[김미경의 딥마인드 독서후기_케이트m] 후회없는 행복한 삶을 위한 딥마인드

책 제목(책 제목 + 저자) : 딥마인드/ 김미경

저자 및 출판사 : 김미경/ AWAKEBOOKS

읽은 날짜 :  2024.12.18-12.24

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #나   #감친반 #bod

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

1. 저자 및 도서 소개 

 : 30년 경력의 자기계발 전문가 강사, 마인드 멘토, 크리에이터, 베스트셀러 작가 김미경

코로나로 인한 위기에서 새로운 도전으로 회사를 시작하여, 자신을 ‘열심히’ 밀어붙이며 스타트업 회사는 초고속 성장을 했지만, 본인은 외로움과 불행을 그리고 심각한 번아웃과 공허를 경험했다. 그것을 극복하면서 발견한 ‘딥마인드’를 통해 진정한 삶의 주인으로 하루를 시작하는 방법을 알려주는 내용이다. 

2. 내용 및 줄거리

 : 김미경 작가의 딥마인드 발견과 딥마인드 방법 그ꈰ고, 경험담들이 녹아있다.

딥마인드는 잇마인드와 다르게 후회없는 성공과 행복한 삶을 나에게 준다. 딥마인드는 나에게 위로의 말, 내적성취 를 할 수 있게 도와주는 지금의 나보다 지혜롭고 통찰력있는 또다른 나이다.

(1)DEEPMIND는 ‘내’가 목적이고, ‘내가 행복하게 사는 것’이 목적이다.

-Being(성찰)+Organizing(기획)+Doing(실행)

-나와의 대화, 질문이 중요 #감사 #칭찬 #반성

-딥마인드 = 내 편, 칭찬, 위로, 격려, 지혜로운 해결책

-장점 = 스스로 문제해결, 치유와회복, 여유와자신감

-딥마인드를 깨우고 성장시키는 방법: 믿음, 시간, 사용법

(2)딥마인드토크 

-Input많이 하기 

-스스로/나름의 상황분석과 연습 

-내마음 들여다 보기 

-말보다 ‘글’로쓰기 

-지속되는/꼬리무는 질문하기

(3)Being Note만들기 

-대화노트O, 일기X 

-감사 +칭찬 +반성

-가볍고 쉽게, 어디에서나, 자주

(4)감사일기 

-1단계: 긍정인드, 나를 버티게 한다 

-2단계: 불행을 반전시키기, 새옹지마, 통찰력 키우기

(5)칭찬:모든 인간관계의 출발점

-Self칭찬: 꼭, 매일다른 내용, 작은변화캐치 

-적극적인 행동, 칭찬으로 실행력 향상 

-칭찬의 습관화: 주변으로 확장, 선한 자극

(6)반성

-복기와 감사

-내 생각이 잘못돼었을지도 모른다

-반성 끝에 대한

-실행방법이 중요

-스스로 문제 해결

-작은 실천으로 시작        

-중요한 일 한/두가지로 줄이고 집중

(6)딥마인드: 실행, 성장동력, '맞다'의 확신 =성장

(7)새로운 루틴: 시행착오를 통한 성장, 가장 안좋은 피드백은 ‘아무것도 하지 않는 것’

(8)딥마인드 미션: 루틴은 의지만으로 불가, 오거나이징 단계 통해, 구체적으로 

1)타당성검토: 견적, 가능성여부, 신중히 결정

2)구체적 계획수립=어려운 문제는 미리 작게 쪼개기

3)시행착오를 통한 세부조율: 문제점 파악, 헤결과 수정 반복

(9)bod하우스:기둥과 지붕

1)1단계 내안의 모든 생각과 감정을 적는다

2)2단계 라이프섹션으로 분류 

3)3단계 방향성 정하기: ‘나’로 시작하는 자기선언 

4)4단계 자기선언을 실행할 구체적인 루틴 정하기: 욕심버리기, 초보는 1개씩 시도 후 늘이기, 최대한 구체적인 루틴,최소 1-2주동안 몰입하여 딥마인드 talk

