[욜량] 돈독모 -김미경의 딥마인드

책 제목(책 제목 + 저자) : 김미경의 딥마인드

저자 및 출판사 : 김미경 , 어웨이크북스

읽은 날짜 :  2025.01.06.

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : # 딥마인드 # bod  # 루틴

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

1. 저자 및 도서 소개 

 : 30년간 강연 무대와 TV, 유튜브를 종횡무진 오가며 수많은 사람들에게 용기와 도전, 열정을 불러일으킨 대한민국 최고의 강사이자 마인드 멤토, 180만 구독자를 보유한 크리에이터이자 베스트셀러 를 펴낸 작가다.

딥마인드와 함께 마음속의 내 것이 아닌 것들을 깨끗이 지원나가길 바란다. 잇마인드가 매일 하는 비교와 열등감, 비난의 말은 지우개로 지워버리자. 그리고 100번이고 1000번이고 다시 자신의 인생을 써나가자, 딥마인드로 매일 새로 써나가는 내가 진짜 나다. 딥마인드로 만들어가는 세상이 진짜 내 세상이다.이것을 아는 순간 당신도 이미 딥마인더다. 라고 소개한다.

2. 내용 및 줄거리

1부 

인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다.

-당신은 지금 ‘막 살고’ 있습니다

-이제 그만 집에 가소 싶다

-잠들어 있던 마음의 스위치를 켜다

-마음속에 이식된 초거대 엔진, 잇마인드

-우리가 매일 비교지옥에 빠지는 이유

-마음의 엔징르 갈아 끼우다

-딥마인드로 기적 같은 변화를 만든 사람들

-세상에서는 이겨도 인생에서는 진다

2부

잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라

-마음속 딥마인드 스위치를 찾아서

-내안의 통찰력을 깨우는 최강의 프롬프트,'감사'

-실행력과 자신감에 날개를 다는 ‘칭찬’

-인생의 주도권을 되찾는 연습 ‘반성’

-나를 더 단단하게 만드는 인생 질문과 마주하기

-느려 보이지만  결국 가장 빠른 길

3부

스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라

-우리의 뜨거운 결심이 매번 실패한 이유

-bod하우스 짓기 1:내가 24시간 살아갈 ‘인생의 집’를 만들자

-bod하우스 짓기2:bod하우스를 직접 설계하는 법

-플래너를 쓰는 동안 하루가 조금씩 더 완벽해진다.

-하루 30분, bod로 데일리 루틴 완성하기

-내 안의 두 개의 목소리가 헷갈린다면 

4부

딥마인드의 성장 가속화 버튼을 눌러라

-bod루틴에 몰입할 시간과 공간을 확보하라

-딥마인드를 응원하는 든든한 지원군을 만들어라

-실행이 멈추면 첫 번째 질문으로 돌아가라

-bod루틴를 잘하고 있다는 세가지 증거

p29 진짜 문제는 정리 되지 못한 감정의 무질서가 최고조일 때우리가 중요한 결정을 내리고 투두리스트를 만든다는 것이다.  나의 두려움, 열등감, 불안함, 오기 같은 감정이 뒤엉킨 무질서가 시키는 일을 무질서하게 시작한다. 그리고 매우 열심히 실행함으로써 그 무질서를 오히려 ‘증폭’ 시킨다. 그것이 가장 열정적이고 결단력 있는 선택이라고 믿으면서 . 바로 이것이 내가 말한 ‘막사는 인생’실체다.

41p 열심히 살다 보면 성공만 쌓이는 게 아니라 결핍도 쌓인다. 인생의 밸런스가 깨지면 가족, 인간관계, 건강 등 인생의 가장 중요한 부분이 망가져 버린다. 우리의 육체와  시간은 한정돼 있으니 당연한 이치다.

63p 이제 우리는 처음부터 의심하고 가려내야 한다. 무엇이 진짜 내가 하는 말이고 잇마인드가 하는 말인지. 그래야 진정 잇이 아닌 아이엠으로 내 인생의 주인으로 살 수 있다.

82p 눈에 보이는 것만 인정하는 잇마인드로는 나와 세상을 절반밖에 이해하지 못한다. 보이지 않는 뒷면까지 입체적으로 볼 수 있어야  인생에 어떤 문제가 들이닥쳐도 해결할 수 있는 통찰력이 생긴다. 그러려면 일상의 사소한 일들부터 뒤집어보는 연습을 해야 한다. 그것이 바로 내가 말하는 ‘감사’다.

