[유미s] 독서 후기 - 딥마인드

One Message

내가 아무리 최선을 다해도 얼마든지 실패할 수 있다. 그 때 잇마인드는 나를 구원하지 못한다. 오히려 쓸모가 없어진 나를 벼랑 끝으로 밀어버린다. 내 인생의 주인으로서 주권을 되찾고 잇마인드를 내 의지대로 컨트롤 할 수 있어야 한다. 그러려면 잇마인드가 나를 쓸모 없는 존재라고 조롱할 때 ‘아니’라고 말할 수 있는 존재가 필요하다. 그것이 바로 내가 절망 끝에서 발견한 ‘딥마인드’다. (p.73~74)

One Action

매일 자기 전 감사일기를 쓸 때 감사, 칭찬, 반성을 활용한 질문들을 스스로에게 하면서 나와 대화하기

0. 책의 개요

책 제목: 딥마인드

저자 및 출판사: 김미경 / 엠케이유니버스

읽은 날짜: 2025.1.7

핵심키워드 3가지: #마음의엔진 #감칭반 #bod루틴

총점 (10점 만점): 10점

1. 저자 및 도서소개

저자소개

지난 30년간 강연 무대와 TV, 유튜브를 종횡무진 오가며 수많은 사람들에게 용기와 도전, 열정을 불러일으킨 대한민국 최고의 강사. 180만 유튜브 채널 김미경TV의 크리에이터이자 〈김미경의 리부트〉 〈김미경의 마흔수업〉 등 수많은 베스트셀러를 펴낸 작가다.

그녀의 새로운 꿈이자 사명감으로 시작했던 회사는 1년 반 만에 직원 100명의 스타트업으로 초고속 성장했지만 정작 그녀 자신은 외롭고 불행해져갔다. 뒤이어 찾아온 위기 속에서 회사를 지키기 위해 ‘열심히’의 끝까지 자신을 밀어붙였지만 그 끝에서 발견한 것은 심각한 번아웃과 공허였다. 죽을 것 같이 힘들었던 인생의 밑바닥에서 그녀는 ‘딥마인드’를 발견했다. 마음속 가장 깊은 곳에 오랫동안 잠들어있던 엔진의 스위치를 켜고 스스로를 다시 살려내기 시작했다. 이 과정에서 그녀는 딥마인드가 가진 강력한 치유와 통찰의 힘을 발견했고 이를 통해 자신의 인생을 완전히 바꿨다. 끌려 다니는 삶을 멈추고 딥마인드로 자신이 진짜 원했던 새로운 꿈을 꾸기 시작했다. 매일 아침 그녀는 다이어리에 딥마인드 토크를 쓰면서 진정한 삶의 주인으로 하루를 시작한다. 마음의 가장 깊은 곳에서 건져 올린 진실한 말들을 사람들과 나누며 오늘도 열심히, 행복하게 살고 있다.

도서소개

절망의 밑바닥에서 만난 ‘딥마인드 엔진’

잇마인드는 우리가 세상을 살아가는데 반드시 필요하지만 엔진을 세게 돌릴수록 부작용도 만만치 않다. 살아남기 위해 끊임없이 남과 비교하며 열등감을 부추기고 내가 잘 살기 위해 꿈과 목표를 세웠는데 나중에는 그게 주인이 되어 나에게 명령하고 나를 부려먹는다. 잘 하면 칭찬하지만 성과를 못 내면 끊임없이 비난하고 자존감을 무너뜨린다. 그것이 우리가 그토록 믿고 따랐던 잇마인드의 ‘배신’이다.저자는 스스로를 죽이는 잇마인드의 소리를 듣지 않기 위해 절망의 밑바닥에서 스스로에게 ‘자신을 살리는 말’을 하기 시작했다.

‘딥마인드’로 ‘잇마인드’를 컨트롤 하라

성능 좋은 잇마인드 엔진만 갖고 있던 저자는 딥마인드로 메인엔진을 갈아 끼웠다. 딥마인드가 중심을 잡고 잇마인드를 컨트롤하자 그녀를 둘러싼 모든 것이 달라졌다. 벼랑 끝까지 갔던 몸과 마음을 회복했고 멀어졌던 가족들과도 화해했다. 그녀가 가장 원하는 강의를 마음껏 하게 됐고 회사도 다시 안정적으로 자리 잡았다.

