열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열중반 39기 2제 독강임투로 조만간 등기7조_따뜻한부자b]

열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2024.08.29

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
세상을 바꾼 천재들의 생각법 
스스로 미분을 풀어낸 중학생들 
자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입 
나의 특별한 몰입 체험 
무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법 
Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로

천재들의 사고방식을 소개하며, 단순한 노력보다 몰입이라는 깊이 있는 사고를 해야 한다. 몰입이 주는 즐거움과 행복은 자기 스스로의 힘으로 만들어낼 수 있다. 행복과 몰입 모두 외부 환경에서 주어진 것이 아니라, 자신의 사고와 의식이라는 내부적 요소로 충분히 얻을 수 있다. 결국 내 안에 답이 있다.

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
몰입에 들어가기 전에 준비할 것들 
완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정 
몰입 이후에 알게 되는 것들 
몰입의 즐거움과 주의할 점 
천천히 생각하기의 중요성 
몰입 상태에서의 문제 해결력 
당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다 
세렌디피티와 꿈속에서의 영감 
행복의 절정 
보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화 
고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다

몰입 상태에 들어가려면 필요한 준비 단계와 구체적인 방법이 있다. 몰입에 들어가기 위한 3일간의 과정을 거치면 문제에 대한 통찰력을 얻을 수 있다. 몰입 상태가 어려운 문제를 해결하고 창의력을 향상시킬 수 있다. 또한, 몰입의 즐거움과 그 과정에서 스트레스를 최소화하고 몰입을 극대화하기 위해서 2가지가 필요하다. 규칙적인 운동과 천천히 생각하는 것, 이 2가지다. 규칙적인 운동으로 땀을 흘리고 동시에 온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 생각하면서 생각의 속도를 늦춰야겠다.

3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다
몰입의 징후 
뇌과학으로 본 몰입 
쾌감회로와 도파민, A10 신경, 그리고 시냅스 
우리 몸은 목적을 원한다 
종교가 있으면 몰입하기 쉽다? 
활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입 
능동적인 몰입과 수동적인 몰입 
능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰

몰입은 뇌과학에 기초하고 있으며, 쾌감회로, 도파민, A10 신경 등 뇌의 신경 작용이 몰입 상태에서 관여한다. 몰입이 목표 지향적 사고를 촉진하고, 종교적 믿음이 몰입에도 영향을 미치며 비슷한 면모를 가지고 있다. 또한, 수동적 몰입보다는 능동적인 몰입이 더 깊은 창의성과 성취를 이루게 한다. 몰입 상태에서 뇌의 활동이 극대화된다.

4장 교육과 몰입
사고력을 높이는 학습법
창의성과 창의적 노력이란? 
몰입하면 정말 공부를 잘할까? 
천재성을 일깨우는 생각의 힘 
몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육

몰입이 학습과 창의성에도 밀접한 영향을 가지고 있다. 몰입이 사고력과 학습 효율성을 높이고, 몰입적 사고를 통해 천재성이 발휘된다. 유대인의 영재교육 사례를 통해, 몰입적 사고와 학습법이 현재 교육현장에서 잘 적용될 수 있다.

5장 직장생활과 몰입
생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다 
몰입중인 기업들 
직장에서 몰입을 적용하는 방법
몰입을 통해 직원들이 창의적이고 혁신적인 아이디어를 도출할 수 있으며, 이를 통해 업무 성과가 향상된다. 몰입을 조직 문화에 성공적으로 통합한 기업들의 사례들이 있다. 예를 들어, 구글이나 3M과 같은 혁신 기업들은 직원들이 몰입 상태에서 일할 수 있도록 자율성과 창의성을 존중하는 환경을 조성하고 있다. 개인이 직장에서 몰입을 실천할 수 있는 구체적인 방법들도 있다. 업무 환경을 최적화하는 것, 명확한 목표 설정, 자율적인 업무 방식, 그리고 집중할 수 있는 시간 확보 등이 포함된다. 이러한 방법들은 개인의 업무 효율성과 직장 내 만족도를 크게 향상시킬 수 있다. 

6장 몰입에 이르는 다섯 단계
제1단계 | 생각하기 연습 
제2단계 | 천천히 생각하기 
제3단계 | 최상의 컨디션 유지
제4단계 | 두뇌 활동의 극대화 
제5단계 | 가치관의 변화 
당신도 몰입할 수 있다 
소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고

몰입에 도달하기 위해 5단계가 필요하다. 첫 번째 단계는 사고 훈련으로, 깊이 생각하는 연습과 훈련이 중요하다. 두 번째 단계는 천천히 생각하기로, 빠른 사고보다 천천히 여유를 두고 깊이 있게 사고해야 한다. 세 번째 단계는 신체적, 정신적 건강이 수반되어 몸을 최상의 상태로 만들어 놓는 것이 몰입에 있어서 필수적이다 . 네 번째 단계는 두뇌 활동의 극대화로, 창의성과 문제해결력을 높일 수 있다. 마지막 5번쩨 단계로, 가치관의 변화를 통해 몰입 상태에서 목표를 달성할 수 있다. 몰입적 사고를 통해 누구나 목표를 이룰 수 있는 것이다. 
 

