[열중43기 책4읽고 집4나갈조 토리틀]몰입! 독서 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 (확장판)

2. 저자 및 출판사: 황농문 / (주)알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025년 2월17일~2월 24일 

4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점 

STEP2. 책에서 본 것

[1장. Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#몰입 #엔트로피 법칙  #Think Hard  #의식의 통합작업공간 이론

엔트로피 법칙은 모든 현상이 무질서와 흐트러짐을 향해 나아가며, 몰입보다 집중력을 잃는 것이 더 쉽다는 것을 의미한다.엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한!노력!을 하지 않으면 우리는 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다.

해서 이를 감소시키려는  노력을 끊임없이 해야 한다. 

몰입은 고도의 정신적 집중을 요구하며, 이를 유지하려면 지속적인 노력이 필요하다.

인생에서 가치 있는 것은 오르막과 같고, 높은 성취를 위해 동기부여를 잘 이해하고 노력해야 한다. 

몰입하려면 목표가 명확하고, 일의 난이도가 적절하며, 피드백이 빨라야 한다. 

어려운 문제에 계속 도전하는 것이 두뇌를 최대로 활용하게 만들고,분명한 목표를 설정하고 그 목표에 도달하게 위해 몰입하는 과정에서 능동적인 사고와 삶의 주체성을 얻을 수 있다.

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위해서]

#50시간 몰입의 법칙#세렌디피티#슬로싱킹

몰입을 위한 준비

1. 문제 설정과 환경 확보 - 몰입할 수 있는 환경을 만들고 불필요한 외부 정보를 차단한다.
2. 운동 병행 - 규칙적이고 땀 흘리는 운동을 통해 몰입과 시너지 효과를 낼 수 있다.
3. 식단 - 단백질 위주의 식사를 한다.

50시간 몰입의 법칙은 실천만으로도 효과를 볼 수 있다는 점을 강조한다. 

누구나 적절한 훈련으로 강한 몰입을 경험하고 잠재력을 드러낼 수 있다.

몰입적인 사고를 위해 규칙적인 운동이 중요하며, 건강한 몰입을 위해 운동과 숙면이 필수이다. 

또한, 슬로싱킹(천천히 생각하기)가 몰입도를 높이는 데 효과적이다.

수면 역시 중요하며, 잠든 동안 문제를 풀 수 있다는 “수면의 과학”

몰입을 통해 성과를 얻고, 깊은 행복감을 느끼게 되며, 이 변화는 삶을 더욱 성공적이고 의미 있게 만든다. 

마지막으로, 중요한 것은 지속적인 관심과 인식으로 기억을 유지해야 한다는 점이다.

[3장. 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#나폴레옹 힐의 성공철학 #매슬로의 욕구단계#뇌과학 #시냅스#18시간 몰입의 법칙

우리의 몸은 목적을 필요로 하며, 몰입에 들어가려면 반드시 목표 지향적이어야 한다. 

몰입은 목표를 추구하는 활동에서 신체와 뇌가 극대화된 상태로 작용하는데, 이를 위해 뚜렷한 목표와 성취 동기가 필수적이다.

나폴레옹 힐의 성공 철학

1. 확고한 목적의식과 강렬한 의욕을 갖는다.
2. 명확한 계획을 세우고 실천한다.
3. 부정적인 견해는 무시한다.
4. 목표를 지지하는 사람들과 함께 한다.

목표를 설정하고 이를 반복적으로 마음속으로 다지면 관련된 뇌의 시냅스가 강화되며, 목표를 추구하는 행동은 만족감을 가져온다. 목표의식을 확립하고 성취 동기를 높여야 초기 몰입 상태에 진입할 수 있다.

몰입 상태에서는 자아실현을 느끼고, 자신의 잠재력을 최대로 발휘하게 된다. 몰입은 가치관을 변화시키는 중요한 경험이며, 도파민과 관련되어 즐거움과 쾌락을 제공한다. 몰입은 전두엽을 많이 사용하게 하여 올바른 판단을 내리는 데 도움을 준다.

뇌과학은 “내가 나를 바꿀 수 있다”는 중요한 메시지를 전하며, 창의성 및 창의적인 문제 해결 능력을 발달시키기 위해 미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험을 반복하는 몰입 학습법을 제시한다.

수동적 몰입을 능동적 몰입으로 바꾸는 과정은 인생을 변화시킬 수 있다. 

천천히 생각하기가 자율적인 몰입도를 올리는 가장 중요한 요소이다.

[4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심인재가  되다]

#세이빙코리아 #유대인의 교육법

오래 고민하다 보면 문제는 결국 풀린다. 

풀리지 않는 문제를 계속해서 고민하는 시간은 자신을 발전시키는 중요한 순간이다. 

포기하지 않고 생각을 지속하면 고도의 창의적 사고가 활성화된다.  

따라서 사고력과 창의성 교육이 해결책이 된다.