84p  bod란 무엇인가 ? being 성찰, organizing 기획, doing 실행

101p 열심히 했는데 나중에 돌아보면 도대체 왜 그렇게까지 했는지 이해 안 되는 일들이 천지다. 중요하지 않은 일을 하느라 정작 중요한 일을 놓친다. 이런 게 바로 ‘열심히 막 사는 ’ 것이다. 인생에 중심이 없고 기준이 없어서다.

109p 아무리 커다란 외적 성공을 이뤘다 해도 내적 성취를 놓친다면 우리는 본능적으로 내면의 중요한 것이 비어 있음을 알아차린다. 그것이 바로 열심히 살면 살수록  우리를 괴롭히는 ‘공허’의 실체다.

110p 사람들이 딥마인드를 찾고 그것을 통해 내적 성취의 힘을 경험해보길 바란다. 내적 성취의 힘이 커지면 저절로 절댓값이 나온다. 생략.. 딥마인드를 깨우면 내가 중심이 되는 세상을 만들어 나갈 수 있다. 대단한 사람이 세상을 만들어가는 것이 아니다. 나만의 세상을 만들어가는 내가 대단한 사람이다.

114p 딥마인드 진화. 첫번째는 내안에 강력하고 지혜로운 내가 있다고 믿어야 한다. 둘째는 시간을 내야 한다. 셋째는 딥마인드 사용법을 알아야 한다.

118p 딥마인드의 스위치를 켜는 것만아라도 시도해보길 바란다. 어둠 속에서 불을 켜면 갑자기 어둠이 빛으로 반전되는 것처럼 딥마인드의 존재를 인정하는 것만으로도 세상이 조금은 달리 보인다. 스위치를 켜놓으면 언젠가 딥마인드의 소리가 들리는 날도 올 것이다.

p120 대부분은 대화가 아니라 독백이나 일방적인 하소연인 경우가 많다. 생략.. 더 큰 문제는 이 질문에 성실하게 대답한 적이 없다는 것이다. 잠깐 한숨 쉬고 술 마시다가 다시 어제처럼 산다. 애초에 내 안에 답이 있을 거라고 기대하지 않기 때문이다.

124p 비잉노트는 나의 하루를 ‘기록’하기 위해 쓰는 것이 아니라 딥마인드와 ‘대화’ 하기 위해 쓰는 것이다. 따라서 내가 쓰는 비잉노트는 오늘 그 역할을 다해야 한다. 딥마인드 토크를 자주 쓰다보면 나를 사랑하는 마음이 , 나와 대화하는 실력이 매일 향상된다.

126p 딥마인드가 우리에게 주는 강력한 힘과 가치가 감칭반 안에 모두 들어있다. 감사, 칭찬,반성을 통해 먼저 딥마인드를 일깨우면 점점 답마인드 엔진이 살아나 치유, 통찰, 성찰 같은 본래의 강력한 힘을 발휘하게 된다. 그중에서도 감사가 가진 힘은 특히 대단하다.

134p 감사와 칭찬 같은 긍정적인 생각을 지속적으로 하면 신경계가 변하면서 세포에 영향을 미쳐 몸과 마음이 바뀐다는 얘기다. 내 마음이 바뀌면 약 50조 개의 세포가 바뀐다. 보이지 않는 마음이 바뀌면 보이는 세상도 바뀐다.

141p 스스로 자기 자신을 자주 칭찬해본 사람은 다른 사람도 습관적으로 칭찬한다. 이것이 셀프 칭찬의 큰 효과 중하나다. 칭찬도 습관이다. 그래서 칭찬을 안 해본 사람은 남을 칭찬하는 게 어색하고 힘들다. 

146p 더 이상 누군가를 원망하는 데 에너지를 쓰고 싶지 않았다 그렇게 결심한 순간 이 일은 팀장의 문제가 아니라 그녀 자신의 문제가 된다. 내가 책임지고 해결해야 할 나의 문제. 이처럼 반성은 나에게서 해결책을 찾겠다는 결심이 설 때만 가능하다. 인생의 주도권을 되찾는 연습이 바로 반성이다.

158p 매일 작은 실천. 딥마은드 토크만 해서는 절대 풀리지 않는다. 수훈님이 ‘가족과의 포옹’이라는 실행으로 자신의 문제를 풀어나갔듯 오래된 인생 문제를 해결하려면 오거나이징을 하고, 이를 두잉으로 연결해 반드시 실천해야 한다. 그리고 딥마인드에게 그 결과를 피드백하면서 이 방법을 지속할지 바꿀지 계속 고민해야 한다.

