[강요사키] 2024 #19 "결국 해내는 사람들의 원칙" 독서후기

결국 해내는 사람들의 원칙

○ 저자 : 앨런 피즈 · 바바라 피즈

○ 출판사 : 반니

○ 읽은 날짜 : 24' 8. 1 ~ 8. 21

○ 키워드 : #RAS #데드라인 #확언 #

○ 나의 평점 : 9.5 

Chapter

1장 - 망상활성계 RAS의 비밀

2장 - 무엇을 원할지 결정하라

3장 - 목표를 명확하게 정의하라

4장 - 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다.

5장 - 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

6장 - 내 인생의 최고 결정자

7장 - 시각화 기법

8장 - 확언의 힘

9장 - 버릇 바꾸기

10장 - 확률 게임

11장 - 웃음이 만병통치약

12장 - 두려움과 걱정 극복

13장 - 포기 금지, 좌절 금지

14장 - 파산자에서 갑부로

15장 - 몸에게 지령을 내려라

/

✅ Summary ✅

1장 - 망상활성계 RAS의 비밀

우리는 자기대화나 기대요법으로 RAS를 프로그래밍할 수 있다. 긍정적인 기대를 하자.

그러면 RAS에 긍정적 행동 정보를 찾고 부정적 행동 정보는 차단하라는 명령이 자동 설정된다.

그러므로 내가 무엇에 생각을 기울이고 마음을 쏟는지가 중요하다. 

그것이 내 잠재의식에 스며들고, 미래의 어느 시점에 현실로 발현된다.

2장 - 무엇을 원할지 결정하라

당장 오늘부터 내 흥미와 관심을 끄는 것은 무엇이든 목록에 올리자.

목록의 항목들을 가타부타 평가하지 않는다. 가슴이 시키는 대로 쓰기만 한다.

꿈을 기록하고 반복적으로 생각해서 대뇌피질 각성 시스템의 일부인 RAS에 발동을 걸자.

목표를 하나하나 손으로 쓰면서 내게 정말로 중요한 것들에 집중한다.

목표를 글로 쓰면 생각이 단단해지고 가고자 하는 지점이 또렷해진다.

성공한 사람들에게는 생각을 메모하고 아이디어에 우선순위를 매기는 습관이 있다. 

바로 오늘을 내 인생의 주도권을 찾는 날로 삼자. 다른 사람이 떠미는 길로는 가지말자.

3장 - 목표를 명확하게 정의하라

목표는 되도록 명확하게 정의하고, 새로운 목표가 생기면 그때그때 추가해 목록을 꾸준히 늘려 가자.

목표의식은 장수의 비결이고 건강하고 행복한 삶의 비결이다. 

꾸준한 목표 설정은 내 잠재력을 확인하고 진면목을 보게 해 준다.

남들이 내게 기대하는 것이 아니라 내가 진정으로 원하는 것을 찾아 그것을 목표로 삼아야 한다.

목표 목록 작성을 지금 당장 시작하자.

지금 당장

4장 - 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다.

스트레스와 불안감 또는 무기력증을 극복하지 못해 부정적인 생각이 습관이 되면 인생의 먹구름이 드리운다.

부정적인 생각도 길어지면 습관이 되고 인격이 된다. 극복하고 싶다면 슬럼프에 데드라인을 찍자.

구체적인 날짜와 시간을 정해 그때부터는 과게에 대한 부정적인 생각을 딱 접는다.

병, 파산, 해고, 가족의 죽음 등. 누구나 겪는 일이고 삶의 일부다. 

한 번 넘어졌다고 게임이 끝나는 것도 게임에서 퇴장당하는 것도 아니다. 

넘어진 자리에 계속 넘어져 있을 때만 비로소 패배가 성립된다.

미리 결심하자. 비극이 태클을 걸어도 다시 일어나 뛰겠다고.

5장 - 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라

성공한 사람들은 행동 지향적이다. 시작이 초라해고 미미해도 그들은 어쨌든 출발한다.

그리고 남들의 밀어내기 신공에도 꿋꿋이 버티며 궤도에서 이탈하지 않는다.

6장 - 내 인생의 최고 결정자

인생 최고의 날은 내 인생은 나의 것이라고 결심한 날이다.

변명이나 핑계는 필요 없다.

기댈 사람, 비빌 언덕, 원망의 대상을 찾지 말자.

