[단초] 미라클모닝 독서 후기

<미라클모닝> 할 엘로드 지음

1.한눈에 읽는 기적의 6분
✏️10p : 1분 호흡 - 1분 확언 - 1분 시각화 - 1분 글쓰기 - 1분 독서 - 1분 운동

아침에 6분은 멍만 때려도 금방 흘러간다. 이렇게 1분씩 나눠서 활용한다면, 많은 것을 실천할 수 있을 것 같다. 질보단 양이 맞을 지는 모르겠지만… 나에게 맞는 방법을 찾기 위해 하나씩 실천해봐야겠다.

2.아침을 잃어버린 사람들
✏️27p : 매일 아침을 맞이하는 게 마치 어렸을 적 크리스마스 아침에 일어날 때와 같은 기분이라는 것이다.

크리스마스, 또는 수학여행이 그랬다. 그 주부터 기대를 가득 안고, 전날 밤에는 잠 못 이뤘다. 오늘이 누군가에겐 그토록 바라던 날이라는 말이 있다. 항상 감사하며 눈을 뜨자.

3.기적은 절망으로부터 온다
✏️44p : 스트레스 수치는 놀라울 정도로 떨어졌다. 더 활기 넘쳤고, 정신은 명료해졌고, 집중력도 올라갔다. 진정한 행복과 의욕, 영감이 충만함을 느꼈다.

미모 루틴이 1년 정도 잘 유지된 적이 있다. 그때 느꼈던 감정과 상태가 생각이 난다. 매일 해뜨기 전에 일어나면, 전날 묵은 잡념들이 사라졌다. 주도적인 아침은 곧 많은 것을 안겨다 준다.

4.평균은 어떻게 성장을 제한하는가
✏️66p : 목표는 무엇인지 알아내야 하는 게 아니다. 목표는 결정하는 것이다. 목표는 창조하는 것이다. 매튜 켈리는 그의 책 <삶의 리듬>에서 자신의 최고 버전이 되라고 말했다. 당신이 될 수 있는 최고의 사람으로 성장하고, 꿈을 추구하며, 다른 사람들도 그렇게 할 수 있도록 영감을 주어야 한다.

요즘의 내가 고민하는 부분이다. 투자를 하고 넥스트를 생각하던 찰나, 와닿은 첫 문장.목표가 어디 숨어있는 것 마냥 알아내려고 했는데, 내가 결정해야 하는 것이다. 투자 경험에서도 그렇듯, 조금 더 높은 수준의 목표를 결정하면 조금 더 나은 결과가 뒤따라온다. 

5.아침을 변화 시키는 첫 번째 질문
✏️83p : 나는 내 인생의 모든 순간을 책임지는 것은 나여야 한다고 믿는다. 아침을 활기차게 만드는 것도 마찬가지다. 수면시간이 아니라 내 의지가 아침의 컨디션을 결정한다.

오래 잔다고 그 날의 컨디션이 무조건 좋은 것도 아니다. 시간보다는 수면의 질과 아침을 맞이하는 나의 태도가 더 중요하다. 스케줄이 바쁜 날 잠깐이라도 눈을 붙일 수 있는 시간이 생기면 얼마나 감사한가. 무엇이든 생각하기 나름이다.

6.아침 잠을 깨우는 사소한 변화들
✏️93p : 아침을 기적으로 만드는 법 1. 침실을 환히 밝힐 것 (불이 켜지면 우리의 몸과 정신은 이제 일어날 시간이라는 신호를 받는다.) 2. 아침에도 따뜻할 것 (추워서 무의식중에 다시 침대로 들어가지 못하게 만든다.)

유독 겨울에 미모가 힘든 이유였다. 추위에 약한 탓에 쉽사리 일어나는 게 힘들었다. 침실을 밝히고, 따뜻한 외투를 걸쳐서 몸과 정신을 깨우도록 해야겠다. 생각지 못한 디테일한 꿀팁!

7.인생을 구원하는 작은 습관
✏️99p :  삶은 건강과 에너지를 관리하는 부분과 정신, 지능, 생각을 관리하는 부분, 감정, 기분, 태도를 관리하는 부분, 영혼, 마음을 관리하는 부분으로 다시 나누어진다.

[건강, 에너지] [정신, 지능, 생각] [감정, 기분, 태도] [영혼, 마음]  삶에서 컨트롤 해나갈 부분이 참 많다. 매일의 균형을 잘 맞추면서, 단단한 어른으로 성장해 나가자.

 

8.삶의 목적을 찾는 침묵의 시간
✏️111p : 매일의 명상 시간을 문제들로부터의 일시적인 휴가라고 생각하자. 하루의 명상을 끝낸 뒤에도 그 문젯거리들은 여전히 남아있겠지만, 당신은 중심도 더 잡히고 그것들을 해결할 수 있는 능력이 더 생겼음을 발견하게 될 것이다.

두 달간 꾸준히 명상하던 때가 있다. 몸도 마음도 크게 소모되던 시기였어서, 명상의 도움을 많이 받았었다. 스트레스도 많이 사라지고, 무엇보다 내 안의 중심이 잡히는 기분이었다. 일상에서 떠날 수 있는 가장 빠른 휴가가 아닐까 생각한다. 

