[으으음 독서후기] 긍정의 힘 - 나폴레온 힐

월급쟁이부자들 독서스터디 :: 후기

책 제목(책 제목 + 저자) : 긍정의 힘

저자 및 출판사 : 나폴레온 힐

읽은 날짜 : 25.04

[본 것 & 깨달은 것]

PMA란 무엇인가

* 긍정적인 마음가짐은 상황을 바라보는 것이 아니라 '나는 할 수 있다. 나는 할 것이다' 라고 생각하는 것이다.

* 긍정적인 마음가짐을 지니면 자신과 타인에게 만족함을 느낄 수 있다.

* 긍정적인 마음을 가지려면 지속적으로 노력하고 실천해야 한다. 그것은 그저 '그렇게 생각해야지' 라고 마음먹는다고 해서 되는 것이 아니다. 어떤 상황이 오더라도 좌절하지 않도록 노력하며, 긍정적인 마음가짐을 반복적으로 실천하여 항상 몸에 배어 있는 습관이 되도록 해야 한다.

* 내가 긍정적인 사람이어야 긍정적인 사람으로부터 도움을 얻을 수 있고, 장애를 극복할 수 있으며, 문제를 기회로 바꿀 방법을 찾아낼 수 있다.

>> 책을 보면서 긍정적인 영향을 끼치는 문장은, 반복되어도 그냥 밑줄을 그으면서 읽었다. 그리고 밑줄 그은걸 전부 본 것에 옮겨 적으며 필사를 해보려고 한다. (그랬더니 겹치는게 정말 많네)

>> 긍정적이다. 라는 것을 살아온 환경에서 형성된, 바꿀 수 없는 사람의 타고난 자질 같은 것이라고 생각했다. 참 긍정적인 사람을 보면서, 긍정적이다 되게 부럽다. 라고만 생각해왔던 것 같다. 하지만, 이 책에서는 긍정적인 마음 가짐은 '지속적인 노력과 실천'이 필요한 '습관'이라고 이야기하고 있다. 후천적인 것이라는 것, 만들 수 있는 하나의 기술, 능력 같은 것이라고 보고 있다.

1. 정직하고 균형 잡힌 사고방식

2. 성공적인 의식

3. 삶을 포용하는 철학

4. 바른 행동과 반응을 보이는 능력

"자신이 선택하는 방법에 따라 자신의 의지를 관철하고, 자신에게 맞는 동기에 근거해서 삶을 만들고 지켜가는, 자신감에 차 있고 정직하며 건설적인 정신상태"= Positive Mental Attitude, 필연적으로 올바른 행동과 결과로 이어지는 올바른 사고방식이다.

>> 이 책에서 정의하는 PMA 에서 중요한 단어가 정말 많이 나온다. '자신이 선택하는 방법'에 따라, '자신의 의지를 관철하고', '자신에게 맞는 동기에 근거해', 에서 결국 '자신'에서 모든 것이 나온다는 것을 알 수 있었다. 내가 선택해서 내 의지를 관철하고, 나한테 맞는 동기에 근거해서 나의 삶을 만들고 지키는 나의 정신 상태가 PMA이다. 즉, PMA를 갖추기 위해서는 나를 잘 알고 내가 어떤 걸 원하는지 나의 목표, 내 동기, 내 삶, 신념 등이 바로 서 있어야 한다는 것을 알 수 있었다.

* 긍정적인 마음가짐을 가짐으로 자기 생각을 지배하고, 감정을 통제하고, 자신의 운명을 결정할 수 있는 충분한 힘을 지닐 수 있다.

성공의 기본 원칙은 긍정적인 마음가짐을 통해 끊임없이 강화되고 보충되며 가치있는 목표를 성취하는 데만 효력을 지닌다는 사실이다.

STEP1 :: 신념을 갖고 자기 마음의 주인이 돼라

* 긍정적인 정신을 갖는 유일한 길은 '신념'을 갖고 자신의 마음을 다스리는 것이다.