모두가 내 탓이고 내 덕이다. 이것을 깨달은 날이 진짜로 내 인생이 시작되는 날이다.

7장 - 시각화 기법

구체적인 목표를 설정하는 것으로 시작한다. 

다음에는 그 목표를 이미 성취한 내 모습을 상상한다.

그 모습을 지금 일어나는 일처럼 생생한 심상으로 간직하고 수시로 떠올린다.

내가 인생의 현재 위치에 이르게 된 과정도 다르지 않다.

내 마음이 나를 지금의 내 위치로 데려왔다.

원하는 곳으로 가고 싶다면 오늘부터는 바라는 것만, 

일어났으면 하는 일만 마음에 새기고 원치 않는 것은 마음에서 몰아내자.

8장 - 확언의 힘

내 인생은 내가 과거에 했던 확언들의 총합이다.

확언을 하면 우선 말로 표현한 내용의 장점과 변화들을 기대하게 되고,

기대하는 것 위주로 보게 된다. 그러면서 현실로 바뀐다.

일어나지 말았으면 하는 일은 아예 생각을 말자.

처지와 상황에 상관없이 원하는 것만 생각하자.

내가 원하는 대로, 내가 확언하는 대로 이루어진다.

9장 - 버릇 바꾸기

좋은 습관은 긍정적인 결과를 가져온다. 

나쁜 습관은 지금까지 내가 인생에게 받았던 나븐 대접을 강화 또는 지속시킬 뿐이다.

내 생각과 습관에 대한 통제권과 선택권은 거의 전적으로 내게 있다.

긍적적인 행동을 지속적으로 실천하자.

그것이 ‘할 수 있다’ 습관이 될때까지.

10장 - 확률 게임

내가 할 일은 간단하다. 내 일상을 채우는 활동을 모두 기록하는 것이다.

무슨 일을 몇 번이나 시도했는지, 그중 몇 번 성공하고 몇 번 실패했는지,

어떤 활동이 성과를 내고 어떤 활동이 쓸데없었는지 적는다. 

그러면 나의 기회 영역을 보여 주는 수치들이 드러나기 시작한다.

11장 - 웃음이 만병통치약

인생에서 어떤 일이 닥쳐도, 특히 부정적인 상황일수록 긍정적 측면을 보겠다는 결심을 하자.

앞으로는 죄책감, 민망함, 수치심, 발끈함 같은 감정들을 선택하지 않기로, 

그리고 바꿀 수 없는 일에는 분노하지 않기로 결심하자.

12장 - 두려움과 걱정 극복

전화위복이 세상 이치다. 

때로는 인생의 악재가 우리를 인생 최고의 사건과 직결되는 경로에 올려놓기도 한다.

연구결과에 따르면 걱정거리의 대부분은 영영 일어나지 않는다.

일어나는 소수의 일은 우리가 어찌할 수 없는 것이다.

-87%는 결코 일어나지 않는다.

-7%만이 실제로 일어난다.

-6%는 내가 영향을 미칠 수 있다.

나의 두려움을 거리를 두고 볼 필요가 있다.

어려움에 처한 사람이나 나보다 불우한 사람을 돕는 일에 동참하는 것도 좋은 방법이다.

그러면 내가 얼마나 운이 좋은 사람인지 깨닫게 되고, 내 문제가 상대적으로 덜 힘들어 보인다.

13장 - 포기 금지, 좌절 금지

해 볼 만큼 해 보기 전에는 포기하지 말자.

천 리를 가도 첫 걸음을 떼는 것이 가장 어렵다.

접고 싶은 마음이 들 때마다 목표 목록을 다시 읽으며 심기일전하자.

내가 원하는 것만 생각하자. 다른 결과에 대해서는 생각하지 말자.

부정적 가능성에 밀려 내가 진정으로 펴고 싶은 뜻을 접는 일은 없어야 한다.

14장 - 파산자에서 갑부로

중요도와 실행 가능성을 고려해 목표들을 a, b, c 세 부류로 나누고, a칸으로 분류된 목표들에 데드라인을 정한다.

계획을 세운 다음에는 남들의 말과 생각과 반응에 굴하지 않고 꿋꿋하게 밀고 나간다.

목표로 가는 여정에 도움이 되는 새로운 습관들을 익히고, 긍정형 확언과 시각화를 활용한다.

