[월부학교 봄학기 투자으1 3원칙! 가격, 가치, 줴러미♥ 햄인] #64 독서후기_기분이 태도가 되지 않게

월급쟁이 부자들 독서스터디 :: 후기

사진 삭제

사진 설명을 입력하세요.

책 제목(책제목 + 저자) : 기분이 태도가 되지 않게

저자 및 출판사 : 레몬심리 / 갤리온

읽은날짜 : 2024.06

핵심키워드 3가지 뽑아보기 : #기분 #태도 #심리수업

도서를 읽고 내점수는 (10점만점에 ~ 몇점?) : 10점

1. 저자 및 도서 소개

:

<저자 소개>

중국의 대표적인 심리 상담 플랫폼으로, 심리 전문가에게 손쉽게 상담을 받을 수 있는 창구로 유명해졌다. 모바일 앱을 통해 전문가 상담, 심리학 강연, 심리 테스트 등 다양한 상담 채널을 제공하여 심리 상담의 진입장벽을 획기적으로 낮췄다는 평을 듣는다. 현재까지 500만 명 이상이 레몬심리의 문을 두드렸으며 인기에 힘입어 『레몬심리의 따뜻한 마음』 단행본이 시리즈로 출간되었다. 『기분이 태도가 되지 않게』는 시리즈 가운데 가장 반응이 좋았던 책이다. 기분에 조종당하고 감정에 휘둘리는 사람들에게 감정의 주인이 되는 방법을 소개한다.

<도서 소개>

집에서, 회사에서, 인간관계에서

후회가 사라지고 오해가 줄어드는 기분 사용법

사무실의 분위기를 크게 좌우하는 한 사람이 있다. 출근하면서부터 ‘나 오늘 건드리면 가만 안 둬…’ 경고를 온몸으로 뿜어낸다. 다른 직원들은 슬금슬금 눈치를 보고, 이 사람의 오늘 기분에 따라 사무실은 온탕과 냉탕을 오간다. 왜 자기 선에서 감정을 추스르지 못하고 안 좋은 기분으로 남에게 민폐를 끼치는 걸까? 하지만 그 사람의 마음도 편치는 않다. 이러면 안 된다는 걸 알면서도 밖으로 드러나는 감정을 참을 도리가 없다. 프로다운 모습을 보여야 할 일터에서도 감정 기복을 그대로 보여주면 스스로 손해를 볼 뿐이다. 회사에서뿐만 아니라, 우리는 가족에게나 친구에게 안 좋은 기분을 티 내며 소중한 사람을 질리게 만들어버리고 후회하기도 한다.

이 책은 기분을 잘 다스리지 못해 기어이 못난 태도를 보여주고 마는 사람들을 위해 쓰였다. 기분에 조종당하고 감정에 휘둘리는 이들이 꼭 알아야 하는 심리에 대해 주로 이야기한다. 우리는 왜 그리 감정에 흔들리는지, 어떻게 해야 감정이 나에게 미치는 영향을 줄일 수 있는지 명쾌한 처방을 받을 수 있다. 저자 레몬심리는 “감정을 통제해야 인생을 통제할 수 있다”고 말한다. 감정에 끌려 다니는 노예가 아니라 주인으로 바로 서는 방법을 배워야 당신의 인생이 달라질 것이다.

2. 내용 및 줄거리

:

p31. 누군가가 문제 제기를 한다면, 그 말에서 감정을 분리하는 버릇을 들여라. 언뜻 들으면 상대의 말이 나를 상처 주기 위한 것처럼 느껴지지만 사실 내 기분이 만들어낸 오해일 때가 많다. 상대의 비판을 통해 자신의 결점을 발견하고 부족함을 개선해서 더 나은 사람이 되자. 얼마나 좋은 일인가? 타인의 지적을 자신의 동력으로 삼는 태도. 성숙한 어른만이 보여줄 수 있는 모습일 것이다.

누군가가 나에게 충고를 하거나 조언을 할 때 감정에 휩싸이기보다 나를 돌아보고 내 부족한 부분을 인지하고 그 부분을 고쳐나가는 것이 훨씬 나에게 도움이 된다. 더 발전하기 위해 상대의 조언이나 충고를 올곧게 받아들이자.

p38. 불평을 한다고 해서 상황이 나아지지 않는다. 통제할 수 없는 것들에 대해 불평하는 것을 멈춰라!