* 나는 오래전부터 우리가 일상에서 마주치는 부정적인 영향에 맞설 수 있도록 의식적으로 생각과 말을 가려 써야 한다고 주장해왔다. '너는 못하지만 나는 할 수 있어!' 나는 긍정적인 해석이 자동적이고 즉각적인 반응으로 자리잡을 때까지 계속 연습했다.

* 행동을 통해 공포를 이겨내는 법을 배우기 시작했던 거지요

* 이것이 바로 자기 마음의 주인이 되라는 의미의 핵심이다. 당신에게 일어나는 모든 일을 스스로 평가할 수 있는 마음가짐을 택하라는 것이다.

* 긍정적인 사람의 눈에는 기회가 보인다.

* 모든 것이 다 자신에게 달려 있음을 깨달으라

>> 일단 신념을 가지는 것이 중요하다. 항상 긍정적인 말을 하자! 겸손한다고 나오는 부정적인 말들 (아니에요~ 아닙니다~) 하는 말들 대신에 감사합니다. 더 열심히 할게요. 알아봐주셔서 감사합니다. 와 같은 긍정적인 말들로 채우고, 못한다 보다는 할 수 있다. 라는 말로 어떤 상황에서도 긍정적인 해석이 자동적이고 즉각적이게 나올 수 있도록 !!

STEP2 :: 자신이 원하는 일에 정신을 집중하라

* 마음을 다스리는 가장 좋은 방법은 당신이 원하는 일에 정신을 집중하고 원하지 않는 일에는 마음을 두지 않는 것이다.

* 당신은 어떤 상황이나 어떤 사람을 만나도 바람직하고, 건전하며, 정직한 시각을 갖고 행동하고 반응할 수 있도록 자신을 훈련해야 한다.

* 역경이 닥쳤을 때 긍정적인 마음가짐을 갖는 데 도움이 되는 방법은 이미 일어난 일은 지나간 일임을 빨리 깨닫는 것이다.

* 그 일을 통해 내가 배울 수 있는 것이 무엇인지 생각해보라. 지나간 일에 발목 잡혀 있지 말고 앞으로의 일을 생각해보라.

* 과거에 경험한 실패나 유쾌하지 못한 상황으로 통하는 마음의 문을 닫아라. 고통에서 오히려 영감을 불러일으킬 수 있는 법을 배워라.

* 문제를 바로잡으려면 먼저 문제에 대한 올바른 인식이 있어야 한다. 다만 핵심은 다른 사람에게 해결책을 찾을 수 있다는 확신을 주는 것이다.

>> 내가 원하는 상황, 내가 되고 싶은 것에 마음을 집중하면 그 외의 것들은 아무것도 아니게 되는 것이다. 내가 원하는 목표와 길을 쳐다보고 있으면 그 외의 말들 '부정적인 것들, 방해하는 것들'은 나의 길에서 별로 중요하지 않은 것이라는 것

>> 나에게 어떤 어려움이 닥쳤을 때에도 이미 지나간 일은 지나간 일임을 빠르게 인정하고 내가 여기에서 배울 점은 뭐지, 그럼 난 앞으로 어떻게 해야하지? 하는 앞으로 나아가는 사고를 해야한다는 것이 중요한 포인트

* 행복과 불행, 성공과 실패의 차이는 당신의 태도가 긍정적이냐 부정적이냐는 것에서 나옵니다.

* 스스로를 격려하라

- 잘할 수 있음을 스스로에게 말해주고 승리의 감격을 맛보는 상황을 상상해 보라

* 자신감을 가져라

- 노력해도 도무지 자신감이 생기지 않는다면 먼저 자신감 넘치는 것처럼 행동하라. 그러다 보면 곧 자신감이 생길 것이다.

* 긴장을 풀어라

- 부정적인 감정을 상쇄할 수 있도록 긍정적이고 열띤 어조로 말하라. 가장 효과적인 방법은 미소를 짓는 것인데, 얼굴뿐 아니라 눈으로도 웃어야 한다.

