[열중 43기 돈그릇 키우는 독서왕 10억 거뜬하죠 유니시] '몰입' 독서후기

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2/14~22

4. 총점 (10점 만점):  9 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

물질은 풍요해진 시대이지만 우리의 집중력은 날로 결핍 되어가는 중이다. 

하지만 어느때보다 몰입이 중요한 시대이다.

사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.

Work Hard에서 Think Hard로 생각을 이동하라.

1초도 쉬지 않고 생각하는 것을 일명 ‘1초 원칙’이라 한다. 

슬로싱킹, 즉 천천히 생각하기다. 천천히 생각하기는 명상에 가까운 행위이다. 온몸에 힘을 빼고 편안하게 앉아 명상하 듯 마음을 차분히 가라앉힌 다음, 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 

‘슬로싱킹’에 의한 몰입은 이완된 상태에서 집중하고, 생각하는 과정이다. 

우리 뇌의"사용해라 그렇지 않으면 잃는다"라는 원칙. 사용하지 않는 신경 연결은 약해지고 퇴화한다. 스마트폰으로 손상된 전두엽과 집중력은 가장 집중하기 어려운 대상에게 ‘집중하려는 노력’, 즉 의도적인 몰입을 해야 한다. 

몰입할 때 가시적인 활동에 비유하면 도움이 된다. 모든 뇌 세포 하나씩 이 생각으로 채워간다고 생각하거나 정상에 오르는 데 3일 정도 소요되는 등산에 비유하는 것도 효과적이다.

오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다. 

의도적 몰입의 사례들을 확인하며 몰입과 성공의 상관관계를 인지한 후 몰입의 방법과 단계별 몰입을 통해 얻을 수 있는 점들을 알 수 있었다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

등산을 포기하지 않고 정상에 오른 순간 커다란 쾌감을 느끼는 것은 고통이 사라짐과 동시에 그동안 함께 쌓인 도파민이 과잉 되어 우리 뇌 속에 좋은 기억으로 저장된다는 사실. 힘들었던 여행이나 일들이 더 기억에 남고 그 시절을 그리워 하는 이유가 원인이 있었구나 생각. 

몰입의 중요성을 깨닫는 계기가 되었다. 지난 주에 읽은 원씽에선 멀티태스킹의 위험을 깨달았는데 그 연장선으로 몰입을 읽게 되면서 확고해졌다.

집중이 잘 안 될때는 모든 뇌 세포 하나에 이 생각으로 채워간다고 생각하는 집중의 방법을 하나 깨달았다.

창의성 교육의 중요함도 느꼈다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

규칙적인 운동의 필요성. 지금은 주 2회하고 있는데 하루씩 늘려가는 방향.

마지막 순간 내 삶에 대해 만족감을 느끼고 싶다는 목표가 생겼다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

271p 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가?

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