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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 미라클모닝
2. 저자 및 출판사: 할 엘로드, 한빛비즈
3. 읽은 날짜: 2025.6.12
4. 총점 (10점 만점): / 9점
아침의 중요성과 그 실천법을 명확하게 전달합니다.
STEP2. 책에서 본 것
[CHAPER01 아침을 잃어버린 사람들]
#나도기적이다 #목적의식 #크리스마스같은아침
당신까지 원하는 것보다 못한 상태에 적당히 안주해야 한다는 법은 없다. 그 ‘대부분’의 사람들에 당신의 친구, 가족, 동료들이 포함된다고 해도 말이다. 10등급 사람이 되기 위해 매일 목적의식을 가지고 시간을 투자하면 된다.
하루의 첫 시간을 어떻게 보내느냐가 당신의 잠재력을 완전히 깨우고 당신이 바라는 성공의 등급을 만드는 열쇠가 된다는 사실을 알게 될 것이다.
[CHAPER02 기적은 절망으로부터 온다]
#나도기적이다 #목적의식 #크리스마스같은아침
두 번의 좌절을 겪은 저자. 안하던 달리기를 시작한 아침, 모든게 달라졌다.
성공의 정도가 자기계발의 정도를 넘어서는 경우는 극히 드물다. 그 시간으로 아침이 딱 알맞다고 판단했다.
침묵, 독서, 다짐, 상상, 일기, 운동.
[CHAPER03 평균은 어떻게 성장을 제한하는가]
#95%의평범한사람들 #당신을평범하게만드는것들
95%의 평범한 삶에 안주하지 말라. 1. 현실을 인정해라 2. 안주하지 마라 3. 가능성을 증명하라
< 당신을 평범하게 만드는 것들>
- 룸미러 증후군 - 나의 과거는 나의 미래와 같지 않다는 진실을 받아들여야 한다.
- 목표의식의 결여 - 마음을 움직이고 영감을 주며 잠에서 깨어나게 하는 목표라면 뭐든. 언제든 바꿔도 된다.
- 사건의 분리 - 지금 하고 있는 것이 어떤 사람이 될지 결정한다.
- 책임감 부족 - 책임감에 저항하고 분노하지 마라. 시스템을 초기화해라. 책임감을 함께 짊어질 동반자를 찾아라.
- 평범한 영향력 집단 - 그들의 태도와 습관이 당신에게 흡수될 것이다. 그들을 적극적으로 찾아라.
- 낮은 자기계발 정도 - 성공의 정도는 자기계발의 정도를 초과하기 어렵다.
- 절박함의 부족 - 언젠가는? NO. 지금 당장 삶을 개선해야겠다는 절박함이 필요하다. 오늘을 마지노선으로 그어라.
[CHAPER04 아침을 변화시키는 첫 번째 질문]
#당신의아침은어떤가 #좋은아침을암시하라
아침은 기회이다. 긍정적인 에너지로 아침을 깨워라. 아침을 대하는 태도를 바꿔라.
컨디션은 수면의 양보다는 일어났을 때 컨디션이 어떨 것이라고 스스로에게 한 ‘암시’에 더 큰 영향을 받았다.
[CHAPER05 아침잠을 깨우는 사소한 변화들]
#기상의욕등급높이기
아침 일찍 일어나는 것을 좋아하는 사람은 없지만 아침 일찍 일어나서 느끼는 상쾌한 기분을 싫어하는 사람도 없다. 운동처럼. 긍정적인 다짐과 암시.알람시계 위치 이동. 양치질 하기. 물 한 컵 마시기. 운동복으로 갈아입기로 기상의욕등급 높이자.
[CHAPER06 인생을 구원하는 작은 습관]
#삶이모든것을바꾼다 #라이프세이버
의욕과 노력과 성과의 일관성이 부족했기 때문에 우리가 되려는 존재는 우리와 멀어졌다. 그리고 우리는 그 간극의 크기만큼 좌절한다. 알고도 왜 행동하지 않는가?
상황과 삶을 구분하라. 삶은 태도와 사고방식으로 구성되며, 언제라도 상황을 고치고 향상시키고 변화시킬 수 있도록 준비하고 있다. 상황이 어떻든 삶은 이 모든 것을 바꿀 수 있다.
[CHAPER07 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간]
#Silence
Silence. 침묵. 마음에는 유일한 목표를 품어라. 삶의 목표와 우선 과제들에 집중하게 하는 자기인식능력을 향상시켜라. 명상, 호흡, 기도, 반성, 감사. 무조건 침대에서 나오는 것이 핵심이다.
생각이 밀려드는 것을 허락하고, 평온한 마음으로 밀려들어오는 생각을 인지한 뒤, 조용히 흘러가게 한다. 4주가 걸림. 처음 시작한다면 5분을 추천한다.
[CHAPER08 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간]
#잠재의식프로그래밍하기 #확신의말의힘
되고자 하는 존재와 내가 일치하도록 확신의 말을 적극적으로 활용한다면 잠재의식에 즉각적으로 영향을 미칠 수 있다. ‘나는 스스로 운명을 통제한다.’ 확신의 말을 통해 잠재의식을 새롭게 프로그래밍하라. 새로운 믿음으로 과거의 믿음을 대체하라. 한계는 존재하지 않는다.