STEP3. 책에서 깨달은 것

1.    몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동과 함께 주어진 문제를 천천히 생각하는 것이 중요하다. 규칙적인 운동으로 땀을 흘리고 동시에 온몸에 힘을 빼고 명상하듯이 생각하면서 생각의 속도를 늦춰야겠다. 

 

2.    시간 관리를 잘 하고 싶은데, 워킹맘으로서 늘 시간이 부족하다고 느꼈던 것 같다. 투자공부에 시간을 많이 쓰고 바쁘니 몰입을 잘하고 있다고 생각했었다. 그런데 이게 수동적 몰입이었음을 깨닫게 되었다. 매일 새벽에 하루 일과를, 일요일 저녁에 일주일 일정을 계획하고 차근차근 훑어보는 습관을 들여야겠다. 무턱대고 조급하게 행동하기에 앞서 자신에게 충분한 시간을 허용해서 능동적으로 몰입하자.

3.     무슨 일에서든지 몰입하는 5가지 방법을 알게 되었다. 그 중에서 '하나의 일에 집중하라'라는 구절이 더 눈에 들어왔다. 1주차 필독서인 <원씽>이라는 책에서 강조하는 것과 결을 같이 하기 때문이다. 투자공부하면서 가정, 업무 등 챙겨야 할 일들이 정말 많다. 처음에는 다 잘하고 싶어서 이것저것 시도하다 보니, 일을 처리하는 데만 급급하고, 뚜렷한 성장점이 보이지 않는 것 같다. 이번 열중반에서 독서에 몰입하면서 원씽의 중요성을 절실히 깨달았다. 한달에 하나씩 집중하고 몰입해서 자신의 한계를 뛰어넘어 성장하자. 할 수 있다!

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 아침 루틴으로 명상과 확언, 스쿼트 운동하기. 산책하며 천천히 생각하기.

2. 목실감시금부로 하루 계획과 복기하고, 새벽 덩어리 시간 확보로 몰입하는 시간 갖기

3. 한 달에 하나씩 성장 목표를 세우고 몰입하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(p 34) 결국 자신의 지적 능력이 최대로 발휘되는 이러한 몰입 상태에서 문제를 푸는 노력이 몇 개월 이상 누적되면 평소에는 상상도 할 수 없는 어려운 문제를 해결할 수 있게 된다.  

(p 54) 그 순간 나는 윤교수님의 말대로 작품을 만들 듯 연구를 하고 논문을 쓰리라 굳게 결심했다. 일생을 두고 작품을 추구하는 자세를 가져야 어릴 적 과학자에 대한 꿈도 이루고, 숨겨진 나의 잠재력도 발휘할 수 있을 것 같았다.

(p 93) 따라서 문제해결에 필요한 것은 몰입이지 걱정, 스트레스 또는 위기감이 아니다. (중략) 이를 위해서 내가 추천하는 것은 Slow Thinking, 즉 천천히 생각하기이다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위이다.  

(p 158) ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

(p 169) 여기서 우리가 배워야 할 점은 목표를 명확하게 설정하는 일은 개인의 의도적인 노력에 따라 얼마든지 가능하다는 것이다. (중략) 매일 규칙적으로 자신의 목표를 명확히 하려는 다짐이나 생각을 하는 행위 자체가 주어진 일에 대한 관심과 흥미를 불러일으킨다.  

(p 227) 유대인 교육의 핵심인 대화법은 교사나 부모에게 상당한 인내와 끈기를 요구한다.

(p 245) 몰입도를 높이기 위해서는 한 번에 한 가지 일을 하는 것이 유리하다. 따라서 한 번에 몇 가지 일을 동시에 하는 것을 피해야 한다.

(p 261) 식사 후 공원을 산책하면서 생각하는 것도 좋은 방법이다. 산책을 하면 기분이 상쾌해지고 한 가지 생각에 집중하기가 쉽다. 천천히 걸으면서 생각을 하면 생각의 속도도 느려지는 느낌을 받는다.

(p 268) 천천히 생각하기를 실천하여 명상에 의한 효과, 즉 마음이 차분해지고 행복감을 느끼는 상태를 얻으며 규칙적인 운동으로 의욕과 자신감이 넘치는 최상의 컨디션을 유지하는 것은 행복과 성공을 동시에 거머쥘 수 있는 가장 좋은 방법이다.