 부여하는 것이다.

CEO들의 스케줄러에는 해야 할 일들 목록 옆에 '마감 시간'이 찍혀 있다.

눈에 보이지 않는 것들을 눈에 보이게 만들면 생산성과 효율성이 획기적으로 증가한다.

119p. 누가 두려움의 용을 보냈는가

'멈춰야 할 시간' : 중요한 의사결정이나 브리핑, 미팅이 있는 날 아침에는 수첩을 열어 호흡을 가다듬고 생각을 차분히 정리하는 시간을 미리 정해놓은다. 이런 습관을 들이면 중요한 일이 있을 때 방향을 잃지 않게 된다.

두려움이 찾아왔을 때는, 걱정이 파도처럼 밀려들 것 같을 때는 잠시 멈춰라. 나무보다 숲을 보라.

122p. 책임을 뛰어넘지 마라

"어떤 결정을 내릴 것인지의 기준은 '책임'이다. '이 결정을 내가 책임질 수 있는가?'라는 물음에 '예스'라는 답이 나오면 그것이 곧 당신이 내릴 수 있는 최선의 결정이다."

책임질 수 있는 선택, 감당할 수 있는 결정을 내리는 것이 진정한 도전이요, 모험이라는 것을, 책임을 중시하는 사람이 되면 두려움과 좌절, 후회의 삶을 바꿀 수 있다는 것을.

젊으니까 실패해도 괜찮다는 논리는 아마추어 세계에서나 통한다는 사실을 명심하라.

'젊을을 책임질 수 있는 젊음'이 되어야 한다.

당신이 책임질 수 있는 한도 내에서 최대한의 일을 하라.

125p. 먹잇감이 되어주지 마라

나는 과거를 뜯어고칠 수 없다. 단, 과거의 경험에서 배울 수는 있다.

끔찍했던 경험이든, 좋았던 경험이든 모두 과거일 뿐이다. 끔찍했던 경험에서 배우고, 좋았던 경험을 회복하는 것, 그것만이 우리에게 주어진 책무다.

어제와 내일을 걱정하고 두려워하는 데 오늘을 써서는 안 된다.

두려움을 다루는 최선의 방책은 적극적인 행동이다.

129p. 아는 것에서 힘을 얻어라

무엇인가를 집중적으로 행하고 주의를 기울이면 두려움이 끼어들 자리가 생겨나지 않는다.

두려움을 물리치는 가장 효과적인 방법은 '감사하는 것'이다.

감사해야 할 것 5가지를 종이에 적어보라.

"모르는 것 투성이일 때는 아는 것에서 힘과 위로를 얻어라."

"성공은 누구나 관리할 수 있다. 하지만 실패를 관리할 줄 아는 사람은 아주 소수다. 참된 성공은 그 소수의 몫이다."

135p. 누적 효과를 만끽하라

10년의 계획을 모두 달성하려면 오늘부터 하루, 하루, 하루······ 차근차근 성공해나가야 한다. 그래서 연금술사들은 최대한 작은 계획을 정교하게 실행에 옮기는 데 성공할 것을 조언한다. 작은 성공이 모여 큰 성공이 된다. 성공하는 하루하루가 모여 성공하는 5년이 되고 성공하는 인생이 된다.

엄청난 실행력을 가진 사람들은 대부분 시간을 들여 빈틈없이 일하는 사람들이었다. 그들은 오늘의 할 일에 집중하는 사람들일 뿐이다.

"이 세상 모든 성공한 사람도 별 수 없다. 날마다 악전고투하며 겨우겨우 한 걸음씩 앞으로 나가는 것 말고 딱히 다른 전략은 없다."

우리에게 필요한 것은 하루치의 삶에 온전히 집중할 수 있는 긍정의 힘이다.

'오늘 꼭 해야 할 과제 한 가지는 무엇인가?'

가장 중요한 한 가지 일을 해결하고 나면 다른 일들의 결과가 부진했다 하더라도 저녁 대 반드시 기분 좋게 돌아오게 될 것이다.

