열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 1만 시간의 법칙 속에 4는 4람들 세로토민]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문

3. 읽은 날짜: 2024.09.01

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. WORK HARD에서 THINK HARD로 ‘생각’을 이동하라]

#시냅스  #무의식과 의식  #내가 원하는 삶

시냅스는 정보와 감정을 처리하는 곳이고 이것이 내 생각과 행동의 확률에 영향을 미친다.

이런 시냅스 배선의 형성이 ‘나’라는 사람을 만든다.

장기 기억에 해당하는 시냅스 배선은 무의식의 상태로 존재하고 의식에 영향을 미친다. 그리고 다시 의식이 무의식에 영향을 미친다. 의식과 무의식이 서로 의사 소통을 하며 나라는 사람이 만들어 지고 내 삶의 방향에 영향을 미치는 것이다. 원하는 대로 살기 위해서는 의식의 내용을 통제 해야 한다. 의도적으로 어떤 생각을 하고 어디에 몰입 하느냐에 따라 내 삶의 방향이 달라지기 때문이다. 

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#편안전활 #목적의식 #전두엽 활성화 # 신경 가소성

가소성은 외부의 힘으로 변형된 물체가 그 힘이 사라져도 원래 형태로 돌아오지 않는 물질의 성질을 의미한다.(반대어: 탄성) 

시냅스는 가소적인 성격을 지니고 있기 때문에 경험이나 학습에 의해 변화 된다. 이것을 신경 가소성이라고 하고 이 덕분에 우리는 우리가 원하는 대로 미래를 바꿀 수 있다. 작은 행동, 생각의 변화가 인격의 변화를 가져오게 하고 이를 통해 원하는 대로 미래를 바꿔 나갈 수 있기 때문이다. 현재의 나는 지금까지 내가 선택해온 결과이고 앞으로 내가 어떤 사람이 될 것인지 스스로 선택 할 수 있다고 하는 것도 이런 뇌 기능 덕분에 가능한 일이다. 

[5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

약한 몰입 1단계 : 슬로싱킹 터득하기

: 이완된 상태에서 조급함 없이 쉬는 것 처럼 생각하는 슬로싱킹 방법 터득하기, 수학문제 활용하기, 5분 이내로 답을 구할 수 있는 문제를 골라서 편안하게 쉬는 듯이 생각할 수 있음을 경험하고 익숙해질 때까지 반복하기 

약한 몰입 2단계 : 10분에서 10시간까지 도전하기

: 처음에 바로 답이 보이지 않아도 계속 생각하면 답이 나온다는 믿음을 갖게 된다. 일상에서도 다양하게 활용한다(배우자, 직장 동료 장점에 의도적 몰입하기)→ 월요병도 없앨수 있다. 의도적 몰입은 나의 인식을 바꿀 수 있다.

약한 몰입 3단계: 10시간 이상 도전하기

: 문제를 푸는 게 불가능해 보여도 포기하지 않고 계속 몰입하면 해결된다는 경험 하게 된다. 해결해야 할 문제를 자투리 시간마다 생각해서 풀릴 때 까지 도전한다.

강한 몰입 1단계: 하루 이상 연속해서 생각하기

: 하루 이상 연속적으로 생각하는 방법 터득, 행복한 최선을 지속하는 방법 습득, 주중 자투리 시간 활용한 약한 몰입을 하고 주말에 강한 몰입을 한다. 하루 이틀 최선을 다해야 하는 상황에 활용한다. 

강한 몰입 2단계: 일주일 이상 연속해서 생각하기

: 문제를 생각하며 잠들고 문제를 떠올리며 잠에서 깬다, 매일 규칙적으로 30분씩 고강도 유산소 운동을 한다, 충분한 수면 시간을 지키도록 한다. 

강한 몰입 3단계: 한 달 이상 몰입하기

: 한 달 이상 최선을 다해야 하는 프로젝트나 수험공부에 적용하여 원하는 결과를 얻고 행복한 최선을 경험한다.

장기간 지속한 고도의 몰입을 통해 내적인 변화에까지 다다름으로써 삶을 대하는 태도의 전환과 최상의 삶에 대한 깨달음을 얻는다. 규칙적인 운동 30분 

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 가끔 동시에 여러가지를 생각해야 할 때 정해진 시간을 중요도에 따라 시간을 나눠서 전부 다 생각하고 해결해 보려고 했었는데 결국엔 이것도 저것도 어느 것 하나 재대로 하는 게 없이 초조함을 느끼고 집중도가 떨어졌었다. 분명한 목표를 설정하고 가장 중요한 문제 한 가지에 몰입하는 것이 장기적으로 다른 문제 해결에도 도움을 줄 거라는 생각이 들었다. 
2. 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 잠재력을 끄집어 낼 수 없다는 부분을 읽고 육아를 하며 야간 근무를 해야 하고, 언제 어느 시간에 회사에 불려 나갈지 모르는 상황 속에서 동시에 투자 공부와 임장, 임보를 병행 하는 것이 가능 할 것인가에 대해 걱정 했던 나를 돌아 보았다. 불가능한 일이라며 앞섰던 걱정을 멈춰야 겠다는 생각이 들었다. 불가능해 보여도 내 상황에서 최선의 노력을 하지 않으면 변하는 것은 없을 것이고 이 힘든 시기는 내 잠재력을 끌어올리는 소중한 순간일지도 모른다는 사실을 알게 되었다. 
3. 삶의 의미를 찾기 위해서는 죽음에 대한 통찰이 필요하다. 유한한 삶을 살고 있기 때문에 삶이 의미 있어지는 것이다. 오늘 하루, 매일의 시간을 얼마나 가치 있게 보내는가에 따라 인생은 달라진다. 몰입하는 하루의 반복이 인생의 마지막 순간 후회 없는 만족감을 안겨줄 수 있다. 인생은 덧없고, 삶의 의미를 찾는 게 어렵다고 생각했던 나에게 시원한 해답을 준 것 같다.

4. 행복한 투자자가 되면 좋겠다는 주우이님 말씀처럼 경제적 자유 또는 노후 준비를 향해 가는 과정 자체를 즐겨야 겠다고 생각했다. 꿈을 이루기 위한 독강임투, 고정 수입을 가져다 주는 직장 생활, 모든 순간을 함께 하는 가족과의 시간들 모든 것이 소중하고 행복하다. 살아 있는 순간 순간에 최선을 다하고 몰입하는 삶을 살자. 

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 몰입을 위한 충분한 수면(하루 최소 7시간)과 스트레스 해소를 위한 운동(하루 30분)을 꾸준히 하도록 하자.
2. 몰입할 중요한 문제 선정 후 포스트잇에 적어서 잘 보이는 곳에 붙여 두기 
3. 이완된 상태로 천천히 생각하기 오래 생각하기 

4. 나를 좋은 환경에 두기→ 월부 강의, 돈독모, 커뮤니티 활용하기

5. 긍정적으로 생각하기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P.84 살아 오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못 하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다.

P85 열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘 할 수 있는것이다. (THINK HARD 패러다임)

P109 결과에 대한 걱정은 몰입을 방해한다. 

P272-273

나는 과거 영겁의 세월 동안 세상에 없었고, 앞으로 다가올 영겁의 세월 동안에도 세상에 없을 것이다. 지금 잠깐 존재하는 것뿐이다… 인생은 죽음을 향해 질주한다… 내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. 

P419 사람들은 해야 할 일을 그저 생활을 유지하기 위한 수단으로 삼는데 그러면 일도 삶도 재미가 없어진다. 일 자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아진다.