[6월]자기관리론

1. 내용 및 줄거리

: 생각보다 걱정은 우리에 많은 악영향을 끼친다. 걱정을 없애기 위해서 현실을 직시하고, 현재 내가 할 수 있는 것을 고민하다보면 자연스레 걱정이 사라지고 해결할 수 있는 에너지가 생긴다고한다. 이외에 걱정이라는 마음이 나에게 있을 때 어떤 식으로 해결해나가야하는지 가이드를 얻을 수 있었다

2. 본깨적

P35

유일하게 확실한 것은  오늘 뿐이다 누구도 예측할 수 없고 매번 달라지며 불확실성으로 가득 찬 미래의 문제를 해결해보려고 애쓰느라 오늘을 살아가는 아름다움을 훼손해서야 되겠는가

→ 예측할 수 없는 내일에 대한 걱정이 정말 한심한 짓이다. 확실한 것에만 내 에너지를 쏟아야하고 그러기에도 나는 벅차다 오늘의 아름다움, 감사함, 즐거움에 집중하자

P56 걱정이 삶에 미치는 영향

걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다

→걱정을 없애기위해서는 사실에 직면해야한다. 걱정은 그만두고 내가 할 수 있는 일을 파악해야한다 (적)나에게 닥친 사실을 직면하고, 지금 할 수 있는 일을 찾기

P64 문제를 분석하고 해결하는 법

걱정이 많을 때는 일단 사고와 감정을 분리시켜야 한다 사실을 파악할 때 내가 아니라 다른 누군가를 위해 정보를 모으는 중이라고 가정한다

→ 걱정에 휩싸인 상태라면 쉽지않겠지만 공정하고, 객관적이게 파악해야한다. 그 방법은 남을 위해 정보를 수집하는 중이라고 생각해보자

(적)흥분한상태로 상황 파악할 때, 남에게 닥친일이라 생각하고 객관적이게 사태 파악하기

P68

이처럼 제가 목숨을 부지 할 수 있었던 이유는 일요일 오후에 자리에 앉아 제가 취할 수 있는 행동과 예상되는 결과를 모두 써보고 침착하게 결정했기 때문입니다

→ 나는 무엇을 걱정하고, 내가 할 수 있는 일은 무엇인지에 대해 직접 종이에 쓰면서 침착하게 결정해야한다

(적)내가 걱정하는 문제를 직접 정확하게 써보기 ****

P69

사실에 입각해 신중한 결정을 내렸다면 실천에 옮기라는 것이다 다시 생각해보려고 멈춰서 지 말고 주저하거나 걱정하거나 발걸음을 돌리려고도 하지 마라 자기 의심에 빠지지 않도록 주의하라 자기 의심은 다른 의심도 낳기 마련이다 절대 뒤돌아보면 안 된다

(깨)왜 나는 자꾸 결정을 내렸음에도 불구하고 뒤를 돌아보는가. 열심히 논리적으로 파악해서 결단 내렸다면 다시 뒤돌아보지말자. 자기의심만이 나를 괴롭힐 것

P150 삶을 바꿔줄 한 문장

마음을 먹는다고 해서 곧바로 감정을 바꿀 수는 없다 하지만 적어도 행동은 바꿀 수 있다 그리고 행동을 바꾸면 자연스럽게 감정도 바뀌기 마련이다

→ 모든 게 마음먹기 달렸어~~ 란 말이 있지만 사실 힘들다. 감정이 행동을 컨트롤 하기는 어려우니 일단 행동을 바꿔라. 글면 감정도 바뀔것이다. (적)걱정이 되더라도 즐겁게 행동하고 생각하기

P171 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 법

사람들이 감사를 잊는 일은 너무나도 당연하다 따라서 누군가 내게 감사하기를 기대하며 살아간다면 앞으로 상심 할 일이 많을 것이다 세상에서 사랑을 받을 수 있는 유일한 방법은 아무런 대가를 바라지 않고 사랑을 쏟는 것뿐이다

→ 감사를 잊는 일은 인간의 본성이다.  이해하고 받아들이자. 나는 감사를 바라는 편인 것 같지만 ㅠ 받아들여야한다!!! 나조차도 잊기때문에! 아무런 대가 없이 나눠야한다

P188 나를 찾고 내 모습대로 사는 법

남의 흉내 내면 그 무엇도 이루지 못한다는 것이다 앵무새가 되어서는 안 된다 제 경험으로 볼 때 자신이 아닌 사람을 흉내 내는 사람과는 가능한 한 빨리 관계를 끊어 버리는 편이 안전합니다(중략) 구직자가 저지르는 가장 큰 실수는 자신이 아닌 다른 사람처럼 구는 것입니다 긴장을 풀고 솔직하게 말하는 대신 상대방이 원하는 답을 하려고 애쓰는 것이지요 하지만 이러한 방법은 통하지 않는다 아무도 가짜를 원치 않기 때문이다

(깨)이직할 때 상대방이 원하는 답을 찾으려 애쓰는 나 근데 성공확률을 높이려면 상대방이 원하는 걸 찾는 건 당연한거아닌가?? 중요한 건 긴장을 풀고 솔직하게 다른사람이 아닌 나를 보여줘야한다 (적)가짜가 아닌 나의 모습을 보여주기