날씨가 덥다거나 내 상황이 안 좋다거나 하는 것들은 내가 바꿀 수 없다. 그렇지만 그걸 어떻게 받아들이냐는 나에게 달렸다. 불평 대신 그 안에서 내가 할 수 있는 것을 찾고 긍정적으로 나아가는 것이 필요하다고 느꼈다.

p48. 부정적인 감정을 통제하는 방법

1 상처 주기 전에, 심호흡 3번

2 다른 환경에 나를 놓을 것

3 마음속의 일시정지 버튼

마음속의 일시정지 버튼이 도움이 되는 것 같다. 항상 말을 내뱉을 때 한번 생각하고 내뱉고 욱하거나 감정에 휩싸일 때 멈추고 차분해진 후 대화를 이어나가는 것이 관계를 이어가는데 도움이 되는 것 같다.

p72. 사람에게 덜 기대할 것. 내가 준 만큼 똑같이 받으려고 욕심내지 않을 것. 이 두 가지가 인간관계에서 실망하지 않는 가장 단순하고 확실한 방법이다.

기대하면 실망하는 법이다. 주는 기쁨만 생각하고 되받으려는 마음은 가지면 안된다. 그럴거면 차라리 안 주는 것이 낫다.

p76. 감정에는 좋고 나쁨의 구분이 없다는 것을 말해주고 싶다. 그 대신, 감정에서 야기되는 행동에는 좋고 나쁨의 구분이 명백히 존재한다. 감정을 어떻게 이용하느냐에 따라서 좋은 감정이 될 수 있고, 나쁜 감정이 될 수도 있는 것이다.

누군가와의 다툼이 있을 때, 이성적 판단 없이 감정적으로 행동을 먼저 해버리면 필연적으로 상황은 나빠질 수 밖에 없고 서로 감정도 상할 수 밖에 없다. 부정적인 에너지로 가득해져 하루를 망쳐버리기도 한다. 그러나 한번만 상대방의 입장에서 생각해보고 상대방을 이해하고 대화를 해나가면 상대 역시 내 상황을 이해해 줄 것이다. 이렇게 하면 좋은 감정이 유지될 수 밖에 없다.

p83. 나를 소중히 여기기 위해서는 제일 먼저 나에게 질문을 건네보자. 오늘 무엇이 나를 즐겁게 했는지 혹은 실망스럽게 했는지 물어보자. 다음으로는 자신의 가치관을 되도록 자주 상기해야 한다. 마지막으로 친한 친구에게 하는 것처럼 나 자신을 위로해주고 기분을 풀어주자. 자신의 가장 좋은 친구가 되는 방법을 배우자. 나의 기분은 내가 잘 알아주어야 한다. 내가 아니면 누가 나를 챙기겠는가.

감사일기와 비전보드로 첫번째와 두번째 방법은 잘 해나가고 있다. 내 자신을 위로하고 기분을 풀어주는 일은 잘 되지 않는데 부정적인 생각이 들 때마다 마인드컨트롤을 하고 할 수 있다고 내 자신을 위로해줘야겠다는 생각이 들었다.

p110. 섣부르게 평가하고 재단하면 내 기분만 망가진다.

나는 확증 편향에 쉽게 빠진다. 하나의 상황이나 사실을 근거로 쓸데없는 망상까지 해버린다. 그럴때는 항상 반대에 있는 긍정적인 면을 들여다봐야한다. 기분이 안좋은 날에는 좋은 일을 계속해서 찾음으로써 확증 편향에서 빠져나와야 한다.

p134. 물질적 보상을 과대평가하면 인생에서 진짜 중요한 것들을 놓칠 수 있다. 적응의 힘은 언제나 당신의 생각보다 크다. 큰 행운도 큰 불운도 우리의 긴 인생을 잠시 스쳐갈 뿐이다.

