[수박설탕] 김미경의 딥마인드 재독 후기

본 것 & 깨달은 것

1부. 인생을 단번에 뒤집을 열쇠가 당신 안에 있다

• 우리는 열심히 산다고 생각하지만, 무질서 상태에서 내리는 결론들을 따르다보면 더 큰 무질서로 이어지고 결국 번아웃으로 간다. 우리는 질서의 주인으로, 내 인생의 주인으로 살아야 한다. 이를 위해서는 잇마인드가 하는 말과 딥마인드가 하는 말을 가려내야 한다.
• 잇마인드는 나를 적극 활용해 외적 성취에 대해 ‘더 많이, 더 높이’를 추구하며 타인의 욕망과 아이디어로 계속해서 업그레이드 된다.
• 딥마인드는 ‘내’가 행복하게 사는 것을 목적으로 하며, 내적 성취와 관련된다.
• 딥마인드를 강화하면 잇마인드를 컨트롤할 수 있게 된다.
• 딥마인드는 감사, 칭찬, 반성을 통해 활성화 할 수 있다.
• 우리는 외적 성공을 추구하지만, 더불어 내적 성취를 위해서도 노력을 들여야 한다. 내적 성취를 위해서는 행복의 절댓값이 있어야 하며, 딥마인드를 통해 최적의 균형점을 정의하고 조율해나가야 한다.

2부. 잠들어 있는 딥마인드를 깨우고 성장시켜라

• 나에게 묻고 답하는 과정을 통해 딥마인드를 성장시킬 수 있다.
• 감사: 내가 집중하고 인식하는 것을 바꿀 수 있게 해준다. 인생의 사건들은 다면적인데, 불행한 사건을 감사를 통해 뒤집음으로써 자유를 얻을 수 있다. → 통찰력과 회복탄력성
• 칭찬: 행동을 계속해서 하게 하는 힘이며, 내가 잘 하고 있다는 확인과 응원이다. 매일 다른 칭찬을 해야 하며, 이를 위해서는 나를 디테일하게 들여다봐야 한다. → 지속하게 하는 동기
• 반성: 벌어진 상황을 내가 고민해봐야 할 문제로 가져오고, 나에게서 해결책을 찾는 것이다. 사건 속에 숨겨진 팩트를 찾고, 실제 사건과 나의 기준 사이 격차를 발견하고, 이를 메꾸기 위한 지시가 나오고 행동으로 옮겨져야 한다. → 변화

3부. 스스로 진화하는 딥마인드를 만들어라

• 오거나이징
  • 타당성 검토: 시간, 노력, 비용을 견적 내고 나의 상황을 고려한다
  • 구체적 계획: 달성하기 쉽게 잘게 쪼개야 한다
  • 시행착오와 조율: 실행하며 발생하는 문제점의 원인을 파악해서 해결하고 수정한다
• BOD 하우스
  • 나에 대해 쓰며 자기 인식
  • 자기 인식을 카테고리화 하기
  • 카테고리별로 자기 선언(목표) 만들기
  • 자기 선언을 실행할 구체적 루틴 정하기. 측정 가능하도록 구체적으로
• BOD 플래너
  • 취침시간 → 중요한 일정 → BOD 루틴 → 두잉 리스트 순서로 일정을 배치한다
  • 원하는 루틴이 있다면 구체적인 시간을 정하고, 앞뒤로 소요되는 시간까지 고려해서 현실적으로 스케줄에 배치해야 한다.
  • 실행하지 못하고 있다면 오거나이징을 다시 돌아보며 부족한 점을 확인해야 한다.
  • 새로운 일을 하려고 할 때 BOD 하우스를 판단 기준으로 활용한다. 기준이 없으면 성공한 실패자가 된다.

4부. 딥마인드의 성장 가속화 버튼을 눌러라

• BOD 루틴을 계속해서 실패한다면 정말 내가 원하는 게 맞는지, 정말 내가 변화시키고 싶은 것은 무엇인지 고민해봐야 한다.
• 정말 원하는 것임에도 두잉이 어렵다면 상황을 디테일하게 들여다보고 나의 상황과 특성에 맞는 오거나이징을 했는지 확인해야 한다. 문제를 파악하고 계획을 조율해야 한다.

적용할 것

• 목실감을 작성하며 감칭반을 하고 있었지만, 매일 다른 칭찬을 해야 하며 그러기 위해서는 디테일하게 스스로를 들여다봐야 한다는 내용에 뜨끔했다. 되돌아보니 표면적인 감사, 칭찬, 반성을 쓰는 경우가 많았기 때문이다. 책을 읽는 이틀간 곰곰히 생각해보면서 적용해보니 오늘의 나만이 감사하고, 칭찬하고, 반성할 수 있는 내용들이 나오기 시작했다. 디테일한 상황에서 나오는 내용이기 때문에 반성에서 실제 행동까지 이어지는 과정도 수월했다. 목실감을 쓰며 지속적으로 적용해야겠다.