"누적효과라는 것이 있다. 작은 노력과 성공이 오랜 시간 쌓이면 엄청난 힘을 발휘한다는 것이다. 세상에서 가장 어려운 일은 매일 첫걸음을 떼는 것이다. 한 걸음을 떼고 나면 다음 걸음부터는 가벼워지고 빨라진다."

139p. 아침에 일기를 써라

"긍정적인 사람은 타고난 성격 때문이 아니다. 우리가 긍정적인 사람이 될 것인지, 부정적인 사람이 될 것인지는 오직 훈련과 습관에 달려 있다."

실행의 즐거움을 아는 자만이 성공과 목표를 얻는다.

142p. 무엇을 하든, 되게 하라

"세상을 냉철하게 보는 건 중요하다. 하지만 우리를 크게 성장시키는 것은 현실에 대한 정확한 인식이 아니라 자기 자신에 대한 믿음이다. 우리 자신을 바꾸는 것은 인식이 아니라 믿음이다."

냉철한 이성적 판단 위에 자기자신에 대한 강건한 믿음이 서 있을 때 우리는 현실 인식을 넘어 현실 변화를 가능하게 만들 수 있다.

언제나 우리의 목표는 현실을 바꾸는 데 존재한다.

"긍정론자도, 비관론자도 처음부터 타고나는 사람은 극히 드물다. 긍정과 비관은 후천적 환경과 경험의 산물이다. 노력과 훈련에 따라 얼마든지 바꿀 수 있다는 뜻이다. 긍정론자의 멘탈이 부정론자의 멘탈보다 변화, 성장, 목표 달성에 있어 압도적으로 유리하다. 긍정주의자들은 안 될 이유보다 될 이유를 찾는다."

무엇을 하든, 되게끔 하라.

146p. 우상향하는 인간이 되어라

최악의 시나리오 작성의 가장 큰 효용은 뜻박에도 마음이 편해지고 침착해진다는 것이다. 바로 그때 우리는 '용기'를 만나게 된다. 최악의 시나리오를 피하기 위한 강력한 실행력이 생겨난다.

"사람들은 대부분 최악의 상황을 맞으면 완전히 무너질 것이라고 생각한다. 하지만 인간은 최악의 상황으로 떨어졌을 때 본능적으로 더 힘을 낸다. 무엇보다 인간은 정말 최악의 상황까지 가는 경우가 거의 없다. 아주 조금 상처받고 돈을 잃고 실패했을 뿐인데도 인간은 이미 최악에까지 마음이 달려가 있다."

우리의 목표는 꾸준히 우상향하는 인간이 되는 것이다.

공포를 이긴 자가 주식 투자에 성공하듯이, 두려움을 극복한 자가 인생에 성공한다.

149p. 벽에 부딪혔다는 것의 의미

"원하는 것을 얻으려면 그냥 원해서는 안 된다. 간절하게 원해야 한다. 통렬하게 원해야 한다. 숨이 막힐 정도로 원해야 한다. 목숨을 걸고 원해야 한다. 그렇지 않으면 삶은 취미의 수준으로 전락한다."

152p. 흐르는 강물에게 배워라

"진짜로 강한 사람이 왜 부드러운 줄 아는가? 유연하기 때문이다. 다시 말해 자신이 틀릴 수 있다는 것을 온전하게 받아들이기 때문이다."

우리가 변화와 성장에 어려움을 겪는 가장 큰 이유는 우리 자신을 바꾸기 어렵기 때문이다.

내가 틀릴 수 있다는 사실을 인정하면 타인을 받아들일 수 있는 여유가 생긴다.

155p. 뛰어들어라

"삶은 단 한 번뿐이다. 주어진 시간을 안정되고 편안하게만 보내지 마라. 어떤 일의 결과에 너무 집착하지 마라. 올바른 일을 행하고 완수하는 것이야말로 가장 가치 있는 일이다."

