[적적한투자] 독서후기 #25-6-1 데일카네기 자기관리론 / 데일 카네기

25.06.09

기본 정보
도서명		데일 카네기 자기관리론	저자명		데일 카네기
출판서		현대 지성	출간 연도		2021년
읽은 날짜		2025.6	점수		10점
After Reading
① 책을 일고 난 후 핵심 키워드 3개 뽑아보기
# 걱정 지식 # 걱정 관리 # 걱정 극복
② 이 책에서 얻은 것은 무엇인가?
데일 카네기의 '자기관리론'은 걱정과 불안, 스트레스를 효과적으로 관리하며 보다 행복하고 생산적인 삶을 살아가기 위해 필요한 실용적인 저자의 조언들이 담겨있는 책이라고 생각한다. 쓸데없는 걱정은 제발 그만하라는 이야기가 이 책의 핵심이라고 생각한다. 걱정을 다루는 기본원칙과, 그러한 걱정을 없애기 위한 습관을 만드는 방법, 평온한 마음을 위한 태도에 대해 배울 수 있었던 책이라고 생각됩니다.
③ 책 속의 책, 또는 연관 지어 읽어볼 책이나 내용은 무엇인가?
인간 관계론
[본].[깨].[적] 보고 깨달은 것
페이지	[본] 읽은 부분 중 중요한 문장 / 기억하고 싶은 문장			[깨] 책에서 배운 것들 나의 말로 정리하기
1장.걱정에 대해 알아야 할 기본 지식
	1. 걱정을 없애고 싶다면 윌리엄 오슬러 경의 말대로 행하라. '오늘에 충실한 삶을 살라, 미래에 대해서 조바심을 내지 말라. 잠자리에 들기 전까지 주어진 그 하루를 충실하게 살면 된다.			과거와 미래를 완전히 분리하자. 특히 미래를 분리하자. 미래에 대한 걱정으로 온전히 현재에 집중하지 못하는 것에 대해서만 생각하자. 현재에 충실하라.
	2. 큰 문제에 부딪혀 궁지에 몰리면, 윌리스 캐리어가 고안해낸 마법의 공식을 사용하라. 1단계: 이 문제를 해결하지 못했을 때 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문해보라. 2단계: 어쩔 수 없다면 최악의 상황을 받아들일 마음의 준비를 하라 3단계: 침착한 자세로 이미 받아들이겠다고 마음먹은 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라.
	3. 걱정이 건강에 미치는 엄청난 영향을 기억하라. "걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다."
<나의 말로 정리하기> ★ 핵심요약 미래에 대한 걱정을 줄이고, 오직 '오늘 하루'에 집중하라 수용 > 냉정 > 실천의 3단계를 거치면 걱정이 현실적이고 해결 가능한 과제가 된다. 걱정은 단순한 감정이 아니라 심각한 건강을 위협하는 요소이다. 과거는 바꿀 수 없고, 미래는 예측할 수 없다. 그냥 그저 '오늘'에 최선을 다하는 삶을 살아가는 것이 걱정을 없애는 핵심이라는 것을 알아야 한다. 그저 잠자리 들기 전까지 오늘 주어진 하루하루를 성실히 사는 것만 해도 충분하다.
2장. 걱정을 분석하는 기본 기술
	1. 사실을 파악하라. 컬럼비아 대학교의 호크스 학장의 말을 기억하라. '세상 걱정의 절반은 결정을 내리는 데 기초가 될 만한 지식이 부족한 상태에서 결정하려고 하기 때문에 생긴다."			"문제를 정의" 하는 것이 정말 중요하다. 지금 하고 있는 걱정을 눈 앞에 꺼내놓아라. 정의해라.
	2. 모든 사실을 신중하게 검토한 뒤 결정을 내리라.			내 눈앞에 써서 생각한다면 구체적으로 보이기 시작하고 신중한 판단이 가능해 진다.
	3. 일단 결정을 내리면 실천에 옮기라. 실천에 집중하고, 결과에 대한 걱정은 떨쳐버리라.			실천을 해라. 충분한 검토가 이루어진 뒤라면 뒤를 돌아보지 마라. 일단 밀고 나가야 한다.
	4. 당신이나 당신의 동료가 어떤 문제로 걱정하고 있다면, 다음 질문에 대한 답을 글로 적어보라 (1) 무엇이 문제인가? (2) 문제의 원인은 무엇인가? (3) 문제를 해결할 방법에는 어떤 것들이 있는가? (4) 가장 적절한 해결책은 무엇인가?			이는 업무에서도 굉장히 도움이 되는 답변이다. 문제에 대한 해결방법을 찾기위한 논리적인 과정이다. 이를 적용하려고 노력해보자.
