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책 제목(책 제목 + 저자) : 데일 카네기 자기관리론
저자 및 출판사 : 데일 카네기 북스데이
읽은 날짜 : 2025년 6월 7일
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #걱정 #분석 #행동
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
1. 저자 및 도서 소개
: 데일 카네기(Dale Breckenridge Carnegie, 1888년 11월 24일 ~ 1955년 11월 1일)는 미국의 작가, 강사이다. 미주리주 매리빌의 농장 출생이며 미주리주 워렌스버그에 위치한 University of Central Missouri(당시 Central Missouri State University)를 졸업한 뒤 네브래스카에서 교사, 세일즈맨 등으로 사회생활을 시작하였다. 1912년 YMCA에서 성인을 대상으로 하는 대화 및 연설 기술을 강연하면서 이름이 알려지게 되었다. 이후 '데일카네기코스'라는 정식명칭을 가진 강좌가 되었고, 교육은 참가자의 실천 사례를 중심으로 진행되는 특징을 보이며 선풍적인 인기를 끌었다. 이에 따라 데일카네기는 Dale Carnegie Training을 설립하였고 현재는 전세계 90개국에 데일카네기 프랜차이즈 네트워크가 형성되어 있다.
2. 내용 및 줄거리
: 모든 사람들이 걱정 없이 살 수는 없지만 걱정이 그 사람을 삼켜버릴 때가 있다. 이에 저자는 걱정에 대한 실체와 이 걱정을 없애기 위해 실천할 수 있는 방법들은 제안한다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 일어나지도 않은 일에 대해 고민하면서 잠을 설치거나, 쓸데없이 고민만 오래 가지고 가는 경우가 있었는데 이 책을 읽으면서 그런 경우 어떻게 해야 할지 방법을 알게 되어 좋은 지침이 될 것 같다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
머리말
p. 7 내가 원하는 것은 돈을 많이 버는 것이 아니라 인생을 활기차게 사는 것이었기 때문이다.
- 내가 월부를 시작하면서 느낀 점도 처음에는 돈을 벌고 싶고 투자를 하고 싶은 마음에 월부를 시작했지만 지금은 월부 생활이 나에게 활력을 가져온다. 인생을 활기차게 살기 위해 카네기는 하던 일을 멈추고 YMCA에서 대화 및 연설 기술을 강연하기 시작했다는 부분에서 카네기의 용기가 너무 존경스럽다.
걱정이란 무엇인가?
1)오늘이라는 테두리 안에 살아라
p. 21 어제의 짐에 내일의 짐까지 더해서 오늘 짊어지고 간다면 아무리 강한 사람이라도 결국 비틀거리게 됩니다.
p. 27 아무리 무거운 짐을 진 사람이라도 해질녘까지는 견딜 수 있다. 아무리 힘든 일이라도 하루 동안이라면 누구나 해낼 수 있다. 딱 하루 동안만이라면 누구라도 즐겁게, 참을성 있게, 사랑스럽게, 순수하게 살 수 있다. 그리고 이것이야말로 실제로 삶이 의미하는 모든 것이다.
- 지나긴 일과 미래의 일로 나를 좀먹지 말자. 오늘 하루만 한다면 못 할 일이 없다. 오늘 하루 알차게 살아보자.
2)걱정을 해결하는 마법 공식
p.36 최악의 상황을 예측하고 그것을 받아들이겠다고 결심해야만 온갖 막연한 가정들이 제거되고 침착한 마음으로 눈앞에 닥친 문제에 집중할 수 있게 되는 것입니다.
- 이 방법은 내가 자주 하는 방법이라 유용함을 알고 있다. 최악을 생각하면 오히려 마음이 편해진다. 더 내려갈 곳이 없거든
3)걱정이 인간에게 미치는 영향
p.49 걱정은 끊임없이 떨어지는 물방울과 같다. 사람을 미치게 하고, 자살로 몰아넣기도 하는 물방울의 고문인 것이다.
-걱정이란 사람을 이렇게까지 파멸시킬 수 있다. 쓸데없이 걱정의 노예가 되지 말자.
걱정을 분석하라
1) 걱정을 분석하고 해결하는 방법
2) 업무상 걱정을 반으로 줄이는 방법
걱정하는 습관을 버려라
1) 걱정을 몰아내라
p.81 할 일을 찾아서 바쁘게 지내라! 당신의 피는 순환하고 정신은 활기를 되찾을 것이며 삶에 대한 긍정적 에너지가 빠르게 차올라 마음속의 걱정을 모둔 몰아낼 것이다.