대가를 치르지 않으면 당신은 아무것도 얻을 수 없다. 당신이 치러야 할 대가는 '포기하지 않는 인내심'이다. 어떤 상황에서도 중단하지 않는 것이다.

"정말 힘들어서 이제 더 할 수 없다는 생각이 들 때마다 신기하게도 어딘가에서 아주 희미한 빛이 다가오더군요."

"뛰어들어라, 그러면 온 우주가 당신에게 헤엄치는 법을 가르칠 것이다."

159p. 당신이 찾고 있는 것도, 당신을 찾고 있다

"성공한 사람들의 말에만 귀 기울이세요."

"공포가 창궐할 때는 실패한 사람들이 거리에서 메가폰을 잡고 목소리를 높인다. '그것 봐, 내 말이 맞잖아. 희망 따위를 믿다니, 당신도 나처럼 실패할 거야!' 아무도 조언을 구하지 않는데, 자신의 말을 들으라고 강요하는 사람은 모두 실패한 사람이다. 진짜 성공한 사람들은 자신에게 조언을 구하는 사람에게만 조언한다."

성공 못 한 사람들은 결국 실패에 관한 조언만 해줄 수 있다. 그들의 조언은 대부분 '하지 마라', '한 된다', '금물이다' 등으로 끝난다. 성공한 사람들의 조언은 '하라', '잘될 것이다', '적극적으로 찾아라'등으로 끝맺는다. 그들은 자신의 성공 노하우를 바탕으로 목적지로 가는 길을 직접 제시한다.

"성공하지 못한 사람들은 자네에게 어떤 충고도 할 권리가 없네. 그리고 이보다 더 중요한 것은 자네가 그들의 조언을 들을 의무가 없다는 것이네."

당신이 지금 이 순간 두려움에 빠져 있다거나 걱정거리가 있다거나 새로운 일을 시작하고 있다거나 심각한 문제에 직면해 있다면, 바로 그 순간 당신에게는 성공한 사람들의 목소리가 필요하다. 당신과 똑같은 두려움을 극복한 사람의 노하우가 필요하다.

"부정적인 것들은 얻기 쉽다. 늘 당신을 찾아오기 때문이다. 하지만 긍정적인 것들은 얻기가 어렵다. 늘 당신이 찾아가야 하기 때문이다."

163p. 담대한 목표를 설정하라

목표는 크고 담대해야 한다. 목표가 클수록 문제는 더 작게 보인다.

성취할 가치가 충분한 목표라면 그것의 최대치를 설정하는 것이 그것을 손에 넣을 확률이 높아진다. '상대성의 법칙'때문이다.

모든 상황은 상대적이다. 개개인의 목표, 성공, 가치 등등에 따라 언제나 반전의 가능성을 품고 있다. 긍정적인 반전을 위해서는 목표가 크면 클수록 좋다.

"우리의 목표가 크면 클수록 우리의 삶도 커진다."

추구하는 목표의 본질만 잘 지킬 수 있으면 무엇이든 대범하게 넘겨라. 어려운 상황이 닥치면 목표를 더 높이 설정하라.

168p. 뭔가를 하고 있는 상태를 만들어라

좌절했을 때 우리는 무엇을 해야 하는가?

"쉽게 성과를 낼 수 있는 일을 하라. 거창한 성과가 아니라 청소를 해서 깨끗해진 방을 갖는 것과 같은, 가시적 성과를 낼 수 있는 일을 하라. 작은 성과들이 쌓이면 우리가 늘 원하는 것, 즉 '용기'가 생긴다."

그러니 무엇이든 하라. 즉시 성과를 확인할 수 있는 일을 하면 더욱 좋다.

성공하는 사람들도 매일 좌절한다.

다만 매일 좌절을 딛고 행동에 나서는 데 성공할 뿐이다.