2. 목차

1부. 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다

2부. 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라

3부. 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라

4부. 딥마인드의 성장 가속화 버튼을 눌러라

3. 본깨적

1부. 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다

본 것

성능이 좋은 잇마인드 일수록 내가 괴롭든 슬프든 망가지든 개의치 않는다. 잇마인드는 나를 사랑해서가 아니라 나의 목표를 달성하기 위해 존재한다. 더 나은 직장, 더 높은 학력, 더 많은 돈 등 내가 명령한 ‘더 많이 더 높이’라는 미션을 완수하기 위해 최선을 다한다. (p. 61)

그런데 그게 내가 아닐 수 있다. 이제 우리는 처음부터 의심하고 가려내야 한다. 무엇이 진짜 내가 하는 말이고 잇마인드가 하는 말인지. 그래야 진정 잇이 아닌 아이엠으로, 내 인생의 주인으로 살 수 있다. (p.63)

깨달은 것

잇마인드와 딥마인드라는 두 가지의 마음이 존재하는지도 몰랐고, 지금껏 잇마인드가 시키는대로 살아왔다는걸 깨달을 수 있었다. 진정한 ‘내’가 하는 말들은 그저 안일할 생각 혹은 드러내고 싶지 않은 약한 모습으로 치부하고 제대로 들어주지 않았다. 주객전도가 된 삶을 다시 원래대로 되돌려 놓아야 겠다는 생각이 들었다.

적용할 것

내 마음 안에서 흘러나오는 소리가 진정한 ‘내’가 하는 이야기인지 의심하고 들어보기

본 것

내가 아무리 최선을 다해도 얼마든지 실패할 수 있다. 그 때 잇마인드는 나를 구원하지 못한다. 오히려 쓸모가 없어진 나를 벼랑 끝으로 밀어버린다. 내 인생의 주인으로서 주권을 되찾고 잇마인드를 내 의지대로 컨트롤 할 수 있어야 한다. 그러려면 잇마인드가 나를 쓸모 없는 존재라고 조롱할 때 ‘아니’라고 말할 수 있는 존재가 필요하다. 그것이 바로 내가 절망 끝에서 발견한 ‘딥마인드’다. (p.73~74)

이렇게 딥마인드의 힘이 점점 강해지면 어떻게 될까. 딥마인드가 잇마인드를 다룰 수 있게 된다. 함부로 잇마인드에 휘둘리지 않고 잇마인드의 말을 전부 믿지 않는다. 딥마인드에게 잇마인드의 말은 하나의 의견이고 정보일 뿐이다. 무엇을 취사선택할지는 딥마인드가 전적으로 판단하고 결정한다. (p.78)

깨달은 것

우리가 살아가는 데에는 잇마인드가 필요하지만, 잇마인드만 사용했을 때의 부작용도 잘 알고있어야 한다. 인생의 밸런스가 무너질 뻔 했던 경험들은 내가 딥마인드 존재는 무시한채 잇마인드 엔진만 열심히 돌렸기 때문이다. 그리고 열심히 잇마인드 엔진을 돌리며 살더라도 그거와는 아무런 상관없이 실패를 할 수도 있다는걸 깨달았다. 실패의 경험 속에서 나의 성장을 이끌어 줄 수 있는 것은 다름아닌 딥마인드이다.

적용할 것

잇마인드의 부작용을 인지하고 내 인생의 주인이 되어 잇마인드를 사용할 수 있도록 딥마인드 개발시키기

본 것

딥마인드 엔진의 스위치는 오직 ‘믿음’이다. 내 안에 답마인드라는 존재가 있다고 믿고 대화 상대로 인정해야 한다. 대화와 혼잣말은 완전히 다르다. 상대가 있다고 믿고 말을 걸어야 한다. (p.80)

잠든 딥마인드를 활성화하려면 딥마인드에 최적화된 질문을 해야 한다. 바로 ‘감사, 칭찬, 반성’을 활용한 질문이다. 그중 나는 ‘감사’에 대한 질문을 가장 많이 했다. (p.81)

깨달은 것

딥마인드의 존재를 믿는 것은 어렵지 않지만, 나 자신을 대화의 상대로 인정하는 것은 어려운 것 같다. 혼잣말이라고 하는 흔히 내 생각을 그냥 입밖으로 꺼내는 것은 할 수 있겠지만, ‘대화’라는 것은 제대로 해본적이 없기 때문에 벌써부터 마음의 벽이 생기는 것 같다. 감사, 칭찬, 반성을 활용한 질문을 통해 나와의 대화를 시도해봐야겠다. 특히, 매일 저녁에 쓰는 감사일기의 경우에도 단편적인 일들에 대해서만 감사했던 것 같다. 보이지 않는 부분까지도 감사할 수 있도록 노력해야겠다.