2) 딱정벌레한테 넘어가지 마라
p. 88 숲의 거인, 오랜 세월에도 시들지 않고, 천둥, 번개에도 굽히지 않고 폭풍에도 굴하지 않았던 거목이, 사람이 엄지와 검지만으로도 눌러 죽일 수 있는 작은 딱정벌레 때문에 쓰러진 것이다.
3) 걱정을 이기는 평균율 법칙
p. 93 온갖 걱정과 불행은 대개 그들의 상상에서 생기는 것이지, 현실에 의한 것은 아니다.
4) 피할 수 없다면 받아들여라
p. 101 행복에 이르는 길은 단 하나밖에 없다. 우리의 힘을 넘어서는 일은 걱정하지 않는 것이다.
p. 105
주여, 나에게 평정을 주소서
바꿀 수 없는 것을 받아들이게 하시고
바꿀 수 있는 것을 바꿀 용기를 주소서.
그리고 이 둘을 분별할 수 있는 지혜를 주소서
5) 걱정에 손절매 주문을 걸어라
p.114 분명히 나는 참다운 마음의 평화 비결은 가치에 대한 올바른 판단력에 달려 있다고 믿는다.
6) 톱밥을 켜려고 하지 마라
p.116 과거를 건설적인 것으로 만드는 유일한 방법은 과거의 잘못을 세밀하게 분석하여 교훈을 얻은 다음 잊어버리는 것이다.
- 걱정하는 것이 습관이라는 통찰이 놀랍다. 걱정이란 것은 마음에서 생긴 것이다. 내가 만든 것이다. 그러니 사소한 일, 내가 해결할 수 없는 것, 지나간 것 때문에 걱정하지 말아야 한다. 걱정도 타임아웃제로 하자. 10분이 넘어가면 하지 말자. 바쁘게 지내자. 바쁜 데 걱정이 찾아올 수 없다.
내적 평화를 유지하는 일곱가지 원칙
1) 운명을 바꾼 한 마디
p. 133 (밀턴이 눈이 멀고 난 후)
마음은 자신만의 터전이다
그 안에서 지옥을 천국으로,
천국을 지옥으로 만든다.
2) 보복은 더 큰 고통을 낳는다
p. 140 우리가 품은 증오는 적에게 상처를 주는 것이 아니라 오히려 우리 자신에게 지옥 같은 크나큰 고통을 주는 것이다.
3) 감사를 기대하지 마라
p.151 (로마제국 마르쿠스 아우렐리우스)
나는 오늘 지나치게 말이 많은 사람, 이기적이고 자기중심적이며 은혜를 모르는 자를 만나게 될 것이다. 하지만 나는 별로 놀라지도 마음 상하지도 않을 것이다. 그런 사람이 없는 세상은 상상할 수도 없으니까.
4) 100만 달러라면 팔까?
p. 160 우리가 살아가면서 겪는 일의 약 90퍼센트는 좋은 일이고, 나머지 10퍼센트는 나쁜 일이다. 행복하기를 바란다면 90퍼센트의 좋은 일에 집중하고 10퍼센트의 나쁜 일은 무시해야 한다.
5) 자기 자신으로 살아라
6) 레몬을 레모네이드로 바꿔라
p. 177 두 사람이 교도소 창살 사이로 밖을 보고 있었다. 한 사람은 진흙탕을, 다른 한 사람은 별을 보았다.
p. 178 해리 에머슨 포스딕 “ 행복은 대개 기쁜 일보다 승리에서 비롯된다.”
7) 14일 안에 우울증을 극복하는 방법
p. 191 날마다 어떻게 하면 다른 사람을 기쁘게 해 줄 수 있을지 생각해 보라. 그러면 14일 안에 우울증을 물리칠 것이다.
-내적 평화를 유지하기 위해 내 마음이 내 평화의 근간임을 깨달아야 한다. 모든 것은 내 마음에 달려있다. 다른 사람을 싫어하는 것은 결국 나를 좀먹는 것이다. 다른 사람을 싫어할 시간에 나를 더 사랑하자. 감사는 그 사람 마음이다. 나는 내 마음에만 집중하자.