15장 - 몸에게 지령을 내려라

/

✅ 인상 깊었던 구절(본 깨 적) ✅

"같은 상황을 누구는 기회로 보고 누구는 난관으로 보는 것은 바로 이런 이유 때문이다. 돼지 눈에는 돼지만 보이고 부처 눈에는 부처가 보이는 것도 이런 이치다. 명백한 거짓을 진실로 믿는 사람이 있는 것도 RAS의 책동이다.

결국 명백한 거짓을 진실로 믿는 사람들이 대부분 성공하는 거 같다. 

내가 나아가고자 하는 방향을 의심치말고 믿고 가보려고 한다.

"원하는 것을 어떻게 얻을지에 골몰해서는 일이 되지 않는다. 정확히 무엇을 하고 싶은지 또는 무엇이 되고 싶은지를 결정하라.

나는 항상 무엇을 할 지 생각하기보다 어떻게 할 지 생각을 우선적으로 생각 했던거 같다. 그렇게 어떻게를 생각하다 보면 정작 일을 시작도 하기전에 포기해버리는 경우가 많았었기에 더욱 더 와닿았던거 같다.

"명확하게 목표를 설정함으로써 자신의 꿈을 존중하자. 건강을 잃는 순간 모두 늦은 일이 되고만다. 사람들은 건강을 잃고 난 다음에야 건강이 주는 자유를 절감한다.

결국 건강을 잃는 건 모든 걸 잃는 것과 같다고 생각된다. 

건강한 투자자가 되기 위해서는 건강한 신체 또한 필요하기에 꾸준히 운동하는 것도 아주 중요하다고 생각된다.

“딱 좋은 때는 아무리 기다려도 오지 않는다.”

시작이 없으면 끝도 없다. 시작부터 위대할 필요는 없지만 위대해지려면 시작해야 한다.

완벽한 타이밍은 없다고 생각된다. 다만 완벽한 타이밍을 만들 실력이 되어야 한다.

“승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니다. 승자는 결코 그만두지 않는 사람이다.”

실패는 성공요소의 큰 부분을 차지한다고 생각된다. 무슨 일이든 여러 번 실패해 보지 않고 성공하는 사람은 드물다. 하지만 실패에서 끝나는 것이 아닌 포기하지 않고 끝까지 가는 사람이 성공한다.

"발전을 위한 가장 확실한 방법은 나보다 나은 사람들을 가까이하는 것이다.

그들이 나를 더 나은 사람으로 만들어 준다."

내가 가장 자주 만나는 친구 5명의 평균이 나라는 말을 많이 들어본 적이 있다.

내가 아무리 꾸준하고 점진적으로 나아간다고 해도 그 무리는 나를 계속 평균으로 끌어내리려고 할 것이다.

내가 더 배울 수 있고, 더 성장할 수 있는 무리(환경)으로 들어가자.

“우리가 들이는 노력이나 시간의 20퍼센트가 우리 행복의 80퍼센트를 만든다.”

모든 법칙에는 이 법칙이 적용된다. 20퍼센트가 나머지 80퍼센트를 만들어낸다.

결국 나머지 80퍼센트를 위한 20퍼센트에 집중하여 시간과 노력을 투자하자!

"화살은 시위를 뒤로 당겨야 쏠 수 있다.

인생이 나를 난관이라는 시위에 걸어 뒤로 당기는가?

그건 엄청난 힘으로 나를 발사하기 직전이라는 뜻이다."

‘지금 힘이 든다면 성장하고 있는 거야’는 내가 힘들때마다 다짐하는 말이다.

그리고 이전에 돈독모때 성장의 영역에 들어가려면 불편한 환경을 계속 만들어 줘야 해요라는

튜터님의 말씀이 아주 인상에 깊었었는데 이 구절에서 뜻하는 바와 비슷하다고 생각된다.

힘이 든다면 잘하고 있는 거라고 생각된다.

⭐BM⭐

✔️원하는 것을 얻으려면 어떻게 할 지 보다 무엇을 할 지에 더 초점을 맞추자.

✔️내가 얻고자 하는 목표를 위해서는 건강도 필수!! 주 3회 이상 운동하기.

✔️결국에는 누가 더 오래 꾸준히 버티냐 싸움이다.

✔️성장하고 배울 수 있는 사람들의 집단에 들어가자.