171p. 평정심이 최고의 능력이다

모든 일은 시간의 흐름에 따라 그 판단과 결과가 달라진다. 따라서 정확한 예측이 아니라 '언제든 달라질 수 있다'는 가능성에 주목해야 한다. 삶의 모든 일은 양면성을 갖고 있다.

우리가 가장 후회하는 것은 '섣부른 판단'이다. 결과는 언제든 바뀐다. 정확히 말하면 결과는 언제나 '바뀌고 있는 중'이다.

"흔히 성공하는 사람들에게는 남다른 예지력과 판단력이 있다고 생각한다. 하지만 정작 그들이 갖고 있는 것은 '평정심'이다."

성공하는 사람들도 평범한 사람들과 똑같다. 똑같은 좌절, 똑같은 두려움, 똑같은 고통을 겪는다. 그들은 남다른 능력, 재능, 통찰력이 있어서 그것들을 극복해내는 것이 아니다. 침착한 평정심이 있어서 그것들에 휩싸이지 않을 뿐이다.

세상 대부분의 성공은 어제까지 '실패'라고 불렸던 것들이다. 어제까지 '평범하고 사소한 것'으로 취급받던 것들이다.

177p. 충분히 시도하라

당신의 성공을 운에 맡길 수 없다면 방법은 하나다. 한 가지 일을 아주 많이 하는 것이다.

몇 번의 시도만을 놓고 성공 확률을 운운하는 것은 의미가 없다. 성공 확률을 극대화하려면 무조건 많이 시도하는 것이다.

"수십 년 동안 한 업계에서 성공한 인물로 존경받는 사람이 있다고 하자. 그 사람이 거둔 성공의 크기 때문에 존경받는 것이 아니다. 그 사람이 그 오랜 세월 동안 충분히 정상 도전을 시도했기 때문에 존경받는 것이다."

180p. 일관성 있는 삶을 선택하라

당신이 원하는 가장 멋진 장면을 상상하라. 그리고 그걸 시나리오로 짜서 반복적으로 떠올려라.

188p. 테스트할 기회로 삼아라

소중하게 대할 필요도 없지만 부정적인 감정들을 부정적이라는 이유로 소홀히 대한 필요도 없다. 그저 차분하게, 냉정하게 그것들이 불쑥불쑥 찾아오는 이유를 헤아려 거기에 맞게 대접하면 충분하다.

192p. 루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다

"그들은 루틴이 확고한 사람들이다."

"루틴의 구축은 아무리 강조해도 지나치지 않다. 루틴은 습관화된시스템을 의미한다. 습관화된 시스템은 어떤 전략보다 강력하다."

특히 자기 사업을 시작한 사람들은 확고한 루틴을 갖고 있어야 한다.

사업은 기복으로 점철된 세계다.

계속 행동하는 사람은 언젠가 자신에게 성공이 찾아오는 것을 막을 수 없다.

"루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다."

195p. 어떻게 실패할 것인가

성공에 대한 확고한 믿음 속에서 실패할 경우, 우리는 실의에 빠지기보다는 무엇이 잘못됐는지, 무엇을 고쳐야 할지 등등 개선책을 강구하는 태도를 나타낸다. 실패의 예감 속에서 실패하면 우리는 목표를 하향 조정한다. 더 이루기 쉬운 목표에 초점을 맞추면 잠재력을 온전하게 펼칠 수 없다. 성장이 아니라 유지 방안을 강구한다.

"실패하더라도, 성공 속에서 실패하라."

지금 하고 있는 일이 어떻게 될지 모르지만 이 일을 통해 분명 성장할 것이라는 믿음만 확고하게 지켜나가라.

205p. 지혜로운 부자가 되어라

"인생은 절대 만만해지지 않는다. 유일한 전략은 당신이 더 강해지는 것이다."

"돈 많은 부자가 아니라 지혜로운 부자가 되어야 한다. 돈은 우리 삶의 최종 목적지가 아니다. 돈은 우리 삶의 출발선이다. 가장 빨리 돈을 버는 사람은 가장 빨리 출발선에 설 수 있다. 하지만 그다음 펼쳐질 레이스에 대한 경험과 지식이 전무하다면 그가 결승선을 통과할 확률은 매우 낮아진다."

