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데일 까네기 – 자기관리론 독서후기
STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 데일 카네기 자기관리론
2. 저자 및 출판사: 데일 카네기 / 현대지성
3. 읽은 날짜: 2025.03.14~2025.03.26
4. 총점 (10점 만점): 10점
STEP2. 책에서 본 것
[4장 피할 수 없는 일을 대하는 법]
피할 수 없는 일은 받아들여야 한다. 사실 ‘이미 그러니 어쩔 수 없다’ 라는 교훈은 받아 들이기 쉽지 않다. 그러나 체념은 삶이라는 여행에서 가장 중요한 준비물이다.
주어진 환경 자체가 우리를 행복하게 하거나 불행하게 만들 수는 없다. 우리의 감정은 환경에 반응하는 방식, 즉 우리가 어떻게 반응하느냐에 달렸다. 예수는 천국이 우리 안에 있다고 말했다. 그렇다면 지옥도 마찬가지다.
어쩔 수 없는 상황이라면 우리는 아무리 커다란 재난과 불행을 만나더라도 견뎌낼 수 있다. 과연 그럴 수 있을까 의구심이 들겠지만, 우리 내면에는 놀라울 만큼 강력한 힘이 있어서 그 힘을 사용하기만 한다면 어떤 시련도 이겨낼 수 있다. 우리는 생각보다 강하다.
[삶을 바꿔줄 한 문장]
- 오늘 하루만은 행복하게 지낼 것이다. “대부분의 사람은 마음먹은 만큼만 행복하다” 행복은 우리 안에서 나온다. 환경의 문제가 아니다.
- 오늘 하루만은 주어진 상황에 적응하고, 내가 바라는 것에 나를 맞추려 들지 않겠다. 나는 가족, 일, 행운을 있는 그대로 받아 들이고, 거기에 나 자신을 맞추겠다.
- 오늘 하루만은 몸을 잘 돌보겠다.
- 오늘 하루만은 정신을 단련하겠다. 유용한 것을 배우며 정신적으로 나태해지지 않겠다.
- 오늘 하루만은 세 가지를 하면서 영혼을 단련하겠다. 다른 사람에게 몰래 친절을 베풀 것이다.
- 오늘 하루만은 유쾌한 사람이 되겠다.
- 오늘 하루만은 삶의 모든 문제를 당장 해결하려 들지 않고 내게 주어진 하루를 열심히 살아가는 데만 집중하겠다.
[지혜롭게 보복하는 법]
적을 증오할 때, 우리는 적에게 우리의 지배권을 넘겨주게 된다. 잠, 식욕, 혈압, 건강, 행복은 적의 손안에 들어간다. 우리가 적 때문에 걱정하고, 자책하고, 앙심을 품고 있다는 것을 알면 적들은 기뻐 춤을 출 것이다. 증오해봤자 그드릐 머리털 하나 해치지 못한다. 도리어 낮과 밤을 지옥과 같은 혼란으로 가득 채울 것이다.
[2주만에 우울증을 치료하는 법]
다른 사람에게 관심을 가짐으로써 자신을 잊으라. 날마다 다른 사람의 얼굴에 기쁭의 미소가 떠오르도록 선행을 베풀라.
[피로의 원인과 대처법]
권태, 울화, 인정받지 못한다는 느낌, 자괴감, 서두름, 불안, 걱정 같은 것들이 그들을 탈진하게 하고 감기를 달고 살게 하고 목표를 달성하지 못하게 하고 신경성 두통을 안은 채 집으로 돌아가도록 하는 감정적 요인이다. 우리가 피곤한 이유는 감정이 육체에 신경성 긴장을 유발하기 때문이다.
[피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무]
과로로 죽는 사람은 없다. 여기저기 쓸데없이 에너지를 낭비하며 걱정하기 때문에 죽는다. 그렇다. 사람은 일을 제대로 하지 못해 에너지를 낭비하고, 일을 끝내지 못할까봐 걱정하기 때문에 죽는다.
[피로, 걱정, 분노를 일으키는 주범]
매일 아침마다 자신을 격려하세요. 많은 사람이 비몽사몽인 채로 돌아다니는데, 잠에서 깨려면 몸을 움직여 운동을 하는 것이 좋다는 것쯤은 다들 알고 있습니다. 하지만 아침마다 우리를 자극해서 움직이게 만드는 정신적 운동이 훨씬 더 중요합니다. 아침마다 자기 자신을 격려하세요.
“우리의 삶은 우리 생각대로 만들어진다”
STEP3. 책에서 깨달은 것
갠소해야되는 책이다. 계속읽자
걱정은 누구에게나 있다. 그것을 다루는 방법을 배우는게 살아가는 것이 아닐까.
오늘 하루 걱정이 며칠만 지나면 별 것 아니게 지나가는거라는 생각을 해봤다.
바쁘지 않아서 생긴 걱정들이 많을 수 있다. 바쁘게 지내보자.
운동하자. 몸을 움직여야한다.
STEP4. 책에서 적용할 점
걱정 노트를 만들어 적어보자. 지금 내 삶을 관통하는 힘듦이야 바로 해결되지 않겠지만 정말 별거 아니게 지나가는 걱정들이 많을 수 있겠다.
감사하는 마음을 갖자. 익숙하지 않지만 항상 모든것에 감사하는 시간을 가진다면 걱정을 찌드는 이 시간이 좀 더 가볍게 지나갈 수 도 있다.
걱정할 시간에 행동을 해라.
STEP5. 책 속 기억나는 문구.
주여, 저를 평온하게 하셔서
바꿀 수 없는 일은 받아들이게 하시고
바꿀 수 있는 일은 바꿀 용기를 주시고
이 둘을 구별할 수 있는 지혜를 주소서.
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