>> 스스로를 격려하라, 자신감을 가져라, 긴장을 풀어라. 이 세가지 포인트가 STEP2 에서 주는 행동 강령이다. 항상 나 스스로에게 잘할 수 있다고 말해주자, 자신감이 없어도 자신감이 있는 사람처럼 행동하고, 긴장을 풀기 위해 미소를 짓자. 눈 까지 웃자 ! ^^

STEP3 :: 남에게 받고 싶은 대로 줘라

* 남에게 받고 싶은 대로 줘라. 그리고 남이 당신에게 하지 않았으면 하는 일은 당신도 남에게 하지 마라.

* 모든 상황에서 내것을 챙기기 위해 손을 움켜 쥐는 것이 아니라 남에게 손을 펴서 나눠줘야 한다. 가족과 친구, 직장동료를 대할 때 그들의 결점을 보지 말고 좋은 점을 찾아라. 흠을 잡거나 비난하거나 복수하기보다는 칭찬하고 도움을 주고 용기를 줘야 한다. 자신과 타인에 대해 긍정적인 태도를 갖는가, 아니면 부정적인 태도를 갖는가 하는 작은 차이가 그가 행복한지, 불행한지, 비참한지의 큰 차이를 만든다.

>> 자신과 타인에게 어떤 태도를 가지는가의 차이가 나의 행복, 불행, 비참의 차이를 만든다.

>> 최근 4개월을 지나오면서 나름대로 많은 생각과 감정이 지나갔다. 때로는 슬프거나 불행하다 느끼거나 비참하다고도 생각했지만 계속 행복하려고 노력하는 시간으로 채우려고 애썼던 것 같다. 하지만, 그 새어나오는 부정의 감정들은 결국 나와 타인에게 내가 '어떤 태도를 가지고 있었는가'에 따라 달려있었던 것이다. 아무리 말로 긍정적이라고, 생각하지 말라고 해도 튀어나오던 감정과 생각들은 결국 나 스스로가 가진 근본적인 것에서 출발했던 것 같다.

>> 타인에게 긍정적인 것만으로는 안 된다. '자신에게도 긍정적인 태도'를 가지는 것이 나의 행복을 결정한다.

* 미소가 없는 사람을 만나거든 당신의 미소를 나눠주십시오

* 당신은 자신이 베푼 행동에 대한 직접적인 혜택을 보지 못할 수도 있다. 하지만 다른 사람들이 그 혜택을 받을 것이며, 그에 대한 반응으로 그들 또한 다른 사람에게 긍정적인 행동을 하는 연쇄작용이 일어날 것이다.

>> 긍정의 힘 책을 한창 읽고 있을 때, 회사 식당에서 한 직원분이 동료분들을 만날 때 마다 활짝 웃으면서 꾸벅 인사하는 모습을 우연히 봤는데 나도 덩달아 기분이 좋아졌다. 나 뿐만 아니라, 그 인사를 받으시는 분들도 모두 활짝 웃으면서 인사를 받아줬다. 미소가 없는 사람 (=나ㅋㅋ)에게 그 분이 나눠준 미소를 받은 기분이었다. 미소를 나눠준다는 것을 몸소 경험했다. 나도 웃으면서 사람들에게 미소를 줄 수 있도록 웃으면서 다녀야지~

* 자신의 것을 아낌없이 줄 때 , 대가를 바라지 않고 선행을 베풀 대, 놀라운 기쁨을 느낄 수 있다는 걸 체험을 통해 배운다. 그리고 많이 베풀수록 더 베풀고 싶어진다.

STEP4 :: 자기 점검을 통해 부정적인 생각을 제거하라

* 당신이 내가 그것을 할 수 있는지 없는지 어떻게 알아? 당신은 그런 말을 할 자격이 없어. 당신의 마음에 떠오르는 부정적인 생각은 당신이 떨쳐버리기로 한 과거의 산물이다. 그것은 당신이 극복하기로 한 경험에서 나오는 것이며, 당신이 지금 만들어가는 사고와 실천하는 인간상과는 아무런 관련이 없다.

* 부정적인 생각에 눈이 가리워지면 앞에 있는 성공의 길을 보지 못하게 된다. 가장 먼저 부정적인 생각을 제거해야 한다.

