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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문
3. 읽은 날짜: 2024. 8. 31.
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
[1장] Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
#천재 #몰입(플로우) #질보다 양 #과제난이도와 실력 함수관계
*몰입 없이 탁월한 지적 능력만 가지고서는 천재들이 위대한 업적을 만들지 못했을 것
*몰입 : 삶을 훌륭하게 가꾸어 주는 것이며 몰입을 하고, 몰입 후 뒤이어 찾아오는 행복감은 스스로 이루어 낸 것이기 때문에 우리의 의식을 고양시키는 것
*개인의 실력과 과제의 난이도가 상승하고 자신감이 구축되면 어느 순간 몰입에 이르게 됨->몰입으로 가는 길을 알 수 있음
*실력을 높이거나 과제난이도를 높이거나…(나의 경우 실력을 높여야 할 것 같다. 과제난이도는 높은데 실력이 낮아 불안한 상태가 딱 내 모습)
[2장] 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
#문제 설정 #물리적 환경 조성 #불필요한 외부 정보 차단 #운동 #식사 #세렌디피티 #선잠 #가치관의 변화
*몰입을 하기 위해서는 명확한 목표가 있어야 하며 몰입할 수 있도록 외부 환경을 조성(다른 일 정리 및 다른 사람들에게 미리 고지 등 주변정리, 혼자만의 공간 확보)해야 하고 불필요한 외부 정보 차단이 필요. 땀 흘리는 규칙적인 운동 1시간, 단백질 위주의 식사 할 것.
*세렌디피티 : 위대한 발견은 우연한 영감으로 이루어지는 경우가 많다.
*오랫동안 몰입을 통한 피나는 노력 뒤에 영감을 얻는 것
*이러한 영감 즉 중요한 아이디어는 대부분 수면 중에 얻어짐
*몰입을 경험하면 보다 의미있는 삶으로 갈 수 있도록 가치관이 변화, 자신이 하는 일이 여타의 다른 일보다 훨씬 중요하다 생각하여 자신의 인생을 송두리째 던질만한 가치가 있다고 여기고 모든 관심과 에너지가 하나의 명확한 생산적 목표에 집중하면 높은 성과를 낼 수 있다.
[3장] 몰입은 뇌도 춤추게 한다.
#도파민 #A10신경 #시냅스 #수동적 몰임 #능동적인 몰입 #시냅스 #목표
*도파민-쾌감의 근원
*A10신경-쾌감신경
*시냅스- 같은 일을 하더라도 사람에 따라 만족하거나 행복하다고 느낌 수도 있고 만족하지 못하고 불행하다고 느낌 수도 있음->시냅스가 어떻게 형성되어 있느냐에 따라 좌우
즉 내가 어떤 활동을 하고 무슨 생각을 하느냐에 따라 시냅스 형성이 영향을 받고 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. ->내가 나를 바꿀 수 있다.
*목표를 명확하게 설정하면 목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대->어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨남->자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다.
*능동적으로 주어진 문제를 해결하려고 노력해야 효율을 높일 수 있다. 긍정적이고 낙천적이 자세를 가지고 몰입활동을 추구->베타엔도르핀 분비되어 스트레스를 줄이고 행복을 증가시킴
*수동적 몰입도 능동적 몰입으로 바꿀 수 있다. -> 천천히 생각하기
[5장] 직장생활과 몰입
#Think Hard
*Think Hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정에서 즐거움을 얻는다.
일을 수행하는 행위 자체가 목적이 된다. 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. -> 일의 성과 높아지고->자신의 능력도 빠른 속도록 증가->행복을 누리면서도 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장한다.
*몰입하는 것은 경쟁력이며 세계적으로 가치를 인정받은 나라들은 직원들이 몰입할 수 있도록 하고 있음
[6장] 몰입에 이르는 다섯단계
#컨디션 #가치관
1단계 생각하기 연습 (20분) : 준비단계, 생각하는 습관들이고 자신감 갖기
2단계 천천히 생각하기 (2시간) : 힘들이지 않고 오래 생각하기, 1단계보다는 조금 더 어려운 문제
3단계 최상의 컨디션 유지하기 (하루종일) : 능력발휘를 위해서는 규칙적인 운동이 필수임
4단계 두뇌 활동의 극대화 (7일) : 난이도 있는문제에 도전
5단계 가치관의 변화 (한달이상) : 최상의 삶에 대한 깨달음
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 목표를 설정해야 하는 것을 깨달았다. 사람이 목표지향적이라는 것이 과학적으로 설명할 수 있다는 것을 알게 되었다. 목표를 명확하게 설정하면 어떤 일이건 간에 그 일의 의미가 생겨나고 자신의 설정한 목표가 중요하다고 생각할수록 더 몰입할 수 있다고 한다.
2. 내가 지금 불안한 것은…부동산 투자는 어려운 과제임에 반해 내 실력이 없어 그렇다는 것을 이해했다. 부동산 투자를 다른 것으로 대체할 수 없으니 내 실력을 키울 수밖에 없겠다고 생각했다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 내가 가치 있다고 여기는 일이 유의미해질 수 있도록 내 목표를 항상 생각할 것, 목표를 좀 더 구체적으로 생각하고 그 목표를 향해 나아갈 수 있도록 원씽을 정해 목표를 향해 나아가야겠다. 힘들고 흔들릴 때마다 내가 왜 월부에 오게 됐는지를 생각하고 비전보드를 반드시 떠올릴 것.
2. 내가 가치가 있다고 여기는 것에 훨씬 더 집중하여 나의 인생을 송두리째 던질만한 가치가 있다고 여기고 모든 관심과 에너지가 하나의 명확한 생산적 목표에 집중해 높은 성과를 내고 싶다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
*몰입을 경험하면 보다 의미 있는 삶으로 갈 수 있도록 가치관이 변화, 자신이 하는 일이 여타의 다른 일보다 훨씬 중요하다 생각하여 자신의 인생을 송두리째 던질만한 가치가 있다고 여기고 모든 관심과 에너지가 하나의 명확한 생산적 목표에 집중하면 높은 성과를 낼 수 있다. (p.126)
*사람이 타고난 천성은 스스로 자신의 시냅스를 바꿈으로써 변화시킬 수 있다는 것이다. 마찬가지로 내가 의도적으로 사고와 운동의 입력을 조절함으로써 나의 시냅스를 바람직한 방향으로 변화시키면 내가 바람직한 방향으로 변화한다는 논리가 성립한다. (P.157)
*돈을 많이 버는 것은 행복을 충분조건은 아니다. 부는 불편한 삶을 편리하게 해주기는 하지만 행복을 보장해주지는 않는다. 행복을 돈으로 살 수는 없다. 그러나 행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있다. 만약 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있다. (p.236-237)
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