첫째, 목적을 시각화하라. 둘째, 왜?라는 질문에 해답을 제시하라. 셋째, 어떤 존재가 되어야 하는지 분명하게 하라. 넷째, 작게 시작해라. 빈도, 양, 정확한 시간을 포함시켜 구체적인 계획을 실천하라. 그러려면 작게 시작해라. 마지막으로 영감을 주는 명언을 활용하라. 나만의 확신의 말을 만들때 활용하라.
[CHAPER09 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간]
#오감으로꿈꿔라
직관의 시각화는 삶에서 일어날 구체적인 행위와 결과를 머릿속에 그림으로 그려보는 것이다.
행동과 성과를 그리는 3단계 시각화 과정. 머릿속 비우기 - 두려움 극복하기 - 세밀한 예행연습
두려움은 우리가 부족하다는게 아니다. 엄청난 힘이 있다는 것이다. 우리를 가장 두렵게 하는 것은 우리의 어둠이 아니라 빛이다. 빛이 되지 못할건 뭔가? 논리, 한계 현실은 모두 잊자. 꿈의 구석구석을 보고 느끼고 듣고 만지고 냄새 맡고 맛보라. 모든 감각을 쏟아라. 구체적일수록 가능성은 높아진다.
[CHAPER10 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간]
#아침운동 #요가
아침 운동은 정신을 맑게 하고 몸을 깨우며 고도의 에너지를 유지하는 ㅎ미이 된다. 특히, 요가.
[CHAPER11 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간]
#성공따라하기
원하는 것을 이루는 가장 빠른 방법은 이미 성공한 사람들의 본보기를 따라가는 것이다. 그 사람이 특별해서 가능했던 방법이라고 생각해서는 안된다. 그가 할 수 있었다면, 나도 할 수 있다. 아침 독서는 10쪽 정도면 충분하다. 다시 읽기도 좋은 방법이다.
[CHAPER12 생각을 손으로 정리하는 시간]
#기록 #생각만으로는알수없는것
생각만 했을 때는 절대로 알 수 없었던 통찰력을 얻게 된다. 미라클모닝이 기록의 시간과 체계를 만들어주었다. 해의 마지막날 일기를 첫 페이지부터 다시 읽기 시작하는 것도 좋다. 아이디어와 교훈을 저장하고 발전의 정도를 확인하라.
생각만으로는 과거의 나와 지금의 나 사이의 차이를 정확하게 평가할 수 없다. 체계적이고 전략적으로 일기를 쓰면 나의 성과와 감사와 결심에 집중할 수 있게 된다. 스스로 이룬 발전에 진심으로 기뻐할 수 있게 된다.
[CHAPER13 나만의 아침으로 최적화하라]
#미라클모닝을나에게최적화하기
모든 것을 라이프스타일에 맞춰 자신에게 최적화하라. 실천 시간, 실행 순서, 추가할 활동까지.
아침 식사는 무엇을 먹는지가 중요하다. 에너지원으로써의 가치도 고려하라. 내가 먹는 것이 곧 나이다.
미루는 습관을 잘라내라. 내 의지력 배터리가 채워져있을 때 힘든 일을 먼저 해치워버리면 가속도와 탄력이 붙어 남은 하루를 더 생산적으로 보낼 수 있다. 지루하지 않도록 책임지는 것도 나의 몫이다.
[CHAPER14 오래된 습관을 이기는 법]
#삶의질은곧습관의질
습관이 삶을 완성한다. 따라서 우리가 배우고 익혀야할 것은 습관을 통제하는 기술이다. 습관은 규칙적으로 반복되는 무의식적인 행동이다. 앞으로도 계속 그럴 것이다. 하지만 습관은 몸에 배면 바꾸기가 무척 어렵다. 그 주된 이유는 앞으로의 일을 예상하지도 못할 뿐 아니라 승리의 전략도 없기 때문이다.
습관을 바꾸는 데 30일이 걸린다는 결론에 도달했다. 전략은 10, 20, 30일차에 일어날 변화를 예상하는 것이다. 첫 10일의 고통은 일시적임을 깨닫고 20일의 불편도 절제해야하는 것으로 깨닫고 기대하던 30일차에도 강화를 위해 며칠 쉬는 것이 좋지 않음을 알아야한다.
[CHAPER15 내 인생을 바꾼 30일의 기록]
#제한적사고벗어나기 #자유라는 선물
제한적 사고를 극복하고 달리기를 시작하다. 견딜 수 없는 것에서 멈출 수 없는 것으로 변화했던 글쓴이의 경험.
그 중 누구도 마음 속 저 깊은 곳에서부터 정말로 해낼 거라고 믿지 못했다. 각자의 두려움과 회의감에 시달려야 했다. 그러나 한계로부터 자유로워지는 선물을 스스로에게 주었다.
편안한 영역을 벗어나 도전하기로 선택하는 순간 우리 모두가 자유를 선물받을 수 있었다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
- 나의 가능성은 무한하다.
- 가능성을 증명하기 위해 하루의 첫 시작을 어떻게 사용하는지는 매우 중요하다.
- 하루의 시작을 활용하는 방법.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 나는 내일부터 새벽 5시에 크리스마스 아침과 같은 기분으로 일어나서 6분으로 하루와 삶을 기적으로 만들 것이다.
- 나는 무한한 가능성을 지닌 기적같은 존재임을 늘 품을 것이다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
아침 6분의 기적에 동참하라.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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