* 부정적인 생각의 덫에 걸리기 가장 쉬운 경우는 자신의 부정적인 생각을 다른 사람에 대한 불만의 형식으로 나타낼 때다. 다른사람의 일하는 습관이나 성격을 좋지 않게 여기고 헐뜯는 것은 부정적인 마음가짐을 드러내는 표시다. 그런 식으로 자기가 나아 보일 수 있다고 생각한다면 그것은 자신을 우롱하는 행위일 뿐이다.

>> 나의 부정적인 생각을 다른 사람을 향한 불만으로 표현하는 것은 스스로를 우롱하는 일이다. 내가 더 잘났는데... 라는 생각으로 그 사람의 단점을 말하거나 그 사람의 안 좋은 점, 실수, 단점을 이야기하는 것은 그 누구에게도 좋을 것이 없다. 그런 행동 자체를 매우 경계하고 그런 마음 조차도 들지 않도록 하자. (해놓고 창피해하고 후회한 적이 있으니 그 감정을 절대 잊지 말고, 절대 하지 말자)

STEP5 :: 행복하라! 다른 사람을 행복하게 하라

* 행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다.

* 열정적인 사람이 돼라. 열정적인 생각을 가지면 열정적으로 행동하게 된다. 미소를 지어라. 사신에게, 그리고 세상을 향해. 그러면 당신이 굳이 정신을 집중하지 않아도 내면의 기쁨과 열정이 저절로 솟아나는 것을 체험할 것이다. 사람들은 긍정적인 사람을 알아보며, 그런 사람과 가까이 지내고 싶어 한다.

>> 열정적인 생각을 가지면 열정적으로 행동하게 된다. 긍정적인 사람을, 내가 그렇 듯 사람들도 알아보고 그리고 내가 그렇 듯 사람들도 긍정적인 사람과 가까이 지내고 싶어한다.

* 부정적인 생각이 불쑥불쑥 머리에 떠오르는 건 피할 수 없는 일이다. 그러나 그것을 경솔하게 입에 담지는 말아야 한다. 우선 부정적인 생각이 진짜 문제를 말하고 있는지 점검해야 한다.

>> 갑자기 생각을 할 수 있지만, 절대 입에 담지 말자. 그 생각이 정말 '문제'를 말하고 있는 것인지 아니면 그냥 나의 방어기제, 회피하고자 하는 마음에서 나오는 말인지 점검할 필요가 있다.

* 당신이 스스로 행복해지려고 노력한다면 당신 주위 사람들도 행복해질 것이다.

* 일이 뜻대로 되지 않을 때 행복한 마음을 갖는 것이 훨씬 더 중요하다.

* 감사기도 : 매일매일 행복감과 만족감에 가득찬 시간들로 보낼 수 있었어요. 내가 바꿀 수 없는 일에 대해 걱정하는 대신 내가 바꾸고 싶지 않은 일들, 내가 사랑하는 것들, 나를 사랑해주는 사람들, 내게 주어진 행운 같은 것들에 대해 생각했거든요.

>> 바꿀 수 없는 일을 걱정하는 것이 아니라, 바꾸고 싶지 않은 것들을 내가 가졌음을 감사하는 마음으로 돌리자. 생각의 전환으로 긍정적인 생각으로 나의 하루를 가득 채우자.

>> 행복하세요? 라는 질문에 네! 라고 당당하게 말하던 동료분이 이야기 하는 '행복의 이유'는 생각보다 소소한 것이었다. 내가 건강함, 내가 사랑하는 사람들이 건강함, 주변에 좋은 사람들이 있는 것에 대한 감사함 같은 것들이었다. 그런건 나도 있는 건데... 나는 그것에 대해 감사한줄 모르고 그게 얼마나 소중하고 행복한 일인지 몰랐던 것이다. 다시 생각해보니 정말 감사하고 행복한 일이었다.