5)5단계 전체적 balance 조율: 성장하면서 bod하우스 리모델링

(10)item: 비잉노트, bod하우스, 플래너(작고부피작은)

#Planner 

1)수면시간부터 취침시간까지,  

2)주요일정(시작/종료) 적기, 

3)본격적 routine적기(주2회운동:헬스장출발이동시간포함), 

4)그밖의 주요한 doing list 적기(맛집예약, 선물챙기기)

-매일 점검,실제 몰입시간,컬러활용,요일별 ckeck, 루틴성공여부, planner 꾸미기로 동기부여

(11)bod

1)플래너쓰기에 앞서 내 하루 분석 

2)하루 30분 bod로 데일리루틴완성

3)독서 30분+bod 30분 => 1시간 #새벽 오늘을 시작할 때

4)어제 플래너 리뷰 #부족한 부분 확인 → #감칭반 with being Note -> #플래너로 오늘 준비 → #being Note 오늘 질문 쓰기

#being note는 마지막 단계에서 하기(시간 너무 많이 소요)

(12)자기계발서: 그들만의 특화된 레시피→나에게 맞는 레시피 만들기

(13)새로운 일 시작의 고민은 bod하우스를 기준으로 판단:답이 바로 안나오면 bod루틴으로 몇주간 진지하게 고민

-딥마인드를 따른다고 모두 성공하지는 않는다 

-but 실패의 복기로 행동수정 가능

(14)bod 루틴을 위한 시간과 장소: 나만의 장소,방해받지 않는 곳, 매일 아침 bod루틴 실행,특별한 일정이 없는 날들

(15)미라클 모닝 or 미라클 나이트

(16)자동공부시스템 

(17)딥마인드 멘토: 다양한 고민 답변, 자주 대화

(18)커뮤니티 응원시트템 활용:마음의 안정감과 자부심, 좋은 커뮤니티 경험나누기

(19)게으름: 상상을 초월하는 초강력 파워

-정말 원하는 목표를 알아내기

-실패가 줄어든다

-직접 실행하기:실제 필요한 시간을 2주간 분석하여 수정/보완

-루틴: 오거나이징 90%(수정과보완) + doing 10%
(20)bod루틴을 잘한다는 증거: 생기넘치고, 안정감과 편안함이 느껴진다

(21)매일 내가 누구인지 아는 것 = 딥마인드

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

 : bod 의 팁을 통해서 하루를 계획하고, 루틴을 추가할 때 실제로 필요한 시간(이동과 준비에 필요한 시간)을 계산하여 현실적인 계획을 짤 수 있다. ItMind로 욕심부리지 않고, 내가 진짜 원하는 것을 알아내고 그것을 이루기 위한 방법과 방향을 차분히, 꾸준히 나아갈 수 있다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

(1)ITMIND는 나를 수단으로 보고, 한정된 자원으로 인해 한계에 부딪히며, 부작용으로 번아웃, 우울, 공허을 느끼며, 나 자신을 아끼지 않는다. → 남의 꿈이나 목표가 내 것인 줄 알고, 비교를 통해 계속 나를 몰아붙이고, 만족하지 못한다.

(2)버티고 사는 것 만으로도 장한 일이다: 나 자신에게 잘하고 있다고, 항상 self칭찬을 먼저 하자

(3)딥마인드는 지금의 나보다 지혜롭고 통찰력있는 또 다른 나: 가끔 무의식의 내가 더 창의적이고 더 지혜로운 결정을 한다는 걸 알고 있다. 그러한 나 자신을 언제든지 끌어낼 수 있게 계속 대화가 필요하다.

(4)질문이 중요하고, 감사, 칭찬, 반성이 포함되어야 한다: 목실감을 정말 설렁설렁하고 있었네. 감사하는 마음 그리고 오늘도 변화를 위해 그리고 유지하기 위해 노력한 나에게 칭찬을 해야지. 너무 반성만 하고 나에게 인색하니까, 하루 열심히 살면 다음 날은 무너졌나 보다. 

(5)감사일기의 장점은 긍정마인드로 나를 버티게 한다. 그리고 불행을 반전시켜 통찰력을 키운다: 열기4강 자모님께서도 동일한 이야기를 해주셨다. 진짜 감사하는 마음으로 더 정성을 다해서 일기 쓰자.