지금 당장은 경제적으로 곤궁한 삶을 살고 있다 할지라도 우리는 부자처럼 생각하고 부자처럼 행동해야 한다.

타인의 시선 따위도 전혀 신경 쓸 필요 없다.

208p. 평균은 함정이다

"평균적인 삶은 환상에 가깝다. 평균은 도전이 아니라 '합의'에 먹이를 준다. 도전하는 삶이 아닌 거래하는 삶은 우상향 곡선을 그리지 못한다. 무엇을 원하든 간에, 그보다 못한 결과와 타협하게 될 것이다."

평균적인 삶은 계속해서 합의할 대상, 비교할 대상을 찾는다. 평균적인 삶의 목표는 자기 주도적인 삶이 아니라 '타인보다 나은 삶'이다.

"문제를 이리저리 피해 다니며 쉽게 돈을 번 사람은 오랫동안 부자로 살지 못한다. 부자는 젖먹던 힘을 다해 어려움을 극복하고 돈을 번 사람이다."

당신은 절대 당신의 문제에서 벗어날 수 없다. 하지만 문제를 하나씩 돌파할 때마다 스핑크스가 성공의 열쇠를 하나씩 내놓을 것이다.

215p. 고통 뒤에는 금광이 숨겨져 있다

모든 고통 뒤에는 금광이 숨겨져 있다.

원하는 것을 얻기 위해 적극적으로 행동하면, 그에 대한 보상이 반드시 나타난다.

"모든 고통 뒤에는 금광이 숨겨져 있다. 고통이 없으면 금광은 발견될 길이 없다. 고통을 겪지 않은 사람은 금광이라는 존재 자체를 알지 못한다."

성공으로 가는 하나의 '과정'이 고통과 시련이라는 사면을 쓰고 나타났을 뿐임을 명심하라.

218p. 어떤 사람이 기적을 일으키는가

"기적은 기적이 일어날 수 있도록 뭔가를 행하는 사람에게 일어난다."

226p. 다윗은 어떻게 골리앗을 이기는가

'자신이 갖고 있는 것'으로 '자신이 할 수 있는 것'에 집중했다. 자신이 갖고 있지 않은 것을 바라지 않았고, 자신이 할 수 없는 것에 탄식하지 않았다.

모든 상황은 중립적이다. 다만 이 상황을 부정적으로 활용할 것인지, 긍정적으로 활용할 것인지의 선택에 따라 성공과 실패, 승리와 패배가 결정될 뿐이다.

무엇을 갖고 있는지보다 무엇을 활용할 것인지가 당신의 성공에 결정적 역할을 한다는 사실을 명심하라.

229p. 인생을 어디에 쓸 것인가

"승자가 위대한 이유는 하나다. 그들은 한 번도 진다는 생각을 한 적이 없다는 것이다. 어떤 상황에서든 이길 수밖에 없는 이유를 만들어낸다."

237p. 부자의 그릇, 빈자의 그릇

부자로 가는 길은 평탄하지 않다. 여러가지 위험과 문제들이 도사리고 있고, 처음부터 끝까지 이 길은 가파르다. 그래서 이 길을 선택하는 사람들은 소수이고, 그래서 이 세상에서는 소수만이 부자가 된다.

'기왕 하는 것, 멋지게 해보자!'

'피할 수 없으면 즐길 수밖에!'

'내일 지구 종말이 와도 오늘 할 일은 오늘 하자!'

부자들은 이를 계속 반복한다.

문제를 매개로 발전하기 위해서는 문제에 지나치게 집중하지 말고 해법에 집중하는 것이다. 무엇보다 지속 가능한 해법에 집중하는 것이 중요하다.

당신이 원하는 변화는 언제나 문제 해결에서 출발한다.