P193 나를 찾고 내 모습대로 사는법

당신은 세상에서 완전히 새로운 존재다 그 사실에 기뻐하라 당신에게 주어진 것들을 최대한 이용해라→ 난 나야! 나를 대체할 수 있는 사람은 없어 나는 유일무이하다 아침마다 '나는 유일무이하다' 확언하기

P205레몬을 얻으면 레모네이드를 만들라

인생에서 가장 중요한 일은 당신의 이득을 잘 이용하는 것이 아니다 진정 중요한 일은 손실을 이익으로 만드는 것이다 그러기 위해서는 머리를 써야 한다 현명한 사람과 미련한 사람의 차이가 여기에서 드러난다

→ 나의 장점을 두각시키는 것 보다 중요한건 나의 단점을 장점으로 만드는 것이다

P253 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다

당신이 두들겨 맞거나 비판을 받을 때 가해자는 자신이 대단한 사람이라는 기분을 느끼기 위해서 그렇게 한다는 사실을 기억하라 그런 경우는 대체 당신이 훌륭한 일을 해냈거나 주목을 받을 만한 가치가 있는 사람임을 증명해준다

→ 이유없이 비판을 받는 다는 것 나를 시기질투하기때문인 것이다. (적)부당하게 비판 받을 때, 내가 다 ~ 잘나서 그런거라고 생각하기

259 부당한 비난에 대처하는 법

사람들이 부당하게 비판하는 것을 막을 수는 없지만 나는 그보다 훨씬 중요한 일을 할 수 있다는 사실을 이미 깨달았다 중요한 일이란 부당한 비판 때문에 마음 상할 것이 아닌가를 결정하는 것이다

→ 부당한 비판을 받아들이는 것은 결국 나의 몫이다. 받고 내가 무시하면 된다. 내 맘만 안상하게 내가 결정하면된다. 

263 내가 저지른 바보짓들

저녁 식사를 마친 후 저는 제 방으로 가서 약속 기록부를 펼치고 월요일 아침부터 있었던 모든 인터뷰 토론회의를 반 취합니다 그런 다음 이렇게 자문합니다 그때 내가 무슨 실수를 했지 잘한 일은 뭘까

→ 회사 일도 복기가 필요하다 (적)금요일에 한주를 돌아보는  자기분석 시스템 도입하기-관리자, 선배와의 대화-협력업체와의 미팅 -후배와의 대화 ****

266

만약 누가 당신을 부당하게 비판한다는 생각으로 화가 난다면 그러니까 그러니까 그러니까 화가 난다면 잠시 화를 가라앉히고 스스로에게 말해보라 잠깐 나는 결코 완벽한 인간이 아니야 어쩌면 온당한 비판 일 수도 있지 그렇다면 고마워 하면서 내게 도움이 될 만한 것은 없는지 살펴봐야겠어

→ 흥분하지않고 나의 논리가 틀리진 않았는지 CHECK해야한다(적)흥분하지않고, 일단 멈추기 상대방의 말이 맞을 수도 있다는 가능성 열어두기

273 하루에 1시간 더 활동할 수 있는 비결

점심을 먹은 뒤에는 1시간 동안 잤다 저녁에도 8시에 식사를 하기 전까지 2시간 동안 잠을 잤다 그는 피로를 풀지 않았다 그럴 필요가 없었다 피로를 예방했기 때문이다

→ 피로를 푸는 것보다 예방하면 쌓이지않는다. 틈틈히 피곤해진다면 근육이완이나 낮잠을 통해 보충해주자(적)회사 점심시간, 아니면 집 돌아와서 초저녁 30분 낮잠 등 나만의 피로 예방 루틴을 만들기

279 피로의 원인가 대처법

사무직 노동자들은 어떤 감정적 요인 때문에 피곤을 느끼는 걸까 기쁨 일까 ?아니면 만족 일까?절대 아니다 권태,울화, 인정받지 못하는 느낌, 자괴감, 서두름, 불안, 걱정 같은 것들이 그들을 탈진하게 하고 감기를 달게 하고 목표를 달성하지 못하게 하고 신경성 두통을 아는 채집으로 돌아가도록 하는 감정적인 요인이다 우리가 피곤한 이유는 감정이 육체의 신경성 긴장을 유발하기 때문이다

→ 회사에서 이런 감정을 받는다면.. 나는 투자에서 반대되는 감정을 채워넣어 내 멘탈을 건강하게 해야한다. ****

343 걱정이 70%는 돈 문제다

자기가 가진 것이 충분하지 않다고 느끼는 사람은 세상 전부를 갔더라도 불행할 것이다 미국 땅을 다 가졌다고 하더라도 하루에 고작 세끼는 먹을 수 있고 잠은 한 곳에서 잘 수밖에 없다는 것을 기억하자→ 충분함을 느껴라. 아무리 많아도 내가 쓸수있는 양은 한정적이다. 

3. 이 책에서 얻은것과 알게 된점 그리고 느낀점 + 적용