제목: 챔피언의 마인드
저자: 짐 아프레모
읽은 날짜:25.1.9~1.16
선명하고 구체적으로 상상하라.
하루를 어떻게 보내고, 어떻게 연습하고 훈련받을지 상상해보자.
금베달을 따고 난 뒤 타구얼한 모습을 유지하고 있는 자신을 상상하게 그려보자.
지금과 비교했을 때 더 잘하고 있거나 달라진 점이 무엇일까? p26
꿈을 크게 꾸고, 높이 날기 위해 노력하며 미래를 향한
분명한 그림을 그린다면 위대한 사람이 될 수 있다
당신은 어떤 꿈을 꾸는가?
열정을 다해 꿈을 좇으면서 계획을 실천한다면 탁월함이 어떤 형태로 모습을 나타낼까?
나의 대단한 모습을 마음속으로 선명하게, 강력하게 상상하라.
그 모습을 떠올릴 때마다 아드레날린이 강력하게 분출되는 것을 느껴보자.
진정으로 원해야 아드레날린이 나온다. p28
-운동했던 그 시절을 떠올려 본다면, 이미지 트레이닝이란 훈련법이 떠오른다.
내가 해야할 기술과, 행동들, 그릭 목표까지 눈을 감고 가만히 상상하고 그리고 그렸던 그때,
마치 내가 그 행동과 그 목적지에 다다른것 처럼 온몸에 긴장이 되고, 힘이 들어갔던 그때를 잊을 수 없다.
운동뿐만이 아니라는 사실을 알것도 같다. 내가 원하는 어떠한 목표를 향해서
내가 어떤 모습을 가질지와 어떻게 해나갈지를 상상하고 구체적으로 그려나간다라는 것은
나를 실제 그 자리로, 끌어들이는 힘이된다라는 것을.
매일매일 임하라
매일같이 목표를 세우고 이를 달성하려고 노력해야 원하는 경지에 다다른다
오늘 어떻게 더 나아질까? 오늘 무엇을 이룰까?
오늘만을 생각하는 사람은 어제를 후회하는 사람과 미래를 걱정하는 사람들과 차원이 다르다.
그들은 지난번 경기의 실수를 곱씹으며 과거에 머물러 있거나,
당장 시작하지 않고 미적거리면서 내일 하겠다고 다짐한다. p31
-2025년 새해가 밝으면서 나는 또 어떠하였는가? 2024년에 내가 2025년이 되면 해야지, 더 열심히 해야지 라며
미적거리진 않았는지.. 또는, 2024년에 스스로에 대한 부족함에 자책하며 머무르고 있진 않았는지..
이제 그런 생각하지말고 그냥 지금부터 해야할 일들부터 해나가는 사람이되자.
내가 목표한 방향에 따라 지금 당장 해야할일들부터 '내일 해야지'가 아니라 '지금부터' '바로'가 될수 있는 사람이되자.
지나치게 애쓰지 마라.
지나치게 애쓰다가 긴장하거나 무모해지는 대신 경기 내내 꾸준하게 플레이하자.
상황이 상황이다보니, 헤라클레스 같은 노력을 들이거나 슈퍼히어로가 되어야 한다는 잘못된 믿음을 갖기 쉽다
하지만 이렇게 생각하면 에너지가 고갈되고, 여태까지 자신을 성공으로 이끌었던 요소를 빼앗아간다
이럴 때는 당신이 성공할 수 있었던 조건을 생각해보는 것이 좋다.
늘상 하던 루틴을 경기 당일에도 그대로 따라는 것이 이에 해당한다.
이런 상황을 맞이할 만큼, 당신은 노력해서 올라왔다.
충분히 준비했다면, 이전 훈련에서 해보지 않았던 일을
굳이 경기 전이나 경기 도중에 해보겠다고 변화를 꾀할 이유가 없다. p42
-확 불타오르는 빨간 불꽃보다 , 은은하게 오랫동안 타오르는 파란불꽃이 낫다.
한순간의 열정으로 확 타올라서 사라지는 것보다.
꾸준히 오랫동안 해 나갈 수 있는 루틴과 습관들로 기준과 원칙에 부합하는 틀안에서 내가 해내갈수 있는 일들에
묵묵하게 해나가자. 지나치게 애쓰다가 나가 떨어지지 말자. 그게 더 중요하다라는 것이다.
챔피언이 변화를 받아들이는 방법
유연한 태도를 가져라. 변화에 맞춰 생각하고 움직여라. 유연한 태도란 자유롭게 흐르는 개울과 같다
물속에 있는 커다란 돌이 물의 흐름을 방해한다면 이 돌이 곧 융통성 없는 마음가짐이다
어떻게 장애물을 피해 돌아갈지. 어떻게 이득을 얻을지를 머릿속으로 그리며 변화에 맞춰가라
변화에 좌절하지 말아야 한다 p50
-어떤 분야든 인생이든 투자든 유연함이 있어야 한다라는 것이다.
흐르는 강물안에서 내가 돌덩이가 되는 것이 아닌 함께 융화되어 흐르는 강물에 맞춰 같이 유연하게
흘러갈줄 알아야겠다. 그게 참 알면서도 어렵다.
갇힌 생각이 아닌, 열린 생각으로
목표설정: 목표를 정하고 이를 몸에 새겨라
목표를 설정할 때 가장 중요한 점은, 이를 직접 써 내려가야 한다는 것과 매일 볼 수 있는 곳에 붙여놔야 한다는 겁니다
화장실 거울이나 냉장고 문을 추천하고 싶어요.