STEP6 :: 관용의 습관을 길러라

* 열린 마음으로 사람들을 대하라. 다른 사람에게 당신이 원하는 대로 될 것을 명령하거나 바라지 말고, 있는 그대로의 그들을 좋아하고 받아들이도록 노력하라.

* 당신이 여간해서 마음 상하는 일이 없다면 당신은 긍정적이고 낙천적인 인물로 다른 사람의 마음을 헤아리는 깊은 배려가 있는 사람입니다. 당신의 긍정적인 태도는 상대의 생각도 당신과 같은 방향으로 흐르게 합니다.

우리는 여전히 삶을 사랑하는가 中 - 에리히 프롬

적은 물을 필요로 하는 식물이라면 그 식물에 대한 사랑은 필요한 만큼만 물을 주는 것으로 표현된다. '식물에 무엇이 좋은지'에 관련된 선입견이 있다면, 가령 최대한 물을 많이 주는 것이 모든 식물에 좋다고 생각한다면 나는 식물을 해칠 것이고 죽일 것이다. 나에게는 식물이 사랑받아야 할 방식대로 식물을 사랑할 능력이 없기 때문이다. 그러므로 단순히 사랑만 하는 것으로는, 다른 생명체가 '잘되기를 바라는' 것만으로는 충분하지가 않다.

>> 내가 좋아하는 책의 구절이다. 관용의 자세, 그 사람의 있는 모습 그대로를 좋아하고 받아들이는 것. 내가 원하는 방향이 아니라, 그 사람의 있는 그대로를 받아들이고 그 사람이 원하는 방향으로 사랑하는 것이 정말 어려운 것 같다. 관용의 자세는 정말 어려운 것이다. 다른 사람의 마음을 헤어리는 깊은 배려가 있는 사람이 되자!

STEP7 :: 자신에게 긍정적인 암시를 하자

* 늘 긍정적인 마음가짐을 가져라. 우리는 자기 마음의 생각과 태도를 물리적 현실로 옮겨놓고 있다는 걸 깨달아야 한다.

* 당신이 영리하게 자신의 마음에 영향을 미치는 법만 배운다면 당신의 잠재의식과 의식은 조화롭게 함께 일할 수 있다.

* 긍정적인 마음가짐을 신중히 유지하려면 우리의 마음이 받아들이는 외부의 자극을 통제해야 한다. 그 통제 방법에는 암시, 자기암시, 자동암시 세 가지가 있다.

* 암시

- 오감을 통해 들어오는 것이 유익하고 만족을 주는 것이 되도록 하라

* 자기암시

- 자신에게 의도적으로 선한 자극을 제공하는 작용이다. 마음속의 그림이나 생각을 자기암시의 형태로 이용하라.

- 성공한 사람이 지닌 삶의 특별한 비결은 무엇일까? 그들은 모든 일을 낙천적으로 생각한다는 것이다. 오늘부터 자신의 결점에 집착하거나 낙심하지 말고 그 사실을 있는 그대로 인정하라. 오늘부터 문제를 지나치게 심각하게 받아들이는 것을 거부하라. 오늘부터 꾸준히 유머감각을 기르고, 날마다 긴장을 풀어야 할 때 웃을 거리를 찾아라. 오늘부터 더욱 유쾌한 태도로 친구를 대하려고 노력하라. 오늘부터 유머를 문제 해결의 도우미로 이용하라.

* 어떻게 지내십니까? = 건강하고, 행복해요. 아주 최고에요 !

* 자신에 대한 태도가 너그럽고 타인에 대한 태도가 자비롭다면 긍정적인 결과를 현실로 이뤄낼 수 있다.

* 자신에게 긍정적인 암시를 하는 것은 기만도, 진부한 감상도 아니다. 당신이 스스로 하지 않는다면 누가 해주겠는가?

* 좋은 일을 의식적으로 인정한다는 것은 그 어떤 것도 당연하게 여기지 않는다는 의미다.

>> 정말,,, 내가 안하면 누가 해주겠는가? 나라도 해주자!! 긍정적인 암시를 한다!