선진국으로 발전하려면, 단순히 힘든 노동에서 벗어나 지식과 영감을 바탕으로 성장하는 경제로 전환해야 한다. 

배운 것을 응용하고 새로운 것을 창조할 수 있는 능력이 중요하다.

 이를 위해 창의성 교육은 대한민국의 중요한 프로젝트가 되어야 한다. 

미지의 문제를 스스로 해결하는 방식의 학습이 필요하다.

[5장. 약하게 혹은 강하게,몰입에 이르는 여섯단계]

#몰입의단계#몰입8계명#어떻게 살아야 할까? 
몰입의 단계

• 약한 몰입
  1. 슬로싱킹(천천히 생각하기) 터득하기
  2. 10분에서 10시간 도전하기
  3. 10시간 이상 도전하기
• 강한 몰입
  1. 하루 이상 연속해서 생각하기
  2. 일주일 이상 연속해서 생각하기
  3. 한 달 이상 몰입하기

몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다.
2. 사전지식을 공부한다.
3. 몰입 시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 한다.
5. 잠은 꼭 자야 한다.
6. 선잠을 활용한다.
7. 규칙적인 운동은 필수이다.
8. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

어떻게 살아야 할까?

 행복하게 살고, 해야 할 일을 최선을 다해 즐기며 사는 방법은 바로 몰입에서 찾을 수 있다. 

생각하는 습관을 들이고 몰입의 단계를 실천하면 누구든 성공과 행복을 동시에 이룰 수 있다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

‘내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. ’

사실 죽음은 언제나 회피하고 싶었던 부분이였다. 

내 삶의 마지막 순간을 떠올리며 후회 없이 살기로 다시한번 다짐했다. 

현재의 나는 지금까지의 선택의 총합이며, 앞으로 몰입을 통한 탁월한 선택들을 통해 미래의 나를 잘 만들어가고 싶다.

처음에는 힘들고 지친 여정이겠지만, 그 길이 결국 내가 원하는 삶으로 이어질 것이라고 믿으며 계속 나아가야겠다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

지속적으로 실천 가능한 나만의 페이스를 찾아 하루의 패턴 루틴을 만들고 이를 반복하기!

우선적으로는 집중 및  몰입할수있는 나만의 공간 및 시간 확보! 

이중에서도 시간 확보가 현재 나에게 가장 중요한 부분이다. 

시간 확보는 현재 계속해서 노력 및 개선 중에 있으나 조금 더 큰덩어리 시간 확보를 위해 나의 기존 패턴을 조정하고 계속해서 기존패턴에서 빠뀔수 있도록 노력해야 겠다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p33. 인생에서 가치있는 것은 모두 오르막이다. 문제는 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다. 

p37. 몰입은 결과에 집착하기보다 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 

p38. 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 몰입을 하면 항상 성공을 경험할수 있다.

p63. 실력을 월등하게 향상시키려면 집중도도 훨씬 더 높아져야 하기 때문에 의도적인 몰입이 필요한 것이다.

          ‘순간’이 아니라 ‘오래’ 몰입하는 것이 중요하다 

p65. 자신의 목표를 이루겠다는 강한 의지와 몰입을 하면서 얻어지는 자신감이면 세상에 풀지 못할 문제가 없다.

p71. 지속적으로 실천 가능한 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이를 반복해야 한다. 

p76. 지금 하는일이 가장 중요한 일이다. 

p76. 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져 그일을 하게 되고 그래야 일이 재미있          고 경쟁력도 생긴다.

p81. 인생의 마지막 순간에 후회를 한다면 그것은 실패한 인생이다.

p83. 지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 

p84. 살아오는 동안 자신의 능률을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 따라 삶의 질이 달려 있다.

p87. 모진 가시밭길일것이라고 예상했던 그길은 실은 천국으로 가는길이었던 것이다.

p91. 본능에 이끌리는 자연스러운 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다. 엔트로피 법칙에 따르면 우리의 습관은 내          리막이기 때문이다.

p92. 내삶의 행로에서 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할 수 있어야 한다.

p108. 고통은 사람을 생각하게 만들고 그 생각은 사람을 성숙하게 만든다.몰입은 오르막을 오르는 과정이다.

p227.  몰입에 들어가려면 반드시 목적지향을 이용해야 한다. 다른 방법이 없다.

            절실한 목표설정이 의미를 만든다. 

p246. 성공하는 사람들에게서 흔히 볼수 있는 2가지 특성 ‘만족지연능력’과 ‘그릿’은 전두엽발달과 밀접한 관련이 있다. 

p257. 인생은 B(Birth)와 D(Death) 사이에 있는 C(Choice) 이다.

p257. 현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고 할 수 있다. 

p273. 내가 살아있는 시간이 유일한 기회이고 이삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 못하느냐는 나한테 달려 있다. 

p335. 부는 불편한 삶을 편리하게 해주기는 하지만 행복을 보장해주지는 않는다. 행복을 돈으로 살수는 없다.

p336. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶 다운 삶을 살 수 있다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책