매일 들어다볼 수밖에 없거든요. p59
-나의 목표를 계속해서 시각화하고, 나를 계속계속 끌어들이도록 하자.
인간은 참 망각하기 쉬운동물이지 않은가 나도 겪어 봤잖아? 방심하면 다시 되돌아가거든.
자기 대화:선량한 늑대에게 먹이를 주자
첫 번째 늑대는 긍정적이고, 은혜로운 존재지만, 다른 늑대는 부정적이고 파괴적이다.
이들은 우리를 지배하기 위해 열심히 싸운다. 궁금해진 아이는 할아버지엑 묻는다.
"어떤 늑대가 이기나요?" 할아버지가 대답해준다. "네가 먹이를 던져주는 늑대가 이기지." p66
-이 대화속에 많은 것이 담겨져 있는 말이고, 답이라는 것을 알수 있었다.
내가 하기 나름이라는 것이다.
나의 마음가짐에 따라 긍정적으로 은혜롭게 헤쳐나갈수도, 반대로 부정적으로 스스로를 갉아먹는 사람이 될수도 있다.
항상 명심하자. 나는 긍적적인 늑대에게 먹이를 던져주는 사람이 되자.
결과보다 과정에 집중하라
미래를 상상하지 말고, 경쟁하는 과정을 즐겨라. 마지막 순간이 되기 전에는 최종 결과에 연연하지 마라
경기 이외의 결과나 외부 요소는 생각하지 않아야 한다
그래야 순수하게 과정에 몰입 할 수 있다 지금 이 순간ㅇ 지난 경기 다음 경기는 아무 쓸모도 없다 p146
-나의 확언과 같이 결과보다 과정을 중요시하는 투자자가 되는 것이다.
결과만을 쳐다보고 나아가다보면, 기본과 원칙에 대한 시야가 좁아질 수 있다.
멀리 나아가는 내게 한순간에 무너지는 일들이 이뤄졌을 때 스스로 일어날수 없다.
과정을 중요시하여 단단해져 스스로 자립해 나아갈수 있는 투자자가 되어 가는 것이다
그렇다면 자연스럽게 결과는 따라와주기 때문이라고 믿는다.
경기의 목적을 찾아라
운동은 재미있어야 한다. 이것이 제일 중요하다
훈련하고 경쟁하면서 재미있다고 생각하나?
재미가 없다면, 어떤 생각, 느낌, 행동이 그 경험을 즐기지 못하도록 방해하고 있는가?
그 게임을 얼마나 더 잘 할수 있을지 알아내면서 좀더 분명한 즐거움을 찾아야 한다 쾌락과 열정을 좇으려고 노력하자.
p183
- 결국 내가 좋아해 해나가는 일들이 , 시간가는 줄 모르고 즐겁게 즐겨 해나갈수 일들, 그러한 목적을 가져야
오랫동안 나아갈수 있는 원동력이 된다라는 것, 나는 즐거운가, 재미있는가를 되뇌이면서
힘들더라도 즐겁게, 즐겁게 해나가자.
학습을 절대 멈추지 말라
끊임없이 배우고 익혀라, 지금은 하는 일에서 최고가 되더라도 항상 더 나아지려고 노력해야 한다
사는 내내 배우고 , 뛰어나다고 생각하는 기준을 계속 높이고 노력하라.
"항상 학생이 되어라"라는 교훈을 따르자. 한 분야에 탁월한 장인이 되었어도, 아무리 뛰어나더라도
개선할 여지는 존재하기 마련이다. 탁월한 모습을 보이고 싶고, 가장 높은 성적을 거두고 싶다면 기꺼이 배우고
성장하려는 의지가 중요하다. p185
-끝없는 배움이 중요하다. 어떤 분야에서든, 어릴때 그렇게 배움이 싫었더라면, 지금 돌이켜 본다면
삶에서 평생 배움은 필요하고 중요하다라는 것을 매번 깨닫게 된다.
완벽할 수는 없어도 완벽을 추구할 수는 있다.
글쓰기는 끊임없이 다시 글을 쓰는 과정이라고 한다.
마찬가지로 스포츠는 선수로서의 기량을 끊임없이 갈고닦는 과정이다
경기를 어떤 마음과 신체 조건으로 소화해내는지 끊임없이 돌아봐야 한다.
선소로서 발전하고 싶다면, 최대한 방해 없이 훈련 스케줄을 지키고 노력해서 실력을 향상해야 한다
그러려면 매 순간 온전하게 집중해서 제대로 해내도록 공들이는 자세가 필요하다. p192
-완벽한 사람은 없다라고 한다. 다만 우리 모두가 가지는 가능성들은 완벽하다라는 것, 그걸 추구하자.
내 운명은 내가 만드는 것
챔피언이 되고 싶다면 , 적당히 타협하며 노력하면 안 된다
설사 팀원이나 경쟁 상대가 옆에서 슬렁슬렁 운동하더라도 그 분위기에 휩쓸려서는 안된다
최고의 나를 찾기 위해 절대 안주하지 말고 자신이 세운 기준을 충족해라
마음속으로 다른 챔피언이나 높은 성적을 보이는 롤모델을 떠올리고 자신과 비교하면서 훈련하고 경쟁하라.
선수로서의 장래와 개인으로서의 운명 모두 내 손으로 개척하는 것이다. p199
-내가 하고자 하는 일에 명확한 기준을 가지고 나아갈줄 알아야한다 . 이리저리 휩쓸려 다니지 말고.
올바른 기준을 접립해 나가는 투자자가 되자.
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