[열중43기 40조 케빈황] 3주차 독서후기 [몰입]

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문
3. 읽은 날짜: 25/02/24
4. 총점 (10점 만점): 8점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

• 몰입을 쉽게 하기 위해서는 목표가 명확해야 하고 일의 난이도가 적절하고 결과의 피드백이 빨라야 한다
• 세상은 자연스럽게 두었을 때 항상 엔트로피가 증가하는 방향으로 흘러간다. 따라서 우리는 의식적으로 엔트로피를 감소시키기 위한 노력들을 해야한다.
• 동기부여의 매커니즘은 힘든 시간 후에 짜릿한 성공을 경험하는 것이다.
• 진정한 몰입을 하게 된다는 것은 대인관계에 문제가 생길 수도 있다는 것을 의미한다
• 진정한 몰입은 경험한 사람들도 자신의 페이스를 아는 것에 대해 중요성을 강조한다
• 몰입을 위해서는 주변 소음으로부터의 독립도 중요하다

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

• 몰입을 하기 위해 의도적인 노력과 연습이 필요하다
• 몰입을 위해서는 단백질 위주의 식사와 규칙적인 운동 습관 등 오롯이 한 곳에 집중하기 위한 체력도 뒷받침 되어야 한다는 것을 깨달았다

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

• 문제 해결을 위한 아이디어가 필요할 때 이 책에서 나오는 몰입의 방법을 사용해 보면 좋을듯!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

• 7p. 자극적인 콘텐츠는 우리의 주의를 끌어 자연스럽게 집중시키지만, 한편으로는 우리의 집중력을 떨어뜨린다. 이는 우리 뇌의 “Use it or lose it”라는 원칙에 따른 것으로, 사용하지 않는 신경 연결은 약해지고, 퇴화한다. 그렇다면 스마트폰으로 손상된 전두엽과 집중력을 어떻게 회복할 수 있을까? 가장 집중하기 어려운 대상에게 ‘집중하려는 노력’, 즉 ‘의도적인 몰입’을 해야 한다.
• 35p. 어려운 과제가 있을 때 우리 몸에서는 문제를 해결하려는 과정 자체를 대단한 위기 상황으로 받아들이고, 그 때 우리 뇌에서는 비상사태를 선포하고 이 문제를 해결하는 데 온 힘을 쏟게 된다.
• 68p. 실패한 한 달 뒤에는 그 다음 달이 있고, 실패한 1년 뒤에는 그다음 해가 있지만, 실패한 인생 뒤에는 그다음 인생이 없다

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