열반스쿨 중급반 독서 후기
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 결국 해내는 사람들의 원칙
2. 저자 및 출판사: 앨런 피즈/ 반니
3. 읽은 날짜: 11/27-29일
4. 총점 (10점 만점): 10/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
1장 망상활성계 RAS의 비밀
마음이 무엇을 품고 무엇을 믿든 몸이 그것을 현실로 이룬다.
RAS는 생각과 내적 감정과 외적 자극이 만나는 곳이며, 우리가 보고, 듣고, 느끼고, 맛보는 모든 것이 RAS를 통과하며 뇌의 활성와 스위치며 동기부여 센터다.
RAS에는 GPS와 검색엔진이 있다. 목적지를 입력하면원하는 곳에 데려다 준다. RAS를 내 편으로 만들려면 기피하는 대상이 아니라 동경하는 대상을 골라내도록 RAS를 설정해야 한다.
2장 무엇을 원할지 결정하라
타인의 기대에 부응하는 삶은 헛된 삶이다. 내 인생의 주도권을 내가 잡겠다는 결심, 남들이 요구하는 것이 아니라 내가 원하는 것을 하겠다는 결심이 필요하다. 시작은 간단하다. 하고 싶거나 이루고 싶은 것들을 종이ㅔ 쭉 적는 다. 적어도 10~20개의 항목을 확보하자. 우선 내가 무엇을 원하는지에 생각을 집중하낟. 그것을 어떻게 할지는 고려하지 않는다. 그건 나중 문제다. 지금은 단지 무엇을만 적는다. RAS 에 검색어를 넣자. 목표 목록을 침실 벽과 욕실 벽에 붙이고, 복사본을 냉장고에도 붙이고, 컴퓨터의 화면보호기로도 쓴다. 내가 주로 시간을 보내는 장소, 항상 눈이 가는 지점에 붙여 놓자. 새로운 것이 생각날 때마다 추가하자.
3장 목표를 명확하게 정의하라
종이를 세 칸으로 나누고, 목표 목록의 항목들을 세 가지로 분류해 옮겨 쓰자. 목표를 수치화하라. 목표가 동기 유발 요인이 되려면 목표를 구체적이고 측정 가능한 용어로 명시해야 한다.
목표는 긍정의 연필로 쓰라. 목표는 긍정형으로 만들어야 한다. 우리 마음은 긍정형의 심상만 만들수 있다. 목록에 예정된 목표가 10개 이하로 떨어지지 않도록 하자. 목표가 없는 것도 문제지만 목표가 딱 하나만 있는 것도 문제가. 4장 데드라인이 없는 계획은 계획이 아니다.
마감이 우리 목표에 하는역할은 총에서 방아쇠가 하는 역학과 같다. 마감을 정하면 계호기에 추진력이 생긴다. 마감 전에 목표를 달성하려면 열심히 일해야 한다. 마감은 목표의 최종 결과에 집중하게 하고, 진해을 막는 장내물과 주위의 부정적 언급에 대한 저항력을 높인다.
좋은 데드라인의 세가지 조건: 현실적일 것, 빠듯할 것, 스타트라인을 겸할 것. 시작부터 위대할 필요는 없지만 위대해지려면 시작해야 한다.
부정적 생각에 데드라인을 긋자. 부정적인 생각도 습관이 된다. 지옥을 통화하고 있다면 계속 쭉 가라. 그리고 그걸 끝낼 날짜를 정하자.
5장 누가 뭐라고 하든 밀고 나가라.
목표 달성 과정에서 가장 힘든 부분은 계획을 끝까지 밀고 나가는 것이다. 누구에게나 이것이 가장 어렵다. 승자는 결코 실패하지 않는 사람이 아니다. 승자는 결코 그만두지 않는 사람이다.
6장 내 인생의 최고 결정자
내 형편이 이렇게 된 것은 모두 내 책임이다. 형쳔이 좋은 것도 내 덕분이고 형쳔이 나쁜 것도 내 탓이다. 긍정적 상황이든 부정적 상황이든 지금 내가 처한 상황은 과거 내가 행한 선택들이 불러온 것이다.
원하는 모든 것을 갖춘 인생을 창조하고 싶은가? 그렇다면 자기변명을 멈추는 것이 좋다.
7장 시각화 기법
시간화란 눈을 감고 내가 세운 목표가 달성되는 모습을 생생히 그려 보는 것이다. 목표를 이룬 나는 어떤 모습일지, 무엇을 하고 있을지, 어떤 기분일지 상상한다.
우리의 외는 현실과 상상을 구분하지 못한다. 그래서 상상을 현실화하는 방향으로 몸을 유도한다. 시각화 연습은 이른 아침이나 잠자기 직전에 하는 것이 좋다. 만날 가능성이 높은 장애와 난관도 같이 상상하고, 그것을 성공적으로 극복하는 모습을 상상한다.
8장 확언의 힘
시각화와 더불어 목표 달성에 필요한 것이 또 하나 있다. 바로 확언이다. 확언은 이루고자 하는 것이나 앞으로 할 일을 말로 표현하고 그것을 자신에게 반복하고 확인하는 것이다. 원하는 것을 긍정문으로 서술한다. 명심하자. 우리 마음은 긍정형 이미지로만 생각한다. 정해 있지 않은 것, 즉 부정형은 보지 못한다.