적용할 것

매일 자기 전 감사일기를 쓸 때 감사, 칭찬, 반성을 활용한 질문들을 스스로에게 하면서 나와 대화하기

본 것

딥마인드 엔진은 스위치만 켠다고 자동으로 진화하는 것이 아니다. 반드시 내 몸을 움직여 실행해야 한다. 그러면 그 결과가 다시 딥마인드에게 피드백을 주고 딥마인드의 성능을 업그레이드시킨다. 매일 딥마인드로 나 자신과 대화하고 여기서 나온 미션을 스케줄에 오거나이징하고, 몸으로 실행하는 것이다. 말하자면 내 안의 딥마인드가 매일 자동으로 진화할 수 있는 프로세스를 만든 것이다. (p.83~84)

깨달은 것

단순히 감사, 칭찬, 반성에 관한 질문들만 해서는 안되고, 역시나 가장 필요한 것은 ‘실행’이다. 감사일기를 쓰면서 나 자신과 대화하는 것에 가장 먼저 집중 하겠지만, 나 자신과의 대화가 어느정도 익숙해지면 실행에 어려움이 없도록 오거나이징을 잘할 수 있도록 발전 시켜야겠다.

적용할 것

나 자신과의 대화 후 오거나이징을 하고나면 결과적으로 실패를 하더라도 반드시 실행에 옮겨보기

2부. 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라

감사

본 것

나를 둘러싼 조건과 상황은 하루아침에 바뀌지 않는다. 내 회사, 집, 남편은 어제 그대로다. 그러나 매일 아침을 시작하는 내 마음의 위치는 내 선택에 따라 바뀔 수 있다. (p.128)

우리는 모든 사건이 겉으로 보이는 게 전부가 아니라는 것을 깨닫는다. 뒷면도 있고 측면도 있고 윗면, 아랫면도 있다. 반드시 모든 사건에는 1가지 이상의 숨은 메시지가 들어있다. (p.130)

2단계 감사는 보이는 것 뒤에 숨겨진 보이지 않는 메시지에 주목하는 것이다. 나는 그것이 아무나 가질 수 없는 ‘최고의 인생 실력’이라고 생각한다. 동시에 누구나 연습하면 가질 수 있는 힘이기도 하다. (p.131)

보이지 않는 마음이 바뀌면 보이는 세상도 바뀐다. (p.134)

깨달은 것

내 하루를 어디서 시작할지 내가 선택할 수 있다는 것. 내 주변의 상황과 사람들은 그대로이지만 내 마음을 바꾸는 것 만으로도 나는 매일 아침 지상 높은 곳에서 시작할 수 있다는 점이 놀라웠다. 책 [노잉]에서도 내 마음의 수준을 마이너스가 아닌 플러스로 바꾸는 방법들에 대해 나오는데, 가장 효과적인 방법이 ‘감사하기’가 아닐까 싶다. 또한, 2단계 감사로 나아가서 보이지 않는 것에도 감사함을 느낄 수 있도록 노력해야겠다.

적용할 것

매일 아침 기상 후에도 오늘 하루에 대한 ‘미리 감사하기’를 실천하기

칭찬

본 것 매일 나를 다른 내용으로 칭찬하려면 그만큼 나를 디테일하게 들여댜봐야 한다는 뜻이다. 마찬가지로 내가 나 자신에게 관심을 기울이고 관찰하면 오직 나만 알 수 있는 작은 변화가 보인다. 매일 다른 칭찬을 하면서 나를 재발견하는 연습을 하는 셈이다. (p.138)

깨달은 것

감사는 칭찬에 비하면 쉽다고 느껴질만큼 나 스스로에게 칭찬을 하는 것은 어렵다. 지금까지 칭찬에 인색 했던 것도 한 몫 하는 것 같다. 하지만, 칭찬은 나를 찾는 과정이므로 지금보다 조금 더 나에게 집중하는 하루하루를 보내며 자기 전 나에게도 감사하며 칭찬하는 시간을 꼭 가져야겠다.