"적극적인 행동이 인생을 바꾸는 유일한 답이다. 적극적으로 행동하면 문제가 사실은 '문제처럼 보이는 것'일 뿐, 생각지 못했던 새로운 가능성과 기회라는 것을 알게 되고, 여기에 매료된다."

그 누구도 예외 없이, 자신이 갖고 있는 그릇의 크기만큼 돈은 번다.

242p. 삶은 우리를 벌주지 않는다

문제가 발생할 때마다 곧장 문제 해결에 나서는 것이 최선이다. 망설이거나 자기 연민에 빠져 시간을 허비하지 말라. 이는 아무에게도 도움이 되지 않고 에너지만 허비할 뿐이다.

누군가에게 책임을 떠맡기면 더불어 그 사람에게 권리도 맡기는 것이다. 당신 삶에 대한 권리는 당신에게만 있다. 당신이 문제를 어떻게 다룰지 결정하는 것은 오직 당신만의 권리다.

문제가 발생하면 다음의 질문들을 떠올려라.

1. 이 문제의 장점은 무엇인가?

문제 안에 내포된 교훈에 집중하는 것이다. 모든 문제는 유용한 깨달음을 갖고 있다.

2. 내 삶의 어떤 부족한 점 때문에 이 문제가 발생한 것일까?

3. 다시는 이런 상황에 빠지지 않기 위해 나는 어떤 각오가 되어 있는가?

가장 바람직한 것은 주어진 문제를 해결하는 데에 그치지 않고, 이러한 문제가 다시는 발생할 수 없는 여건을 조성하는 것이다.

4. 해법을 가진 사람이 있는가?

타인의 의견을 구하는 것도 탁월한 방법이다. 단, 당신이 처한 문제의 핵심적인 부분만 설명하라.

5. 어떤 해법이 최선인가?

과거에 집착하지 말라. 과거는 더 이상 바꿀 수 없다.

해법에 집중함으로써 미래를 바라보라.

6. 어떻게 하면 즐거운 마음으로 문제를 극복할 수 있을까?

삶은 결코 만만해지지 않는다.

유일한 성공 전략은 당신이 점점 강해지는 것이다.

249p. 신의 선물을 기꺼이 받아라

우리는 스스로를 무장해야 한다. 좌절을 견디고 계속 할 수 있는 힘을 길어야 한다.

강해지려면 외부로부터의 타격이 필요하다.

노력하지 않으면 누구나 약한 곳에 머무르고, 성장하지 못한다.

252p. 인생이 절대 허락하지 않는 일들

인생은 계단을 오르는 일이다.

당신이 바꿀 수 있는 유일한 것은 당신 자신, 그리고 당신이 맞닥뜨리는 어려운 일들의 크기뿐이다.

당신이 적극적으로 더 멀리까지 발전해갈수록, 당신이 감당해야 하는 새로운 도전들의 수도 많아진다.

성공하려면 반드시 이런 어려움들을 헤쳐 나가야 한다.

만족보다는 도전을, 두려움보다는 용기를, 포기보다는 극복을, 안전보다는 모험을 선택하는 것이 백 배는 쉽다.

255p. 우리는 모두 그렇게 한 계단을 오른다

"절대로, 절대로, 절대로, 절대로 포기하지 마십시오!"

"살다 보면 슬럼프에 빠질 때가 있다. 인생을 잘 살고 있는지 의문이 들 때도 있다. 그럴 때는 질문 하나를 떠올리면 된다. 지금 나에게 새로운 어려움이 들이닥치고 있는가? 만일 그렇다면, 당신은 슬럼프나 정체에 빠진 것이 아니다. 새로운 어려움이 찾아오고 있다는 것은 그만큼 당시니 발전했다는 증거이기 때문이다."

259p. 최대한 많은 씨앗을 뿌려라

첫째, 우리가 시도하는 모든 일이 성공을 거두지는 않는다.

모든 씨앗이 전부 열매를 맺는 것은 아니다. 따라서 우리는 최대한 씨앗을 많이 뿌려야 한다.

