[#5. 몰입 _열중반 43기 24조 해피니송]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.02.20

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

#목표정하기#지금 내가 하는 일이 가장 중요하다

몰입에 들어가기 위해 생각을 한 곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. 목표가 명확해야 집중하기가 쉽다.

내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미가 있고 경쟁력도 생긴다. 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다. 

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#3일#환경#운동#규칙적인 식사#천천히 생각하기#사고력#가치관

문제를 설정하고 몰입할 수 있는 환경을 확보한다. 불필요한 외부 정보를 차단하고 혼자만의 공간을 선정한다.규칙적이고 땀 흘리는 운동을 하고 단백질 위주의 식사를 한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 효과적이고 문제에 대한 자신감을 키우기 더 좋은것은 매일 땀을 흘리는 규칙적인 운동을 하는 것이다.

<보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화>

가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다. 가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다. 몰입하는 과정에서 자신의 일에 대한 가치관이 바뀌면 자신이 하는 일이 여타 다른 일에 비해 훨씬 더 중요한 의미가 있으므로 자신의 인생을 송두리째 던질 만한 가치가 있다는 확신이 들게 된다. 

[3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다]

#시냅스#목적#능동적 몰입#수동적 몰입

내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 인내력은 성공적인 삶을 위해 갖춰야 할 필수 덕목 중 하나다. 몰입은 산만한 상태에서 높은 집중도로 가는 행위이다. 결과적으로 우리 뇌에서는 목표가 대단히 중요하다고 해석한다. 그리고 목표를 이루는데 성공하기 위한 자구책으로 신체와 뇌는 비상사태에 돌입한다. 목표를 명확하게 설정하는 일은 개인의 의도적인 노력에 따라 얼마든지 가능하다. 문제 해결을 위하여 몰입을 할 때는 접근 방식이나 자세도 매우 중요하다. 

능동적인 몰입= 즐거움을 원동력으로 하는 능동적인 몰입

수동적인 몰입= 위기 상황의 스트레스에서 시작되는 수동적인 몰입

<능동적인 몰입을 유도하는 죽음에의 통찰>

자신의 죽음에 대하여 생각하는 것만큼 거부감을 주는 것도 없지만 이보다 더 삶의 의미를 생각하게 하는 것도 없다. 이 거북하고 달갑지 않은 문제를 직시하여 통찰할 때 성숙한 삶을 찾을 수 있다. 내가 몰입을 하게 된 동기 역시 죽을 때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서 부터였다. 죽음이라는 개념이 없다면 삶이라는 개념도 성립할 수 없고 우리는 그저 무생물과 다를 게 없는 상황이 된다. 삶을 돌아보는 여유가 있어야 죽음에 대한 통찰도 가능한데, 삶에 쫓기다 보면 다가오는 죽음에 대하여 싶은 성찰의 시간을 가질 여유도 없기 때문이다. 우리는 이미 몇천 억보다도 소중한 인생의 가치를 인식하고 있으니 그 가치에 걸맞게 인생을 보내야 한다. 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

[6장. 몰입에 이르는 다섯 단계]

1단계- 생각하기 연습(일상 속에서 20분 생각하기)

명확한 목표를 세우고 자신이 뇌의 주인이 되어 문제에 대한 해결을 향한 체계적인 사고를 하는'생각하기' 를 해야 두뇌를 활용할 수 있고 지고의 즐거움을 얻을 수 있다. 

2단계-천천히 생각하기(2시간 생각하기)

바쁜 일상에서 천천히 생각하기를 실천하기 가장 쉬운 때가 밤에 잠자리에 들 때이다.잠자리에 기분 좋게 편안하게 누워서 자신이 해결하려고 하는 문제를 천천히 생각하다가 잠이 들면 된다. 천천히 생각하면 스트레스 없이 집중이 잘될 뿐만 아니라 오히려 마음이 편하고 기분이 좋아진다는 것을 경험할 수 있을 것이다.

3단계-최상의 컨디션 유지

운동 자체가 목적이 아니라 최상의 컨디션을 유지하기 위한 수단임을 기억하자. 규칙적인 운동은 삶과 일에 대한 의욕을 만들어주는 중요한 운동력 이다. 의욕이 샘솟고 사기가 충전되어 최상의 컨디션을 유지하는 일은 행복한 삶을 위해서나 성공하는 삶을 위해서나 매우 중요하다. 최상의 컨디션을 장시간 계속 유지하면 자연스레 성공하는 삶의 방향으로 가게 된다. 컨디션이 좋은 상태에 있으면 자신의 의지대로 삶을 살아가지만 컨디션이 좋지 않은 상태가 계속되면 자신의 의지대로 살아가는 힘이 약해진다.

4단계-두뇌 활동의 극대화(7일간 생각하기)

5단계-가치관의 변화

자신이 하는 일이 세상에서 제일 중요하다는 믿음은 지극히 주관적인 것이지만, 자신의 능력을 최대로 발휘하기 위해서는 반드시 필요한 가치관이다. 사람의 가치관은 하루 아침에 형성되는 것이 아니다. 오랜 경험을 통하여 서서히 형성되고 쉽사리 바뀌지도 않는다.사람은 경험하지 않으면 믿지 않는다.

지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법.나는 그 해답을 ‘몰입’ 에서 찾았다. 몰입은 기대와 부담을 즐기고, 창의적인 아이디어를 떠오르게 하여 해야 할 일을 즐거운 일이 되도록 만든다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

몰입을 통해서 결국 내가 이루고 싶은 것은 성공과 행복을 동시에 거머쥐고 싶은 것이다. 지금 내가 해야 하는 일, 하고 있는 공부를 숭고한 목표로 만들어야겠다. 생각하는 습관을 들이고 몰입에 이르는 단계들을 하나씩 실천해 나가야 겠다.

STEP4. 책에서 적용할 점

1.지금 내가 하는 일이 가장 중요하다.→수강중인 강의에 집중한다.(열중반 기간에 임장,임보 미루기)

2.생각하는 습관을 들인다.→ 잠들기 전 휴대폰을 덮어두고 몰입하는 시간을 가진다.

3.규칙적이고 땀 흘리는 운동→소홀히 했던 헬스를 꾸준히 한다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P.280 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.

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