독서 후기 - 도둑맞은 집중력

책제목, 저자 : 도둑맞은 집중력, 요한 하리

출판사 : 어크로스

읽은 날짜 : 23. 9. 29

핵심 키워드 3가지 : #집중력, #환경, #회복

1.저자 및 도서 소개

유명 저널리스트 이자 베스트 셀러 작가

10대 시절 부터 항우울제를 복용해온 우울증 환자 였다고 한다. 이 후 여러 사람들과의 인터뷰를 통해 자신의 우울증이 나약함이나, 게으름과 같은 뇌의 호르몬 불균형으로 기인하는 것이 아니라는 것을 알게 되었다고 한다.

이번 작품 도둑맞은 집중력에서는 최근 화두가 되고 있는 집중력에 대하여 서술하고 있다.

2.내용 및 줄거리

• 멀티태스킹 인터넷이 발달한 이후 우리는 끊임 없이 어느곳이든 연결된 느낌을 갖고 싶어 한다. 스마트폰이 출시 되기 이전에 PC(온라인) 세상에서는 게임 세계 또는 메신저(채팅)등과 같은 세상에 연결되어 있고자 하는 사람들이 많았으며, 나 또한 그러한 경험을 많이 했던 것 같다. 그러던 어느 날, 아이폰이 해성과 같이 등장했으며 스마트폰 + 무선인터넷의 시대를 열었고 이전의 사람들이 가지고 있던 연결되고 싶은 욕구는 더 이상 유선 세상에 머무르지 않게 되었다. 그 결과 언제든 연결될 수 있는 인터넷, 메신저 세계가 가까이 다가 왔으며 이는 사람들에게 멀티태스킹을 유발하게 하였다. 쉴 새 없이 울리는 메신저, 푸쉬 기능에 우리는 조용히 있을 수 있는 시간을 박탈 당하고 있다.

• 불충분한 '수면' 이러한 스마트폰은 우리를 각성 상태에 들게 하고, 늦은 시간 까지 우리를 잠에 들게 하지 못하게 한다. 그 결과, 부족한 수면에 시달리게 되며, 매일 아침 "오늘 저녁은 퇴근하자 마자 꼭 일찍 잠들거야"라고 말 한 뒤 다시 밤 늦게 까지 화면을 보며 그 말과 계획을 번복하게 한다. 이러한 불충분한 수면은 우리 뇌에 부정적인 영향을 미치며, 이전보다 더 집중하기 힘든 뇌가 되도록 한다.

• 만성적인 스트레스와 각성상태 스트레스가 때로는 도움이 되고, 때로는 도움이 안된다. 생명에 지장을 줄만큼의 스트레스는 우리의 집중력을 도둑맞게 한다. 한 숲 속에서, 야생곰이 우리를 쫓아오게 되면 자잘한 생각과 잡념들은 자취를 감춘다. 현실에서 마주하는 강력한 스트레스로 인하여 우리는 집중력을 잃게 되고, 이는 ADHD와 같은 부주의한 모습을 보게 된다. 이러한 ADHD는 일종의 현상이며, 좀 더 본질적인 문제는 스트레스가 될 수 있고 이러한 스트레스를 우리의 생명에 영향을 주는 것이라고 저자는 설명한다. 특히, 아동기에 부모님의 관심/사랑의 부재, 자신의 자유를 박탈당하는 삶은 본질적인 문제에 가깝다고 설명한다.

• 값싸고 형편 없는 식단 식단 또한 우리의 집중력에 문제를 많이 일으킨다고 한다. 값싸고 형편 없는 식단은 주로 초콜릿, 가공식품 등이 있으며 이러한 식단은 우리의 혈당을 치솓게 만들었다가, 치 솓게 떨어지게 한다고 한다. 이러한 현상이 지속되면 이 또한 집중력을 저해하게 하며, 우리의 집중력은 다시금 힘을 잃게 한다고 한다.

3.나에게 어떠한 점이 유용한가? 할 일이 많은 순간에도 집중하지 못하고, 핸드폰에, 인터넷에 시간과 정신이 빼앗기는 날이 많아졌었다.

오늘 저녁은 이렇게 흘려 보내지 말아야지 라고 했지만, 반복되는 삶을 사는 것이 굉장히 안 좋았다. 하지만 이 책을 읽고 나서 알 수 있었다. 나의 의지 보다 환경이 중요하다는 점을.

집중력을 회복해서, 더 나은 의사 결정과 결과들을 얻고 싶다는 생각을 갖게 된 점 이 유용했다. 4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀점

최근 읽은 뇌과학 책을 보면 저자들이 공통적으로 하는 말 중 하나가, '운동'과 관련된 점이다.

운동을 해야 사람이 살 수 있고, 더 나은 신체적/정신적 성장을 가능하게 한다는 것이다.

내 삶을 돌아 보았을 때, 운동을 통해 정말 많은 부분들이 개선 되었던 것 같다. 이전에는 게임과 인터넷에 빠져있었지만,

운동을 시작하고 나서 목표를 명확하게 설정하고 도전하는 일을 즐기게 되었던 것 같다.

힘든 시간을 겪었던 때도 포기하지 않고자 했던 게 운동이었던 것 같다.

그리고 독서, 정보를 얻기도 하고, 마음이 흔들리거나 무너질 때 또한 다잡을 수 있었던 계기가 되었던 것 같다.

5.연관지어 읽어볼 책이 한권 있다면?

: 인스타브레인