기쁨에도 슬픔에도 우리는 생각보다 빠르게 적응한다. 행복의 기준을 물질적인 것에서 찾아서도 안되고 불행도 끝없이 이어질꺼라 생각하는 건 어리석다. 살아보니 인생은 정말 새옹지마가 맞다. 행복은 좋은 관계에서 나온다고 생각한다. 그러기 위해서는 배려와 이타심이 필요한 것 같다. 그런 사람이 될 수 있도록 더 노력해야지

p151. 당신이 생각해야 하는 것은 당신이 해내야 하는 일이지, 아직 일어나지 않은 불확실한 상황이 아니다. 우리는 내일에 대한 불안함에 빠져 있는 것이 아니라 현재 자신에게 주어진 일에 귀중한 시간을 쏟아야 한다. 우리는 내일이 아닌 오늘을 살고 있다.

미래에 대한 불안함은 아무 짝에도 쓸모 없다. 왜 그럴까? 그건 내가 지금 아무것도 하지 않고 있기 때문일 확률이 높다. 일단 미래를 위한 생산적인 일을 뭐라도 한다면 내 미래가 불안하다고 느낄 틈이 없다. 나는 현재를 즐기면서 살면 되는 것이다. 그러면 미래는 밝다. 항상 이 사실을 명심하자! 과거를 뒤돌아보지도 마라! 이미 일어난 일이다. 현재에 집중하는 삶이 가장 바람직하다.

p152. 성장이란 불안해하며 탐색하고 실행하며 이뤄내는 과정이다. 불안함과 함께한 성장은 결국 우리를 단단하게 만들어준다.

미래가 불안했을때 어떤걸 할지 탐색하고 실행해왔다. 불안함에서 비롯된 성장은 정말 나를 단단하게 만들어주고 있다. 불안함을 느낄 시간에 그냥 하자!

p157. 정말 강한 사람은 상처를 한 번도 받지 않은 사람이 아니다. 상처가 있지만 그것을 직시하고 이겨내 더 나은 내가 된 사람이다. 그러니 마음을 열고 상처를 성장의 힘으로 바꿔보자.

상처받고 울기보다는 눈물을 닦고 앞으로 나아가야 성장할 수 있다. 직시하고 이겨나가는 삶은 정말 멋있는 것 같다. 앞으로도 나는 주저앉아 울 수 있지만 다시 일어나서 앞으로 나아갈 것이다.

p173. 인간은 반드시 먼저 생각하고 행동해야 한다. 이 일을 하고 난 후에 우리가 후회할 수도 있을 거라는 생각을 한번쯤 해보는 것이 좋다.

후회를 긍정적으로 사용한다면 다음 번 변화할 수 있는 동기부여가 되기도 한다. 다른 선택을 했더라면 하는 후회는 하지 않는게 좋다. 안 가본 길은 매력적인 법이니까.. 어쨌든 후회하지 않기 위해서는 생각하고 행동! 명심하자

3. 이 책에서 얻은것과 알게 된점 그리고 느낀점

: 재독을 하면서 나에게 고쳐지지 않은 점들이 있었는지, 어떤 것이 쉽게 고쳐지지 않았는지 다시 한 번 파악해 볼 수 있었다. 상황이나 감정을 생각하기보다는 현재를 살면서 성장해나가는 것이 바람직하다는 것을 다시 한 번 깨달을 수 있었고 확실히 예전의 불안했던 모습이나 쉽게 감정에 휩싸이는 모습이 많이 개선된 것 같아 뿌듯했다.

이 책에는 기분이 태도가 되지 않게 하는 구체적인 해결방법들이 잘 나와 있다. 일단 부정적인 감정에는 깊이 빠지면 안된다. 얼른 빠져나올 수 있게 해야할 일을 하며 성취감이라는 긍정적 감정을 느껴야하며 관계에 있어서도 부정적으로 대하기보다는 기대를 하지 않고, 상대에게 감정적으로 대하기보다는 역지사지, 한번 더 생각을 통해 상대를 이해해야한다는 것을 느꼈다. 그러면 상대도 반드시 나를 이해해줄 것이고 올바른 대화가 될 것이며 싸움은 일어나지 않을 것이다. 부정적인 감정을 다스리고 이타적인 생각을 갖게 만드는 정말정말 좋은 책이다.

BM

역지사지, 생각하고 행동하기, 기대 혹은 불평하지 않기

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한권을 뽑는다면?

: 인간관계론

* 마지막에 책제목과 작가이름을 꼭 태그를 작성해주시고, 검색가능으로 변경 해주시면 좋겠습니다.