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몰입 확장판
저자:황농문
출판사:램덤하우스
ㅁ 깨달은 것.
자신이 이루고자 하는 목표를 소중한 다이아몬드라는 결실로 만들어내는 과정이 곧 몰입이다.
몰입의 방해되는 요소들을 제거하고 하루하루 주어진 삶을 최선을 다해 사는 선택,
나만의 반짝이는 다이아몬드를 만들기 위한 몰입을 월부에서도 꼭 경험해 보고 싶다.
ㅁ 본 것
1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라.
p.33
세상을 바꾼 천재들의 생각법
->뉴턴, 아인슈타인 우리가 흔히들 알고 있는 천재들은 탁월한 지적능력의 소유자라고 생각했다. 열정적인 몰입의 소유자 천재의 필수 덕목! 몰입으로 미분을 풀어내는 초등학생! 열정적인 몰입이 있는 곳에 천재가 있었다.
p.78
잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?
->인간이 자유의지를 가지고 있다고 하지만 삶은 결국 본능의 자연스러움에 이끌려 행동한다.
의도적 몰입으로 나의 꿈을 향한 오르막을 올라가기.
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
p.99
몰입에 들어가기 전에 준비할 것들
1. 문제를 설정하라
초기-왜 그렇게 되는가? (수렴적 사고)
후기-어떻게 하면 되는가? (발산적 사고)
2. 몰입할수 있는 환경확보->적어도 1주일 이상
3. 불필요한 외부 정보의 차단->신문, TV, 핸드폰
4. 혼자만의 공간선정->직장, 집에서 떨어진 한적한 장소
5. 규칙적이고 땀 흘리는 운동-> 1시간 이내
6. 단백질 위주의 식사
p.123
천재의 뇌로 바뀌는 ‘50시간의 법칙’
->연속해서 생각하면 몰입도가 올라간다.
1시간->몰입도 2%/ 10시간-> 20%/ 20시간-> 40%
50시간->몰입도 100% 두뇌 가동률 최대 영재의 뇌가 된다.
고도의 몰입을 나의 투자와 일에 써보자
p.146
천천히 생각하기의 중요성
->적당한 걱정과 스트레스의 순기능을 이용하여 몰입 효과를 증대하기 위해 명상과 가까운 천천히 생각하기를 한다.
p.156
당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다.
->낮의 각성상태에서 분비된 단기기억 신경전달물질(도파민, 세로토닌, 노르에피린)이 잠을 자는 동안 단기기억 중 중요하다고 판단되는 일부 장기기억으로 저장되기 때문이다.
p.176
새로운 패러다임을 만든 몰입에 의한 문제 해결
고도의 몰입 상태에서 느끼는 감정도 바로 열애의 감정과 비슷하다.
->그래서 혼자서도 재미있게 놀 수 있었던 거였군~
3. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.
p.190
우리의 몸은 목적을 원한다.
->확고한 목적의식 불타는 의욕/ 명확한 계획과 실행/ 주위의 부정적 견해 무시/나의 계획과 목표에 긍정적인 사람과 어울리기
p.207
도파민으로 인한 중독과 뇌 손상
스마트 폰 중독(숏폼처럼 짧고 자극적인 영상 합성마약과 같은 효과)
=>편도체 활성화(비상상황으로 인식, 즉각적 반응요구)/전두엽 상대적으로 비활성화(인격과 행동 조절능력 담당)
쾌락 추구 전 고통 먼저 겪기 독서, 글쓰기, 공부, 운동, 찬물샤워 먼저 하는 선택
p.219
몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다.
경험과 학습으로 변화하는 시냅스
->몰입도를 올리는 것은 시냅스를 고도로 활성화하는 것이다. 100배, 1000배 활성화된 시냅스는 사고의 깊이와 즐거움을 가져다준다.
p.229
능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰
->삶의 희열로 꽉 찬 삶, 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶, 그러한 삶을 살아야 하는 이유 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
ᄆ 적용할 점
- 전두엽을 파괴하고 있는 숏츠 및 핸드폰 내려놓기
-장기적인 몰입의 경험을 지금 하는 투자 공부에서도 경험해보자.
-몰입에 있어서 운동은 필수
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