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책 제목(책제목 + 저자) : 회복탄력성 - 김주환
저자 및 출판사 : 김주환 - 위즈덤하우스
읽은날짜 : 2024.07
핵심키워드 3가지 뽑아보기 : 운동의기적 감사일기 장점강화
도서를 읽고 내점수는 (10점만점에 ~ 몇점?) : 10점
1. 저자 및 도서 소개
현재 연세대학교 언론홍보영상학부 교수로 재직 중이며, 언론홍보대학원장을 역임했다. 주로 내면소통, 명상, 마음근력, 소통능력, 회복탄력성, 설득과 리더십 등을 가르치고 있으며, 뇌과학과 뇌영상 분석 기법을 이용해 내면소통과 명상의 효과에 대해 연구하고 있다. 정신건강의학과 교수들의 연구 모임인 대한명상의학회에서 고문으로 활동 중이다. 2017년부터는 연세대학교 야구부 멘털 코치를 맡아 명상 훈련을 시키고 있다.
서울대학교 정치학과와 동 대학원을 졸업하고 미국 펜실베니아대학교에서 커뮤니케이션학으로 석사와 박사 학위를 취득했다. 이탈리아 정부장학생으로 선발되어 볼로냐대학교에서 움베르토 에코 교수에게 기호학을 사사했으며, 미국 보스턴대학교에서 커뮤니케이션학과 교수를 역임했다. 2001년 한국 언론학회 신진교수 우수논문상과 2012년 한국HCI학회 우수논문상을 수상했으며, 2010년, 2011년 연속으로 연세대 우수강의교수로 선정되었다. 저서로 《회복탄력성》, 《그릿》, 《구조방정식 모형으로 논문 쓰기》, 《디지털 미디어의 이해》 등이 있으며, 역서로 《스피치의 정석》, 《드라이브》 등이 있다.
2. 내용 및 줄거리
심리학, 뇌과학, 철학, 사회과학, 종교가 찾아낸 멘탈 회복의 정답, “지금 우리에게 필요한 것은 회복탄력성이다!”
2011년, 국내 최초로 “회복탄력성”이라는 개념을 제시하며 언론, 교육계, 심리학계의 주목을 받은 책 『회복탄력성』이 15만부 판매를 돌파했다. 15만부 기념 리커버판으로 출간된 이번 책에는 김주환 교수가 왜 지금 우리에게 회복탄력성이 필요한지에 대해 새로 쓴 글이 더해져 소장 가치를 높였다.
회복탄력성(resilience)은 원래 제자리로 돌아오는 힘을 일컫는 말로, 심리학에서는 주로 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘을 의미하는 말로 쓰인다. 연세대 김주환 교수는 회복탄력성으로 어려움을 이겨낸 사람들의 사례를 소개하고, 수십 년 간 이어온 회복탄력성에 대한 연구결과를 제시해 설득력을 높인다. 그리고 모든 독자가 자신의 회복탄력성 지수를 진단하여 회복탄력성을 키울 수 있도록 이끌어준다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
8 : 소통능력은 마음 근력의 기초다. 소통능력을 향상시켜야 강한 회복탄력성을 지닐 수 있게 된다는 것과 소통능력을 향상시키기 위해서는 긍정적 정서가 필요하다는 것이 이 책의 핵심 논지다.
10 : 지금 이 순간, 있는 그대로, 지금 이대로 오롯이 존재하게 되면 거기에 무한한 행복이 있다. 마이스터 에크하르트 말처럼, 필요한 모든 것을 다 가진 상태가 행복한 것이 아니라, 모든 것을 다 놓아 버리고도 더 이상 아무것도 필요하지 않은 상태가 진정한 행복이다.
27 : 그는 말한다. 사고 때문에 오히려 더 마음이 편해진 면도 있다. 할 수 없는 일에 매달리고 집착하기보다는 할 수 있는 일에 집중하는 것이 더욱 중요하다 라고.
39 : 조앤 롤링은 이렇게 얘기한다. 제가 가장 두려워했던 실패가 현실로 다가오자 오히려 저는 자유로워질 수 있었습니다. // 가장 밑바닥이 인생을 새로 세울 수 있는 단단한 기반이 되어준 것입니다.
