열반스쿨 중급반 '아주 작은 습관의 힘' 독서 후기 [열반스쿨 중급반 30기 90조 마은]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 습관의 힘

2. 저자 및 출판사: 제임스 클리어 / 비즈니스북스

3. 읽은 날짜: 2023.09.20 ~

4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 아주 작은 습관이 만드는 극적 변화

시간은 성공과 실패 사이의 간격을 벌려 놓는다. 우리가 어디에 시간을 들였든 그것은 복리로 증가한다(p39)

장거직으로 발전하기 위해서는 목표 설정보다는 시스템을 구축해야 한다.(p48)

자신의 정체성에 맞는 일을 실행하기는 쉽다. 그래서 행동과 정체성이 완전히 조화를 이루면 더이상 행동 변화를 추구하지 않아도 된다. 이미 스스로 그렇다고 믿고 있는 유형의 사람처럼 행동하기만 하면 된다.(p57)

정체성은 습관에서 나온다.(p59)

2장 분명해야 달라진다

나쁜 습관을 변화시키는 첫번째 단계는 그것들을 직시하는 것이다.(p97)

새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다.(p101)

습관에 시간과 장소를 부여하라.(p103)

3장 매력적이어야 달라진다

더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법중 하나는 자산이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다.(p158)

4장 쉬워야 달라진다

어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 '반복'이다. 완성하는 것이 아니다. 새로 익혀야 할 습관의 면면을 그려볼 필요는 없다. 그것을 연습하기만 하면 된다. 여기서 세번째 법칙이 도출된다. 그저 박복하라. 그러면 된다.(p188)

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 목표를 세우는 일에 많은 시간을 할애한 과거의 모습에서.. 왜.. 목표를 달성하기 힘들엇는지 이제 알것같다. 반복적인 행동을 위한 시스템이 없었던것 같다. 우선 목표를 위해 쉬운 행동을 반복해야하고, 동기를 부여해야하는등 많은 부분 접근에서 미비한것 같다.

2.쉬운것부터 시작을 하고, 시작하기 쉬운 환경을 만들고 그리고 반복해서 습관을 만들어야 겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 하루에 반복하기 쉬운 행동들을 익숙하게 해야겠다.(독서,미라클모닝,목실감)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p188 어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 '반복'이다. 완성하는 것이 아니다. 새로 익혀야 할 습관의 면면을 그려볼 필요는 없다. 그것을 연습하기만 하면 된다. 여기서 세번째 법칙이 도출된다. 그저 반복하라. 그러면 된다.