[하나 둘 셋 아주아] 김미경의 딥마인드 독서후기

책 제목(책 제목 + 저자) : 김미경의 딥마인즈

저자 및 출판사 : 김미경/ 어웨이크북스

읽은 날짜 :  25.01.09-01.10

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #딥마인드    #BOD    #나만의 시간 가지기

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 

 9.8

1. 저자 및 도서 소개 

 : 유명한 강사로써 또 팬데믹 이후에는 온라인강의 회사 대표로써 앞만보고 달리던 저자는 스타트업은 성공했지만 공허함을 느낀다 그 힘든 순간에 딥마인드를 발견한다 그리고 새로운 꿈을 꾸기 시작했다 그녀는 다이어리에 딥마인드 토크를 쓰며 진정한삶의 주인으로 하루를 시작한다 

2. 내용 및 줄거리

 : 

1부 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다 

투두리스트를 쓰면서 어제보다 나아지려 애쓰고 있는건 열심히 살지만 ‘막 산' 것이다 

이건 주변의 상황에 따라 내 깊은 의지로 만들어낸 일들이 하는 해야할일 리스트일뿐이다

성급한 결심, 남들이 하는 이야기를 듣고 불안에 쫒겨 한 결정일 수록 과정도 허술할 수 밖에 없더 

아무리 노력해도 결과가 없을때 번아웃이 온다

이것에 무질서 속에서 열심히 막 살아낸 결과다 

시작과 끝 모두 불안과 혼돈이다 

세상에서 제일 싼 인력인 것처럼 나를 막 부려 먹고 있지는 않은지, 그렇다면 내 소중한 생명의 시간을 어디에 어떻게 써야 할까. 

해답을 찾아야 한다

열심히 살아 성공이 쌓였지만 그만큼 결핍도 쌓였다

인생의 밸런스가 깨지며 가족, 인간관계, 건강 등 인생의 가장 중요란 부분이 망가져 버렸다

본능적으로 노트에 적기 시작했다 모조리

그렇게 마음속 깊은 곳의 스위치가 켜졌다 

아침에 눈을 뜨면 오른손과 대화한다

정말 상대방과 대화하듯이 묻는다

책을 읽고 오래 생각할수록 오른손 엔진의 성능이 점점 좋아졌다 

지금은 딥마인드와 대화하기위해 펜과 노트를 펼친다 

잇마인드와 딥마인드

잇마인드는 더 많이 더 높이 가라고 재촉한다 전세계적으로 잇마인드가 많지만 빠른 발달을 해온 한국은 잇마인드가 훨씬 더 많다 

스타트업을 키우는 2년동안 잇마인드가 시키는 대로 앞만 보며 달리다보니 나를 사랑하는 법을 잊고 소중한 사람들을 지키기 위해 시작한 일들이 그들을 불행하게 만들었다 함부로 인생의 주도권을 넘긴 대가였다

딥마인드와 대화하며 나 자신에게 수없이 질문하고 답했다 이때 감사 칭찬 반성을 활용한 질문이 좋다 

좋은 질문에 좋은 답변에 나온다

이 중 감사가 제일 중요하다

‘오늘 있었던 일 중에 감사한 일은 무엇인가?’

‘오늘 있었던 안 좋은 일 중에 감사한 일은 무엇인가?’

이러한 일에 몰입했던 이유는 착한 사람이 되고 싶어서가 아니다

보이지 않는 뒷면까지 입체적으로 볼 수 있어야 인생에 어떤 문제가 들이닥쳐도 해결할 수 있는 통찰력이 생긴다

딥마인드를 꾸준히 하고 증진시키기위한 방법으로 bod 루틴이 있다 

나 자신과 대화 being

여기서 나온 미션을 스케줄에 오거나이징 organizing

몸으로 실행 doing 

지금까지 주어진 세상에서 잘 살기 위해 부단히 애썼다. 그러나 이제는 나만의 세상을 만들기 위해 노력한다

“나는 매일 아침 다이어리를 펴고 bod루틴 하는 시간을 하루 중 가장 기다린다. 나를 가장 사랑하고 아끼는 나 자신과 만나는 시간 이기 때문인다. 또 가장 설레는 시간이기도 하다. 딥마인드는 늘 나에게 생각지도 못한 ‘선물'을 준다. 남들은 알아차리지 못하는 나의 작은 변화를 가장 먼저 알아봐 주고 기립박수를 쳐준다.”