9.큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간
✏️121p : 감당할 수 있는 보폭을 선택하는 것이 중요하다. 높게 잡은 목표에 지레 좌절하지 말고 작은 목표를 이뤄가는 과정에서 느낄 수 있는 성취감을 쌓아라. 목표는 키워나갈 수 있다.

이것도 잘 하고 싶고, 저것도 잘 하고 싶은… 그러다가 아무것도 하지 못하는 경우가 있다. 욕심은 앞서지만 행동은 따라주지 않고, 마음은 급하지만 결과는 제자리인 기분. 그럴 때일수록 지금 내가 할 수 있는 한 가지가 무엇인지 집중하자. 나의 미라클모닝 목표는? 이불개기와 인증사진 남기기.

10.행동과 결과를 상상하여 그리는 시간
✏️131p : 목표와 꿈을 그리다 보면 그것을 삶으로 끌어당길 수 있다. 끌어당김의 법칙을 믿는 것과 별개의 문제다. 원하는 바를 매일 생생하게 그려보라. 그 그림이 구체적일수록 성취할 가능성은 더 높아진다.

끌어당김의 법칙을 경험한 적이 있다. 1호기 투자를 위해 매일 확언을 쓰고, 계약서를 손에 쥔 상상을 했다. 처음엔 의심이 컸다. 그러나 포기하지 않고 꾸준히 쓰다보니, ‘어떻게’하면 이 확언을 이룰 수 있을지 고민하게 됐고, 결국 행동으로 옮길 수 있었다.

11.세상의 모든 지식을 읽어내는 시간
✏️136p : 미라클 모닝에 운동을 포함 시키면 운동을 하지 않을 핑계와 변명을 채 찾아내기도 전에 몸을 움직일 수 있다. 그렇기 때문에 운동을 아침 습관에 반드시 포함 시켜야 한다.

아침 운동, 점심 운동, 저녁 운동 다 해봤지만… 나에게 제일 맞는 시간은 저녁이다. 아침은 집중력이 좋을 때라 몸보단 머리 쓰는 게 좋고, 점심은 식사시간 대체해서 하다 보니 운동량이 적고, 저녁은 일과를 끝내고 저녁 루틴을 해낼 수 있는 힘을 실어준다. 

12.생각을 손으로 정리하는 시간
✏️144p : 어느 분야이든 통달하기 위해서는 반복이 요구된다. 어떤 아이디어나 전략, 혹은 기술도 마찬가지로 그것에 계속 반복해서 노출되어야만 그것들이 잠재의식에 새겨질 수 있다.

반복과 노출만이 성장의 비결이다. 어느 분야에 두각을 보인다거나, 성과를 냈다고 해도 만족하는 순간 성장은 멈춘다. 

13.나만의 아침으로 최적화 하라

✏️153p : 우리는 하루에 수십 수백 가지 일을 제대로 해낸다. 단지 몇 가지 실수 혹은 잘못을 저지를 뿐이다. 그렇지만 우리가 기억하는 것은 그 몇 가지 실수와 잘못이다. 우리가 제대로 해낸 100가지 일에 집중하는 것이 더 타당하지 않을까? 확실한 것은 잘한 일에 집중하는 게 훨씬 더 즐겁다는 사실이다.

이 내용을 읽고 떠오른 그림 한 장이 있다. 어린 아들이 아빠 앞에서 철봉을 3초 매달리겠다고 외친 후, 1초 만에 떨어지고 슬퍼하자 아빠가 한 말 “실패 아니야, 1초 성공이야.” … 실패보단 성공한 것에 초점을 두고, 오늘 내가 해낸 것을 격려해야겠다.

14. 오래된 습관을 이기는 법
✏️167p : 일이 지루하게 느껴질 때마다 첫 번째 멘토가 해준 말을 기억한다. “그게 지루해지는 게 누구 탓일까? 그걸 다시 재미나게 만드는 건 누구의 책임일까?” 이 교훈을 나는 한 번도 잊은 적이 없다.

익숙해진 환경을 탓할 게 아니라, 익숙함을 느끼는 내 마음을 들여다보자. 월부를 시작하고 회사 일에서 느끼는 따분함의 원인이 과연 회사일까? 변한 건 나의 감정이지 환경이 아니였다. 원인을 제대로 알고 어떻게 개선할 지 고민하자.

15. 내 인생을 바꾼 30일의 기록

✏️171p : 습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 삶은 습관에 의해 만들어져 왔고, 앞으로도 계속 그럴 것이다. 만약 습관을 통제하지 못하면 습관이 우리를 통제할 것이다.

시간에 쫓기는 사람이 되지 말고, 시간이 나를 쫓아오게 만들라는 말이 생각난다. 습관도 시간과 같다. 인간은 본래 게으르고 편안함을 추구해서 본능에 지배 당하기 쉽다. 습관도 나쁜 습관은 생기기 쉽고, 좋은 습관은 만들기 어렵다.본능을 거스르는 행동을 꾸준히 반복하는 것이 좋은 습관을 만드는 비결이다.