열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 타이탄의 도구들
2. 저자 및 출판사: 팀 페리스
3. 읽은 날짜: 2023. 11.9~11.20
4. 총점 (10점 만점): 9점/ 10점.
STEP2. 책에서 본 것
[Chapter1. 1장. 승리하는 아침을 만드는 5가지 의식]
#잠자리정리 #명상 #아침일기
아침에 일찍 일어나는 게 중요한 게 아니다. 아침을 얼마나 일관적으로 시작하느냐가 중요하다_B.J. 노박(P21)
타이탄들은 하루의 첫 60분이 얼마나 중요한지 목소리 높여 강조한다. 이 시간이 그 후의 12시간 이상을 결정한다는 것이다. 작은 디테일이 우리 삶에 강력한 영향을 끼친다는 사실을 기억해야 한다.(p23)
[Chapter1. 4장. 폭발적인 아이디어는 어떻게 탄생하는가]
# 아이디어근육
제임스는 매일 아침 메모장이나 작은 노트에 아이디어 10가지를 적는 습관을 들이라고 강력하게 권한다. 이 연습은 ‘아이디어 근육’을 발달시키고 필요한 상황에서 창의력을 발휘할 수 있는 자신감을 . 주제는 무엇이든 상관없다. 중요한 건 꾸준한 연습이다(p50)
[Chapter1. 7장. 영웅적인 날들로 복귀하라]
#한 가지 규칙
단 한 가지 규칙만을 배우면 충분하다. 그들을 키운 팔 할은 이 한가지였다. ’성과를 내는 날을 그렇지 못한 날보다 많을 것’(p75)
그러니 세상을 너무 과대평가할 것도 없고, 자신을 과소평가 할 일도 아니다. 우리는 생각보다 뛰어난 사람이다.
그리고 무엇보다, 우리는 혼자가 아니다.
[Chapter1. 12장. 언제나 가능한 것을 시작하라]
#노력
우리는 우리가 좋아하는 일에 더 많은 시간을 쓰려고 노력한다. 흠, 정말 그럴까? 원하는 일에 더 많은 시간을 내는 것은, 싫어하는 일을 하는데 얼마나 더 적은 시간을 썼느냐가 결정한다. 그런데 생각해보라. 하루 종일 싫어하는 일을 하는데 매달려 있지 않은가? 케이시가 말하는 진정한 노력의 의미와 방향이 여기에 있다. 매달려 있는 것과 노력은 전혀 다른 차원이다. 역설적으로 들리겠지만, 좋아하는 일을 하는데 시간을 많이 내는 것은 불가능하다. 하지만 싫어하는 일을 빨리 해치우는 것은 노력을 통해 가능하다. 우리는 가능한 것을 해야 한다. 이것이 불가능해 보이는 일에 접근 가능한 유일한 방법이다(p103)
[Chapter1. 13장. 타이탄들은 왜 아침일기를 쓰는가]
#아침일기쓰기 #정신의 와이퍼 #한 걸음
대부분의 타이탄들은 매일 꾸준히 일기는 써오는 공통점이 있고, 특히 아침일기는 두가지 이유 때문에 쓰게 된다. 첫번째는 현재 처한 상황을 정확히 파악하고자 하는데 도움을 얻기 위해서, 두번째 이유는 ‘망할 놈의 하루를 잘 보낼 수 있도록 원숭이처럼 날뛰는 내 정신을 종이 위에 붙들어 놓기 위해서이다’
아침일기는 정신의 와이퍼이다. 가장 가성비가 뛰어난 심리치료법이다_줄리아 카메론
자신의 혼란스러운 생각들을 차분히 내려놓는 아침 일기는 지금 당신 삶에 필요한’ 한 걸음’을 제공한다. 지금 당신이 갖고 있는 것들과의 타협이 아니라, 그것들을 넘어서는 ‘극복’을 제시한다
[Chapter2. 1장 타이탄들은 어떻게 두려움을 극복하는가]
#감사
불안에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 지금 이 순간의 좋은 일에 감사하는 것이다. 모든 것은 끝이 있고 모든 것은 사라진다는 것을 알아차려야 한다, 규칙적으로, 의도적으로 잠깐씩 멈춰 서서 그 사실을 즐길 줄 알아야 한다(p164)
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 성공은, 올바른 경험으로 얻어진 믿음과 습관들을 쌓아가다 보면 반드시 성취할 수 있다는 확신을 갖고 아침습관_잠자리정리(3분), 심호흡명상(5~10분), 아침일기쓰기(5분~10분)를 목실감 기록처럼 꾸준히 일관적으로 하는 것이 중요함을 깨달았다. 매일 성공습관이 3개씩 쌓여 나중에 적립된 성공 적금을 탈 수 있는 결실 맺는 투자자가 되도록 노력하자
2. 기초 체력뿐만 아니라 독서 통한 아이디어 근력도 꾸준히 키우도록 노력 해야겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 05시 미모, 누워 발등 두드리는 반복행위 10번 후 기상(트리거 역할), 잠자리 정리, 이 닦기(정신차리기), 깊게 숨을 들이마시고 내뱉는 심호흡 명상(5~10분, 진정효과), 목실감과 아침일기 작성, 독서(1시간)하고 가정일, 직장일 등 하루 일정 보낸 후, 하루 평가와 감사글 저녁 일기로 적어보기
2. 1주에 한 권씩 한달 최소 4권 이상 독서하기
3. 스트레칭30분, 만보 걷기, 물 1~2L수시로 마시기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구,
1. 타인보다 먼저 깨어 있다는 사실, 타인보다 먼저 뭔가를 했다는 사실이 그의 삶에 끼치는 긍정적 영향력은 강력하다(P33)
2. 한 가지 규칙_성과를 내는 날을 그렇지 못한 날보다 많이 만들 것(P75)
3. 우리는 예상치 못한 걱정, 화, 두려움이 어느 날 갑자기 자신을 찾아왔다고 생각한다. 천만에 그렇지 않다. 다음을 생각하는 계획의 부재가 불러올 결과일 뿐이다. 매일 새로운 대안을 찾아라. 우리에겐 날마다 "새로운 하루'라는 손님이 찾아오기 때문이다. 어떤 손님은 환대하고, 어떤 손님은 박대하는 장사꾼이 부자가 되는 걸 본적 있는가? 우리에게 필요한 건 손님에 대한 걱정과 불평, 두려움이 아니다. 모든 손님을 환대할 수 있는 계획이다.(p90)
4. 의문은 삶의 수준을 결정하고 질문은 삶자체를 바꾼다.(p95)
5. 아침일기는 지금 당신의 삶에 필요한 '한걸음'을 제공한다. 지금 당신이 갖고 있는 것들과의 타협이 아니라, 그것들을 넘어서는 '극복'을 제시한다(P107)
6. 불안에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 지금 이 순간의 좋은 일에 감사하는 것이다. 모든 것은 끝이 있고, 모든 것은 사라진다는 것을 알아차려야 한다.(,P164)
5. 인생을 어떻게 살지에 대해 시간을 써라_'내 삶의 궁극적인 목적은 무엇이고, 그 목표를 향해 나갈 수 있는 최적의 방법은 무엇인가?(p223)
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