bod루틴은 사람들이 인생의 주인으로서 중심과 기준을 스스로 만들고 조율할 수 있도록 도와준다. 그 결과가 바로 여유와 단단한 자신감이다. 

행복은 ‘비교값’이 아니라 ‘절대값’에 가깝다

나는 딥마인드를 통해 나만의 중심과 기준으로 ‘행복의 절대값’을 정의해 나가고 있다

‘내가 행복하기 위해 필요한 돈은 얼마큼인가. 일에 어느 정도의 시간을 쓸 것인가. 회사의 규모는 어느 정도면 충분한가.’

나에게 친구란 어떤 존재이며 몇 명이면 충분한가. 내가 주도적으로 절대값을 정하고 한정된 시간 내에서 매일 조율하는 중이다.

대단한 사람이 세상을 만들어가는 것이 아니다. 나만의 세상을 만들어가는 내가 대단한 사람이다.

2부 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라

딥마인드가 활성화되고 진화되려면 반드시 세 가지가필요하다. 

1. 내 안에 강력하고 지혜로운 내가 있다고 믿어야 한다
2. 시간을 내야 한다. 바쁜 일상에서도 하루 30분 혹은 일주일에 하루라도 나 자신과 진지하게 대화하는 시간을 가져야 한다
3. 딥마인드 사용법늘 알아야 한다. 무엇을 학습시키고 어떻게 대화해야 하는지 방법을 알아야 딥마인드를 제대로 깨울 수 있다.

나 자신과 대화하는 가장 좋은 방법은 글쓰기다

생각만 하거나 말로 할 때는 그냥 떠오르는 대로 니오지만 글은 시간이 걸리기 때문에 사고의 깊이가 다르다. 그래서 나도 잘 몰랐던 나의 속마음과 진짜 감정을 알 수 있다. 생각만 할 때는 내 감정을 감추고 미화시킬 수 있지만 글로 쓰면 팩트가 드러난다. 

감사의 힘

나를 둘러싼 조건과 상황은 하루아침에 바뀌지 않는다. 내 회사, 집, 남편은 어제 그대로다. 그러나 매일 아침을 시작하는 내 마음의 의치는 내 선택에 따라 바뀔 수 있다. 

감사와 칭찬 같은 긍정적인 생각을 지속적으로 하면 신경계가 변하면서 세포에 영향을 미쳐 몸과 마음이 바뀐다. 내 마음이 바뀌면 약 50조 개의 세포가 바뀐다. 보이지 않는 마음이 바뀌면 보이는 세상도 바뀐다. 

딥마인드 토크는 가벼운 칭찬으로 하는것이 좋다

이때 칭찬은 매일 달라져야 한다 

또한 글로 확실한 증거를 남겨야 다음날 다시 반복할 에너지가 확실히 충전된다 

실수와 후회를 벗어던지는 특별한 방법

‘반성’

반성이라고 해서 모든 것을 내 탓으로 돌리라는 게 아니다. 반성에서 가장 중요한 핵심은 ‘오늘 벌어진 상황'을 ‘내가 고민해봐야 할 문제'로 가져오는 것이다. 

반성은 인생의 주도권을 되찾는 연습이다

반성이 없으면 그 어떤 변화도 없다

반성을 하고 행동의 변화로 이어지려면 구체적인 딥마인드 미션을 만들어 실행에 옮겨야 한다

서로 말한들 절대 바뀌지 않는다. 그렇기에 반성은 오직 나만 할 수 있다. 더 나은 내가 되기 위한 정직한 상상, 반성을 시작해보자.