<나의 말로 정리하기> ★ 핵심요약 걱정을 줄이려면 먼저 사실부터 정확히 파악해야 하며, 충분한 정보를 기반으로 신중하게 결정을 내려야 한다. 결정을 내린 후에는 실천에 집중하고 결과에 대한 걱정은 내려놓는다. 문제가 있다면, 그것을 명확히 정의하고 원인을 분석한 뒤, 해결책을 글로 정리해보는 것이 효과적이다. 이 내용은 정말 진리라고 생각한다. 대부분의 걱정은 구체적으로 사실을 파악하고, 해결책에 대해 글로 작성하며 풀어나가는 과정이 대부분 해결을 해준다는 것에 깊이 공감한다.
3장. 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법
	늘 바쁘게 살면서 걱정을 몰아내라 걱정하는 습관을 고치는 최고의 치료 법은 부지런히 활동하는 것이다.			바쁘게 움직이며, 행동에 몰두할수록 오히려 걱정이 줄어든다
	하찮은 일에 호들갑을 떨지 말라. 아무런 영향력이 없는 사소한 일들 때문 에 행복을 망치지 말라.			내가 걱정하고 있는 대부분의 일이 사실 차분히 생각해보면 정말 별 대수롭지 않은 일이다. 나의 자존심을 내려놓으면 대부분의 일은 문제가 되지 않는다.
	피할 수 없다면 받아들이라. 당신의 힘으로 바꿀 수 없는 상황이라면, 스스로 이렇게 말하라. "이미 그러니 어쩔 수 없다."			내가 어쩔 수 없는 상황에서 발생한 일에 대해서는 그냥 받아들이는 것 말고는 할 수 없다. 일어나지 않게 할 수 없다는 것을 받아들이면, 마음이 편안해진다. 그 상태에서 문제를 개선하기 위한 방법을 찾는 방법이 훨씬 현실적인 조언이 된다.
	걱정에 손절매 주문을 걸라. 어느 정도까지 걱정할 가치가 있는 일인지 판 단하고, 그 이상은 걱정하지 말라
	과거에 연연하지 말라. 톱밥을 다시 켜지 말라			이미 엎질러진 물은 돌이킬 수 없다. 과거를 돌아보며 후회하지 말자. 과거와 현재를 분리하고 단지 현재에 집중하자.
<나의 말로 정리하기> ★ 핵심요약 걱정을 줄이는 가장 좋은 방법은 바쁘고 부지런하게 활동하는 것이다. 사소한 일에 감정 소모하지 말고, 자존심을 내려놓으면 걱정할 일 대부분은 사라진다. 바꿀 수 없는 일은 받아들이고, 그 안에서 개선 가능한 부분을 찾는 것이 현실적인 해결책이다. 걱정할 가치가 있는 범위를 정하고, 그 이상은 단호하게 멈추는 습관(손절매)이 필요하다. 마지막으로, 과거는 지나간 톱밥처럼 다시 켤 수 없으니 후회하지 말고 현재에 집중하라.
4장. 평화와 행복을 부르는 7가지 자세
	절대로 적에게 앙갚음하려 들지 말라. 적을 해치기보다 자신이 훨씬 더 많이 다친다. 아이젠하워 장군처럼 좋아하지도 않는 사람에 대해 생각하느라 단 1분도 낭비하지 말라.			좋아하지도 않는 사람을 위해 단 1분도 쓰지 말자. 나쁜 생각이 머릿 속을 스칠 때 당장 이 말을 생각하려고 노력하자.
	감사할줄 모르는 사람 때문에 마음 쓰지 말고, 오히려 당연하게 받아들여라. 행복해질 수 있는 유일한 방법은 감사를 바라지 말고, 주는 기쁨을 얻기 위해 베푸는 것이다			댓가를 바라지 말고 그저 베푸는 것 자체에 행복을 느끼고, 기쁨을 느끼고 의미를 찾는 것이 결국 가장 중요한 것이라는 것에 대해 고민이 필요하다.
	내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 헤아려보라.
	다른 사람을 모방하지 말라. 나를 찾고 내 모습대로 살라, 부러움은 무지에서 나오고 모방은 자살행위임을 기억하라. 하라.
