[30기 독서 안하고 못 102조 하그용] 4주차 독서 후기

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어, 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.09.24

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요

[Chapter6. 환경이 행동을 결정한다.]

#환경 #

평소의 환경 밖으로 한 발자국만 나가면 늘 하던 행동을 답습하지 않을 수 있다. 과거의 환경 신호와 다투지 말고, 방해꾼 없이 새로운 습관을 형성하라. 안정적이고 예측 가능한 행동을 바란다면 안정적이고 예측 가능한 환경이 필요하다. 모든 것이 자기 자리를 지키고, 그 목적에 부합하는 안정적인 환경에서는 습관이 쉽게 형성된다.

[Chapter13. 변화를 위한 최소한의 시간]

#행동 #선택

우리는 습관이 이끄는 방향으로 행동을 한다. 하루 동안 결정적 순간들을 제대로 다뤄야 하는 이유는 이 때문이다. 하루하루는 수많은 순간들로 이뤄진다. 하지만 정말 극히 적은 습관적 선택들이 우리가 갈 길을 결정한다. 이런 선택들이 쌓이고, 그 하나하나가 다음에 어떻게 시간을 보낼지에 대한 궤적을 만들어낸다. 습관은 시작점이지, 종착점이 아니다. 습관은 택시에 타는 것이지, 체육관에서 일어나는 일이 아니다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요

1. “나쁜 습관은 대개 즉시 좋은 기분을 느끼는데, 궁극적으로 나쁜 기분을 느끼게 된다. 좋은 습관은 궁극적으로는 좋은 기분을 느낀다. 좋은 습관의 비용은 현재에 치르며, 나쁜 습관의 비용은 미래에 치른다. 가장 최선의 방법은 장기적으로 보상을 주는 습관에는 즉시적인 기쁨의 고각들을 덧붙이고, 그렇지 않은 습관에는 고통의 조각들을 덧붙이는 것이다.” 이래서 제가 그동안 즉각적인 보상을 주는 나쁜습관에 빠져있던 것이라 보여집니다. 좋은 습관을 했을 때에 적절한 보상 또는 작은 성공, 성취감을 느낄 수 있는 방법을 찾아 적용해야겠습니다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. 습관은 시작점이지, 종착점이 아니다. 습관은 택시에 타는 것이지, 체육관에서 일어나는 일이 아니다. 라는 문장이 기억에 남습니다. 이 문장을 읽고 따라해 봤습니다. 일단 저에게 어떤 일이 주어졌다고 했을 때, 그 일을 할 수 있는 곳으로 저를 일단 보냅니다. 그러면 더 쉽게 일을 시작할 수 있었습니다. 이전에는 시작도 전에 그 일의 어려움과 소요되는 시간 등 많은 생각을 하여 주저할 때도 있었습니다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요

(P. 255) “성공한 사람들은 실패했을 때 빨리 되돌아 온다. 빨리 회복한다면 습관이 무너진 것은 중요하지 않다. 이 규칙은 습관을 잘, 또는 완벽하게 해낼 수 없을지라도 이를 유지하는 데 무척이나 중요하다.” 한 번 못했다고 무너지고 자책하지 말고 털고 일어나서 습관을 유지하는 사람이 되자.