고민이 있다면 다른 사람에게 묻기 전에 먼저 비잉노트에 적으며 나에게 묻고 답을 찾기 시작해라. 시간이 얼마나 걸리던 가장 지혜로운 답을 낸다. 딥마인드토크가 감칭반에서 끝나는 것이 아니라 실제 자신의 인생 문제를 풀기 시작하는 것이다. 

3부 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라

딥마인드와 대화만 하고 실행하지 않으면 딥마인드는 엔진을 가동할 에너지도, 진화하는 데 꼭 필요한 데이터도 얻을 수 없다.

딥마인드를 크게 성장시키는건

나를 가장 사랑하고 아끼는 마음이 동해서 하는 

‘행동’ 이다

오거나이징은 허술하면 생각에 가깝고

구체적일수록 행동에 가까워진다.

잘된 오거나이징은 

실행을 반 이상 해낸 것과 같다.

bod하우스 짓기

네개의 기둥과 1개의 지붕을 만들기

지붕은 5가지 중 지금 가장 시급한 것, 내가 가장 많은 시간과 노력, 비용을 들여야 하는 것을 올린다

그리고 나머지 4개의 각각의 기둥에 배치한다 

그렇다고 지붕만 돌보거나 하지 않는다 

기둥도 모두 조금씩은 돌보고 시간 할애를 해야 집이 무너지지 않는다 

집을 다 짓고 나면 정말 내가 이 루틴들을 다 할 수 있는지 이 루틴이 최선인지 고민해본다

플래너쓰기

플래너는 bod하우스의 루틴들을 오늘

 내 하루에 충실히 반영하기 위해서 쓴다. 딥마인드가 만든 인생의 큰 그림이 오늘 24시간 안에 디테일하게 구현될 때 비로소 오거나이징이 완성된다 

7시간 잠이 내 건강을 지키는 가장 중요한 기둥이다

플래너에 가장 먼저 써야 할 것도 취침 시간과 기상시간이다 

그리고 그날의 중요한 일정을 적는것이 좋다

내 의지로 움직이기 어려운 일정을 먼저 확인해야 나머지 시간을 효율적으로 조정할 수 있다 

<bod 플래너 쓰는 방법>

1. 취침 시간, 기상 시간 정하기
2. 그날의 중요한 일정 쓰기
3. bod하우스 루틴 배치하기
4. 오늘의 두잉리스트 쓰기

<플래너쓰기 꿀팁>

내가 시간을 어떻게 쓰는지 30분 단위로 기록하면 내가 어디에 시간을 허비하고 있는지 확실하게 알수 있으며, 내가 소비하는 시간 패턴을 알 수 있다 

여기 칼라를 사용해 직관적으로 내가 어디에 얼만큼 시간을 사용하는 지 볼 수 있다 

<기준이 없으면 잇마인드에 휘둘린다>

bod하우스는 눈에 보이는 기준이다

"내가 그렇게 바쁘게 살았던 가장 큰 이유는

‘기준'이 없어서였다.

막연한 기대로 시작한 일은 

언제나 막연한 결과로 끝난다."

4부 딥마인드의 성장 가속화 버튼을 눌러라

bod는 나와의 진지한 대화다

일대일로 스스로에게 집중하고 경청하려면 

최소 30분에서 1시간 정도 

대화할 수 있는 시간과 공간이 필요하다 

나는 이번주에 읽을 책을 미리 정하고 bod루틴 시간마다 그 책을 읽는다

책을 읽어 보면 지금 내가 하고 있는 고민을 그들도다 해봤고 그에 대한 지혜로운 해답등이 이미 나와 있다. 그들의 해답지를 들춰보는 것만으로도 답이 보이지 않던 내 문제를 새로운 관점에서 볼 수 있다. 평생 같은 방식으로만 문제를 풀던 잇마인드 엔진으로 다른 해답을 내놓기란 여간 어려운 일이 아니다. 아웃풋이 바뀌려면 인풋부터 달라져야 한다.

