[유르 서평] #154. 데일카네기 자기관리론 (걱정을 덜어내는 것이 결국 내 인생을 관리하는 것이기도 했다.)

소복하게 하루를 쌓아가는

워킹맘 투자자 유르입니다🥰

154번째 독서 후기

(25년 - 독서 28째, 후기 16개째)

이번에 읽은 책은 데일 카네기의

[자기관리론] 입니다

이번 6월달 돈독모 도서이기도 한데요,

과거에도 읽었던 책인데 이번에는

다른 출판사의 책으로 한번 읽어봤습니다

그리고 이 책을 관통하고 있는 주제,

'걱정'에 대해 훨씬 더 이해도를 높일 수 있었습니다

서평을 쓰는 동안 저는 걱정을

호랑이 그림자에 비유했습니다

알고 보면 작은 고양일 수도 있는데

우리가 그 실체를 잘 모르기 때문에 엄청 커 보이고

막연히 두려워하고 있는지도 모르겠더라고요

이 책을 통해서 오늘의 삶에 충실하고

가진 것에 감사하며

걱정이 생길 때에는 그것을 잘 분해해서

대응하거나 혹은 삭제하는 식으로

행동에 나가면 될 것 같습니다

우리 모두 이 책을 통해서 걱정 한 스푼

아니 한 주걱, 아니 한 트럭

덜어내는 경험을 하셨으면 좋겠습니다🥰

1. 책을 읽고 본 내용을 써 주세요

(책의 핵심과 챕터별 요약정리)

목차

이 책의 내용 요약

이 책은 시작부터 끝까지 걱정에 대해 다루고 있다. 자기관리론이라는 제목에서는 뭔가 자기계발적인 내용이 들어있을 것 같았으나, 사실은 걱정을 다루는 내용이 전부였다. 달리 말하면 걱정을 다스릴 수 있다면 다른 것들은 문제가 되지 않는다고도 생각했다.

우리가 하는 걱정의 90퍼센트는 일어나지 않을 일이란 걸 우리는 자주 들어서 알고 있다. 그럼에도 불구하고 걱정이 되는 게 문제 아니겠는가. 왜 그런 일이 생기는지를 파악하고, 그것을 어떻게 하면 점진적으로 줄여나갈 수 있는지를 이 책에서 다양하고도 실효적인 방법으로 제안한다. 걱정을 아예 안 할 수는 없지만 걱정이 될 때 이것을 빠르게 분해하고 구체화해서 대응하거나 or 삭제하거나 둘 중 하나로 해결할 수 있으면 된다고 생각한다. 그러면 더 이상 걱정이 아닌 것이다.

걱정을 줄여야 하는 이유는 그것이 우리의 건강에도 연결되어 있을 뿐더러, 우리의 인생 전체에도 영향을 크게 주기 때문이다. 소중한 인생이고 소중한 나라는 사람인데 걱정으로 인해서 시간도 에너지도 낭비만 해서는 안 되지 않겠는.가 누구보다 빛나는 인생을 살기 위해, 걱정하는 습관을 없애고 내 선택을 믿으면서 하루하루를 채워나가고 싶다.

'1부 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식

이 책은 걱정을 덜어내는 삶을 위한 방법을 다양하게 소개하고 있는데 그 방법이 결국은 성공하는 삶, 부자가 되는 사람들의 이야기와도 닮아 있었다. 결국은 하나로 다 통한다는 것을 다시 한번 느꼈다.

이하영 원장님의 책 [나는 나의 스무 살을 가장 존중한다]에서도 '개즐소충'이라고 표현하신 부분이 이 책이 말하는 '오늘의 삶'과 같은 내용이었다. 개처럼 즐기고 소처럼 충실하게 살라는 것은 너무 먼 미래나 지나간 과거에 연연하기보다는, 지금 나에게 주어진 상황에 집중하라는 것이었다.

다른 책으로는 [The having]이 있다. 더 해빙이 나에게 인상 깊었던 이유는, 우리는 보통 내가 가지지 못한 것을 갖기 위해 그 부분을 지향하는데 그것은 사실은 결핍을 인정하는 것과도 같은 효과를 준다고 한다. 그래서 오히려 더 멀어질 수도 있다는 것이다. 오히려 더 중요한 것은 내가 이미 가지고 있는 것(having하고 있는 것)을 생각하면서 관점을 달리하면 오히려 더 많은 것을 얻는 결과를 낳는다는 것이었다. 다소 철학적인 부분도 없지 않아 있어서 조금 어렵기도 했는데, 결과적으로 메시지는 모두 같다.

