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타이탄의 도구들(정상의 자리에 오른 사람들의 61가지 성공 비밀) 읽고~
세계 최정상에 오른 '타이탄들'이 밝힌 놀라운 생각, 기적의 습관, 압도적인 성공의 비밀!
. 그들 중 80퍼센트 이상이 매일 가벼운 명상을 한다.
. 45세 이상의 남성 타이탄들은 대부분 아침을 굶거나 아주 조금 먹는다.
. 많은 타이탄들이 잠자리에서 특별한 매트를 애용한다. 바로 칠래패드(최적의 수면을 위한 온도조절장치 매트)다.
. 유발 하라리의<사피엔스>, 찰스 멍거의<불쌍한 찰리 이야기>, 로버트 치알다니의<설득의 심리학>, 빅터 프랭클의<죽음의 수용소에서>,헤르만 헤세의<싯다르타>를 다른 책들보다 휠씬 더 칭찬하고 더 많이 인용한다.
. 고도의 집중력이 요구되는 창의적인 작업 때마다 반복해서 틀어 놓는 노래 한 곡, 앨범 하나를 갖고 있다.
. 거의 모든 타이탄이 오직 스스로의 힘으로 많은 고객과 클라이언트를 사로잡는 성공적인 프로젝트 완성 경험을 갖고 있다.
. 그들은 모두 '실패는 오래가지 않는다'는 확고한 믿음을 갖고 있다.
. 그들은 대부분 자신의 분명한 '약점들'을 받아들이고, 그것들을 커다란 경쟁력 있는 기회로 바꿔냈다.
◆ 오직 두 가지를 기억하라
- 성공은, 당신이 그걸 어떻게 정의하든 간에, 올바른 경험으로 얻어진 믿음과 습관들을 쌓아가다 보면 받드시 성취할 수 있다.
- 당신 마음에 떠오르는 슈퍼 히어로들(기업가, 억만장자, 최고의 하이퍼모등)은 모두 걸어 다니는 결점투성이들이다.
◆ 생각하고, 기다리고, 금식하라
"나는 생각한다." 결정을 내릴 때 좋은 원칙들을 갖는 것, 그리고 나와 다른 사람들을 위해 좋은 질문들을 갖는 것.
"나는 기다린다." 장기적인 계획을 기획할 수 있는 것, 멀리 보고 게임을 즐기는 것, 그리고 에너지를 낭비하지 않는 것.
"나는 금식한다." 어려움과 시련을 견딜 수 있는 것, 나 자신을 온전히 해복해 큰 고통에도 관용과 평정을 잃지 않는 것.
<가장 따라하고 싶은 부분>
1장 세상에서 가장 성공한 사람들의 비밀
p.23~38
승리하는 아침을 만드는 5가지 의식
. 잠자리를 정리하가(3분)-현재 실천 중~
. 명상하라(10~20분)-심호흡 하나가 인생을 바꿔 놓는다(직접 경험~현재까지 실천 중)
명상의 99%가 딴생각으로 이루어지는 건 자연스러운 일이다. 중요한 건 나머지 1%다.
. 한 동작을 5~10회 반복하라(1분)-현재까지 실천 중(단 30초 만이라도 몸을 움직여서 잠을 깨우면 기분에 극적인 영향을 미치고 산란했던 정신도 가라앉는다.)
. 차를 마셔라(2~3분)-현재까지 실천 중(아침에 마시는 차는 인지 능력 개선과 지방 분해에 탁월한 효과가 있기 때문이다.)
. 아침 일기를 써라(5~10분)-실천하지 못함(차를 마시며 아침에 일기를 쓴다? 머리를 절레절레 흔드는 당신의 모습이 보인다. 끄득~ 끄득~)
※타이탄들의 조언 '5분 저널 일기장'
-.아침에 대답해야 하는 내용:
.내가 감사하게 여기는 것들
①오늘도 출근할 수 있어서 감사합니다.
②가족들 모두 건강하게 일터로 나갈 수 있어서 감사합니다.
③ 아침마다 시골에 계신 부모님 안부를 물을 수 있어서 감사합니다.
.오늘을 기분 좋게 만드는 것은?
①
②
③
.오늘의 다짐
①강의 듣기
②독서 하기
③임장 하기
-.밤에 써야 하는 내용:
.오늘 있었던 굉장한 일 3가지
①
②
③
.오늘은 어떻게 더 좋은 날로 만들었나?
①
②
③
타이탄들의 제시어가 있음에도 채워 쓰기가 생각보다 어려웠다, 하지만 이미 실천하고 있는 것부터 꾸준하게 지키며 더 나아지는 나를 발견하고 싶다.
2장 세상에서 가장 지혜로운 사람들의 비밀
p.210~212
인생을 바꾸는 클리셰를 찾아라.
셰이 칼는 '인생의 비밀은 클리셰' 라는 단어 뒤에 숨어 있다. 너무 많이 들어 펑범하고 진부해진, 그런 곳에 진리가 숨 쉬고 있다는 생각이 들면서 인생이 바뀐 것 같다." 라고 한다.
예) 우리는 채소를 많이 먹으라는 얘기를 못이 박히도록 듣지 않는가? 그런데 진짜 채소를 많이 먹어야 건강하게 장수하지 않는가!
다른 방법이 없을 때는 그냥 열심히 하라~
고통을 잊고자 술을 마시는 건 쉽다.-실천 중(다행히 술을 못 마신다)
다음날 아침에 일어나기 힘들다고 운동을 빼 먹는 것도 쉽다.-자주 빼 먹음(반성 중~)
맥도날드의 드라이브스루를 이용해 빅맥 세트를 사 먹는 것도 쉽다.-다행히 햄버거 잘 먹지 않음(최대한 건강한 음식 위주로 먹으려고 노력함)
작은 클리셰 하나가 새로운 시도와 도전을 일상에 불어넣은 것이다.
'뭉치면 살고 흩어지면 죽는다.'->실천 중('혼자 하면 어렵고 힘들지만 동료들과 함께하면 더 멀리 갈 수 있다.')
3장 세상에서 가장 건강한 사람들의 비밀
p.281~289
건강한 삶을 위한 구글 개척자의 3가지 습관
차드 멩 탄이 직접 쓴 '참된 명상을 위한 3가지 습관'과 '명상수련에서 가장 중요한 두 가지 연습'이라는 지혜로운 글을 천천히 감상해보자.
- 친구와 함께 하라(혼자서 바벨을 들어 올리는 건 어렵지만 함께 다니기로 약속한 '운동 친구'가 있다면 규칙적으로 헬스장을 찾을 가능성이 휠씬 커진다.->완전 100% 공감 됩니다)
- 자기가 할 수 있는 것보다 적게 하라(자기가 할 수 있는 것보다 '짧게 하라'는 것-짧게 자주 명상을 하다 보면 '마음챙김' 수련이 '즐거운 일탈'처럼 느껴지는 날이 받드시 온다.->너무 따라 하고 싶음)
- 하루에 한 번씩 숨쉬기를 하라-오직 하루에 한 번씩 마음을 다해서 숨을 쉬는 것(실천 중-추진력:쉽게 지킬 수 있는 것이기 때문)
세상에서 가장 건강한 사람들의 특징은 아주 간단해서 쉽게 실천에 옮길 수 있는 습관을 갖고 있다는 것이다.
읽기 쉬운 책은 아니었지만 끝까지 완독 하였음에 제 자신에게 잘했다고 해주고 싶습니다~
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