열반스쿨 중급반 몰입 독서 후기 [열반스쿨 중급반 39기 137조 예태마미]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:  몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문, 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 24.08.26

4. 총점 (10점 만점): 4점

STEP2. 책에서 본 것

*몰입의 본질은 생각에 잠기기이다.

*칙센트미하이(몰입의 창시자)

• 목표가 명확해야하며
• 일의 난이도가 적절하고
• 결과의 피드백이 빨라야한다.

*수면부족은 공부에대한 싫증을 내게하며, 집중을 하지못하게 하고, 우울증에빠지게할 수 있다.

*"프로가되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야한다."

*몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

 - 문제를 설정하라(목표설정)

 - 적어도 일주일 이상 불필요한 외부 정보를 차단하고, 혼자만의 공간을 선정하라

 - 규칙적이고 땀흘리는 운동을 하라(1시간을 넘기지 말것)

 - 단백질 위주의 식사(육류와 채소의 곁들임)

*뇌과학으로 본 몰입 : 자신의 능력을 최대로 발휘하는 최고의 경험, 영적인 감성이 수반됨.

STEP3. 책에서 깨달은 것

천천히 생각하고, 계속 생각하며, 집중하여 생각하고 마침내 어려운 문제를 해결 해낼 수 있다는것.

아직은 마음에 와닿지는 않지만, 살면서 중요한 과제를 마주했을때 생각하고 몰입하고 집중해서 해결해봐야겠다.

선잠이 아이디어르 깨우는데 좋다는것을 처음 알게되었다.

STEP4. 책에서 적용할 점

완전한 몰입에 들어가는 3일간 과정

• 잡념을 털어내고 자세를 만든다.(명상하듯 가수면상태)
• 아이디어가 움직이기 시작한다.
• 생각하는 재미가 솟구친다.(몰입의90%)
• 땀흘리는 규칙적인 운동과 느긋한 마음가짐이 중요하다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

유대인교육의 일곱가지 특징

1. 자녀교육은 부모의 의무이다.
2. 부모는 자녀의 신세를 지지 않는다.
3. 몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다.
4. 생각을 유도하기 위해 계속 질문한다.
5. 배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다.
6. 유대인으로서의 정체성을 교육한다.(선택된 민족)
7. 성전을 통해 교육철학을 전수한다.(탈무드, 타라)