>> 나의 결점을 보지 말고, 그냥 인정한다. 나의 결점을 심각하게 받아들이는 것을 거부한다. 나의 단점을 커버하는 것 보다 장점을 부각하는 것이 훨씬 쉽다고 이야기한다. 생각하는 것을 멈춘다! 나는 최고다!!

STEP8 :: 목표를 세워라

* 결정이 내려지면 마음의 주인이 되어 스스로 선택한 목표에 이르기 위해 주인의 권리를 행사해야 한다. 당신은 무슨 일이든 이룰 수 있다.

* 당신의 하루 단위의 목표와 1년, 10년 단위의 장기 목표를 세우는 법을 배워야 한다.

* 당신이 원하는 것이 무엇인지를 결정하라. 구체적으로 말이다. 그리고 그것을 가지려면 당신이 무엇을 바쳐야 하는지를 평가하여 정하라.

* 매일 아침저녁으로 그 내용을 소리 내어 읽어라. 읽으면서 목표를 이룬 자신의 모습을 그려보라. 그것을 보라. 느껴라. 그리고 믿어라.

* 많은 사람이 빠지는 함정은 자신에게 목표가 있다고 말하면서 그런 목표를 모두 부정적으로 표현하는 것이다.

* PMA 는 단순히 태도만을 말하는 것이 아니라, 그 태도를 바탕으로 실천하는 '행동'까지도 포함한다.

* 긍정적인 마음가짐을 명확하고 구체적인 목표와 결함하는 것이 모든 성공의 출발점이지요. 다만 당신에겐 그 변화의 방향을 선택할 힘이 있다는 것이지요. 당신은 자신의 목표를 선택할 수 있습니다.

* 사람은 자신이 원하는 것이 무엇인지 알게 되면 바른길로 들어서고 바른 방향으로 가고자 하는 성향이 있지요. 행동에 들어가는 겁니다. 행동이 핵심이죠. 행동이 따르지 않는 정보와 아이디어는 겨울잠을 자고 있는 것과 같습니다.

* 당신은 목표를 세워야 하는데, 단기 목표와 장기 목표를 세워야 한다. 이 두 가지 목표는 신념에 찬 행동을 통해 현실로 이루어질 것이다. 자신을 얕보지 마라.

>> 사실상 가장 어려운 단계라고 생각한다. 깊은 생각과 고민이 필요한 부분이라고 생각한다. 그런데 왜 이 중요한게 STEP8이나 되어서 나왔을까? 앞에서 먼저 나 스스로를 PMA 상태로 만드는 것이 중요하기 때문일까? (그냥 내 추측..) 목표를 세우기 이 전에 내가 정말 원하는 것, 나의 원하는 삶이 무엇인지를, 나 스스로를 긍정적인 상태로 만들어놓고 고민해보자~ 다만, 너무 늦지 않게!!

>> 가장 중요한 것은 결국 '행동'으로 연결하는 것이다. 내가 원하는 것을 알고 (구체적으로) 그걸 이루기 위해 내가 무엇을 바쳐야 하는지 평가해서 그걸 행동으로 옮기는 것!! 나를 절대 얕보지 마라. 무조건 가능하다.

STEP9 :: 공부하라, 생각하라, 그리고 계획하라

* 날마다 자신만의 시간을 갖는 것이 중요하다

- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 목표를 생각한다.

- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 태도를 점검한다.

- 긍정적인 마음가짐으로 자신의 행동과 생각을 점검한다.

- 긍정적인 마음가짐으로 영감을 주는 자기계발 서적을 한 페이지, 한 단원, 한 구절이라도 읽는다.

- 긍정적인 마음가짐으로 공부하고, 생각하고, 계획하는 시간을 갖는다.

* 자신에게 질문을 던질 때 많은 가능성을 고려하라. 그리고 가장 바람직한 것으로 결정하라. 그런 다음 그것을 당신의 PMA 노트에 기록해야 한다. 되도록 매일 자신을 점검하는 시간을 갖는 것이 절대적으로 필요하다.

