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| 1. 책의 개요 | ||
| 책제목 | 챔피언의마인드 | 저자 및 도서 소개 |
| 저자 / 출판사 | 짐아프레모/ 갤리온 | 미국의 스포츠 심리학자, 스포츠 멘탈 코칭 기업운영. 운동선수와 그들의 부모, 코치, 감독의 든든한 멘탈코치, 20년이상 운동특기생, 프로운동선수, 올림픽 국가대표를 훈련했으며 스포츠 심리분야에서 6년간 상위권을 유지하며 멘탈 코칭 분야 스테디 셀러로 자리잡았다. |
| 출간일 | 2021.07 | |
| 쪽수 | P298 | |
| 2. 나의 한 줄 평 | ||
| 핵심 키워드 | #멘탈 #챔피언 #마인드 | |
| 나의 한 줄 평 | 높은 목표를 이루기 위한 멘탈집 | |
BEST문구 기억저장 | 우리는 능력을 키워 더 나은 자신이 되기를 욕망한다. 자신이 중요하게 여기고 남들과 경쟁하는 분야에서 성공하기를 원한다. 다른 사람의 재능과 비교해 내 재능을 시험하고, 나의 최선이 다른 사람의 최선보다 더 나았다는 것을 증명하고 싶어한다. 그러나 유감스럽게도 최선을 다하지 못하는 경우는 너무나 흔하다. 욕망의 크기에 비해 노력의 크기가 작은 것이다. 사람의 몸에는 한계가 있지만 마음에는 한계가 없다. 잠재력과 능력을 최고로 올리고, 한계를 넘어서겠다고 마음먹는 것은 신체가 아니라 마음이다. 운동선수라면 자신의 한계를 알아내기 위해 최선을 다하고 최고의 성적을 달성해야한다. | |
| 핵심BM | BM. 매도칼럼필사 >6월 루틴으로 박고 하기 | |
| 점수 (10점) | 10점 | |
| 3. 책갈피 | ||
| 페이지 | 본 것 깨달은것 | |
오직 금메달만을 생각하라 "어떤 태도로 상황을 대하느냐에 따라 실패하거나 성공한다." | ||
| P23 | 스스로에게 챔피언이 되어라. 그러려면 자신의 기량을 최대한 뽑아내야 한다. 물론 우리 대부분은 올림픽 국가대표도 아니고 프로 운동 선수도 아니다. 하지만 챔피언의 마인드는 누구나 가질 수 있고, 챔피언처럼 생각하는법 역시 배울수 있다. 그래야 비로소 인생이라는 게임에서 가장 좋은 성적을 낼 수 있다. 그러기 위해서는 처음부터 금메달을 노려야 한다. 은메달에 만족하지 않아야 더 노력할수 있다. 그래야 가장 높은 수준, 즉 금메달에 도달한다. "내 눈에는 오직 금메달만이 보였다" (중략) 성공을 위해서는 기꺼이 배우고 성장하겠따는 마음가짐이 필요하다. 또한 인생에서 확실하게 변화하기 위해서는 잘 훈련받고 단련해야 한다. | |
| 왜 이 책을 읽으며 마인드 책도 아닌데 힐링이 되었찌... 이직의 변화속에서 내가 어떤 마인드로 임해야하는지가 제대로 잡힌 책이다. 처음부터 금메달을 노려야한다. 그냥 높은 목표로 무조건 갈거다. 100억!!! 높은목표를 설정하고 그냥 달려야겠다. 포텐을 찾아 성장시키자. 될수 밖에 없다고 생각한다. 마인드가 결국 다다 | ||
중요한 날에 절대 해서는 안되는 생각들 "경기하기도 전에 져서는 안된다 | ||
| P39 | 절대해서는 안되는 세가지 생각이 있다. 결과를 지나치게 강조하는것, 지나치게 애쓰는것, 부정적인 것만 되씹는것이다. 결과를 지나치게 강조하지 마라. 최고의 경기는 현재 지금 이순간에만 만들얼진다. 중요한 경기의 결과에만 집중하는 것은 치명적이다. 많은 선수가 이런 실수를 한다. 왜냐고? 모두 엄청나게 노력하면서 준비했기 때문이다. 승리할거라는 큰 희망을 품거나 실패할까봐 두려워하면 셜과에만 집착하게 된다. 우승트로피를 높이 들어올리는 상상을 할 시간에 눈앞의 경기를 진행하는데 집중하라. 과정에 집중하면 점수는 알아서 따라온다. 경기나 경주를 계획대로 차근차근 실행하고, 오로지 다음단계만 생각하라. 지나치게 애쓰지 마라. 중요한 경기일수록 기대치나 희망이 생기기 마련이고, 이런기대로 인해 의욕이 넘치면서 실수가 나오는 것이다. 부정적인 일을 되짚지 마라. 경기할때마다 매번 완벽한 경기를 해내야 한다고 생각하거나 이상적인 컨디션을 유지해야한다고 고집부려서는 안된다. 경기전에 어떤일이 일어나더라도 난관을 넘어서기 위해 최선을 다하겠다고 마음먹어라. | |
