[열반중급반 43기 61조 치즈냥] 몰입 (다시 말하면 시냅스 배선이 바로'나')

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:  몰입 (확장판)

2. 저자 및 출판사: 황농문/ 알에이치 코리아

3. 읽은 날짜: 2025.02

4. 총점 (10점 만점): / 9점

STEP2. 책에서 본 것

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

처음에는 너무 두꺼운 연구논문 같을까바 걱정했는데 읽다 보니 너무 재미있게 읽었다.

열반 중급반 듣기전까지 나는 난독증인 사람이었는데 자꾸 읽다 보니 책 읽는 속도도 빨라지고 나의 잊혀졌던 독서 시냅스가 연결되는 것 같아 매우 즐거운 경험이었다. 작은 완독의 기쁨이 이렇게 클진데 진정한 몰입을 통해 얻는 성공의 기쁨은 얼마나 달콤할 것일까? 유대인 교육에서 첫 교육때 꿀을 발라 히브리어를 알려주듯 나 또한 꿀 같은 월부 생활이 즐겁다. 시간 거지 워킹맘이라 몸도 마음도 쉽지 않지만 그래도 절실함이 나를 몰입하게 하고 있구나 깨닫고 있다.

즐거움에 감사함까지 더해지는 요즘 계속 해서 독서를 해야 하는 이유를 충분히 찾은것 같다!

1. 프랑스의 실존주의 철학자 장 폴 사르트르,

“인생은 B(Birth)와 D(Death)사이에 있는 C(Choice)이다”

현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고 할 수 있다. - 몰입

2. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다. 이 역시 우리 뇌의 놀아운 기능 덕분에 가능한 일이다. - 몰입 

3. 절실한 목표 설정이 의미를 만든다

목표를 명확하게 설정하면 목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다는 것을 의미한다. -몰입 227P

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

내가 적용해야 하는 글귀들을 적어보았다.

생각 이상으로 나는 어떤 문제를 긴장과 조급함 그리고 큰 부담을 갖고 접근하고 있는 것은 아닌가?

인상 깊었던 부분이 결국 문제를 풀어가는 해답은 건강한 몸과 마음 그리고 환경인것이다.

이완된 상태에서 편안하게 생각해도 답을 구할 수 있음을 알고 일상 생활에서 약한 몰입을 적용해보기로 한다.

이 습관이 나의 시냅스를 활성화 시켜 결국 그것이 내가 되길!

1.논문 주제와 관련된 충분히 오랫동안 시간과 에너지를 쏟아서 생각하고 조사하면 좋은 문제들을 찾는 것이 중요합니다.

그리고 적절한 포커싱 포인트를 하나 선택해서 이 문제만 집중적으로 생각하는 것입니다. 관련 지식이 필요하면 해당 문헌을 읽어도 좋습니다.집중적으로 생각할 때는 가급적 편하게, 쉬는 듯이 생각하길 바랍니다. 안락한 소파에 앉아 쉬는 듯한 느낌을 받으면서 생각하다 졸리면 선잠을 자면 됩니다. 잠이 깨면 또 계속 생각을 이어갑니다.생각하다가 진전이 없으면 잡념이 떠오르게 되는데, 잡념이 떠오른다는 것을 의식 했다면 다시 그 문제로 돌아갑니다.내가 잡념을 생각하는지 빠르게 알아차려야 다시 그 문제로 돌아갈 수 있는데, 이를 돕기 위하여 포스트잇에 관련 중요한 단어를 적고 여기저기 눈에 띄는 곳에 붙여 놓으면 좋습니다. - 몰입 216P

2.나폴레옹 힐의 성공철학

첫째, 확고한 목적 의식과 불타는 강렬한 의욕을 갖는다.

둘째, 명확한 계획을 세우고 착실히 실행해나간다.

셋째, 주의 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시해버린다.

넷째, 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋아주는 사람을 친구로 사귄다. - 몰입 230-231P

3.문제의 답을 찾는 과정에서 긴장하거나 조급해하거나 부담 갖지 말고 이완된 상태에서 쉬는 듯이 생각해야 한다.

이완된 상태에서 편안하게 생각하면서도 답을 구할 수 있음을 경험하는 것이 목표다

→이완된 상태에서 조급함 없이, 쉬는 것처럼 생각하는 슬로싱킹 방법을 터득한다.

4.미지의 문제에 도전한다

처음에는 답이 보이지 않더라도 계속 생각하면 답이 나온다는 믿음을 가지게 된다.

5.문제를 푸는 게 불가능해 보여도 포기하지 않고 계속 몰입하면 해결된다는 경험을 한다.

의도적인 몰입을 자동 목표지향 메커니즘에 활용한다.

6. 몰입8계명

1.명확한 목표를 세운다

2.사전 지식을 공부한다

3.몰입 시간을 확보한다

4.몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다

5.잠을 꼭 자야 한다

6.선잠을 활용한다

7.규칙적인 운동은 필수다

8.답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

성리학자들은 '격물치지’라고 하는, 자신이 모르는 것을 깨달을 때까지 끝까지 파고드는 방식으로 공부를 했는데 이는 내가 이야기하는 몰입의 방식과 상당히 유사하다.

대충대충 생각하거나,생각하다가 깨닫지 못할 경우 곧 그만두어 버린다면 천년이 지나도 깨닫지 못할 것이다_ 주자의 공부법 중 - 몰입 

“지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제,그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.”- 몰입 83P

“혼신으로 힘을 다 썼지만 좋았다!” 라는 교육적으로 유익한 과정을 경험하게 되었다. 누구든 이러한 경험을 반복한다면 가파르게 성장할 것이고 인생의 행로도 바뀌게 될 것이다. - 몰입

그렇다면 정보와 감정을 처리하는 곳은 어디인가? 바로 시냅스다.

따라서 엔트로피 법칙 그리고 궁극의 법칙의 관점에서 보면 바로 시냅스가 핵심이다.

시냅스 배선이 어떻게 형성되느냐가 바로 나라는 사람을 만든다. - 몰입 92P

몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 쉽게 말해 ‘여기에 내 목숨이 달려 있다’ 라고 생각하는 것이다. -몰입 99P

몰입에 들어가기 위해 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 한다. -몰입 117P

50시간 몰입의 법칙 

미지의 문제를 50시간 연속으로 생각하면 몰입도 100%가 되어 두뇌 가동율이 최대가 된다. 그러면 그 사람을 기준으로 그 문제에 관한 한 영재의 뇌가 된다. - 몰입 146P

가치관을 바꾸는 일은 사람을 바꾸는 일이다.가치관이 바뀌면 그 효과는 평생 지속된다.

중략 그야말로 자신이 가용할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 붓는다. 그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다. - 몰입 204-205P

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