174p 딥마인드가 가장 원하고 딥마인드를 가장 크게 성장시키는 것은 그 어떤 좋은 책이나 강의가 아니다. 나를 가장 사랑하고 아끼는 마음이 동해서 하는 ‘행동’이다.

178p 오거나이징 하는 구체적인 방법- 내 인생의 큰 그림을 그리는 bod하우스 짓는 법, 플래너에 반영해 디테일한 하루를 설계하는 법

248p 좋은 사람들과 함께 있으면  그들이 가진 마음의 힘을 빌려 쓸 수 있기 때무이다.' 괜찬다, 잘하고 있다, 응원한다' 이런 마음을 서로에게 빌려주고 빌려온다. 그러다 보면 큰 불행도 작게 느껴지고 이를 닫고 다시 일어나는 회복탄력성도 커진다.

250p bod루튼을 통해 지속적으로 성장하려면 누구나 든든한 지원군이 필요하다.  좋은 책과 멘토, 커뮤니티와 항상 연결들이 모일때 나의 아이엠도 확장하기 시작한다. 내 인생을 끌어갈 철학과 지식이 충분한 사람, 나뿐만 아니라 남을  돕고 가르쳐줄 수 있는 사람,  그 수많은 연결 자체가 바로 ‘나 자신’이 되는 것이다.

266p bod를 하는 시간이 행복하고  기다려진다면 bod루틴을 잘 하고 있다는  증거다. 그녀에게 bod루틴은 자신이 정말 사랑하고 좋아하는 사람, 내 인생에서 가장 중요한 사람을 만나는 시간이다. 생략.. bod루틴을 하루라도 안 했을때 중요한 일을 놓친 것 같아 찜찜하고 계속 신경이 쓰인다면 지금 잘하고 있다는 뜻이다.

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

 : 잇마인드와 딥마인드란 다름점을 알 수 있었고  전에는 잇마인드로 빠듯하게 살아 왔다는 생각을 하게 되었습니다. 책에서 딥마인드를 가지려면 어떻게 해야하는지 구체적으로 알 수 있었고 나도 bod에 나오는 감칭반도 지켜가지 위해서 루틴을 만들어 가야겠습니다.  책에서 나온 bod하우스를 지어보면서 행복하고 건강한 삶을 살아 봐야겠습니다.

 -딥마인더 증명서 써보기-

나, 욜량은 

조건 없이 나를 사랑하고 나의 행복을 바랍니다.

나는 나를 위해 가장 지혜로운 답을 줄 수 있고 나의 행복을 스스로 정의해 나갑니다.

나는 딥마인드로 삶의 중심과 기준을 만들고 매일 bod루틴을 통해 딥마인드 엔진을 키워갑니다.

나는 이전의 욜량이 아닙니다.

딥마인더 욜량 입니다.

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

 -뭔가 큰 깨달음 얻기 보다는 일상의 작고 소소한 것들이 딥마인드를 깨운다는 사실을 알게 되었습니다.

-누군가를 칭찬하기 어려웠다는 것은 칭찬을 많이 안해 본 사람이다 이말에 칭찬을 잘 못하는 나의 모습을 떠올려 볼 수 있었고 나 자신과 주변분들에게 칭찬을 자주해야 겠다 느꼈습니다.

-자기선언을 하기전에 자기인식을 명확히하고 행동으로는 구체적 루틴을 쪼개서 행동해야 겠습니다.

-책에서 나온 bod하우스를 세상에서 누구고 지을 수 없는 나만의 하우스를 만들어 봐야 겠습니다

5. 책을 읽고 논의하고 싶은 점은?(페이지와 함께 작성해 주세요)

p104 자신의 목표를 달성했다. 생략.. “너무너무 기쁠 줄 알았는데 전혀 기쁘지 않았어요. 제가 그때 느낀 감정은 공험함이었죠. 분명 목표를 이뤘는데 왜 이렇게 마음이 텅빈 것 같은지 저도 알 수 없더라고요”

→ 목표를 이루었는데도 무엇인가 채워지지 않은 공허함을 가졌다는 하는데요 . 잇마인드를 가지고 목표를 이룬적이 있었는지 이야기 나눠보고 만약에 딥마인드를 가지고 목표를 이루었다면 어땔슬지 이야기 나눠 보고 싶습니다.

6. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?

아주 작은 반복의 힘