| 뭔가 다 지나치고 조급하는건 정말 피해야하는 것 같다. 감정의 기복이 좀 과한 나로서는 치명적인 약점이다. 쉽게 몰입하고 쉽게 빠져든다. 더 이성적으로 한발짝 떨어져 보는 장치를 마련하자. 그게 요즘 솔루션을 곰곰히 생각해보다가 한발짝 뒤로 물러서서 튜터님 혹은 동료에게 물어보는게 너무 답이겠다 싶었다. 이번에 갈아타기도 두근반두근반 하다가 갑자기 뒤로 미루어 생각해보니 괜찮아졌다. 또 이게 바로 수용은 되는편이라 다행이다. 어쨋든 뭐든 실행하면서 나가면 되니까 말이다.!! 가자가자!! 해보자해보자!! | ||
| 이 또한 지나간다 | ||
| P125 | 모든것은 일시적이다. 운동 슬럼프는 왔다 사라진다. 무아지경으로 운동하는 시간 역시 왔다 사라진다. 모든 선수가 정신적으로 성적으로든 좋은 시절과 고비를 번갈아 겪는다. 슬럼프에 빠졌다고 당황하지 마라. 곧 지나간다. 성적이 더할 나위 없이 좋다면 한껏 즐겨라. 운동하다 생긴 뻐근한 근육통도 언젠가는 사라진다. 모든것이 지나간다. | |
| 미리 예측해서 걱정하는건 딱 나랑 안맞는부분인데 아무래도 특수 이직 케이스다 보니까 이런저런 생각이 좀 든다. 진짜 모든 삶은 정신적으로 내가 단단해야하는 것 같다. 뻐근한 근육통 언젠간 사라진다. 모든것은 지나간다. 이 과정을 즐겁게 즐기고 더 나은 방향과 목표로 가기만하자. | ||
| 버티는 자가 이긴다 | ||
| P199 | 자기통제 능력은 챔피언이 되는 비결이다. 자기 통제가 뛰어난 사람은 당장 눈앞에 주어진 보상을 미루고 남들보다 오랫동안 괴로운 상황을 참아내 더 큰 보상을 받을 의지가 있다. 인생을 살아가며 끊임없이 계속되는 마시멜로 테스트를 이겨내려면 당장 그만두고 싶다는 생각을 참고 좀더 버텨야 한다. 그러기 위해 다양한 요령을 활용해보자. 예를들어 음악을 듣거나, 깊은 호흡을 내쉬거나, 다이어트고 뭐고 실컷먹고 싶다는 생각에 관해 대화를 나누자. 유혹에서 벗어나는 방식은 여러 가지다. 운동을 짧게 끝내버리고 싶다는 생각에 굴복하지 말고 "금메달"이라고 큰 소리를 외치며 하던 운동을 계속하자. 계획대로 운동을 끝내면 얼마나 기분이 좋아질지 상상해보자. 날마다 마시멜로 테스트를 하고 있다고 생각해야한다. | |
| 챔피언도 버티는 사람만이 할수 있는 것이다. 이럴거면 내 통제력이 진짜 강해야한다. 그냥 뇌빼고 먼저 고다. 그냥 하는 거다. 요령없이 묵묵히. 2년반동안 진짜 목실감 시금부 하루 안빼고 한거 너무 셀프 토닥토닥 칭찬한다. 그건 디폴트로 가고 다음을 나가는것 그냥 그대로 해보자. 하자하자!! 느릴지 몰라도 언젠간 앞으로 고다! 가자가자!! | ||
| 챔피언의 루틴 : 루틴의 힘을 미덩라 | ||
| P250 | 루틴을 효과적으로 사용하면 몸과 마음이 하나가 된다. 불필요하게 신경써야 하는 일을 막아주기도 한다. 남이 던지는 생각 없는 충고나 당신의 멘탈을 흔들기 위해 경쟁자가 툭 던지는 날이 선 말들로 부터 나를 보호해준다. 경기전에는 자신과 관계없는 것을 깨끗히 무시할 줄 알아야한다. 어떤 선수는 자신의 좋아한느 음악을 들으면서 세상의 소음을 차단하기도 하고, 어떠사람은 눈을 감고 계획대로 경기하는 자신의 모습을 그려보기도 한다. (좋아하는 노래, 최고의 경기실적상상, 깊은 심호흡 등) | |
| 루틴!!!!! 내가 잘하는 루린만 하지말고 못하는 루틴 넣자. 우선 매도 당장 제일 긴급하고 주요한 우선순위가 되어버렸다. 진짜 이번학기 투자 못할 줄 알았는데 퇴사해서 돈을 벌고 매도까지 되는것 ! 꿈은 실현된다. 해볼수 있는거 다 해보자. 가자가자!! | ||
| 결국 승리는 당신의 몫이다 | ||
| P294 | 우리는 능력을 키워 더 나은 자신이 되기를 욕망한다. 자신이 중요하게 여기고 남들과 경쟁하는 분야에서 성공하기를 원한다. 다른 사람의 재능과 비교해 내 재능을 시험하고, 나의 최선이 다른 사람의 최선보다 더 나았다는 것을 증명하고 싶어한다. 그러나 유감스럽게도 최선을 다하지 못하는 경우는 너무나 흔하다. 욕망의 크기에 비해 노력의 크기가 작은 것이다. 사람의 몸에는 한계가 있지만 마음에는 한계가 없다. 잠재력과 능력을 최고로 올리고, 한계를 넘어서겠다고 마음먹는 것은 신체가 아니라 마음이다. 운동선수라면 자신의 한계를 알아내기 위해 최선을 다하고 최고의 성적을 달성해야한다. | |
| 노력의 크기가작다. 진짜 미쳤다고 소리 들을 정도로 했는가? 반문해보자. 끝날때까지 끝난게 아니니 마음의 한계를 두지 않고 끝까지 달려보자. 아자아자아자아!!! | ||
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