(6)칭찬은 모든 인간관계의 출발점이고, Self칭찬은 꼭 필요하다 : 매일 다른 내용으로 나스스로  작은변화를 알아내자, 적극적인 행동을 칭찬으로 실행력 향상된다. 작은 루틴의 변화에 칭찬하기. 타인에 대한 칭찬은 잘 하고 있는 것 같다. 크게 칭찬한 것도 아닌데, 고마워하는 직장동료들을 보면서 지금같이 하면 될 것 같다.

(7)반성: 복기와 감사, 내 생각이 잘못 되었을지도 모른다: 반성 끝에 대한, 수정 및 실행방법이 중요하다. 스스로 문제 해결, 작은 실천으로 시작하자. 작은 실천이 어떤 걸까? 12월부터 목실감의 아쉬웠던 점에 어떻게 하면 개선할 수 있을까도 생각하고 적는다. 좀 더 디테일하게 해보자.

(8)중요한 일 한/두가지로 줄이고 집중: ONETHING을 아직도 제대로 못하고 있었다. 지금의 내 TOdo list는 너무 많다. 우선순위로 정리하고, OneThing하나에만 집중하자.

(9)딥마인드 미션 #루틴 : 의지만으로 불가, 오거나이징 단계 통해, 구체적으로 

1)타당성검토: 견적, 가능성여부, 신중히 결정

2)구체적 계획수립=어려운 문제는 미리 작게 쪼개기

3)시행착오를 통한 세부조율: 문제점 파악, 헤결과 수정 반복

→ 복기와 수정실행이 젤로 중요하다. 제발 생각에서 멈추지 말자

(10)bod 하우스 그리기 위해, 나에 대해 생각하고 생각 리스트업해보기

(11)김미경님의 루틴에 따라서 기상시간에 being노트 순서 따라해보기 → 12/23일부터 시작

(12) 미라클모닝

(13)자동공부시스템 → 월부환경에 있을 수 있어 감사합니다.

(14)딥마인드 멘토 #다양한 고민 답변 #자주 대화 → 월부멘토님 만날 수 있는 기회를 최대한 만들기, 자주대화하는 환경을 만들자

(15)좋은 커뮤니티에서 경험나누기 → 월부를 알게 되고, 환경 안에서, 좋은 동료들과 만나 투자공부를 이어갈 수 있어 감사합니다.

5. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?(페이지와 함께 작성해 주세요)

149P: '아이러니하지만 내가 100퍼센트 옳으면 문제는 전혀 바뀌지 않는다. 내 고집으로 불행을 만들어내는 사람들은 내가 옳아서 불행한 것이다. 내가 틀려야 행복해진다. ‘내 생각이 잘못됐을지도 모른다’라고 열어놓는 만큼 변화의 여지가 생긴다. 내가 틀려야 행복하고 내가 틀려야 변화된다. 이처럼 나를 가장 살아하고 나의 행복이 가장 중요한 딥마인드의 기준으로 보면 똑같은 사건도 완전히 다르게 보인다. 

사건을 나의 문제로 가져왔다면 그다음 단계는 사건 속에 숨겨져 있는 팩트를 찾아야 한다. 은민님은 팀장의 결정이 자신을 무시하고 만만하게 봤기 때문이라고 생각해 분노와 실망감에 휩싸였다. 그러나 감정을 걷어내고 객관적으로 상황을 보니 팀장은 그녀를 무시한 게 아니었다. 팀원 업무 조율이라는 본인의 역할을 제대로 수행했을 뿐이다. 이렇듯 감정에서 스스로를 분리해 조금만 객관적으로 사건을 바라봐도 많은 문제가 해결된다. 최소한 감정에 휩쓸려 실수하는 일은 많이 줄일 수 있다.'

은민님의 예시를 보고 비슷한 감정을 느꼈으나 팩트를 찾아서 상황이 바뀐 경험이 있었다면 조원분들과 경험을 나누어봅시다.

6. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?

 : 미라클모닝, 아주작은 습관의 힘