58 : 아이는 사랑 없이 강한 인간이 되지 못한다. 사랑을 먹고 자라야 아이는 이 험한 세상을 헤쳐 나아갈 힘을 얻는 법이다. 이러한 사랑을 바탕으로 아이는 자기 자신에 대한 사랑과 자아존중심을 길러가며 나아가 타인을 배려하고 사랑하고 제대로 된 인간관계를 맺는 능력을 키우게 된다.
106 : 어떤 분야에서든 뛰어난 성취를 이루기 위해서, 그리고 나아가 성공적인 삶을 위해서 이러한 인성지능이 반드시 필요한 것은 어찌보면 당연한 일이다. 사회의 모든 가치는 그것이 돈이든 명예든 권력이든 사랑이든 간에, 모두 다 인간관계로부터 나오기 때문이다.
110 : 강한 회복탄력성으로 역경을 극복해낸 사람들의 공통점은 자신에게 닥친 역경과 고난에 대해 고정관념에 사로잡히지 않고 능동적으로 새로운 의미를 부여해서 오히려 기회로 바꾸었다는 점이다. 역경을 오히려 기회로 바꾸어놓는 힘, 그 힘이 바로 기능적 고정성의 극복 능력이다.
111 : 결과는 놀라웠다. 깔깔대며 즐겁게 코미디 영화를 본 그룹은 75%가 10분 내에 문제를 풀었다 // 코미디 영화를 보면서 잠시 웃었다는 사실, 즉 긍정적 정서가 유발되었다는 사실이 이처럼 큰 차이를 가져온 것이다.
117 : 행복한 사람은 그래서 좀 더 도전적이고 진취적이고 늘 새로운 것을 추구하게 된다. 이것이 바로 행복하고 긍정적인 사람에게 늘 더 많은 기회가 찾아오는 이유다.
121 : 회복탄력성을 높이려면 어떤 중요한 일이 발생했을 때 스스로 긍정적 정서를 불러일으키는 것을 습관화해야 한다.
131 : 고통 없이는 아무것도 얻을 수 없다는 생각은 틀린 것이다. 오히려 고통 없이 현재를, 지금 이 순간을, 오늘 하루를 즐겁고 행복하게 살아야 더 많은 성취를 얻을 수 있다.
134 : 어느날 갑자기 불치의 병으로 시한부 생명을 선고받는 순간, 이들은 달라진다. 이제 더 이상 미래를 위해 유보하는 식의 삶을 살지 않게 되는 것이다. 지금 내가 가장 하고 싶은 일, 진정으로 의미 있다고 생각하는 일들을 지금 당장 시작하게 된다.
137 : 지금 행복하면서도 미래의 성취와 성공을 위해 더 많은 것을 준비할 수 있는 사람이 바로 그들이다. 성공하고 나면 행복할 것이라고 믿는 사람이 아니라, 행복하기 때문에 성공할 수밖에 없는 사람들이다.
146 : 나의 정체성은 나의 기억에 있는 것이다. 내가 누구냐 하는 것은 내가 나의 경험에 어떠한 스토리텔링을 하느냐에 의해서 결정된다.
148 : 회복탄력성이 높은 사람은 // 나쁜 일에 대해서는 그 의미를 축소하고, 좋은 일에 대해서는 더 크게 일반화해서 받아들인다.
188 : 긍정적 정서도 마찬가지다. 긍정적 정서를 뇌에 유발시키는 가장 간단한 방법은 그냥 웃는 것이다. // 웃음과 관련된 근육이 수축되기만 해도, 뇌는 우리가 웃는다고 판단하고는 긍정적 정서와 관련된 도파미을 분비하게 된다.
191 : 행복한 인간관계가 행복을 가져온다기보다는 행복함이 행복한 관계를 가져온다.
200 : 지금 이 글을 관심 있게 읽고 있을 정도로 정신적, 신체적인 건강을 유지하고 있는 모든 사람들은 자신의 엄마에게 다시 한번 감사할 일이다.
212 : 학문은 심각함이나 부정적 감정이 아니라 기쁨과 즐거움의 원천이어야 한다.