오늘의 삶을 충실하게 살라는 것. 오늘의 기쁨을 유예 하지 말고, 오늘의 시간을 알차게 사용하며, 오늘의 행복을 기꺼이 누리면서 살자. 그것이 걱정을 덜어내는 가장 근본적인 방법이라고 나도 생각한다.

우리가 걱정하는 것들의 90 퍼센트는 일어나지 않을 일이라는 것을 우리도 사실은 알고 있다. 그럼에도 불구하고 걱정이 자꾸 되는 게 문제 아니겠는가. 내가 생각하고 싶지 않지만 자꾸 떠오르는 것을 어찌하겠는가. 걱정은 이렇게나 추상적이고 자기 멋대로다.

그래서 이 책에서도 걱정에 대해서 우리가 실제로 행동할 수 있는 것들을 제안한다. 실제로 이 걱정이 일어났을 때 최악의 상황은 무슨 일인지를 생각해 보고, 거기에 대응하게끔 하는 것이다. 어쩔 수 없이 일어날 일이라면 받아들여야 하고, 개선할 수 있는 일이라면 노력을 하는 것이다. 막연하게 걱정하였던 일도 실체를 잘게 쪼개보면 생각보다 별 것 아닌 경우도 많다. 사실 거의 대부분이 그렇다. 걱정은 뿌옇기 때문에 두려운 것 뿐이다. 마치 아주 작은 고양이 한 마리의 그림자가 엄청 큰 호랑이처럼 비치는 것과도 같다.

걱정을 걱정으로만 생각하지 말고 작게 쪼개보자. 그리고 받아들이거나 개선하거나 둘 중의 하나로 방향성을 잡자. 그러고 나면 더 이상 호랑이로 보이지 않을 것이다.

2부 걱정을 분석하는 기본 기술

월부에서 배운 좋은 문제해결법 중 하나는, 다양한 고민의 지점에서 비용과 편익을 나눠서 적어보는 것이었다. 투자에 대해서도 그렇고 일상에 대해서도 고민되는 것들을 이렇게 적어 보다 보면 문제가 훨씬 명료해지고 간단해진다. 머릿속에 뒤죽박죽하던 생각들을 일목요연하게 비용 한쪽, 편익 한쪽으로 정리하고 나면 둘 중에 어느 쪽에 더 무게 중심이 실리는지가 한눈에 들어온다. 그러고 나면 안갯속 같은 머릿속 걱정이 눈앞에 간단한 산수 문제로 보이기도 한다.

예전에 월부TV 나긋나긋에서도 너나위 멘토님께서 해야 할 일을 자꾸만 미루는 사람들을 위해 더 이상 쪼갤 수 없을 때까지 일을 작게 쪼개라는 팁을 주신 적이 있다. 일을 자꾸만 미루는 일명 '미룬이'들은 일을 미루지 않고 지금 당장 해결할 수 있을 정도로 일을 간소하게 만들고 나면 행동을 하게 된다는 뜻이었다.

비용과 편익을 나눠서 적어보는 일도 이와 맥락이 같다고 생각한다. 걱정을 머릿속에서 종이 위로 옮기는 것, 그리고 거기에 비용 혹은 편익이라는 이름을 붙이는 것. 그러고 나면 내가 어디에 대응하고 어디는 받아들여야 하는지를 알 수 있게 된다, 더 이상 걱정거리가 이제는 아닌 것이다. 왜냐하면 나에게는 그냥 처리를 해야 할 일 중 하나로 다운그레이드 되었기 때문이다. 걱정이 막연할 땐 다소 T 스럽게, 이렇게 걱정의 실체를 나눠보자. 그리고 매뉴얼에 맞게 행동하자.

'3부 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

어쩌면 걱정은 습관인지도 모르겠다. 왜냐하면 걱정이 많은 사람은 늘 걱정이 많고, 걱정이 없는 사람은 늘 걱정이 없기 때문이다. 그들이 처한 상황이 비슷할지라도 누구는 늘 걱정을 하고 누구는 늘 태연하다. 서로가 서로를 아마 이해하지 못할 거다. 똑같은 곳으로 여행을 떠나는데도 누군가는 보부상처럼 짐을 바리바리 싸오고, 누구는 옷 한 벌 들고 오는 것과 비슷하다.

