저자 : 스콧앨런
심각한 미루기 중독자였던 저자는 두 번째 파산을 앞두고 나서야 그동안 미루는 습관 때문에 손해를 입어왔다는 것을, 이 버릇을 고치지 앟는다면 죽을 때까지 계속 손해 보고 살아야 한다는 것을 알아차리고 미루기라는 고질병을 고치고자 했고 이 책을 쓰게 되었다고 한다.
1부 나는 왜 같은 패턴을 반복하는가
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p79 예측할 수 있는 삶을 살고 있다는 건 오래된 습관과 틀에 박힌 일상에 둘러싸여 산다는 말이다.
성공하거나 발전하는 사람들은 현실을 지배하는 인과관계를 잘 이해하고, 원하는 것을 얻기 위해 인과관계를 활용하는 원칙들을 가지고 있다. 정반대 또한 진실이다. 즉 현실에 기반을 두지 않은 이상주의자들은 문제만 일으키고 발전하지 못한다.
p89 결정할 수 없거나 결정할 의사가 없는 일은 절대 완료되지 않은 채로 오랫동안 마음의 공간을 차지한다.
2부 힘든 일을 먼저 하는 22가지 무기
1. 뇌의 속임수에 넘어가면 끝이다.
나쁜 습관을 멈추는 가장 좋은 방법은 그것을 시작하지 않는 것이다.
1)가만히 앉아 10까지 세며 반응하려고 하는 충동에 저항하라
2)자신을 관찰하며 계속해서 깊게 숨을 들이 쉬어라. 토끼 굴속으로 탈출하고 싶은 마음이 드는 것은 보통 하기 싫은 일이나 마주치고 싶지 않은 상황에 직면해야 할 때 생긴다.
3)미루는 사람은 목록을 작성해 바쁘게 보이는 것을 좋아한다. 제대로 마무리되지 않은 일을 덮어두고 또 다른 일로 넘어가기 일쑤다.
2. 뇌의 속임수에 넘어가면 끝이다.
일에 가속도가 붙으면 미루기가 싫어진다.
결정에는 가속도가 따라붙는다.
하겠다고 결정하겠다는 것이 더딜 뿐이지,
일단 결정하고 나면 일은 빠르게 진행된다.
4. 타임블록: 딱 5분의 마법
일을 즉시 시작할 수 있는 가장 쉬운 전략은 5분이내에 할 수 있는 간단한 일을 일정에 넣는 것이다.
6. 인생의 주도권을 잡아야 습관도 잡는다
내 인생이고 전적으로 내 책임이다. 이제 오늘 하루를 시작해 보자.
9. 기록에는 힘이 있다.
1)의도를 명확히 하는 데 도움이 된다.
2)완수한 일을 확인해볼 수 있다.
3)집중을 더 잘하게 된다
4)다가올 일을 예측할 수 있다.
10. 작은 성공들을 쌓아라
p144 미루는 습관이 생긴 이유 중 하나는 당신이 큰 것을 쟁취하는 데 집착하기 때문이다.
12. 자신을 달래면서 데리고 가야 한다
자신을 잘 대해야 한다. 더 나은 삶을 위해 용기를 낸 자신에게 보상을 하라는 뜻이다. 미루는 습관을 극복하기란 쉽지 않다. 일이 잘 안 된다고 자신을 비난하지 마라.
15. 데드라인이 없으면 영원히 미루게 된다.
미우선순위에 있는 일들을 달력에 적어놓는 행위는 일종의 리추얼(의식)이다.
16. 제발 혼자 끙끙대지 마라
“어떤 일에 도움이 필요한가?” 도움이 필요한 업무를 빨간색으로 표시하거나 동그라미를 치거나, 옆에 기호로 표시한다. 그런 다음 이렇게 묻는다. "이 업무에 도움이 필요한 이유는 무엇인가? 이 업무에서 특별히 어떤 부분에 도움이 필요한가?
3부 나를 망치는 최악의 습관에서 빠져나오기
미루는 습관은 부정적인 중독이며 기만적인 적이다.
친구처럼 접근하지만
나중에는 당신에게서 등을 돌린다.
2. 깨달은 내용
핵심문장
내 인생이고 전적으로 내 책임이다.
| 내용 | 깨달은점 |
투자자 | BM | 잘 하려고 하기 보다 일단 시작할 수 있는 5분동안 할일을 떠올리며 시작하자 |
3. 적용할 부분
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