	운명이 레몬을 건네면, 그것을 레모네이드로 만들기 위해 노력하라.			어렵고 힘들다고 느끼는 그 순간들이 사실은 나를 가장 성장시켜주는 기간이었음을 알아야 한다. 내가 성장하기 위해서는 단단해지는 구간이 반드시 필요하다.
	다른 사람에게 작은 행복을 주려고 노력함으로써 자신의 불행을 잊으라 "다른 사람에게 선을 행하는 것이 자신에게 가장 좋은 일을 하는 것이다.			매일 아침 만나는 사람들에게 감사의 말을 전함으로써 하루를 시작하자.
<나의 말로 정리하기> ★ 핵심요약 좋아하지 않는 사람이나 부정적인 감정에 시간을 낭비하지 말고, 나 자신에게 집중하라. 감사를 기대하지 말고 베푸는 기쁨 자체에서 행복과 의미를 찾는 태도를 가지자. 남을 부러워하거나 모방하지 말고, 나답게 사는 삶을 통해 자존감을 지켜야 한다. 어려움은 성장의 시간임을 인식하고, 시련 속에서 레모네이드를 만드는 태도를 갖자. 작은 친절과 감사의 말 한마디로 타인을 행복하게 하며, 내 삶도 긍정적으로 변화시킬 수 있다.
6장. 비판을 받아도 걱정하지 않는 법
	만약 당신이 누군가로부터 비판을 받는다면, 가해자는 스스로 대단한 사람이라는 느낌을 받기 위해서 그러는 것이다. 대부분 누군가가 훌륭한 일을 해내거나, 주목을 받게 되면 그들을 비난하면서 만족을 느끼는 사람들이 있다.			비판은 질투의 다른 면이다. 다른 사람들이 칭찬을 하기에는 부러워서 그저 질투라는 형태로 표현을 할 뿐이라고 생각하자.
	대부분 불행의 원인은 타인이 아닌 바로 나 자신으로부터 온다. 만약 누군가 비난한다면, 스스로는 완벽한 인간이 아니라는 점, 그리고 어쩌면 온당한 비판일수도 있다는 점에서, 내게 도움이 될 만한 것이 있는지 생각해보면 된다
<나의 말로 정리하기> ★ 핵심요약 비판하는 사람은 종종 자신이 우월하다는 착각을 느끼기 위해 남을 깎아내린다 타인의 비난은 실제로는 질투의 표현일 가능성이 크며, 칭찬 대신 공격으로 나타날 수 있다. 대부분의 불행은 외부가 아닌 나 자신에게서 비롯되므로 내 내면을 먼저 돌아보는 것이 중요하다. 비난을 들었을 때는 감정적으로 반응하기보다, 그 안에 배울 점이 있는지 성찰하는 태도가 필요하다. 나는 완벽하지 않다는 사실을 인정하고, 비판을 성장의 기회로 바꾸는 자세가 현명하다.
7장. 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙
	아무리 짧은 시간이라도 휴식은 회복력이 있다. 낮잠을 잠깐 자는 것만으로도 피로를 예방하는데 큰 도움이 된다.
	우리가 경험하는 피로는 대부분 정신적인 것이다. 육체적으로만 탈진하는 경우는 거의 드물다. 긴장과 휴식 역시 습관이다. 긴장을 풀기 위해서는 근육을 이완하는 것부터 시작해야 한다 . 언제 어디서든 근육을 이완시켜며 직접적으로 ‘풀어라’라고 이야기하면서 전혀 긴장감이 없는 것처럼 생각하라
	우리 모두는 자신의 문제를 함께 나눠야 한다. 세상에 내 이야기를 기꺼이 들어주고, 이해해줄 수 있는 사람이 있다고 느끼는 것만으로도 우리에게는 큰 힘이 된다
	가장 좋은 생각이 떠오르는 시간에, 하루 계획을 세우고, 중요한 순서대로 일을 처리해라.			가장 좋은 생각이 떠오르는 시간에, 하루 계획을 세우는 것, 밤에 일찍 자야한다. 늦게자면 모든 것이 아침부터 꼬이는 것이다.
	진심으로 좋아하는 것처럼 일하다 보면 어느 정도 일을 즐기게 되고, 일을 좋아하게 되면 그만큼 일을 처리하는 속도도 빨라진다. 지루하지 않게 되면 피로감을 느끼지 않고, 더 많은 에너지와 열정을 얻게 된다			반복을 통해 성장하고, 몰입을 통해 실력이 쌓이면 효율이 좋아진다는 것, 그런 것들이 반복되면 실력이 차곡차곡 쌓인다는 것을 알 수 있다.
