열반스쿨 중급반 아주작은 습관의 힘 독서 후기 [열반스쿨 중급반 31기 35조 실리]

| STEP 1. 책의 개

1.책 제목 : 아주 작은 습관의 힘

2.저자 및 출판사 : 제임스 클리어 / 비즈니스북스

3.읽은날짜 : 2023.9.25.

| STEP 2. 책에서 본 것, 깨달은 것

Part 4. 세 번째 법칙 쉬원야 달라진다.

이 말은 동작과 실행 사이의 차이를 말해준다. 이 두가지 개념은 유사하게 들리지만 결코 같지 않다. 동작은 계획을 세우고 전략을 확립하고 배우는 것이다. 좋은 일이지만 결과를 만들어내지는 않는다. 반대로 실행은 결과를 도출한다. 동작은 유용하지만 결코 그 자체로 결과를 만들어내지는 않는다.

우리 대부분은 비판을 피하는 데 선수들이다. 실패하거나 사람들의 평가를 받는 건 기분 좋은 일은 아니므로 그런 일이 발생할 상황을 피하는 것이다. 이것이 우리가 실제로 실행하기보다는 동작 정도까지만 하는 가장 큰 이유기도 하다. 실패하고 싶지 않고 하더라도 가능하면 나중으로 미루고 싶은 것이다.

동작은 뭔가를 했다는 느낌을 준다. 하지만 실제로는 뭔가를 하는 준비를 한 것뿐이다.

우리는 한낱 준비만 하는 것만을 바라지 않는다. 연습을 바란다. 어떤 습관을 통달하려면 가장 중요한 건 '반복'이다.

계획만 하고 실행하지 않으면 어떤 결과도 없다. 많은 사람들이 자기개발 관련 도서를 읽지만, 바뀌지 않는 이유는 책을 읽는 동작 그리고 책에 있는 대로 계획만 하고 실행하지 않기 때문이다. 책을 읽었기 때문에 뭔가를 했다는 느낌을 받지만 준비를 한 것뿐다. 실제 연습하고 반복적으로 좋은 습관을 만드는 것, 즉 진짜 하는 게 중요하다.

2분 규칙은 습관을 쉽게 만들어주는 아주 간단한 방법이다.

습관의 시작을 너무 거창하고 크게 하지 말고 쉽고 간단하고 빨리 할 수 있는 것부터 시작해야 한다.

| BM

(습관) 체력을 기른다.

1단계 : 매일 아침 운동복으로 갈아입는다

2단계 : 문 밖을 나선다

3단계 : 호수 반만 걷는다(30분)

4단계 : 주 3일 걷는다

5단계 : 주 5일 걷는다.