확언이 반복되고 쌓이면 인생관이 바뀌고, 관점이 바뀌면 결국 현실이 바뀐다.
9장 버릇 바꾸기
성공하는 삶을 위해 반드시 습득해야 하는 습관이 있는가 하면 반드시 버려야 할 자기 파괴적 습관도 있다. 내게서 최선을 끌어내는 사람들을 곁에 두고, 내게 스트레스를 주는 사람들은 멀리하자.
10장 확률게임
내게 80퍼센트를 만들어 내는 20퍼센트가 무엇인지 아는지 여부가 인생에서 엄청난 차이를 만든다. 언제나 80/20 법칙을 염두에 두자.
11장 웃음이 만병통치약
웃음이 건강 증진과 수명 연장에 좋다는 것은 과학적으로 입증되었다. 열심히 웃자. 인생에 도움이 된다.
12장 두려움과 걱정 극복
두려움은 생존을 위한 뇌 작용 중 하나다. 두려움을 느끼지 않거나 걱정을 모르는 것은 정상적인 인강 행동이 아니다. 연구결과에 따르면 걱정거리의 대부분은 영영 일어나지 않는다. 일어나는 소수의 일은 우리가 어찌할 수 없는 것이다. 우리가 걱정하는 것의 실체는 7퍼센트만 실제로 일어난다. 걱정거리의 대부분은 절대 일어나지 않는다.
13장 포기 금지, 좌절 금지
성공해 본 사람은 수없이 거절당해 본 사람이다. 해 볼 만큼 해 보기 전에는 포기하지 말자. 천 리를 가도 첫 걸음을 떼는 것이 가장 어렵다. 일단 보이는 곳까지 최대한 간다. 도달하면 시작점에서 보였던 것보다 멀리까지 보인다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
나의 RAS에 앞으로 이뤄내야 할 목표를 설정하고 그 방향설정을 해서 갈 수 있도록 목표를 잘 설정해야 겠다는 생각을 하게 되었다. 직접 써보고 내가 이뤄내야 할 일들을 적고, 확언하고 긍정적인 시각화가 정말 도움이 된다는 것을 다시 알게 되었다. 그리고 주변에 잘 붙여 놓도록 해야겠다.
목표 설정 뿐 아니라 언제까지 이룰 것인지 데드라인을 설정하는 것이 중요함을 알게 되었다. 그냥 하면 되겠지? 란 안일한 생각은 이제 그만하자. 55세까지는 나의 목표액 순자산 35억을 이뤄낼 것이다.
어떤 일이든 변명보다는 내가 선택하고 결정했음을 인정하자. 누구의 탓도 아니다. 불만, 불평을 신랑에게 그만 이야기 하고 좀 더 긍정적이고 진취적인 대화를 하도록 해야겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 목표 노트 만들기 : 나의 단기, 중기, 장기 계획을 세우고 이뤄내야 할 일들을 직접 작성해 본다. 연필로 작성하자. 내가 원하는 비전 보드를 리뉴얼 해 보자.
- 나의 꿈을 시각화 하고 확언으로 작성하기.
- 부정적이고 걱정거리는 그만하고 긍정적인 생각과 목표를 갖자.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P. 39 목표 목록을 침실 벽과 욕실 벽에 붙이고, 복사본을 냉장고에도 붙이고, 컴퓨터의 화면보호기로도 쓴다. 내가 주로 시간을 보내는 장소, 항상 눈이 가는 지점에 붙여 놓자. 곳곳에 붙여 놓자. 새로운 것이 생각날 때마다 추가하자. 목록은 길수록 좋다.
P. 58 명확하게 정의된 목표가 없으면 우리는 사소한 일상 수행에 급급해져 결국 일상의 노예가 된다.
P. 82 1년 후 나는 오은ㄹ 시작하지 않은 것을 후회하게 된다. 지금이 아니면 언제 할 것인가!
P. 102 내 마음대로 할 수 있는 유일한 것이 있다면, 그것은 생각과 태도다. 떄로 나쁜 결정을 할 수도 이다. 중요한 것은 거기에 대처하는 방식이다. 그리고 그것을 다시 내 통제권 안으로 가져오는 것이다.
P. 142 말은 내 속을 비추는 거울이고 내 미래의 씨앗이다.
P. 150 긍정적 확언을 반복함으로써 마음에 긍정적인 생각을 붓는 것이다. 마음에 원래 담겨 있던 부정적인 생각과 의심과 공포와 망설임이 모두 밀려날 때까지 계속.
P. 165 미루기, 자기 부정, 불평불만이 습관인 것처럼 열정, 자기 존중, 결의, 자신감도 습관이다. 긍정적인 사고방식도 부정적인 사고방식도 모두 습관이다.
P. 223 인생은 좋든 싫든 우리 위로 온갖 흙을 털어 버리고 그것을 발판 삼아 조금씩 올라오는 것이다. 시련을 위기 탈출의 디딤돌로 만드는 것이다. 포기만 하지 않으면 아무리 깊은 수렁에서도 벗어날 수 있다. 흙을 털어 버리고 한 발씩 올라가자.
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