열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열중39기 독강임투 습관3아 8이어조 에메랄드빛깔]

p20 

실제로 천재 과학자들의 연구 태도나 방법을 보면 탁월한 지적 재능보다는 주어진 문제를 풀려고 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고가 더 중요한 역할을 하고 있음을 알 수 있다.

p31

 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이라고 단언하며, 몰입에 뒤어어 오는 행복감이 스스로의 힘으로 만들어낸 것이어서 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다고 했다. 몰입에 의하여 일과 놀이기 하나로 어우러지는 것이 바람직하고 건강한 삶이라는 게 그의 설명이다.

책을 읽으며 내 인생의 몰입한 순간의 행복감에 대해 생각해 보았다. 가만히 생각해보니 학창 시절 미술 과목 시간에 시간이 가는 줄도 모르고 그림 그리기에 몰두 했던 때가 떠올랐다. 몰입 이후의 행복감을 그때 느꼈었지만 일로는 연결이 되지 않았다. 지금은 몰입 할 수 있는 것을 찾기 위해 월부를 찾았다. 월부는 나에게 몰입 할 수 있는 방법을 알려주고 있다.

 p41

그때 가장 중요한 것은 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 안 된다는 것이다. 따라서 충분한 수면 외에 스트레스를 해소할 수 있는 규칙적인 활동도 일상의 패턴에 포함시켜야 한다.

p64

운동을 규칙적으로 일주일만 해도 기분이 한결 상쾌하고 컨디션이 좋아지며 자신감과 의욕이 생리는 것을 경험할 수 있다. 이런 최상의 컨디션, 그리고 자신감과 의욕이 몰입을 시도하는 데 대단히 중요한 역할을 한다.

아이에게는 공부 하기 위해 체력 관리를 하라고 운동을 하게 했는데, 정작 나는 몇 개월 째 규칙적인 운동을 미루고 있었다. 다시금 운동의 필요성의 느끼며, 앞으로의 몰입을 위해 계단 오르기 부터 시작해야겠다.

p 47

내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미가 있고 경쟁력도 생긴다는 것이 윤 교수의 가르침이었다.

나에게 하고 싶은 말이다. 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다. 일의 능률과 경쟁력도 생기며 나의 자존감까지 올릴 수 있는 내용 같다.

완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

제1일 잡념을 털어내고 자세를 만든다.

제2일 아이디어가 움직이기 시작한다.

제3일 생각하는 재미가 솟구친다.

p94

몰입을 시도할 때에 규칙적인 운동 못지 안게  중요한 것이 주어진 문제를 되도록 천천히 생각하는 것이다. 이렇게 하면 스트레스가 안 생기고 몰입적인 사고의 부작용도 거의 나타나지 않는다.

가끔씩 성격이 급한 나에게 필요한 요소 같다. 적당한 걱정이 효과적인 몰입으로 발전하여 한순간에 떠오른 아이디어로 문제를 해결하는 방법을 많이 썼었다면, 앞으로는 나에게 주어진 문제를 천천히 생각해보아 해결해 보자.

p105

몰입 상태에서는 무엇이든 상관없이 평소에 자신이 고민했던 문제들에 대한 아주 고차원적인 답들이 떠오르는 것이다. 게다가 생각하는 일 자체가 그리 어렵지 않고, 오히려 약간의 즐거움을 준다는 것도 깨닫게 된다.

언젠가 경험해 본듯한 글귀로 공감이 많이 됐다. 앞으로 의도적 몰입을 통해 경험해 보고 싶다.

p111

해마는 감정의 강도는 약하더라도 정보가 반복해서 입력되면 장기 기억에 저장한다. 이는 왜 반복 학습이 효과적인지를 잘 설명해 준다. 공부가 재미없더라도 반복 학습을 하면 그 내용을 자신의 장기 기억에 저장할 수 있는 것이다.

p120

아이디어가 떠오른 순간은 우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고를 한 사람에게만 일어나는 필연적인 결과다.

몰입의 원리를 이해되게 풀이해 준 부분이 인상적이었다.

p122

새벽에 혼자 일어나서 주어진 문제에 몰입하다 보면 세상은 모두 잠들어 조용한데, 이 광활한 우주에 이 문제와 이 문제를 생각하는 나,오로지 둘만 존재한다는 느낌이 들곤 한다.

왠지 바로 적용해 보고 싶은 몰입의 모습이다.

p138

고도의 몰입 상태에서 느끼는 감정도 바로 연인들의 감정과 비슷하다.

p198

하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꼭 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

한번 뿐인 인생인데, 그동안이 삶에서 허비 했던 시간들이 떠올랐다. 앞으로 남은 인생에 대해 다시금 생각하게 하는 문구였다. 살아 있는 삶이라면 노력하여서 앞으로 이렇게 지내야겠다. 

p244

직장에서 몰입을 적용하는 방법

하나의 일에 집중하라 

회의는 짧게 하라

사고의 방 Thinking Room운영

사고 주간 Think Week도입

몰입 전임자의 선정

너무도 신선하고 참신해서 도입해보고 싶은 방법이다.

p252

6장 몰입에 이르는 다섯 단계

1단계 생각하기 연습

방법:풀리지 않는 문제를 20분간 생각한다.

하루에 5번, 2주 이상 연습한다 

의미:몰입 준비 단계로 생각하는 습관을 들인다

목표:자신의 능력에 대해 자신감을 갖는다.

앞으로 1단계 도전해 볼 것

내 머릿속에서 생각나는 오만가지 상념을 버리고 ,나의 명확한 목표를 세우고 나의 뇌의 주인이 되어 문제에 대한 해결을 향한 체계적인 사고를 하는 ‘생각하기’를 해야 두뇌를 활용할 수 있고 지고의 즐거움을 얻을 수 있다. 

p258

2단계 천천히 생각하기

잠자리에 누워서 생각하다 잠든다.

아침에 깨서는 누운 상태로 어제의 생각을 이어서 한다.

식사 후 공원 산책을 하며 생각한다.

p264

3단계 최상의 컨디션을 위해 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다.

4단계 7일간 생각하기로 두뇌활동의 극대화

5단계 가치관의 변화

아직은 나에게는 먼 얘기 1단계부터 도전