내가 왜 걱정이 많은 사람인지를 이 책에서 나오는 것들을 통해 알아보는 것도 의미 있다고 생각한다. 내가 너무 몸이 한가한 것은 아닌지? 그래서 머릿속에서 생각할 틈을 많이 줘서 그런 건 아닌지, 그렇다면 바쁘게 움직이면 된다, 하루하루를 알차게 쓰면 된다. 내가 너무 작은 일에도 크게 걱정을 하는 사람은 아닌지? 그렇다면 이 일이 실제로 일어날 가능성이 얼마나 되는지를 한번 가늠해 보자. 그리고 내가 그동안 했던 고민이 실제로 일어난 일인지를 한번 떠올려보자. 아마 거의 없을 것이다. 걱정이 언제 그랬냐는 듯 사라져 있을 것이다. 왜냐하면 그 일은 일어나지 않았을 것이기 때문이다.

걱정 앞에서 단순해지자. 일어날 일이면 대응하고, 일어나지 않을 일이면 삭제하자.

4부 평화와 행복을 부르는 7가지 자세

이 책을 읽기 전에 [자존감 수업]이라는 책을 읽었다. 그 책과 이 책이 연결되면서, 어쩌면 걱정이 많은 사람들은 자존감을 채우는 게 근본적인 방법일 수도 있겠다는 생각이 들었다. 자존감은 내가 나를 사랑하는 마음뿐만 아니라 나의 효능감을 느끼고 나를 믿는 마음, 나를 용서하는 마음 모두를 포함한다. 혹시 내가 과거에 걱정했던 일을 맞닥뜨리는 바람에 내가 나를 탓해본 적은 없는지? 왜 이것도 준비 못했냐고 스스로에게 실망해 본 적은 없는지? 혹시 그런 거라면 나를 토닥여 주는 게 먼저인 것 같다. 그래야 앞으로 펼쳐질 일에 대해서도 의연해질 수 있고, 걱정 대신 행동을 해나갈 수 있을 것이기 때문이다.

이 책에서도 당신 자신이 되라는 말로 우리를 위로한다. 우리는 우리만의 정원을 가꾸는 사람들이다. 내가 한 선택을 신뢰해주고, 설령 거기에서 어떠한 문제가 생길지라도 나는 그것을 충분히 극복하고 해결할 수 있는 사람이라는 것을 믿자.

7부 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙

결혼 초반부터 시어머니께서 나에게 아주 자주 해주신 말이 하나 있다. 바로 "삶에서 힘을 빼라"는 것이었다. 지금보다 훨씬 어렸고, 그만큼 예민했고 모든 것이 불만족스러웠던 나는 인생의 전반에서 힘을 빼본 적이 별로 없었던 것이다. 두 주먹 꽉 쥐고 내 한 몸 내가 지킨다, 내 밥벌이 내가 한다, 이 일 은 내가 책임진다-라는 마음가짐으로 치열하게 살아왔기 때문 아닐까. 그렇다 보니 마음에 여유가 없다는 것이 겉으로도 드러났던 모양이다.

반면 시어머니는 그런 면에서 인생에서 힘을 빼는 것의 중요성을 잘 아는 분이셨다. 나에게 편하게 하라고, 하던대로 하라고, 억지로 하지 말라고 비슷한 이야기를 굉장히 많이 해주셨다. 그 모든 게 꽉 쥐고 있던 두 주먹에서 힘을 스르르 풀게 하는 효과를 주었다. 이것은 곧 뭉친 어깨를 내려놓고, 앞으로 쏠려있는 몸을 뒤로 하고, 급한 발걸음을 느긋하게 하고, 뜨거운 속을 차분하게 하는 것이기도 했다. 이는 곧 걱정으로부터 나를 한결 가볍게 해주는 방법이기도 했다.

앞으로도 살면서 다양한 문제 상황들을 마주할 것이다. 그렇다고 해서 다시 두 주먹에 힘이 들어갈 일은 없다. 설령 잠깐 그럴지라도 다시 나는 원 상태로 돌아올 것이다. 크고 작은 걱정에게 타격받지 않는 편안하고도 의연한 삶을 살아가고 싶다.