적용할 것

나 자신에게 관심을 기울이고 관찰하는 하루하루를 보내기

반성

본 것 내가 틀려야 행복해진다. ‘내 생각이 잘못됐을지도 모른다’라고 열어놓는 만큼 변화의 여지가 생긴다. 내가 틀려야 행복하고 내가 틀려야 변화된다. 이처럼 나를 가장 사랑하고 나의 행복이 가장 중요한 딥마인드의 기준으로 보면 똑같은 사건도 완전히 다르게 보인다. (p.149)

자신의 부족함을 발견하는 순간 격차가 생긴다. 그 격차를 발견했다면 반드시 이를 메꾸기 위한 구체적인 ‘지시’가 들어가야 한다. 작은 것에서부터 반성을 통해 내가 어떤 점이 부족한지 인식하고 그것을 채워나가면 기준이 한 뼘 더 높아진다. 그러면 다시 새로운 격차, 나의 부족한 점이 보이기 시작한다. 반성하는 실력이 늘수록 딥마인드 엔진도 함께 성장한다. 바꿔 말하면 반성할 게 없다는 것은 더 나은 나를 상상할 수 없다는 뜻이자 성장이 멈췄다는 얘기다. (p.150~151)

깨달은 것

내가 틀렸음을 인정하지 않으면 더 이상의 발전과 성장이 없다는 것. ‘내 생각이 잘못됐을지도 모른다’라는 생각부터 시작해야겠다. 나의 부족함은 마이너스가 아닌 플러스로 나아갈 수 있는 좋은 발견이자 기회라고 생각하자. 반성도 오직 나만 할 수 있는 일이므로 감사, 칭찬 후에 반성도 하면서 나의 ‘격’을 성장시켜야겠다.

적용할 것

반성을 통해 나의 부족함을 발견하면, 그 부족함을 채울 수 있는 구체적인 ‘지시’를 내리기

3부. 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라

본 것 내가 그렇게 바쁘게 살았던 가장 큰 이유는 ‘기준’이 없어서였다. 이처럼 뭔가 새로운 일을 할지 말지 고민할 때, 이것이 잇마인드의 생각인지 딥마인드의 생각인지 헷갈릴 때 bod하우스를 기준으로 판단하면 쉽다. bod하우스의 균형을 무너뜨릴 정도의 커다란 일일수록 그 정도의 가치가 있는 일인지 신중히 따져봐야 한다. bod하우스가 이미 튼튼하게 지어져 있으면 그것만 충실히 하기에도 우리 인생은 짧다. 꼭 새로운 뭔가를 더 하지 않는다고 해서 성장과 자기계발이 멈추는 게 아니다. (p.225~226)

깨달은 것

잇마인드에 휘둘리지 않을 수 있는 방법은 나만의 ‘기준’을 세우는 것이고, 그 기준에 따라서 판단하고 선택하면 된다는 것. 책에서 이야기하는 bod하우스라는 것이 결국 내 삶의 ‘가치들’이라는 생각이 들었다. 나만의 튼튼한 bod하우스를 지어보고, 균형을 지키기 위한 선택들을 해나가야겠다.

적용할 것

잇마인드와 딥마인드 사이에서 헷갈릴 때는 나만의 bod하우스를 기준으로 선택하기

4. 총평

이번에 읽은 김미경 작가의 책은 지금까지 무언가에 항상 쫓기듯 살아왔던 나에게 진짜 ‘내’가 하고싶은 일은 무엇인지, 그 방향대로 잘 가고 있는지를 생각해볼 수 있는 시간을 마련해준 책이었다. ‘딥마인드’라는 개념을 이해하기 쉽게 풀어서 설명해주신 덕분에 금방 읽을 수 있었고, 내가 지금까지 해오던 것들에 문제가 된 부분은 어떤 부분인지 비교해보며 읽기에 좋았다. 

이제는 내 인생의 주인으로써 잇마인드에 휘둘리는 삶이 아닌 딥마인드가 주도하는 삶을 살아야하고, 그러기 위해 필요한 딥마인드를 개발할 수 있는 방법들도 구체적으로 배워갈 수 있었다. 지금까지 매일 하고있는 목실감 루틴에 bod 방식을 적용하여 매일 감사, 칭찬, 반성 루틴을 가져가고, 잇마인드와 딥마인드가 여전히 헷갈릴때는 내가 지은 bod하우스를 기준으로 선택하는 삶을 살아야겠다는 생각이들었다.

5. 적용할 점 (BM)

1. 내 마음 안에서 흘러나오는 소리가 진정한 ‘내’가 하는 이야기인지 의심하고 들어보기
2. 나 자신과의 대화 후 오거나이징을 하고나면 결과적으로 실패를 하더라도 반드시 실행에 옮겨보기
3. 잇마인드와 딥마인드 사이에서 헷갈릴 때는 나만의 bod하우스를 기준으로 선택하기