213 : 친구를 얻는 가장 쉬운 방법은 다른 사람에게 관심을 기울이는 것이다. 관심을 끌려고 애쓰는 2년보다 다른 사람에게 관심을 보이는 2개월 동안 더 많은 친구를 얻을 수 있다. 배려하고 관심을 표명하는 것을 배워야 한다.
229 : 인생에서 일어나는 일들은 기껏해야 일시적으로 우리를 행복하게 혹은 불행하게 만들 뿐이다. 일정한 시간이 지나면 우리는 곧 다시 자신의 본래 행복 수준으로 되돌아오는 강한 탄력성을 지녔다. 심리학자들은 이를 행복의 자동온도조절장치라 부른다. // 따라서 더 행복해지기 위해서는 각자 자신의 행복의 기본 수준을 끌어올려야 한다.
243 : 마틴 셀리그만이 누누히 강조하고 있듯이, 자신의 강점을 발견하고, 그 강점을 늘 들여다보고, 일상생활 속에서 실행하면서 사는 것이 진정한 행복에 이르는 가장 확실하고도 빠른 길이다.
256 : 지금까지 운동이 건강이나 몸매 관리만을 위한 것이었다고 생각했다면 이제 그 생각을 바꾸어야 한다. 긍정적인 뇌를 만들기 위해서, 긍정성의 향상을 위해서, 행복의 기본 수준을 높이기 위해서, 회복탄력성을 향상시키기 위해서 오늘부터 당장 시작해야 할 일이 규칙적인 운동이다.
4. 이 책에서 얻은것과 알게 된점 그리고 느낀점
마음챙김에 대한 영상을 찾아 보다가 알게 된 김주환 교수님, 그리고 교수님의 수 많은 영상들. 가장 최근에 본 영상을 보고 머리가 뎅- 울릴 정도로 충격적이어서, 다시 이 책을 읽어보고 싶어졌다. 처음에 읽었을때는 그치그치, 다 맞는 말이다, 정도로 별 감흥이 없었던 거 같은데, 이번에 읽으면서 구체적으로 어떻게 마음을 챙기면 되는지, 실천할 수 있는지 정말 좋은 팁들을 많이 얻어가는 거 같다. 첫번째 읽었을 때와 완전히 다른 감동으로 다가왔다.
투자공부 1년차 시절에는 책에서 말한 그 잘못된 생각을 많이 했던 거 같다. 지금 모든 것을 참아내야 미래가 행복하다, 라고. 그래서 인내한만큼 미래의 행복이 더 크다고 생각을 했었다. 그때는 그런 마음이 퍽 도움이 되기도 했던 거 같다. 그렇게 인내하던 사람들이 빛을 보는 후기들이 엄청 강력한 증거처럼 다가왔으니까. 지금 4년차가 되면서 점점 드는 생각은, 투자 또한 결국 삶의 일부이고, 평생해야 하는 것중에 하나라는 점.
가치있는 자산을 싼 가격에 사서, 그 가치가 인정받을 때까지 보유하고 있는 것. 싸게 사서 비싸게 파는 것. 이 단순한 한 줄이 결국 내가 해야 할 투자 과정인건데, 투자라는게 사실 무슨 소설의 끝처럼, 방점을 딱! 찍고 끝나는게 아니라 이어지고 또 이어지는 것이므로, 과정 속에서 내 마음이 가득 차 있어야 한다. 과정 안에서 즐겁고 행복해야 한다 라는 것을 점점 더 유념하는 거 같다. 물론 성장하고 싶어서 스스로 챌린지를 주는 것도 있지만, 난 심지어 그것도 재밌고 행복해야 한다고 생각한다. 행복, 감사, 그런 단어들이 나의 운을 만들고 그 운이 투자 과정에 깃든다고 생각한다.
교수님의 말씀처럼, 나는 오늘도 내일도, 앞으로 매일매일 이렇게 생각할것이다. 오늘 하루 어떻게하면 행복할까? 어떻게하면 웃을 수 있을까? 온 하루를 여한없이 보내고 진심으로 행복함을 느끼려면 나는 지금 어떤 행동을 해야 하는 것일까? 라고.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한권을 뽑는다면?
스톱 씽킹 - 예스24
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