<bod루틴을 실행하며 플래너를 작성하며 많이 하는 고민들>

1.시간이 없어 bod할 시간을 만들어내기 힘들다

시간에 쫒기는 삶에서 벗어나 주도적으로 자신의 인생을 바꾸고 싶다면, 왜 나는 계속 시간에 쫒기는지, 왜 그것을 바꾸고 싶은지부터 스스로에게 물어봐야 한다. 매일 감칭반을 하면서 나를 돌아보고, 거기에서 나온 미션을 실행하면서 수많은 시행착오를 거쳐야 자신이 원하는 답을 구할 수 있다 

2.오거나이징. 루틴에 걸리는 시간을 예측하지 못해 실행에 문제가 생기는 경우

플래너에 하루를 꼼꼼하게 기획했는데 한두 가지가 예상 시간 내에 끝나지 않을 경우 뒤의 스케줄까지 줄줄이 문제가 생긴다. 이런일이 반복되면 자연스럽게 실행의 동력이 떨어질수 밖에 없다

그러나 처음부터 오거나이징 실력이 좋은 사람은 없다. 실행할 때마다 내가 어떤 패턴을 보이는지에 대한 데이터가 오랫동안 누적돼야 오거나이징을 제대로 할 수 있다. 게다가 새로운 루틴을 시도할 때마다 몰랐던 나의 새로운 모습을 발견하기도 한다. 이런 다양한 이유로 루틴을 나의 하루에 안착화할때까지는 누구나 시행착오를 겪을 수 밖에 없다.

좋은 실행을 만들려면 반드시 좋은 기획이 필요하다

많약 두잉에 계속 실패한다면 오거나이징부터 다시 꼼꼼히 살펴봐라. 의외로 내가 찾던 답이 숨어있을 가능성이 높다 

3. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

 : 

24년 목표중 목실감시 루틴화가 있었다

그런데 25년 목표에도 있는 목실감시 루틴화

물론 목실감시 점점더 편해지고 하는 횟수가 안한 횟수도보다는 많아졌지만 완전한 루틴화는 아직 아닌거 같다 

좀더 세부적으로 적어 정말 내가 낭비하는 시간이 얼마나 되는지 충격좀 받고 고칠필요가 있을거 같다

낭비하는 시간도 형광펜을 사용해 표시를 해봐야 겠다 

또한 항상 생각만하고 정리는 안되고 결국 해답을 못찾고 복잡한 상황에 많이 놓이는 경우가 많았는데 정말 하루에 30분 이라는 시간을 정해놓고 꼭 bod 루틴 시간을 가지며 내면이 단단한 사람이 될 수 있도록 노력해야겠다 

잠에 있어서 항상 미모도 실패하고 좌절하고 하는 나날들을 보냈는데 플래너에 미리 취침시간 기상시간을 적고 적벌한 잠의 시간을 민들어낸후 계획을 세워야 겠다 그렇게 하면 계획대로 못한 나로 인한 좌절도 없고 더 성취감 있이 계속 나아갈수 있을거라고 생각한다

25년도에는 좀더 나를 잘 알고 또 스스로 진정성있는 칭찬과 반성 감칭반 을 통해 더 성장하는 한해 bod 루틴 하는 한해 보내야겠다!

나의 bod하우스

6. 연관 지어 읽어 볼 만한 책 한 권을 뽑는다면?

 :

원씽 

원씽에 나오는 부분과 공통되는 부분들이 보였다 

한가지에 집중하되 나와 관련된 다른것들을 완전히 버린다면, 유리공이 깨지면 다시 되돌릴수 없다 

집중할것 하나 원씽 = 지붕

을 정하고 나머지 기둥들 = 유리공 

깨지지 않도록 관리할것 

딥마인드 안에 원씽이 내포되어 있는거 같다 

그렇기에 같이 읽으면 연결되어 더 좋을듯 하다