[하이하이s] 독서후기_몰입

책을 읽고 본 내용을 써 주세요. (책의 핵심과 챕터별 요약정리)

프롤로그. 집중이 어려워진 시대, 몰입의 의미를 다시 확인하다

저자는 의도적 노력을 통해 고도의 몰입 상태에 도달할 수 있음을 경험하고 난제를 해결했다. 그 경험을 토대로 많은 사람들이 이 기적을 체험하길 바라는 마음으로 집필했다. 저자가 이 책을 집필한 이후 과학기술의 발전으로 몰입을 방해하는 요소들이 늘어났다. 스마트폰으로 손상된 전두엽, 집중력은 가장 집중하기 어려운 대상에게 집중하려는 노력(의도적인 몰입)을 해야 한다. 도파민이 과다 분비되면 더 많은 자극을 요구하고 중독된다. 저자는 몰입 사례를 보강하여 이 책을 통해 몰입접 사고의 중요성을 더 강조하고 있다.

1장. Word Hard에서 Think Hard로 '생각'을 이동하라

몰입과 성공의 인간관계

왜 몰입해야 하는가?이는 엔트로피 법칙으로 설명할 수 있다. 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다. 세상은 계속 무질서하게 흘러간다. 몰입할 때는 엔트로피가 낮으며, 확률의 개념이다. 엔트로피 법칙을 통해 모든 것은 자연스럽게 확률이 증가하는 방향으로 진행된다는 것을 알 수 있다. 몸은 항상성을 추구하기에 정상에 다다랐을 때 쾌감을 느끼게 하는 것이 중요하다.

세상을 바꾼 천재들의 생각법

뉴턴이 만유인력의 법칙을 발견한 이유는 계속 그 생각만 했기 때문이다. 몰입하는 삶과 일반적인 삶은 다르다. 몰입은 천재들뿐 아니라 일반적인 사람들도 할 수 있다.

자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입

스키를 타며 집중할 때는 몰입의 경험을 한다. 우리는 오래 몰입하는 것이 중요하다. 몰입하면 자신감이 생기고, 포기하지 않고, 삶의 만족도가 오른다.

나의 특별한 몰입 체험

저자는 극단적 사고 활동을 추구하면서 몰입 상태를 경험하게 됐다. 저자는 중학생 때 4시간만 자며 공부해서 공부에 싫증을 느꼈다. 그래서 지속적으로 실천 가능한 페이스를 찾기로 했다. 무리하지 않고 꾸준히 해나가기 위해서는 분명한 목표를 정해야 한다. 또한, 내가 하고자 하는 분야에서 최고가 되기 위해 노력해야 한다. 사람들은 엄청난 잠재력을 갖고 있지만, 대부분 이 능력을 발휘하지 못하고 인생을 마친다. 프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하단 믿음이 있어야 한다.

Word Hard에서 Think Hard의 패러다임으로

어떻게 하면 자신의 능력을 최대한 발휘할 수 있을까? 포기하지 않고 자신의 두뇌를 최대로 활용하는 것이다. 저자가 공부하며 깨달은 진리는 모든 현상은 하나의 법칙대로 진행된다는 것이다.

속도론: 모든 현상은 가장 확률이 높은 방식으로 진행된다.

잘못 굴러가고 있는 삶의 경로를 바꾸려면?

속도론에 의하면 확률에 영향을 미치는 요소를 찾아야 한다. 정보와 감정을 처리하는 곳이다. 이것들은 무의식 상태로 존재한다. 의식이 무의식에 영향을 주고, 그 결과가 내 의식에 영향을 준다. 의도적 몰입 이론은 의식에 내가 필요로 하는 것들을 올리려는 의도적 노력을 하자는 것이다.

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

1. 문제 설정

2. 몰입할 수 있는 환경 확보

3. 불필요한 외부 정보 차단

4. 혼자만의 공간 설정

5. 규칙적이고 땀 흘리는 운동

6. 단백질 위주 식사

완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

1일 차. 잡념을 털어내고 자세를 만든다

2일 차. 아이디어가 움직이기 시작한다.

3일 차.생각하는 재미가 솟구친다.