원더우먼의 인생을 바꾸는 자기 혁명_ 몰입 확장판 독서후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 지음/ RHK

3. 읽은 날짜: 2025.2/15

4. 총점 (10점 만점):  9점

STEP2. 책에서 본 것

   #Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라.

      왜 몰입해야 하는가?

      엔트로피법칙; 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙이다.

                            엔트로피는 무질서한 정도. 집중력이 흐려지는 방향으로 흘러간다.

      인간을 포함한 생명체가 생명현상을 유지하는 것은 부분적으로 엔트로피를 낮추는 활동이다.

      공부를 잘한다. 산업을 고도화시킨다. 창의 혁신적인 아이디어. 큰돈을 번다…. 엔트로피가 낮은 상태를 구현하는것 

     몰입!  결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법

     천재와 보통 사람 사이의 지적 능력의 차이는 질보다는 양의 문제이다.

     < 뉴턴,리처드파인만,에르되시팔,스티브잡스>→천재이기전에 놀라운 일과 사고의 양

        *몰입을 위해서 과제수준을 높이고 실력을 쌓아야 한다 (그림)

        칙센트 미하이는 몰입을 쉬게 하기 위해서는

          1.목표가 명확해야 한다

          2.일의 난이도가 적절해야 한다

          3.결과의 피드백이 빨라야 한다.

     *수면은 몰입에 중요한 요소이다.

     *열심히 일하면 남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배, 그이상 잘할수 있다.

  # 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

         문제 설정(명확한 목표설정)- 환경 설정- 불필요한것 배제- 규칙적이고 땀 흘리는 운동-단백질위주 식사

         50일- 몰입도 100%에 도달하는 시간 약 3일

         숏폼.. 중독이 될 만한것들 단절.

         스마트 폰 중독은 뇌를 팝콘브레인으로 만든다.

         전두엽(인격과 행동조절에 중요한 역할, 인지기능,의사결정능력,감정조절능력등 담당하는 뇌의 중심부로, 학습과 기                      억,주의 집중, 계획 수립, 충동 조절등 고차원적인 인지활동에 관여)

        성공한 사람들-만족지연능력과 그릿이 있으며 전두엽의 발달과 밀접한  관련.

   #몰입에 이르는 여섯 단계

       약한 몰입 1단계-슬로싱킹 터득하기

                                힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것

       약한 몰입 2단계-10분에서 10시간까지 도전하기

                                 처음엔 해결할 수 없을 것 같던 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험 반복

       약한 몰입 3단계-10시간 이상 도전하기

                                 10시간 이상 생각해도 해결되지 않는 문제에 도전하는 것이다.

       강한 몰입 1단계-하루 이상 연속해서 생각하기

                                 문제를 해결하기 위해 깊은 사고를 중단하지 않고 이어서 하는 몰입.

                                 문제가 풀릴 때까지 계속해서 1초도 쉬지않고 생각해야 한다.

       강한 몰입 2단계-일주일 이상 연속해서 생각하기

                                 최소일주일~ 최대2주  (주의할점 불면)

       강한 몰입 3단계-한 달 이상 몰입하기. 상상이상의 지적능력 발휘

STEP3. 책에서 깨달은 것

       엔트로피.  물이 위에서 아래로 흐르듯. 세상의 이치였던 것이구나.

       난 왜이렇게 뭐든 하다가 제자리. 잘 때려 치는것인가..ㅎ 

       나약한 의지를 탓하고 포기하기 일쑤였다.

       몰입을 훈련함으로서 네겐트로피 상태로 갈 수.. 있었던 것이었다.

       나의 성장을 위해 엔트로피를 감소시키려는 적극적인 노력을 몰입을 통해 훈련해야겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

      몰입 6단계를 통해 슬로싱킹부터 적용해보기.

      미국유학생의 500일간의 강한 몰입을 보며 적어도 500일은 몰입과 일일평가기록을 써야겠다.

      그래서 월부에서 목실감을 쓰라고 하셨구나.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

       몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다.

       그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라 온다.

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