* 당신은 스스로 목표를 세우로, 그 목표를 이루기 위해 당신의 삶에서 단 한가지만 바꾸면 된다. 그것은 바로 당신이 만나는 모든 사람과 모든 일에 대해 당신의 태도를 더 긍정적으로 바꾸는 것이다.

>> 바뀐 것은 단 하나, 전부입니다. 아이폰 광고 같은 말이다... 나의 바꿀 단 한가지는! 나의 태도이다. 긍정적으로 바꾸는 것

>> 항상 스스로 사색하는 시간을 가진다. 일정시간을 정하고 그 시간을 사색의 시간으로 만든다. 나를 점검하는 시간을 가지자. (PMA 노트 만들겠습니다)

END

* 진정한 성공 : 성공을 이루려면 우선 자기 마음의 주인이 되라고 강조한다. 진정한 성공은 요행으로 얻어지거나 남을 밟고 올라서서 강탈하는 것이 아니라, 자신을 잘 다스려서 자신의 힘으로 만들어가는 것

[적용할 점]

"자신이 선택하는 방법에 따라 자신의 의지를 관철하고, 자신에게 맞는 동기에 근거해서 삶을 만들고 지켜가는, 자신감에 차 있고 정직하며 건설적인 정신상태"= Positive Mental Attitude

STEP1 (25.05.02)

나는 할 수 있어! 긍정적인 해석이 자동적이고 즉각적인 반응으로 자리잡을 때까지 계속 연습

STEP2 (25.05.03)

* 스스로를 격려하라 - 잘할 수 있음을 스스로에게 말해주고 승리의 감격을 맛보는 상황을 상상해 보라

* 자신감을 가져라 - 먼저 자신감 넘치는 것처럼 행동하라. 그러다 보면 곧 자신감이 생길 것이다.

* 긴장을 풀어라 - 가장 효과적인 방법은 미소를 짓는 것인데, 얼굴뿐 아니라 눈으로도 웃어야 한다.

STEP3 (25.05.04)

자신과 타인에 대해 긍정적인 태도를 갖는다

미소가 없는 사람을 만나거든 당신의 미소를 나눠주십시오

STEP4 (25.05.05)

가장 먼저 부정적인 생각을 제거해야 한다

자신의 부정적인 생각을 다른 사람에 대한 불만의 형식으로 나타낼 때 가장 티가 난다. 절대 금지

STEP5 (25.05.06)

행복해지려면 행복하듯이 행동해야 한다.

내가 바꾸고 싶지 않은 일들, 내가 사랑하는 것들, 나를 사랑해주는 사람들, 내게 주어진 행운 같은 것들에 대해 생각

STEP6 (25.05.07)

다른 사람에게 당신이 원하는 대로 될 것을 명령하거나 바라지 말고, 있는 그대로의 그들을 좋아하고 받아들이도록 노력하라.

STEP7 (25.05.08)

오늘부터 자신의 결점에 집착하거나 낙심하지 말고 그 사실을 있는 그대로 인정하라. 오늘부터 문제를 지나치게 심각하게 받아들이는 것을 거부하라.

자신에게 긍정적인 암시를 하는 것은 기만도, 진부한 감상도 아니다. 당신이 스스로 하지 않는다면 누가 해주겠는가?

STEP8 (25.05.09)

당신이 원하는 것이 무엇인지를 결정하라. 구체적으로 말이다. 그리고 그것을 가지려면 당신이 무엇을 바쳐야 하는지를 평가하여 정하라.

STEP9 (25.05.10)

자신에게 질문을 던질 때 많은 가능성을 고려하라. 그리고 가장 바람직한 것으로 결정하라.

되도록 매일 자신을 점검하는 시간을 갖는 것이 절대적으로 필요하다.

>> 각 STEP 에서 가장 마음에 닿았던 문장을 실천해보자 PMA 노트에 기록하자.

>> 책 앞에서 나오는 것 처럼 일단 하루에 하나씩 실천해보고, 그 이후부터는 일주일 단위로 실행해보자

* 마지막에 책 제목과 작가 이름을 꼭 태그를 작성해주시고, 검색 가능으로 변경 부탁드립니다 : )[