둘째, '적'에게 집중하지 말고 '자신'에게 집중해야 한다.

성공하는 사람들에게는 항상 적이 생기게 마련이다. 성실한 농부는 적이 나타나도 아랑곳하지 않는다. 그저 성실하게, 적적하게 씨앗을 뿌리면 결실을 맺는다는 것을 안다.

셋째, 먼저 최선을 다해 씨앗을 뿌려야만 열매를 거둘 수 있다. 보상은 최후의 전리품이다. 최선을 다해 포기와 좌절, 두려움과 싸우고 나면 우주로부터 보상이 주어진다. 핑계를 대고 아무것도 하지 않으면 아무런 보상이 없다.

넷째, 우리에게는 끈기가 필요하다. 성장에는 시간이 필요하다.

끈기 있게 일을 해야 성과를 얻는다.

다섯째, 누구나 자신이 뿌린 씨앗을 거둔다.

"너무 지나치게 문제 해결에 매달리는 것은 좋지 않다. 일상적인 작업 루틴과 추진력을 확보한 상태에서, 그것들이 어디를 향해 가고 있는지 규칙적으로 점검해보는 것만으로도 충분하다. 추진력이 있으면 일일이 사소한 문제 하나에까지 신경을 쓸 필요가 없다. 포기할 틈도 생기지 않는다. 속도감을 갖고 앞으로 나가면서 가끔씩 옆과 뒤를 돌아보면, 당신의 삶은 몰라보게 탄탄해질 것이다."

263p. 충만한 삶을 자신에게 선물하라

'충만한 삶을 자신에게 선물하라.'

"우리는 모두 죽는다는 것을 기억하라. 그러면 삶은 충만해질 것이다. 비로소 제대로 살기 시작할 것이다. 어떤 것도 포기하지 않고 두려워하지 않고 문제와 난관을 돌파해나가는 삶이 시작될 것이다."

"지금 이 순간 당신이 극복해내는 힘든 상황은, 앞으로 다시는 당신에게 나타나지 않을 것이다."

깨

지금껏 저는 원대한 큰 목표를 잡아두고 그에 맞는 행동을 하지 않거나 실행했을때 아주 작은 방해물, 실패가 있었을때 바로 포기해버리거나 앞으로 나아가지 않고 결국 거기서 멈춰버리는 안순환을 반복했습니다. 또한 왜 주춤거렸는지, 왜 실패했는지에 대한 원인분석도 하지 않고 단순히 '이건 어려운 일이야, 내가 할 수 없는 일이야'라고 생각하거나 '다음에 다시 하면 되지' 등 회피하는 모습을 보였습니다.

하지만 이번 독서를 통해 벽을 만났을때, 방해물, 실패에 대해서 어떻게 생각해야 하고 어떻게 바라봐야하는지 알게 되었습니다. 이 노트를 두고두고 보면서 매 상황마다 내가 적용해야 할 부분은 무엇인지, 포기하고 싶은 마음이 있을 때 어떻게 다시 마인드를 잡을지 생각하고 적용해야겠습니다.

또한, 지금껏 원했지만 쉽게 포기했던 것들 중 정말 해내고 싶다는 것에 대해 다시 속도를 내고 실행하여 포기하지 않고 성과를 만들어내고 결국 성공한 무기 중 하나로 만들어내고 싶습니다.

지금껏 회피하고 망설이고 쉽게 포기했던 저를 반성하며 이 책의 인사이트를 제 삶에 내재화시키도록 하겠습니다.

적

1. '멘탈의 연금술' 독서노트 매 분기마다 정독하기
2. 큰 목표를 적고 이를 달성하기 위한 세부 목표들을 적기
3. 성공을 위한, 나를 위한 루틴을 만들고 실행하기
4. 실패했을때 멀리서 보고 왜 실패했는지 하나씩 차근차근 파악하기
5. 매일 '단 하나(원씽)'를 정하고 무조건 완수해내기