[열반스쿨 중급반 43기 4이좋게 독서하고 0원히 행복하게 살조 도리루] - 아주 작은 반복의 힘 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 반복의 힘

2. 저자 및 출판사: 로버트 마우어 | 스몰빅라이프

3. 읽은 날짜: 25.02.20

4. 총점 (10점 만점): 8 / 10점 

제목에 충실한 책, 작은것을 실천하는 방법을 알려 준다.

STEP2. 책에서 본 것

• 아주 작게 시작해야 실패하지 않음
• 아주 작은 변화에 도전하자.
• 작은 질문의 중요성
• 뇌는 변화를 싫어한다.
• 작게 시작하면 두려움이 사라짐
• 뇌는 질문을 받으면 궁리하려고 한다.
• 즐거운 일은 노력이 필요 없음.
• 마음 조각하기
• 쉬운 것은 실패 하지 않음
• 작은 사고가 모여 큰 사건이 된다.
• 큰 보상이 아닌 작은 보상도 중요하다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

• 스몰 스텝의 중요성
• 변화가 어려운 것은 당연하다.
• 질문이 쉬워야 답변도 쉽게 나온다.
• 작은 행동에는 비용이 따르지 않기 때문에 적은 시간을 들여 작은 행동들을 시작하자.
• 느리더라도 변하는 것이 낫다.
• 스스로가 한 작은 실수를 생각해 봐야 작은 실수를 알아차리는 능력이 커짐.
• 보상도 상황에 맞아야 한다.

STEP4. 책에서 적용할 점

• 큰 목표를 달성하고 싶을 때 최대한 작게 나누어서 실행하자.
• 창의성이 필요할 때 작은 질문으로 시작하자.
• 매일 스스로에게 긍정적인 질문을 하자. (긍정 확언)
• 습관을 만들고 싶은 것이 생기면 작은 행동으로 시작하자.
• 변화에 실패하면 더 줄여서 시작하자.
• 하루의 회고를 꼭 하자.
• 무언가를 성취했을 때 스스로에게 작은 보상을 자주하자.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

• 필요한 것은 단지 앞을 향해 그저 한 걸음 한 걸음 내딛는 것밖에 없다.
• 발걸음이 작다 해도, 그 발걸음이 이룬 것은 작지 않다. 비록 작은 것으로 시작했지만 그 끝은 결코 작지 않다.
• 삶이 두려워지고 힘겨워지면 우리는 편하고 익숙한 곳에서 해결책을 찾으려고만 하지 진짜 해결책이 놓여 있는 어둡고 불편한 장소로 가려고 하지 않는다.
• 목표 달성을 위해 내가 할 수 있는 가장 작은 일은 무엇인가?
• 최고로 좋은 방법은 "내가 시도하기 어려운 것이 무엇이든 간에 이 정도쯤은 할 수 있어."라는 답이 나오는 방법이다.