- 행복이 승리에 비롯된다는 것은 놀라운 발견이다. 지난 내 인생을 돌아보다 기쁜 일보다 성취가 많을 수록 행복하다는 말이 공감이 된다. small success라는 말을 좋아하는데, 이것들이 더 소중하다고 느껴졌다. small success를 많이 늘려 행복해지자.
- 다른 사람들을 기쁘게 한다? 나 뿐 아니라 다른 사람을 위한 삶? 의미가 있는 삶이다. 나를 돌보기에도 벅찬 삶이라 생각했지만 지금은 주변을 돌아볼 수 있는 여유가 생겼다. 다른 사람들은 돕는 삶을 좀 더 실천해보자.
걱정을 극복하는 방법
1) 내 부모님이 걱정을 극복한 방법
p. 214 “미친 듯 날뛰는 해면의 거친 파도도 대양의 밑바닥을 시끄럽게 하지는 못한다. 보다 크고 넓고 영구적인 현실에 발을 딛고 있는 사람에게 그의 개인적인 부침은 그다지 크게 영향을 미치지 못한다”
-저자는 종교의 신념을 말하면서 이 표현을 하는데 너무 멋진 말이다. 내가 가지고 있는 신념과 믿음이 있다면 세상의 부침에 흔들리지 않을 것이다. 투자자의 삶도 마찬가지 아닐까? 내가 투자 원칙을 가지고 내 목표를 향해 나아간다면 부침은 있어도 흔들리지는 않을 것이다.
비판에 대처하는 방법
1) 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다
2) 비판에 상처 받지 마라
3) 내가 저지른 어리석은 일들
p. 234 누군가 나를 비난할 때 자신을 변호하지 않겠다고 다짐하라. 그것은 어리석은 이가 하는 것이다. 우리는 보다 독창적으로 겸허하고 훌륭하게 행동하자!!
- 맞다. 그 사람의 비난이 사실이 아닐 수도 있고 사실이라 치면 그 비난에서 수용할 것은 수용하고 보다 나은 내가 되면 된다. 훌륭하게 행동하자.
활력을 높이는 7가지 방법
1) 하루에 1시간을 더하는 방법
p. 242 건강하고 활력 넘치게 살고 싶다면 자주 휴식하라. 당신의 심장이 그렇게 하는 것처럼 피곤해지기 전에 쉬어라.
2) 피로에 대처하는 방법
p.245 열심히 일한 데서 오는 피로는 대개의 경우 충분한 수면이나 휴식으로 회복된다. 잘 자고 쉬었는데도 풀리지 않는 피로의 3대 원인은 걱정, 스트레스, 감정적인 불안이다. 편하게 푹 쉬어라. 중요한 순간을 위해 에너지를 축적하라.
3) 피로를 잊고 젊음을 유지하는 방법
4) 피로를 극복하는 직장인의 4가지 습관
p.257 “너무 열심히 일해서 죽는 사람은 없다. 쓸데없이 힘을 낭비하거나 지나치게 걱정하다가 죽는 것이다.”
5) 지루함을 극복하는 방법
p. 267 (마르쿠스 아우렐리우스 <<명상록>> 중)
매일 아침 자기 자신을 격려하라.
이것이야말로 심리학의 핵심 요소다.
우리의 삶은 우리가 생각하는 대로 횐다.
6) 불면증을 극복하는 방법
7) 모든 걱정의 70퍼센트는 돈: 돈 관리 방법
p. 286 원하는 것을 모두 가질 수 없다는 이유로 자신의 일상에 독을 바르지 말자. 자기 자신을 책망하지 말고 용서하자. 철학적인 사람이 되도록 노력하자. 로마의 위대한 철학자 세네카는 이렇게 말했다. “만약 당신이 이미 가지고 있는 것에 불만을 느낀다면 온 세상을 다 가진다 해도 불행할 것이다. ”
- 피곤해지기 전에 쉬는 것도 좋은 방법이겠다는 생각이 든다. 점심식사후 5분 휴식이나 잠시 눈을 감고 있는 것이 좋은 방법이 될 것 같다. ^^ 철학적인 사람이 되도록 노력하자는 말도 너무 좋다. 자신을 돌아보라는 말처럼 들린다. 가끔을 나를 바라보는 시간을 가져야겠다. 독서가 많은 도움이 되는 것 같다. 그래서 많은 멘토님들이 독서를 강조하시나 보다. 독서도 계속 가져가자.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 데일 카네기 인간관계론, 성공대화론
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