<나의 말로 정리하기> ★ 핵심요약 짧은 휴식이나 낮잠만으로도 정신적 피로를 예방할 수 있다. 긴장을 풀고 근육을 이완하는 습관은 휴식의 시작이며, 몸과 마음을 동시에 편하게 해준다. 자신의 문제를 누군가와 나누는 것만으로도 큰 위안과 회복이 된다. 가장 맑은 시간에 계획을 세우고 중요한 일부터 처리하면 하루가 훨씬 효율적이다. 일을 좋아하는 태도와 반복, 몰입을 통해 에너지와 실력이 동시에 쌓이는 성장을 경험할 수 있다.
10장. 나는 이렇게 걱정을 극복했다. 저자에게 영감을 준 사례
	걱정이 되는 것들에 대해서 쭉 목록을 작성해보고, 며칠 뒤에 그 목록 중에 몇가지 일이 실제로 일어났는지 되돌아보면, 생각보다 우리가 일어나지도 않을 일, 통제할 수도 없는 일에 대해서 얼마나 많이 걱정을 하게 되는지 알 수 있다			이 부분에 대해서는 꼭 실천을 해보아야 한다. 이걸 내가 머리로 알고 있는지를 검증해보아야 한다.
	매일을 우리 인생의 첫날이자 마지막 날이라고 생각하라. 우리는 날마다 삶이라는 새로운 모험을 즐기는 것이다. 그런 즐거움을 아는 사람은 그 누구도 걱정때문에 고민하지 않는다			우리가 함께하는 처음이자 마지막이라는 생각은 모든 것을 감사하고 소중하게 만들어 준다.
	어떤 일에 대해서 걱정이 생기면, 이렇게 생각해보라 지금으로부터 한 두달만 지나도 이일에 대해서 걱정하지 않게 될텐데, 지금은 왜 걱정하는 걸까? 두 달 후에 갖게될 자세를 지금 가져보면 어떨까?			지금하고 있는 가장 큰 고민에 대해서 만약 2달 뒤에도 같은 일로 고민하고 있을지에 대해서 생각을 해보자. 생각해보면 본질적으로 엄청 큰 일은 아니라는 것을 알 수 있게 된다.
	우리는 역경이라는 위대한 대학을 다니면서 인생관을 배우게 된다. 하루하루를 충실하게 살면서, 그토록 두려워하던 미래가 오더라도, 그것을 감당할 수 있는 힘과 지혜가 주어진다는 것을 깨닫게 되기 때문이다			역경이라는 위대한 대학의 표현이 좋다. 문제들을 정말 다양하게 만나면서, 하나씩 해결하고 그 문제가 별것이 아니었다는 것을 배워나가는 과정이 어른이 되어가는 과정이라고 생각하게 된다. 더 많은 문제, 더 큰 문제들을 더 잘 다룰 수 있게 되는 것이 성장이라 생각된다.
<나의 말로 정리하기> ★ 핵심요약 매일을 인생의 처음이자 마지막 날처럼 살아간다면, 모든 것이 소중해지고 걱정은 줄어든다. 걱정이 생길 때는 두 달 뒤에도 과연 이 일이 중요할지를 자문해보며 현재의 감정을 재조정하자. 역경은 인생을 가르치는 위대한 대학이며, 그 속에서 진짜 지혜와 성장의 힘을 얻게 된다. 결국, 다양한 문제를 만나고 해결하는 과정이 어른이 되는 길이자 삶의 깊이를 더하는 경험이다.
[One Thing] 바로 행동으로 옮길 원씽은?
[적] 내 삶과 연결할 수 있는 부분 / 내 삶에 적용 가능한 부분
	One Message			One Action
투자	“최악의 상황을 받아들이고, 그다음 개선하라”			1단계: 이 문제를 해결하지 못했을 때 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문해보라. 2단계: 어쩔 수 없다면 최악의 상황을 받아들일 마음의 준비를 하라 3단계: 침착한 자세로 이미 받아들이겠다고 마음먹은 최악의 상황을 개선하기 위해 노력하라.
삶	매일을 인생의 첫날이자 마지막 날처럼 살아라”			후회나 불안에 사로잡히지 말고, 오늘 하루를 소중하게 살아갈 수 있어야 한다.
회사	“좋아하지 않는 사람에게 1분도 낭비하지 마라”			감정적으로 휘둘리지 않고 내 업무에 프로 정신을 가지고 집중하자. 그냥!

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