[단순하게] 2025. 1. 10. 독서5 ’아주작은습관의힘‘(1월 5일차)

챕터5)아주 구체적으로 쪼개고 붙여라

• 행동 변화의 첫 번째 법칙은 ‘분명하게 만들어라’다.
• 가장 일반적인 신호 두 가지는 시간과 장소다.
• 시간과 장소에 새로운 습관을 끼워 넣으려면 ‘실행 의도’ 전략을 사용하라.
• 실행 의도 공식은 다음과 같다. ‘나는 [언제] [어디서] [어떤 행동]을 할 것이다.’
• 습관 쌓기는 현재의 습관에 새로운 습관을 짝짓는 전략이다.
• 습관 쌓기 공식은 다음과 같다. ‘[현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.’ 

- <아주 작은 습관의 힘>, 제임스 클리어

<적용>

• 나는 오늘 나의 습관들을 적어보고 습관평가를 하고  습관 쌓기를 통해 새로운 습관을 쌓아볼 것이다.

• 실행의도 공식을 통해 습관을 만들어보고 제대로 작동하는지 일주일간 실행해보고 점검해보기

   

챌린지에 참여하는 멤버에게 응원 댓글을 남겨주세요. 혼자가면 빨리 가지만 함께 가면 멀리 갈 수 있어요.🚶‍♀️🚶‍♂️