[부럽굥] 돈독모 - 김미경의 딥마인드 독서 후기

책 소개

책 제목(책 제목 + 저자)

김미경의 딥마인드

저자 및 출판사

김미경 /  어웨이크북스

읽은 날짜

2024/12/15 ~ 2025/1/9

핵심 키워드 3가지 뽑아보기

#딥마인드    #잇마인드    #bod루틴   #감칭반

도서를 읽고 내 점수는?

10점 만점에 8.5점

본것 & 기억할 문구

• 1단계는 아무리 소소하고 평범할지라도 겉으로 봤을 때 최소한 긍정적인 일에 대한 감사다. 그러나 2단계는 아무리 뜯어봐도 전혀 감사할 일이 아닌 것을 감사로 반전시키는 게 핵심이다.

  No.	주제	본 것	깨달은 것
  1	불행을 감사로 뒤집는 연습	1단계는 아무리 소소하고 평범할지라도 겉으로 봤을 때 최소한 긍정적인 일에 대한 감사다.   그러나 2단계는 아무리 뜯어봐도 전혀 감사할 일이 아닌 것을 감사로 반전시키는 게 핵심이다. (p127~129)	지금까지 내가 한 감사는 1단계였음 이제는 2단계를 시도해볼 차례다.
  2	나 자신과 대화하는 가장 좋은 방법	딥마인드의 말은 대부분 찰나의 생각이나 아이디어로 빠르게 스쳐 지나간다. 그걸 놓치지 않고 붙잡아서 계속 대화해야 한다. 그러려면 ‘글로 쓰는 것’이 가장 좋은 방법이다. (p120~122)   종이에 글을 쓰다 멈추면 생각이 무르익는다. (p124)	지금까지 손으로 글을 쓸 때가 얼마나 있었나? 돌아보게 됨 보통 누군가에게 편지쓰면서 생각이 무르익는 것 같음 나 자신과의 대화는 혼잣말이 아니다. 내 내면과의 대화이다. 글을 쓰면 그게 진정한 내 것이 됨
  3	나 스스로에게 따듯한 위로를 주는 딥마인드 토크	비잉노트는 나의 하루를 ‘기록’하기 위해 쓰는 것이 아니라 딥마인드와 ‘대화’하기 위해 쓰는 것이다. 따라서 내가 쓰는 비잉노트는 오늘 그 역할을 다해야 한다. 딥마인드 토크를 자주 쓰다 보면 나를 사랑하는 마음이, 나와 대화하는 실력이 매일 향상된다. 그렇게 나에게 자주 말을 걸다 보면 어느새 스스로에게 가장 믿을 만한 조언과 따뜻한 위로를 해주는 자신을 발견하게 될 것이다.	실제로 스스로에게 말을 걸었을 때 애뜻하게 느껴진 것을 경험했음 딥마인드 토크로 내 아픔을 치유할 수 있음
  4	우월감의 결정권	남보다 앞서가는 우월감은 잠깐의 안정감을 줄 뿐 더 큰 불안감을 안긴다. 우월감의 결정권은 내가 아닌 타인이 쥐고 있기 때문이다.(p110~111)	내 마음은 내 것 우월감은 가질수록 불행 내 행복한 인생은 내 것
  5	좋은 사람들과 함께해서 마음의 힘을 빌려라	bod루틴을 끈기 있게 하려면 흔들리고 지칠 때마다 내가 옳다고 응원해주는 시스템이 필요하다. 가장 좋은 응원 시스템은 ‘커뮤니티’다. 좋은 공동체에는 불행을 극복하는 힘이 있다. 좋은 사람들과 함께 있으면 그들이 가진 마음의 힘을 빌려 쓸 수 있기 때문이다. ‘괜찮다, 잘하고 있다, 응원한다’ 이런 마음을 서로에게 빌려주고 빌려온다. 그러다 보면 큰 불행도 작게 느껴지고 이를 딛고 다시 일어나는 회복탄력성도 커진다.	월부를 통해 현실에서 실현된 것 내가 과연 가능할까? → 하니까 되더라 응원도 해봐야 느는 것 남에게 하는 응원이 곧 나에게 하는 응원같이 느껴짐
  6	고민이 생겼을 때 책의 효과	내가 지금 고민하는 문제와 관련된 책을 읽으면 엄청난 시너지가 생긴다.	지금까지 고민을 스스로 해결하고 유튜브를 보았지만 정보가 정제된 책이 더 유용할 것 책이 훨씬 생각의 폭이 넓어질 수 있음