2. 책을 읽고 깨달은 내용을 써 주세요

(새롭게 알게 되었거나, 잘못 알고 있었던 것, 이 책에서 동기부여 받은 것, 이 책에서 찾은 롤모델의 노하우, 가치관 배울 점 등)

그의 성공 비결은 무엇이었을까?

그는 자신이 '오늘의 삶'을

충실하게 살고 있기 때문이라고 설명했다.

이 책에서 뽑은 단 한 문장 (P. 25)

걱정을 대하는 수많은 자세 중에 가장 중요한 게 바로 '오늘의 삶에 집중하는 것'이라고 생각한다. 걱정이라는 실체를 구체화하기 위해 문제의 원인을 파악하는 것도 필요하고, 거기에 맞게 대응하거나 삭제하는 등의 행동도 필요한데, 기본적으로 우리는 다가오지 않은 미래를 너무 많이 신경 쓰고 있기 때문에 그런 부분을 줄여야 하지 않을까 싶다. 내일의 걱정을 오늘 하는 바람에, 그로 인해서 오늘이라는 소중한 시간이 어쩌면 낭비되고 있는데도 말이다.

시간이 갈수록 시간의 소중한 인생의 소중함을 깨닫게 된다. 우리가 당연하게 내일이 올 거라고 생각하지만 그게 당연한 일 이 아닌 것이다. 그렇게 생각하면 내일의 걱정을 오늘로 당겨갈 필요가 전혀 없는 것이다. 오히려 오늘의 걱정을 내일로 미뤄도 괜찮을 수도 있지 않을까? 다가오지 않은 걱정 때문에 오늘 내 주변의 소중한 것들을 소홀해지기보다는, 내가 지금 가지고 있는 것들에 감사하고 싶다. 당연한 것 같지만 당연하지 않은 것들이 대부분이.다 소중한 우리 가족, 아프지 않은 사람들, 숨 쉴 수 있는 공기와 일할 수 있는 환경 등등 이 모든 것들이 사실은 감사할 것들이다. 그런 걸 다 가지고 있는 우리가 무엇 때문에 지금 내게 없는 것들을 걱정하기만 한단 말인가 :)

3. 책을 읽고 삶에 적용할 부분을 써 주세요.

(내 삶에서 변화시켜야 할 부분, 변화시키기 위한 아이디어)

1) The having 책 재독하기. 오늘 하루에서 집중하기 위해서는 바꿔야 하는 관점이 분명히 있다

2) 하루 한 번 확언하는 때에 걱정에 대한 기도문 추가하기

: 주요 저를 평온하게 하셔서 바꿀 수 없는 일은 받아들이게 하시고, 바꿀 수 있는 일은 바꿀 수 있는 용기를 주시고, 이 둘을 구별할 수 있는 지혜를 주소서.

3) 그리고 매도에 대한 걱정 구체화 하기… 종이에 써보자. 내가 할 수 있는 것과 없는 것을 나누며 방향을 잡자 ★

https://cafe.naver.com/wecando7/1689946

[너바나]걱정마세요...(규제와 투자)

4. 논의하고 싶은 점

(P. 137) 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

1. 늘 바쁘게 살면서 걱정을 몰아내라. 걱정하는 습관을 고치는 최고의 치료법은 부지런히 활동하는 것이다.

2. 하찮은 일에 호들갑을 떨지 말라. 아무런 영향력이 없는 사소한 일들 때문에 행복을 망치지 말라.

3. 걱정을 몰아내기 위해 평균의 법칙을 활용하라. 스스로 자문해보라. "이 일이 실제로 일어날 가능성은 얼마나 되는가?"

4. 피할 수 없다면 받아들이라. 당신의 힘으로 바꿀 수 없는 상황이라면 스스로 이렇게 말하라. "이미 그러니 어쩔 수 없다."

5. 걱정에 손절매 주문을 걸라. 어느 정도까지 걱정할 가치가 있는 일인지 판단하고, 그 이상은 걱정하지 말라.

6. 과거에 연연하지 말라. 톱밥을 다시 켜지 말라.

→ 이 책에서는 걱정하는 습관을 없애는 여섯 가지 방법을 제안합니다. 걱정이 우리를 휘감을 때, 걱정을 없애기 위해 취해본 나의 태도나 방법이 있으실까요? 1~6번 중 어떤 것과 가장 가까웠는지 이야기 나누며 걱정을 덜어내는 노하우를 함께 나눠보고 싶습니다.